一日に必要な食物繊維は20gキャベツ一玉で18g⇦どう見る? [661126245]
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どうすんだよ 種実類、玄米押し麦とか取り入れれば行けるけど、ハードル高いのは変わりないね 難消化性デキストリンなんて1g2円もしないで売ってるよ
飲み物に溶かして飲むだけ >>14
毎日野菜をちゃんと食ってたらクリアしてるんだよ
カツ丼とかラーメンみたいなのしか喰わない奴は無理だけどな >>3
ブロッコリーかほうれん草毎食食べるようにしてるけど、そんなに食物繊維取れるもんなの? >>22
意識して食物繊維量の多い野菜選ばないと難しい
テキトーなサラダじゃ精々3g 納豆と玄米
くわえてワカメサラダ
うんこが2倍になる 芯はきんぴらにして食べるのが美味しいんじゃないかな >>22
全部の要素はほぼ無理
逆に塩分とか過剰摂取抑止もほぼ無理
ある程度でストレス溜めんのも大事ってだけやろ 炭水化物から糖質引いたのが食物繊維って分かってない奴が多い
野菜食べればいいわけではない >>33
さらに水溶性不溶性があるんだよな
ややこしすぎ >>28
サラダは主役となるレタスが無能だからダメだな こんにゃく
食物繊維:100gあたり79.9g
熱量:5kcal 消化しにくい何かなんだろ
消化しないなら炭水化物のカテゴリーに入れなくてもいいだろ お前ら何で果物食わんの?
小麦粉に金使うくらいなら果物に金使えよ 毎朝オートミール100gに納豆めかぶキムチ入れて食ってるけどこれだけで食物繊維15gになる
ウンコしてもケツ拭いた紙に全然ウンコが残らなくなるから凄いぞ >>42
オートミール食いすぎると屁が止まらなくなるんやが? 食物繊維おおいもの食ってもウンコがご馳走になるだけなんだけど意味あんのかね
納豆とか人参とか30回噛んでもそのまま出てくるよ キャベツ一玉に含まれる食物繊維はキャベツ一玉分です イヌリン飲んどけばいいじゃん
ジャップってほんまサプリ音痴だよな もち麦ご飯を冷ましてから食べたりオートミールを食べてるからクリアできてると思う キャベツ1玉も食えないからイヌリンと白いんげん豆バウダーをプロテインと混ぜて飲むわ 調べたら青汁と0カロリーファイバーで半分取れてたわ 納豆と蕎麦食え
商品名忘れたけどローソンのあのパンもいいぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています