糖尿病学会「低糖質ダイエットやめろ！インスリンが二度と出なくなるぞ！食事制限せずに運動しろ！」 [125197727]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
健康的な体や理想的な体を追い求めるためにダイエットを行う人は多く、低糖質ダイエットや低脂肪ダイエットなどさまざまな方法が流行しています。糖質の摂取量を極端に減らして脂質で補う「ケトジェニックダイエット」なども考案されていますが、糖質を極端に減らしてしまうと、糖尿病などの疾患を引き起こす可能性があると専門家が忠告しています。
Low carbohydrate intake correlates with trends of insulin resistance and metabolic acidosis in healthy lean individuals - PubMed
https://doi.org/10.3389/fpubh.2023.1115333
Low Carb Intake Linked to Insulin Resistance | Lifespan.io
https://www.lifespan.io/news/low-carb-intake-linked-to-insulin-resistance/
これまで、低炭水化物食ダイエットは肥満の人や2型糖尿病の患者における体重減少を目的として行われてきました。低炭水化物食、特にケトジェニック食は肥満者および過体重者の両方において急速な体重減少の誘導に非常に有効であることが判明しているそうですが、正常な体重の人への影響は、まだ十分に判明していないとのこと。
そこで、ダスマン糖尿病研究所のファティマ・レシェド氏らは、BMIが正常な健康な人120名を募集し、1週間の身体活動と食生活を記録する調査を行いました。参加者は炭水化物を摂取した量ごとに3つのグループに分けられ、全員の血液サンプルが収集されました。
その結果、中性脂肪や総コレステロール値、善玉コレステロール値などのいくつかの数値は3つのグループでほぼ同様であったものの、体内のグルコースを一定に保つ機能(グルコースホメオスタシス)に有意な相違点があることが分かりました。
レシェド氏らによると、3つのグループのうち、1週間の炭水化物摂取量が総摂取カロリーの45％未満だった「低炭水化物摂取群」に分類された人は、インスリンの前駆物質であるC-ペプチドの上昇と、炎症を促進するインターロイキン6(IL-6)やインターロイキン-17A(IL-17A)などの分泌と正の相関があることが判明。特にIL-6はインスリン抵抗性と2型糖尿病を引き起こす要因として知られており、低糖質な食生活を続けると、こうした物質が分泌されやすくなることが示唆されました。
レシェド氏らは「本研究は、正常な体重の健康な人が低炭水化物の食生活を行うと、グルコースホメオスタシスの機能不全や血漿(けっしょう)の中のCペプチド上昇による炎症誘発の可能性を初めて示すものでした。低炭水化物ダイエットは、健康な人々にとって有害である可能性があります」と述べました。 そら低血糖になった身体立て直すために順応するからそうなるわな
低糖質やった奴は一生低糖質を続けなきゃならん
それだけの話 そういや大谷がトンカツの衣を外して食ってるとか記事出てたけど
一方でパスタは味付け無しでモリモリ食ってんだよな
そんだけ炭水化物食うんならトンカツの衣ぐらいあっても良くね？
変なことしてやってる感出したいだけ？ ケトジェニックとか極端なことしすぎるから、、、
ローカーボでええやん というか食事回数わけでだいぶマシだしな。
同じ食事量でも。 >>6
糖質をこれから使う場面と使わない場面とで分けてるんだろ
朝食にパスタをモリモリ食う必要性はある
ディナーでトンカツの衣を食う必要性はない >>6
接種時間と仕事の内容さえ考えられないのかよ
クソゴミ以下だなお前 >>5
これもうインスリン注射打ち続けるのとどっちがマシかわかんねーな ローカーボに関してはしょっちゅうコロコロ変わるよね >>6
炭水化物は回復に必要
質の悪い無駄な脂質はいらない 白米をとる量へらすだけで糖尿病なおるからなｗｗｗ
極端に糖質へらすんじゃなくて
糖質の量を制限するのは糖尿病のバカ高い薬より効果てきだよ 低血糖で突然死するからな
ダイエットに王道なしなんだわ >>21
かえろ
砂糖のはいった飲み物はとるな
炭水化物の量をへらせ これって要は極端な偏食だし、そんなもんが健康に良いとか胡散臭いなと思ってたが
やっぱりか 食事だけで痩せようとするやつは一生その生活続ける気なんかな
すぐリバウンドするだろうし そもそもデブは食いすぎだし、ジュースとか飲んでるからな
普通の人間は大食いなんかしないし、水かお茶しか飲まないんだよ。 鳩山弟もこれで一気に痩せて死んだもんな
しかし俺もこれで5キロ痩せたし、効果抜群なんだよな 食物繊維がやっぱり1番だわ。
経験則だからデータないけど。 >>1
🥰糖質制限でダイエットや
😈筋肉落ちる、代謝落ちる、胆石になる、リバウンドする
😭踏んだり蹴ったりなんだ ダイエット目的で低糖質はやめたほうがいいよ
どうせリバウンドするから
糖尿かんけいで命に関わるなら制限してHBA1C正常にもどせ
ジュースはのむな
あれが一番やばい 大谷に会ったら脂質も取った方が良いよ
細胞壁とかホルモンの材料になるからってアドバイスするわ 運動なんかしなくてもカロリー減らせば人間は痩せる
デブはおかしいんだよ食生活が
必ずどこか破綻してる んな事はないそもそも動かないのに主食3食食ってる時点でオーバー気味なんだから
