糖尿病学会「低糖質ダイエットやめろ！インスリンが二度と出なくなるぞ！食事制限せずに運動しろ！」 [125197727]
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健康的な体や理想的な体を追い求めるためにダイエットを行う人は多く、低糖質ダイエットや低脂肪ダイエットなどさまざまな方法が流行しています。糖質の摂取量を極端に減らして脂質で補う「ケトジェニックダイエット」なども考案されていますが、糖質を極端に減らしてしまうと、糖尿病などの疾患を引き起こす可能性があると専門家が忠告しています。
Low carbohydrate intake correlates with trends of insulin resistance and metabolic acidosis in healthy lean individuals - PubMed
https://doi.org/10.3389/fpubh.2023.1115333
Low Carb Intake Linked to Insulin Resistance | Lifespan.io
https://www.lifespan.io/news/low-carb-intake-linked-to-insulin-resistance/
これまで、低炭水化物食ダイエットは肥満の人や2型糖尿病の患者における体重減少を目的として行われてきました。低炭水化物食、特にケトジェニック食は肥満者および過体重者の両方において急速な体重減少の誘導に非常に有効であることが判明しているそうですが、正常な体重の人への影響は、まだ十分に判明していないとのこと。
そこで、ダスマン糖尿病研究所のファティマ・レシェド氏らは、BMIが正常な健康な人120名を募集し、1週間の身体活動と食生活を記録する調査を行いました。参加者は炭水化物を摂取した量ごとに3つのグループに分けられ、全員の血液サンプルが収集されました。
その結果、中性脂肪や総コレステロール値、善玉コレステロール値などのいくつかの数値は3つのグループでほぼ同様であったものの、体内のグルコースを一定に保つ機能(グルコースホメオスタシス)に有意な相違点があることが分かりました。
レシェド氏らによると、3つのグループのうち、1週間の炭水化物摂取量が総摂取カロリーの45％未満だった「低炭水化物摂取群」に分類された人は、インスリンの前駆物質であるC-ペプチドの上昇と、炎症を促進するインターロイキン6(IL-6)やインターロイキン-17A(IL-17A)などの分泌と正の相関があることが判明。特にIL-6はインスリン抵抗性と2型糖尿病を引き起こす要因として知られており、低糖質な食生活を続けると、こうした物質が分泌されやすくなることが示唆されました。
レシェド氏らは「本研究は、正常な体重の健康な人が低炭水化物の食生活を行うと、グルコースホメオスタシスの機能不全や血漿(けっしょう)の中のCペプチド上昇による炎症誘発の可能性を初めて示すものでした。低炭水化物ダイエットは、健康な人々にとって有害である可能性があります」と述べました。 そら低血糖になった身体立て直すために順応するからそうなるわな
低糖質やった奴は一生低糖質を続けなきゃならん
それだけの話 そういや大谷がトンカツの衣を外して食ってるとか記事出てたけど
一方でパスタは味付け無しでモリモリ食ってんだよな
そんだけ炭水化物食うんならトンカツの衣ぐらいあっても良くね？
変なことしてやってる感出したいだけ？ ケトジェニックとか極端なことしすぎるから、、、
ローカーボでええやん というか食事回数わけでだいぶマシだしな。
同じ食事量でも。 >>6
糖質をこれから使う場面と使わない場面とで分けてるんだろ
朝食にパスタをモリモリ食う必要性はある
ディナーでトンカツの衣を食う必要性はない >>6
接種時間と仕事の内容さえ考えられないのかよ
クソゴミ以下だなお前 >>5
これもうインスリン注射打ち続けるのとどっちがマシかわかんねーな ローカーボに関してはしょっちゅうコロコロ変わるよね >>6
炭水化物は回復に必要
