懸垂ていいよなぁ10回×3セットでアゴと首周りがスッキリしてきた🤗肩こりも無くなったし😤 [993451824]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-BnTJ) 2023/05/20(土) 01:12:29.12 ID:mesAcs29a]

「訂正」中国初の懸垂式モノレールが開通

https://news.yahoo.co.jp/articles/389283e125a84b1733299a00b870e495e86f9ca9

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdea-T/RT) 2023/05/20(土) 01:14:17.94 ID:oZUO8NaUd]

10回も上がらん
体重軽くないと無理

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dea0-XaMQ) 2023/05/20(土) 01:20:42.32 ID:dRMtzLZf0]

懸垂マシン欲しいけど、どれがいいのやらさっぱり…

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6bad-CQG/) 2023/05/20(土) 01:21:57.11 ID:mnK0bBHd0]

10回×3だとパンプアップしない
公園で狂ったように懸垂してて回りの目線が気になる
だれか改善案を頼む

[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9eb7-FIIW) 2023/05/20(土) 01:23:05.88 ID:4UlsXGXZ0]

木刀素振り100回
腕立て50回

週に5日やるだけでアホみたいに筋肉がつく

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6fd2-lnr/) 2023/05/20(土) 01:23:53.75 ID:I3MpXbpG0]

軍手します
↓
思う存分懸垂します
↓
上半身がバキバキに痛くなります

[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-oqrU) 2023/05/20(土) 01:24:40.09 ID:GKhloEP+a]

たまにトレーニング行くとマッチョが懸垂してるな

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp03-jYMK) 2023/05/20(土) 01:25:48.63 ID:efF2b5nap]

https://i.imgur.com/uBGHEjy.gif

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-5I6o) 2023/05/20(土) 01:26:49.65 ID:ydO2cU5da]

筋肉は余裕あるのに息が上がって続かん
終わりだよこの体

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ de8f-h6Hf) 2023/05/20(土) 01:33:25.73 ID:dgjqGRuS0]

1回もできないんだけど

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fd2-a+oE) 2023/05/20(土) 01:42:38.51 ID:mKPYRdQj0]

一回もできないんだが

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-cjUN) 2023/05/20(土) 01:48:26.04 ID:tgdV9vlw0]

やる場所がない

[0013 ぴーす (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-gUxi) 2023/05/20(土) 01:57:37.96 ID:D/R9DKRmr]

>>12

懸垂できる場所で検索

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fa2-wcih) 2023/05/20(土) 02:02:00.35 ID:3rSdPsPP0]

家の中でも公園でも、懸垂できる場所は貴重なので、
人生に思い詰めた時におかしな使い方をしないように。

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd8a-4aQb) 2023/05/20(土) 03:15:12.01 ID:VmggKsngd]

筋トレ初めて1年半ようやく懸垂10回出来るようになった
腹筋ローラーは立ちコロ20×5セットで100回出来るのに懸垂ハードル高すぎ

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2a83-v7T1) 2023/05/20(土) 04:12:20.88 ID:9Mp09XoU0]

それはともかくホームレスがいすぎ

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-lROs) 2023/05/20(土) 07:16:42.66 ID:waiSmSQpr]

>>12
電車でやれ

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 038f-Me0k) 2023/05/20(土) 07:17:09.14 ID:Sf++qVmI0]

そもそも普通の人は10×3セットなんて出来ない

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9e4e-zZCg) 2023/05/20(土) 07:18:22.99 ID:grkre4870]

懸垂マシンは洗濯物干しに進化した

[0020 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0b87-cHyv) 2023/05/20(土) 07:38:05.19 ID:aWXSj8ul0]

最終的はい世界天性にも使えるしな
だがスペース取るからなかなか買えない
酔った勢いでそのままいってしまいそうでそれも問題

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM86-Cb9u) 2023/05/20(土) 07:43:47.70 ID:UCCazovPM]

パワーラック買った方がいいぞ
オフ日でもトイレに行くたびにパワーラックのバーに捕まって懸垂と60kgで30回スクワットしてる
そんな重量でもムキムキで太り知らずになれる

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7ac7-kSvY) 2023/05/20(土) 07:57:50.69 ID:xGsaue200]

懸垂しなくてもぶら下がるだけでもいいぞ
1回も出来なくても大丈夫、高さを下げて膝を落として負荷をかけるところから始めればOK

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6357-HH/k) 2023/05/20(土) 08:16:42.98 ID:CeSLbNDN0]

169cm70kg
全力でやって2回が限界

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM86-ECuS) 2023/05/20(土) 08:37:27.09 ID:pgZCW81iM]

イソップゥ

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 3aba-xpLh) 2023/05/20(土) 09:27:38.86 ID:pI4Imvbx0]

175cm63kgでしっかり負荷かけた懸垂だと連続14回が限界
10回3セットとか絶対無理

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 63d2-xpLh) 2023/05/20(土) 09:33:45.94 ID:XAyfJzVV0]

昔から3回ぐらいしかできなかったけど先週公園で試したら一回も出来ず衝撃を受けた

[0027 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ de8f-JwOR) 2023/05/20(土) 10:04:34.37 ID:Ak6wIbyi0]

まず一回を目標にやってみようかな

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 460d-y4gU) 2023/05/20(土) 10:08:07.63 ID:kzNPtUlM0]

40肩治す用に懸垂のやつ欲しい

[0029 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW af56-X+AP) 2023/05/20(土) 10:10:43.96 ID:0e1NHAjT0]

>>4
リュックサックに重りいれろよ

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b3af-FIIW) 2023/05/20(土) 10:12:12.41 ID:Sg3OZLTM0]

そんなのできるやつ元々ムキムキだろ

[0031 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f0d-SFj+) 2023/05/20(土) 10:17:39.00 ID:RGDKUlWQ0]

>>15
立ちコロすごいね
膝コロ15回と背中にクッション入れた腹筋60回が一日の限界
みぞおち下はライン出てきたけど、腹の浮き輪を減らす方法教えて下され！

[0032 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-xpLh) 2023/05/20(土) 10:23:00.77 ID:HuJuSeMf0]

懸垂って順手か逆手かで難易度違うよね

[0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8a40-Me0k) 2023/05/20(土) 11:47:19.93 ID:pg5ugK+b0]

>>32
逆手だと15くらいいけるけど順手だと4〜5回だわ
そもそも順手だと力が入らない

[0034 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd8a-4aQb) 2023/05/20(土) 11:48:37.27 ID:DIP0hmcJd]

>>31
やっぱ食事だと思う。今でも浮き輪ちょっとあるから糖質制限とタンパク質これしなきゃ無理だな
立ちコロ100回出来ても食事制限してないと6割くらいの割れ方。4パック

[0035 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ca0b-FIIW) 2023/05/20(土) 11:56:04.73 ID:4OaDycZR0]

インターバル3分
1回目　13回
2回目　7回
3回目　7回

全力でやったらこんな感じなるはず
こっから2時間後にまたやってみるとたっぷり休んだはずなのに5回しかできなくなる、不思議だねぇ