肩こり・首こりがツラいんだがなんかないか🤔 [801868419]
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つらい肩こりには｢揉む｣より｢ゆるめる｣がいい…マッサージや整体に通っても不調が解消しないワケ
知らず知らずのうちに｢背中が固くなっている｣
PRESIDENT BOOKS
2023/04/06 15:00
つらい肩こりを和らげるにはどうすればいいのか。ウォーキングコンサルタントの犬飼奈穂さんは「肩や腰などの不調は、マッサージや整体に通ってもなかなか解消しない。悩んでいる人は、背中の筋肉をゆるめることを意識してみてほしい」という――。
https://president.jp/articles/amp/68108?page=1 肩に違和感
間もなく首にこり
あっといまに頭痛のコンボなんだが ストレッチすると首ゴリゴリ鳴るんだけどすぐ凝りが元に戻るんよな なんかさっきYou Tubeの動画見ながら真似してたら少しラクになった
同じような整体師とかでもいろんな方法があるもんだな 5,6年前に50肩で1年苦しんでまた最近痛くなってきた
マッサージ器取り出した マッサージこまめに通っても辛い
ナボリンSもコリホグスも効果ない
こりすぎて吐き気する これね、もし自炊してる人だったら塩分控えめにしてみて
かなり効果あると思うから そもそも何でなってるのか分からんわ
姿勢悪いのかね 春日のカスカスダンスの動きやると良くなるぞ
肩甲骨を意識しろ スポーツのトレーナーによるとだいたい原因は下らしいよ
つまり腰のマッサージが効く🤔 マッサージガン結構効くよ
１０分くらい局所的に当て続けたらコリほぐれる マジレスすっと筋トレ
ダンベルとかベンチプレスとかチンニングとかディップスとか
肩首周りを動かす種目をやれば吹っ飛ぶよ
俺はジム一週間休むと肩こり出るわ ウォーキング
肩腰背中全部コチコチだったんだけど体硬すぎてストレッチは苦痛だったんで歩いたら良くなった YouTubeでリンパの流しかた動画でセルフケアできる
マジでスッキリするからやれ
つべこべ言わずやれ 5年以上前にたまたま入った当たり整体で一発で治ったことがある
そこ店畳んじゃって再発した今他の整体行っても治らない 運動も一時的にはいいのだけど根本の老廃物は溜まる一方なので
やはりきちんとリンパを流すのをお勧めする 整形外科。最初はレントゲンとかいろいろ金かかるけど、その後はリハビリ30-60minで1回1000円くらい
その辺のマッサージに行くより全然安い 血流ってか循環器系が悪いとなるらしいね
ワクチン打って血管内壁がボロ気味なんだろ
そのうちに治るよ。多分ね。 医者に診てもらうと必ず筋トレと言われる
答えはそこにしかない 1日5000歩くらいは仕事で歩くんだけど首コリヤバいー 首というか後頭下筋群がガチガチで吐き気するときもある。後頭下筋にマッサージガンは危ないらしいし詰んでる。 シャワーだけの習慣がある人は湯船に15分くらい浸かるといい
あと寝る時はちゃんと仰向け 歯ぎしりで肩と首がヤバいわ
マウスピースでも治らん
あとはボトックス注射打つしかないんだけど小顔になる副作用がなぁ 背中をマッサージしろ
自分では届かないから中山式快癒器がおすすめ >>54
玉4つのと2つのがあるよね
どっちがいいの？ ためになるレスばっかしてない誰か一人くらいジジイかよとかってクサしなさいよ！ 首や肩が限界で整体行くとそっちより背中がカッチカチだと驚かれるが
そっちは全然自覚症状無いんだよなぁ >>56
4つの方で2つと同じ使い方出来るし4つが1個あれば十分
まず2つのからとか思ってもどうせ4玉の方買う >>4
ストレートネックで首が前に出てんだよきっと
だからストレッチしてもすぐまたコル 取り敢えず針がよく効く
でも根本解決にはならんよ
俺は泳ぐようになって凝らないようになった >>17
俺もこの段階に達した