質の悪い無駄な脂質はいらない 白米をとる量へらすだけで糖尿病なおるからなｗｗｗ
極端に糖質へらすんじゃなくて
糖質の量を制限するのは糖尿病のバカ高い薬より効果てきだよ 低血糖で突然死するからな
ダイエットに王道なしなんだわ >>21
かえろ
砂糖のはいった飲み物はとるな
炭水化物の量をへらせ これって要は極端な偏食だし、そんなもんが健康に良いとか胡散臭いなと思ってたが
やっぱりか 食事だけで痩せようとするやつは一生その生活続ける気なんかな
すぐリバウンドするだろうし そもそもデブは食いすぎだし、ジュースとか飲んでるからな
普通の人間は大食いなんかしないし、水かお茶しか飲まないんだよ。 鳩山弟もこれで一気に痩せて死んだもんな
しかし俺もこれで5キロ痩せたし、効果抜群なんだよな 食物繊維がやっぱり1番だわ。
経験則だからデータないけど。 >>1
🥰糖質制限でダイエットや
😈筋肉落ちる、代謝落ちる、胆石になる、リバウンドする
😭踏んだり蹴ったりなんだ ダイエット目的で低糖質はやめたほうがいいよ
どうせリバウンドするから
糖尿かんけいで命に関わるなら制限してHBA1C正常にもどせ
ジュースはのむな
あれが一番やばい 大谷に会ったら脂質も取った方が良いよ
細胞壁とかホルモンの材料になるからってアドバイスするわ 運動なんかしなくてもカロリー減らせば人間は痩せる
デブはおかしいんだよ食生活が
必ずどこか破綻してる んな事はないそもそも動かないのに主食3食食ってる時点でオーバー気味なんだから
現代人は低糖質がちょうどいい >>6
脂質は主に細胞膜やホルモンなどを作る為に使われるけど1日に最低限必要な摂取量が少ないので現代の一般的な食事内容では過剰になりやすい
だからアスリートレベルになると食事で脂質の量をしっかりと管理する
一方で炭水化物は運動のパフォーマンスに大きく関わる栄養素なので試合の2、3時間前とかタイミングによっては多めに摂ったりする訳 >>44
ケトジェニックだからガチで無糖とかそういうレベル
ケトン体がーみたいな連中 低糖質心がけるくらいでちょうどいいくらいに日本人は糖質とってると思うわ 健康にうるさい癖に適度な運動はしないケンモメンであった でも日本で炭水化物抜きって難しいで
おにぎりに寿司に粉ものに麺類
無理ゲーや🤗 やる事が極端なんだよ
少し減らせって言ってるのに一切取らないみたいな解釈してくる タンパク質と食物繊維中心にすれば腹も減りにくいし痩せるぞ💪
糖分補給ならさつま芋がおすすめだ🤓 いい加減人間の体は現代の食物に適応しろよ
進化を怠ってんじゃねーぞばーか🖕🙄🖕
クソみたいな体の仕組みのせいで皆に迷惑かけてるじゃん頭岸田か？😅 朝は空きっ腹で水だけ飲んで7、8kmラン
その後朝食にプロテインとMCTオイルとヨーグルト
昼飯は普通に食う
夜も普通に食うけど米は抜く
これでちょうどいい ジュースはトマトジュースしか飲まんが菓子パンが生きがいみたいになってる 食事制限しないと痩せないだろ運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてるで
ワイは食事制限9キロ痩せたで
なお米は食ってる具体的には朝食・昼食を抜いてる 運動だけじゃダイエット無理だろ、食生活の改善こそが重要
運動も大切だけど、２割３割やろ >>51
それは戦後とか昭和の話だな
今の日本人は昔より炭水化物の摂取量がかなり減ってる（脂質は増えてる）
健康のためにはもう少し糖質増やした方がいいという専門家もいる 糖質制限やめた直後は血糖値バンバン上がるけどしばらくしたらまた普通に戻るよ 炭水化物は痩せるなら少な目にするべき
極端に減らすと身体と頭が悪くなる
一日ご飯三杯を七から八割程度にすることを続けて痩せるのがよい
もちろんハードな筋トレも一緒に行うのが吉 超加工食品 食わなきゃ 太らねえよ
俺はプロテインバーで湿疹が出たから音食二度とべない
この世には 質の良い油と悪い油。 質の良い糖質と悪い 糖質がある 1日2食にすればいいじゃん 食べ過ぎてるから 腸内環境は悪いんで
格闘技の朝倉も1日2食 だぞ 全く糖質取らないダイエットとか死ぬ人もいたじゃん