現代人は低糖質がちょうどいい >>6
脂質は主に細胞膜やホルモンなどを作る為に使われるけど1日に最低限必要な摂取量が少ないので現代の一般的な食事内容では過剰になりやすい
だからアスリートレベルになると食事で脂質の量をしっかりと管理する
一方で炭水化物は運動のパフォーマンスに大きく関わる栄養素なので試合の2、3時間前とかタイミングによっては多めに摂ったりする訳 >>44
ケトジェニックだからガチで無糖とかそういうレベル
ケトン体がーみたいな連中 低糖質心がけるくらいでちょうどいいくらいに日本人は糖質とってると思うわ 健康にうるさい癖に適度な運動はしないケンモメンであった でも日本で炭水化物抜きって難しいで
おにぎりに寿司に粉ものに麺類
無理ゲーや🤗 やる事が極端なんだよ
少し減らせって言ってるのに一切取らないみたいな解釈してくる タンパク質と食物繊維中心にすれば腹も減りにくいし痩せるぞ💪
糖分補給ならさつま芋がおすすめだ🤓 いい加減人間の体は現代の食物に適応しろよ
進化を怠ってんじゃねーぞばーか🖕🙄🖕
クソみたいな体の仕組みのせいで皆に迷惑かけてるじゃん頭岸田か？😅 朝は空きっ腹で水だけ飲んで7、8kmラン
その後朝食にプロテインとMCTオイルとヨーグルト
昼飯は普通に食う
夜も普通に食うけど米は抜く
これでちょうどいい ジュースはトマトジュースしか飲まんが菓子パンが生きがいみたいになってる 食事制限しないと痩せないだろ運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてるで
ワイは食事制限9キロ痩せたで
なお米は食ってる具体的には朝食・昼食を抜いてる 運動だけじゃダイエット無理だろ、食生活の改善こそが重要
運動も大切だけど、２割３割やろ >>51
それは戦後とか昭和の話だな
今の日本人は昔より炭水化物の摂取量がかなり減ってる（脂質は増えてる）
健康のためにはもう少し糖質増やした方がいいという専門家もいる 糖質制限やめた直後は血糖値バンバン上がるけどしばらくしたらまた普通に戻るよ 炭水化物は痩せるなら少な目にするべき
極端に減らすと身体と頭が悪くなる
一日ご飯三杯を七から八割程度にすることを続けて痩せるのがよい
もちろんハードな筋トレも一緒に行うのが吉 超加工食品 食わなきゃ 太らねえよ
俺はプロテインバーで湿疹が出たから音食二度とべない
この世には 質の良い油と悪い油。 質の良い糖質と悪い 糖質がある 1日2食にすればいいじゃん 食べ過ぎてるから 腸内環境は悪いんで
格闘技の朝倉も1日2食 だぞ 全く糖質取らないダイエットとか死ぬ人もいたじゃん
霧のオルゴールやりたかったよ… いや制限はしろよ
現代の食いもんバランス悪すぎるんだから 普通の肉 普通の魚 普通の卵 普通の豆腐 納豆 ご飯 と油 使ってりゃむしろ 痩せてくわ
質の悪い油を使ってるコンビニ弁当冷凍食品 スナック菓子 チョコレート 食ってるから太るんだよ >>26
定量的な話が出ていないし あまり信頼性は高くないような >>68
有名人のアイツもやってるっていう価値観は危険 ダイエット界隈では原始人は糖質を全く食べずに生きてたからそれが正解らしいぞ？
原始人に逆らう気か？ 「低脂質！」「低糖質！」「ケトジェニック！」
まあ色々よく考えるわな。結局のところ「摂取カロリー＜消費カロリー」なだけなのに 正常な体重に落とすのに非常に有効だとはっきり書いてある本文が一切見えない知恵遅れ用スレｗ 運動じゃほとんど減らない
１食分に必要な運動量多すぎる >>79
そりゃみんなお前みたいなデブじゃないんだよw >>75
俺の場合は3食 お腹も減ってないのに食べて 腸内環境悪化してアトピーになっちゃったから 2色の方がちょうどいい
ちなみに もう48歳 若い頃のように食べない方がいいと思ったわ。 やっぱり 自炊が最強よ
外食は 質の悪い油砂糖を大量に使ってる。 >>84
コンビニのおにぎりとか油まみれだしな
炭水化物よりも脂質の取りすぎの方が問題 >>85
あと 作ってから12時間ぐらい経ってるし。
油もすっかり 酸化してる
超加工食品を食べないようにして自分でサラダ油で自炊した方が痩せるわ 俺は。
普通に がっつり食ってるのに3キロぐらい痩せちまった。 精白米と白いパンを避ければいいだけだろ
炭水化物は玄米、オートミール、ライ麦パンで摂れ >>85
チャーハンおにぎりとかならわかるけと
シャケとかおかかなら油なくない？ >>89
小麦は白米より 太りやすいから食べない方がいいぞ。
俺は毎食 白米300g 食ってるよ
ただし 1日2食 だけど 加工食品は最低限にするだけで痩せるよ 俺がそうだった
豆腐 味噌醤油納豆くらいはしょうがないと思う
最悪なのが プロテインバー。アトピーになっちまった トレーニーはバスマティライス常食してる奴結構いるよな
さつまいももいいらしいが >>92
まあ
精製したものはすべからく体に悪いだろな
自然の摂理に反してそれだけ集めて食ってるんだから
内臓が壊れる >>6
唐揚げも嫌がってたから、酸化した油分が嫌なのかもな >>94
みんな知らないんだよな 油や糖質が1種類しかないと思ってる
その中にクオリティがあるということを知らない。
同じ 糖質でも白米のでんぷんと精製されたプロテインバー など の砂糖では全く別のものである >>90
コンビニのご飯は保存性を良くするために食用油を入れて炊いてる >>97
コンビニなんて作ってから油を加熱して12時間以上経ってるでしょ
すぐに料理して5分後に食べるのと12時間後に食べる油じゃ全く違うよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