死に向かって行進してるな感で気分が高揚するぜ 俺はめんどくさくても毎日ストレッチの時間を20分くらい取るようにしたら治ったわ
異常に体が固い人から普通の体が固い人くらいになったら椅子に座ってる時に骨盤を立てられるようになって楽になった
筋トレよりこっちが効いた 俺はもうロキソニンばっかりだな
痛くなったら速攻飲む 目の疲れ
合わない度数の眼鏡やコンタクトレンズ
睡眠不足
脂質のとりすぎ 固い床での背伸びやストレッチ
食用油を体に良いものに替える
塩分は気にしない
たんぱく質、炭水化物の摂取量を減らす
脱脂粉乳は良い効果ある リングフィットやり始めてから肩こり腰痛から解放された
首こりは目から来るやつならホットタオルアイマスクするぐらいしか解決策が思い浮かばない 起きたらクエン酸を小さじ半分コップ一杯に溶かして飲む。
それからあまり酷い時は葛根湯。後は腹筋ローラーをまめにする。
歩くなどの運動は大事。
酷い肩こりだったけど、これで今は乗り切ってる。 俺本当に肩コリ首コリやばくて特に肩甲骨周りから毎日頭痛するからずっと痛み止め飲んでるんだけどどうしたらいい？
整体も行ったし鍼灸も行ったし筋弛緩剤も漢方薬も飲んだけどその場限りで日々良くなったりはしない
ぶら下がり健康器とか懸垂とか気になってるけどこれ本当になんか変わる？気になる 色々やったけど、結局治らないから薬で痛みを止めてるわ 頻繁に膝付けたプランクみたいな姿勢してるとよくなるよな >>80
ぶら下がると肩甲骨周りのストレッチ効果が有る
要は肩甲骨 >>80
鎖骨周りから胸の筋肉が硬いと引っ張られて背中や首がこることがある
デスクワークなんかで猫背になってる人に多い
胸のストレッチしてみるといい >>86
そうそう、肩の筋肉の血液の循環が良くなってコリがほぐれるよね。 肩こりは登山したら解消されたけど腰だけはまじでいてえわ 上下の歯が軽くでも当たってると肩首に力が入って凝ることがよくある。
何しても良くならない人は歯が当たらないように意識するといい。 クエン酸は乳酸を分解するとかなんとか。明らかにコリがましになるよ。 首肩を回してもゴリゴリ言うだけで全く改善しない場合は足首から脹脛の間が固まりすぎて全体の筋肉が下に引っ張られてるケースが考えられる
それが腿から骨盤を経由して広背筋をがっちり固め、肩甲骨周辺筋肉を収縮させて首肩の筋肉を内側に引っ張り込んでるから
足先からガチでキツめのストレッチとマッサージをして筋肉の伸びしろを作らないと治らんぞ >>93
ほんこれ
スプラやってたらめっちゃ歯を食いしばってやっててめっちゃ肩こりでやばかった
ちょっと意識してやるようにしたらだいぶ楽になった >>60
固くなりすぎると寛解期に入って痛覚がなくなって深刻さに気付けなくなるんだよ
四十肩五十肩が生まれるのもこれが原因 俺が効果あったのはジョギングとストレッチポールだな OMRONの低周波治療器良いんだけどあんまり評価されないのな >>108
ほんたいのコスパはいいけど、パッドのコスパが悪すぎるし最近さらに値上げした 重り持って肩をすくめて僧帽筋を動かすシュラッグがいいと思う
ちょっと前傾して僧帽筋の中部下部も動かすといいかも 肩や首「辺りが」痛い場合頸椎損傷の可能性あり
整形外科行っとけ
首って神経集中してるから重要なんだぞ
痛めて選手生命終わった人いっぱいいるし >>110
昔アマゾンで二千円で買ったのに…
パッドは非純正でも変わらんよ ありがとうございます
ガンマッサージ機とぶら下がり健康器はどっちが良さそうですか？ >>104
スマホ首っていう顔が前に出てきちゃう状態の人に効果あるみたい
>>105
ただ気持ちいいだけなのかな 基本的に上半身の不調は筋肉の多い下半身が下に引っ張って起きてるケースが殆んど
肩コリ首コリが酷い人で頸椎と胸椎の境目（肩甲骨の上側の間）がガチガチに固まってる自覚がある人は