霧のオルゴールやりたかったよ… いや制限はしろよ
現代の食いもんバランス悪すぎるんだから 普通の肉 普通の魚 普通の卵 普通の豆腐 納豆 ご飯 と油 使ってりゃむしろ 痩せてくわ
質の悪い油を使ってるコンビニ弁当冷凍食品 スナック菓子 チョコレート 食ってるから太るんだよ >>26
定量的な話が出ていないし あまり信頼性は高くないような >>68
有名人のアイツもやってるっていう価値観は危険 ダイエット界隈では原始人は糖質を全く食べずに生きてたからそれが正解らしいぞ？
原始人に逆らう気か？ 「低脂質！」「低糖質！」「ケトジェニック！」
まあ色々よく考えるわな。結局のところ「摂取カロリー＜消費カロリー」なだけなのに 正常な体重に落とすのに非常に有効だとはっきり書いてある本文が一切見えない知恵遅れ用スレｗ 運動じゃほとんど減らない
１食分に必要な運動量多すぎる >>79
そりゃみんなお前みたいなデブじゃないんだよw >>75
俺の場合は3食 お腹も減ってないのに食べて 腸内環境悪化してアトピーになっちゃったから 2色の方がちょうどいい
ちなみに もう48歳 若い頃のように食べない方がいいと思ったわ。 やっぱり 自炊が最強よ
外食は 質の悪い油砂糖を大量に使ってる。 >>84
コンビニのおにぎりとか油まみれだしな
炭水化物よりも脂質の取りすぎの方が問題 >>85
あと 作ってから12時間ぐらい経ってるし。
油もすっかり 酸化してる
超加工食品を食べないようにして自分でサラダ油で自炊した方が痩せるわ 俺は。
普通に がっつり食ってるのに3キロぐらい痩せちまった。 精白米と白いパンを避ければいいだけだろ
炭水化物は玄米、オートミール、ライ麦パンで摂れ >>85
チャーハンおにぎりとかならわかるけと
シャケとかおかかなら油なくない？ >>89
小麦は白米より 太りやすいから食べない方がいいぞ。
俺は毎食 白米300g 食ってるよ
ただし 1日2食 だけど 加工食品は最低限にするだけで痩せるよ 俺がそうだった
豆腐 味噌醤油納豆くらいはしょうがないと思う
最悪なのが プロテインバー。アトピーになっちまった トレーニーはバスマティライス常食してる奴結構いるよな
さつまいももいいらしいが >>92
まあ
精製したものはすべからく体に悪いだろな
自然の摂理に反してそれだけ集めて食ってるんだから
内臓が壊れる >>6
唐揚げも嫌がってたから、酸化した油分が嫌なのかもな >>94
みんな知らないんだよな 油や糖質が1種類しかないと思ってる
その中にクオリティがあるということを知らない。
同じ 糖質でも白米のでんぷんと精製されたプロテインバー など の砂糖では全く別のものである >>90
コンビニのご飯は保存性を良くするために食用油を入れて炊いてる >>97
コンビニなんて作ってから油を加熱して12時間以上経ってるでしょ
すぐに料理して5分後に食べるのと12時間後に食べる油じゃ全く違うよ 草刈民雄の娘も過度な低糖質ダイエットやりすぎた結果
糖尿病になってるしな
笑えないダイエットだけど人の不幸は蜜の味だしな～
>>96
実際糖尿になって糖内受診してみろよ
いの一番に聞かれるのは「血のつながったご家族に何人くらい糖尿病患者居ますか？」だろう １日の摂取カロリー決めて脂質30gくらいに抑えて1年。体重は変わらないけど見た目は変わった
筋トレ楽しい 運動 なんか全くしてないけど超加工食品 食べるのやめただけで 67キロから64キロになった >>102
糖尿病はハゲと一緒で遺伝要因のほうが大きいな
食生活を見直せとか言ったって江戸時代みたいな暮らしできるかというと無理だしな 運動で体重減るぞ？
ランニングやウォーキングなら100kmで体重が1.4%減る
体重一定の食生活から食事そのままで毎月150km走れば体重65kgならおよそ月に1kgずつ減っていく
楽だという事はないけど食べるの我慢するよりは気が滅入らない
習慣化が必要で即効性がないと思う奴もいるだろうけど
短期のダイエットなんてロクな事はなく食事だってずっと続ける前提じゃなきゃ意味がない >>99
米一升に対して5ccほどの油を気にするならしかたないな アメリカで低糖質ダイエットは一年の期限付きなんだよ
それ以上やって健康の保証は無い
医者でも無いやつが日本に輸入して広めたからこんなことになってしまった 身体に聞いた方が早い
空腹じゃないのに無理に食う必要もない、決まった時間だから食べるとか身体に悪すぎる ローカーボダイエットなんて1960年代にすでに結論が出てる
脂肪が一番害悪、糖質が一番健康に影響与えにくい
悪いのは血糖値急激にあげるのだけ デブってマジで動きづらいからな
わかるよ避けるのはｗ
こればっかりはなってみないとわからないね
メリケンのダイエット番組でもデブは何で運動しないんだ？って言ってたインストラクターを20キロぐらい増量させて
そこから運動で痩せさせるみたいな企画やってたけど
デブをたたいてたインストラクターがデブはこんなにも動けないのかと実感した
デブになるとやる気も減退してしまい運動するのが大変だとわかったって言ってたし 糖質抜くやつはこいつ絶対どっかで体壊すわって思うけど
元々糖質取りすぎな人は普通に減らしたほうがいいよ 結局運動しないで痩せられるほど人体はうまくできてないわけだな
脂質に効くサプリない？とか言ってるデブは論外、と 一日の糖質を70～130gくらいに抑えてって整体の先生に言われたな
良質な油は摂ってる とりすぎはだめだけどだからといってとらないのもダメという当たり前の話 筋トレを週に3,4回して
揚げ物、お菓子、酒をなるべく少なくして
１食のご飯の量は150g（茶碗１杯）ぐらいにすれば
３食食べようが全く太らないんだけど
糖質目の敵にしてるやつとか筋トレしてないやつって代謝落ちまくってんじゃないか 45%未満がダメなんだから1日米2合は食えってくらいの話だぞ 糖質とってない言ってる奴が本当に取ってないか暴けよ 炭水化物が好きすぎて糖質制限ダイエットとかきっとストレスで死ぬわおれ >>122
最近スレ建たなくなったけど体操の内村も１日１食生活してる有名人ってことでよくコイツの言動を引用した記事やスレ出回ってたけど
都合のいい部分だけ切り取って「内村も１食生活してるしこれが普通」って煽ってばっかだったからなｗ
内村自身テレビ番組でこの手の話に触れるとちゃんと「医師や専門家の監視下でやってること」「１日１食だけどサプリは別途とってる」
って答えてるからな
ネットで出回る「健康法」なんてやべえのばっかだ 全く糖質摂らないのは体に悪いしリバウンドするからな
ほぼ意味ない >>119
低糖質でもなんでもない一番中途半端が一番体に良くないだろ
筋肉溶けて腹だけ出たおっさんになるよそれ なんでダイエットしようとしてるのにかたくなに運動したくないんだよ
運動すればいらん小細工も心配もなんも必要ないのに > 本研究は、正常な体重の健康な人が低炭水化物の食生活を行うと
なんだこの前提条件
正常な体重なら何もすんな でもコメとか小麦粉とか糖質の塊採ってるの人間くらいじゃね？
糖尿病がデフォっしょ 結局人間底辺でも動かなくても生きていけるようになってまだ100年と経ってないし
運動しなくても健康でいれるくらい身体が進化するなんてまだまだ先の話だから
逆張りせずに適度な食事と適度な運動毎日やれって話よな >>134
現代じゃ肥満体とは言わない程度の脂肪も太ってる扱いで低糖質ダイエットするから。 >>6
スポーツしてたら炭水化物ないとガス欠になるから過剰を避けてるだけよ
それより脂質が気になる選手は多いはず
サッカーでも炭水化物の過剰と脂質を取ることをかなり気にして避けてるからな ダイエット頑張ったけど行き着く所はバランスよく適量食えに落ち着くぞ >>6
あれ昔やってただけで今はもう普通に食ってるみたいに書いてなかったか 角田はチキンステーキの皮は脂質なので剥いで食べない！からの糞アマドデカパフェをおやつに食うっていう落ちつけてたけど
オータニスンはどんな落ちつけたの？俺は彼をオチのねえ話するような奴じゃないと信じてるんだが… >>59
それじゃ9キロ痩せたんでなくて9キロ筋肉が無くなったんでない? ジャップは運動信仰が強過ぎるな
トレーニーもダイエットはキッチンから言うとるやろ
肥満は摂取カロリー>>>消費カロリーの結果でしかない
