人はなぜ眠るのか。よい睡眠とは何なのか。( ˘ん˘)ｽﾔｧ… [792931474]
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焦点：人はなぜ眠るのか、図解でひもとく睡眠の秘密
https://jp.reuters.com/article/health-sleep-idJPKBN2WN0KI
医師たちはこれまで以上に、十分な睡眠をとることが非常に重要であると認識し始めている。米国心臓協会（ＡＨＡ）は２０２２年、患者の睡眠時間を把握することが、血圧や喫煙状況、食事・運動習慣を確認することと同程度に重要だと医師たちに助言した。
ただ、私たちの多くは日常的に眠気と戦い、体に無理を強いている。日中にはカフェイン入り飲料を飲んで体を覚醒させ、夜にはアルコールを飲んで緊張をほぐすこともある。夜通し働き、昼間は寝ている人もいる。タイムゾーンをまたいで移動し、時差ぼけに苦しむ人もいるだろう。
インタラクティブ版：人はなぜ眠るのか、図解でひもとく睡眠の秘密
他方、神経科学者たちは、睡眠の「タイミング」が睡眠の「量」と同じくらい重大である可能性を認識しつつある。生体リズムに逆らうのではなく、むしろどうすれば上手に付き合っていくことができるのか理解し始めている。体内のリズムは例えば、患者のがん治療への反応にも影響する可能性が新たな研究で示されている。
つづく 床に寝ることだ。寝具に金かけるやつはケンモにあらず。
>>1
つづき
(中略)
一例を挙げよう。私たちは夕方になると、食事をしない夜間に向けてカロリーを蓄えるため、より空腹になるよう遺伝子的にプログラムされている。一方、朝方には空腹感はあまりない。狩りに出て次の食料を得られるよう、エネルギーを維持しておくためだ。
睡眠と覚醒は交互に訪れるようになっており、起きていなければいけない時間と「睡眠欲求」とのバランスが保たれている。長時間起きていると睡眠欲求が強くなり、眠りにつくよう体に促すのだ。
英オックスフォード大学で睡眠と概日リズムの研究をする神経科学者、ラッセル・フォスター氏は、生活サイクルが体内時計と同期できている人について、比較的疲れにくく、機嫌が良く、
健康的な体重を維持することができ、薬物治療でより多くの効果が得られ、思考もはっきりし、長期的な健康も改善しているといった傾向があると指摘する。
朝型の人は早寝早起きした場合が最も調子が良く、夜型の人は朝遅くまで寝ていられた場合の方が好調だ。
ただ神経科学者のフォスター氏によると、生活リズムが生物学的サイクルと一致しない場合、体は、人類の祖先が危険を回避するため進化した反応を使って対処しようとする。
つまりストレスホルモンが分泌され、空腹ホルモンが分泌され、血液中の糖分が増やされ、血圧が上昇する。
これが短時間であれば有害ではない。だが数カ月、数年と続くと、認知や感情への影響、ひいては心血管系疾患、精神疾患、糖尿病、肥満、その他の代謝異常に対して脆弱（ぜいじゃく）になるとフォスター氏は言う。
離婚や交通事故の確率が上昇するとの研究結果もある。
長いので以下ソース
(おわり)
(おわり) マジで眠れる方法ないんかと思ったがけっきょくカネの安心感よなやっぱ。 普通の眠りよりバカ食い気絶のなんと気持ちよいことか 43さいだけど毎日11時間は寝てる。
残業しないで良い派遣してる。
貧乏だが、健康そのもの。 ドカタやってるけど
休みの日の日中は眠いのに
夜になると寝れなくなるのやめてほしい
どうしたら昼間みたいな眠気が来るんだろうか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
