>>406
面倒くさいならある程度メニューを固定すれば良いだけだよ
というか慣れてくれば感覚でだいたいわかるようになる
体重測定とセットでやっているから感覚がズレていたら修正すれば良いだけだしな

簡単な話、増えたら減らせば良いし、増えていないのなら特に変える必要がないってだけ
何十キロも増えてから減らそうとすると過酷か長期計画かの選択を迫られるだけで、
普段からやっていれば数キロの減量程度で済むから、ほとんど意識する必要がない