特に脂質は1gで9カロリーもあるから真っ先に減らすべき
これだけは言える、カロリーは裏切らない まぁカロリー計算が全部だな
ケトジェニックなんて機序使わんでもカロリー収支がマイナスなら痩せる 運動なんて気楽に器具もなしでできるのになんでみんなそんな面倒くさがるんだろうな デブはまず空腹に耐える訓練をすべき
空腹は脂肪の断末魔という金言を識れ 糖尿病学会って信じられる？
正しいこと言った医者を追放とかしない？ 国立病院式ダイエットとか医者が勧めてたくせに今更何言ってるんだ
20年前に糖尿の親父がやって激やせしてたぞ
今も糖尿だけどピンピンしてるんだが… 糖汁飲料麺類パンは常食しない
焼き芋は冷やす
卵は茹でる
💩出す
以上 >>6
天ぷら屋の頑固親父と大谷を対決させたら
どっちが丸太小屋暮らしになる？ ステロイドは副腎がサボってホルモン出さなくなるらしいけど
インスリンもそうなんか
やめた途端、糖尿人工透析になるんかね >>150
制限って言ってもゼロにするわけではない
最低限の糖質は必要なんよ
なんでもやり過ぎたら健康に悪い トレーニングで筋肉を維持しつつ高タンパク中炭水化物低脂肪の食事でカロリーを調整
こういう昔ながらのボディビルダーのメソッドを参考にするのが間違いない
健康を目指すにしろ見た目を良くするにしろ筋肉を増やすまたは維持しながら脂肪を減らすのが肝心な訳だから
ケトだのチートデイだのダーティバルクだのを提唱してる奴は目立とうとしてるか薬使ってるかのどちらか 前にNHKが糖質を完全に断ってコーヒーにココナッツオイル入れて飲めば痩せられるって紹介してたけど ２～３年糖質オフしてたけどやめたら３年くらいかけてもとにもどったのでインスリンでなくなるってことはない
でないなら骸骨になる 減らすだけでも効果ある
糖尿病食は基本的に主食やいも類等の
糖質の調整だし あと何度もかかれてるけど食事制限なしだといくら運動しても無駄
週に４日くらい約２０ｋｍずつあるいてるがまったく体重かわらん
低山のハイキングくらいの負荷があると体重減るけど、平地あるくのよりも速攻で膝をやられる 俺は5年くらい糖質制限してる
朝、コーヒー
昼、豚肉スープ
夜、ビール、焼きそば、カツカレー、味噌ラーメン
って感じ。
でも太る。 >>168
運動してもそれより食えば減らなかったり増えるの当たり前だろ
運動の有無で本当に変化がないならやった気になった満足感で余計に食ってんだよ
必要なのは運動なしなら体重維持する食事でそれを食事制限とまでは呼ばない >>168
もう一つ必要なのは継続な
それ、週に80kmを2週間続けたけど痩せません、じゃないだろうな?
>>166の食事も3年しか続けられないようなことをやったようだけど
運動でも食事でももう人生ずっとその生活をするつもりで
達成できる改善じゃないとやるだけ無駄 >>6
AGEs（ 最終糖化産物 ）やアクリルアミドを避けた可能性がある。
糖質を高温で調理すると、健康に悪い物質が生成される。 これが朝飯無し、昼夜ごはん100gの効果
11/01 85kg
12/27
体重 75.8
BF 体脂肪率 27.6
BW 体水分率 49.2
BON 推定骨量 3.3
MUS 筋肉率 26.2
KCAL 基礎代謝量 1690
BMI 26.8
↓
4/11
体重 67.3
BF 体脂肪率 21.9
BW 体水分率 53.1
BON 推定骨量 3.1
MUS 筋肉率 30.4
KCAL 基礎代謝量 1501
BMI 23.8
運動なし。家でゲーアニ漫画ネットのみ
ひっきこもり風何もしないダイエット この人の書き込みって専門板の他の人の書き込みをダイジェストしてるだけだろ
現実にどんだけやってるのかは怪しいよな
いつも口先だけ 最初からニュースの見出しにすることが目的の雑な研究だね プロレスラーでも糖尿病ってなんなんだろ 運動量ハンパないんだろうに >>181
食いすぎて血糖値が常に上がってる状態だから
大食いは短命なのは有名な話だろ 低糖質と無糖質分たら良いのに
低糖質は正しいダイエット法だよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