脊椎起立筋が強烈に下に引っ張られて起こっているので骨盤の仙骨周辺の筋肉の癒着をなんとかしてコリを解消しない限りどうにもならない こういうの大体ストレートネックなんだよな
何が効くかは人それぞれな気がするけど
俺の場合胸鎖乳突筋ストレッチとハイリバースプランクやると楽になる 血流が悪くて肩こりになっている場合は生玉ねぎ1/4を3日食べれば治る
姿勢や歯並びの筋肉の硬直の肩こりは治らない
左の肩だけが強くこるのは心疾患
右が強くこるのは胆石の疑いがある >>118
自覚症状があるほど深刻化してる人は全体が下に引っ張られてコリが発生してるから
半端な位置だけ伸ばしても引っ張る力がそのままなら即元通りになるのよ >>34
すでに無職だけど全然だぞ
6月で無職三年目に突入 強度乱視だから右の首から肩にかけてが慢性的に凝ってる
ツラい 大体原因は肩甲骨周辺
首回し肩もみしても改善しないし脳梗塞とかのリスクが増えるぞ >>123
なるほど
元々の原因となるコリをなんとかしなきゃいけないのか
人間の身体複雑すぎるわ ファイテンとかピップとかの磁気ネックレスはどうなの？ ベッドで寝るのをやめて、せんべい布団に寝て毎晩というか、寝返りの都度に背伸びとストレッチ 部活が体操部でバリバリにトレーニングやストレッチやってた頃でもコリ酷かったから、筋トレやストレッチが効果あるって聞いても「ほんとか？」と思ってしまう
ちなみに妹もエステ行ったら「信じられないほど背中が固い」って言われたらしいから体質も関係あるんじゃね？ >>93
あーこれすげー思い当たるわ集中するとすぐに歯食いしばってる
なるほど歯を食いしばらないように口開けてればいいのか 追突されて何年も後遺症だわ
医者からはぞんざいに扱われ散々だわ >>135
エステも整体もマッサージもだいたい「信じられないほど背中が硬い」って言ってくるよ
そう言われると嬉しいの知ってるから >>132
その手のポイント治療を謳ってる類は軽症であっても効果がない >>135
筋肉をアンバランスにつけすぎじゃ緊張とれない
それが原因とするならほどよく落とす必要あり 整形外科の役に立たなさが異常なんだけど改善される日は来るんだろうか なにか痛めてるとかじゃないなら筋トレしろ
筋トレしてるやつに肩こりなんかない >>128
毎日それで対処してるので治したいです🥺 血流、リンパ腺の流れ
どうすればこの流れが詰まらずにすむか考えればだんだん答えは見えてくるはず
自分の体にあった方法に >>135
ガチガチに凝ってる状態でも筋トレは出来るけどシックスパックのズレとかで見栄えが最悪になるよ
>>141
整形外科はペインクリニックのあるところ以外はゴミ ショウガ湯で治った人を真似したら凝りが戻りにくくなった
さすがにその人みたいに毎日3個もすりおろして飲めないので
食事で多めに取るようにしてクエン酸と黒酢サプリで補完してる
まずは即効性のあるクエン酸で老廃物流しまくるのをおすすめする ブリッジがいいぞ
たぶんみんな大人になってできなくなってる ５年くらい首こりに悩まされてイロイロやった結果原因は枕だった
枕捨ててバスタオルだけにしたら治った >>144
精神的なストレスから来る肩凝りや頭痛もあるよ
そこまで長年続いて何しても効果無いって事はストレスから来ている可能性も考えた方がいいかもよ 自重を支える筋力がないのが原因だから筋トレするしか解決策ないぞ 有名な医者に見てもらったら首ヘルニアでした
今までのインチキ整形その他はいったい… 負荷をかけすぎても駄目でゆっくり歩いたりラジオ体操したりするくらいが良いのかも ストレッチ
呼吸法
適切な枕
葛根湯
場合によってはデパス >>11
これ
週1～2回でいいから湯ぶねにつかると体調が良く 最近デスクで書き物する作業が苦痛
下向いてるの5分すら耐えられない 喉仏の軟骨？がゴリゴリ鳴りだした
大口開けて首左右に動かしたらいい音する 枕を変えろ
バスタオルを適当な形にすれば
今晩から試せる >>28
マジかよ
