生活を見直せ

毎日決まった時間に起きて食事する
毎日散歩と入浴して洗濯して日に干した服に着替える
週に一回は部屋を掃除する
月に一回は散髪する
痛くなくても半年に一回は歯医者に行く
年に一回は健康診断に行く

これだけやればマジでメンタル改善するぞ