どっかで聞いた事あってずっとトゥースやってたわ 日常生活に支障が出るくらい肩と背中に痛みがあって接骨院に行ったら原因は首と言われた
みんな姿勢には気をつけろよ
背中丸めてスマホ見てたら頚椎ヘルニアになるぞ マッサージ良く行くけど、その日しか効果なし
ずーっと背中痛いんだよねー
内臓か 背中ならこれ
https://www.a;mazon.co.jp/dp/B09699GJ8R >>132
マグネループ使ってるが効果はある
付け忘れた日は1日辛い
速攻で効く物ではないのでそのうち効いてるのか疑心暗鬼になるわ >>148
>シックスパックのズレ
関係ねえわ
それは元から人それぞれ腱の形が違うから変な形になる人もいるってだけ
以上筋トレガチ勢より >>80
ウォーキング途中の公園で雲梯に何分かぶら下がってるけどあちこち伸びてめっちゃ気持ちいい
肩こりに効いてるかはわからないがその場限りだとしても癖になる気持ちよさだから試してみて無料だし 一時期酷くて半年以上痛かったのが今は嘘のように何ともない
変えたのは枕
枕を低いのにしたらそれで肩こり全く無くなったわ 肩こりではないけど最近腕を90度以上上げると肩に激痛が走る 整形外科で見てもらえ
首の神経がイカれてる可能性もゼロじゃない 大体首と肩おかしくして頭痛がある時は長時間変な姿勢で何かやってた時だから
意識して軽くストレッチとかちょっと運動挟むようにしたら大分良くなるな
たまにただの体調不良の時もあるけど 誰かにこってるところ押してもらって痛いようならMRIとってもらえ
押してもらって気持ちいい漢字の肩こりなら運動不足 右の肩甲骨がじんじんする
助けてくれ
最近23時まで残業して休出してるしストレスなのかもしれないが >>178
立った状態で足を横に突き出し、足の裏全部を地面につける
その状態を維持し、膝を曲げず真っ直ぐ伸ばしたまま尻を地面に付けるつもりで腰を下ろして足を伸ばす
これを前後左右でやると足首の筋肉の癒着が剥げる
次に座って足を前に突き出し、体を真っすぐ伸ばして直角の状態を維持、そこから背筋を曲げないまま左右に上体を倒す
これで骨盤から背筋の側面側の癒着が剥げる
今度は座ったまま足を片足を後ろに伸ばし、その状態で上体を左右に倒し、反対側でも同じようにやる
これで仙骨周辺の癒着が剥げる
ここまでやったら後は上半身のスットレッチをやればいいだけだよ
>>184
コリが酷いと動かせない筋肉が出来るから左右でバランスが崩壊するなんて常識だが
一体何のガチ勢なのやら 原因が個人で多岐に渡りさらに重複してたりするから
こうやれば治る！とか断言出来るもんじゃないだろうに 小学生の時から肩こりでマジで辛いんだがどうしたらいい？
どこのマッサージ行っても酷くて驚かれる ストレートネックが増えてるからな
スマホはパソコン以上に寝ながらしたりするからストレートネックどころじゃない >>173
俺は猫背とか股関節が固いことが根本的な原因と言われたわ >>196
アホすぎるわ
腹筋が割れる理由ググれよまず てか俺がちゃんと説明してんのにそれ完スルーで筋肉のコリが～とかマジで頭悪すぎんだろ
左右の腕や足で偏り出るんならわかるが腹直筋の話だしな >>80
ぶらさがり健康器や鉄棒は効果ある
金かけたくないなら腕立ても効果ある
マッチョになる訳じゃないから毎日20回で十分 >>196
最初の2行がよくわからないのだが…
立った状態で足を横に突き出しって片足立ちしてるってこと？？ >>202
おまじないみたいなもんだと思ってたがドラストでバイトしたときパートのおばちゃんたちが社割りで買ってみんな付けてたな
化粧品は安いのしか買わないおばちゃんもマグネループは高いやつほど効くって言って高いの買ってた >>207
こんなバカのいうこと聞いても意味ないぞ
というかこの動作まんま片足スクワットだしな
スクワットやっときゃ問題ない >>205
腹筋のズレの直し方なんか普通に動画でもあるレベルだぞ……
>>207
両足立ちで足を横に開くイメージだよ
一歩分だけ横に広げる >>210
これ
僧帽筋と三角筋をバーベルで鍛えてたら肩こりとかならない ワイは12の頃から重度の肩こりに悩まされてきた。
極度に柔軟性の高いワイ、根本的解決策であるはずの運動の継続でも効果ゼロ。
無理じゃ。諦めろ。 >>209
スクワットではアキレス腱周辺の癒着した筋肉は動かせないぞ
こっちは剥がし方の説明しとるのに >>214
そんなもんこの動作でやらずとも
つま先立ちでしゃがんだ状態で前後左右に体重かけりゃいいだけだ 首の後ろの深部が凝ってると鍼灸院で指摘された
自律神経が悪いと言われたので鍼を集中的にやってもらってる >>216
ガチガチに硬い奴はそもそもその動作が出来ないのだが
>>218
前から説明用に探してるけど見当たらんね >>213
他の症状はどうなんだ？
万年風邪っぽいのが度々とか首の根元が痛いとか >>81
>>82
夜になったからか…ガクッと寒くなったなぁ😨😰🥶
ねぇ～オヤジさん >>219
できないならできるところまでやりゃいいだけ
その積み重ねで柔らかくなるんだろ
結局はやるかやらないかでしかない >>223
だから手っ取り早く効果的に出来る方法を説明してるだけだが
こっちだと伸ばせることで膝付近の癒着にも同時に対応できるんだから >>225,226
まあ結局これが一番確実なんだけどな プラス背中も痛いんだよな
膝も痛いしもう終わりだよこの身体 あと、1番は臀が臀部が痛い
から毎日市販の鎮痛剤半量飲んでる 自宅でできる系はこれが一番効く
特に呼吸が辛くなるとか頭痛持ち系はやってみてくれ
宣伝と思われたらすまん
https://youtu.be/GEtf0djJn28 注射とか針は一時しのぎだから金の無駄や
結局原因を排除しないとより悪化するだけ マグネループや中山式はもちろん40万のマッサージチェアも買って毎週20km以上ウォーキングしてるけど全く良くならない 毎日ストレッチポールで背中グリグリしてたら身長3センチ伸びたわ >>232
筋膜剥がしの注射は根本治療だよ
これで治らないのは別の場所にトリガーポイントがあるか内臓系とかの筋膜とは別原因の時 身体を動かして首から肩辺りを痛めることはあるけど肩こりだけは未だに未経験でどんな感じかわからん 使ってるリュックが古くなってたら新しいやつに交換する 針とか整体とかきっといいんだろうなーと思いつつそれなしでいられない暮らしになるのが怖い
心の弱い依存体質です 俺は寝る時に肩がジャミラみたいになってるせいだった
枕を低いのに変えたら治った 公園の鉄棒をかつぐような態勢で肩のコリを潰すとイイぞ
昼間やってきて快適だワ たいてい筋力が衰えてるせいだから筋トレすれば治る(´・ω・`) 39℃くらいのぬるめの風呂に発汗系入浴剤入れて長風呂してみろ
出た後はストレッチ 凝りの招待は筋肉の癒着だから、根本治療には継続しての筋トレしかない モミアゲ辺りから側頭部中心に頭全体を時間かけて優しくセルフマッサージ
これを数日 >>5
肩甲骨剥がすとかいう怖いこと言う奴いるけどあれどうなの？ >>80
肩甲骨から頭痛がするって頭の位置がおかしいのでは レントゲン見て首ヘルニアわからないってどれだけヤブなんだ？
しかもそんなんばっかり 椅子に長時間座るせいだろうけど
ジェルのクッション敷いてからだいぶましになった気がする >>275
そうなんだけどさ
家でだらっとしてるときは大丈夫だけど
長時間外出したり椅子に座ったりしてると首がつらい >>80
ぶら下がりはやるべき、特に肉体労働してるなら尚更、ごきごきって音がして正常に戻ってくから普段どんだけずれてたのか分かる ぶらさがり健康器買うには買ったんだが
だるくて組み立てる気力が…… 肩こり首こり以上に股関節の痛みが深刻
歩くのが辛くなる >>284
早目に見切り付けて人工股関節にするのが吉みたいよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
