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【ダイエット】痩せるには運動しろって言うけど具体的に何したら良いんだよ？筋トレとかランニングとか苦痛なのはやりたくないぞ [528270678]
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0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9e19-owa4)
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2023/05/20(土) 15:48:18.90ID:aHlZOPPI0
じゃあ1日8時間くらい歩いたら
0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 579f-zZCg)
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2023/05/20(土) 16:04:12.97ID:vryQQJ1s0
通勤に自転車使う
0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa56-fDC0)
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2023/05/20(土) 17:00:32.57ID:rLUt3iH1a
ダイエットとしては非効率だけどダッシュでHIITやってる
30分以上も走りたくないから
0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ de8f-fAJ/)
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2023/05/20(土) 17:02:30.61ID:Lbbl4Z6h0
散歩でもいいよ
でも軽い筋トレが一番効率的だと思うわ
しんどくなるまでやらなくていいし、週に3日とかでじゅうぶん
0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰT Sa2f-FIIW)
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2023/05/20(土) 17:28:46.15ID:sota7lBGa
毎朝ご飯食べる前に30分運動するように習慣づけるといいよ(´・ω・`)
0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd8a-PrPh)
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2023/05/20(土) 20:14:25.30ID:K2QviQ7pd
病気になったら嫌でも痩せるから捗るぞ
0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-/QPW)
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2023/05/21(日) 04:55:54.88ID:BogSGqEc0
プランクなんてどうだ？
0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｸﾞﾛ MM02-e3+b)
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2023/05/21(日) 20:53:02.34ID:4My2r8uFM
>>19
消費カロリーだけ脳死で下げると代謝が落ちる
だからこそチートデーがあるわけだし
0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM86-FIIW)
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2023/05/21(日) 20:54:55.10ID:r63KMa28M
白飯を少し減らして沢山歩く
これだけでいいんだよ
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5f8f-FIIW)
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2023/05/21(日) 20:55:29.17ID:7Sx1d52u0
筋トレまだ始めたばかりで贅肉が全然減ってないけどだらけてた筋肉がビシッと締まるだけで結構見た目変わるのね
0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff1c-EeWZ)
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2023/05/21(日) 22:00:54.59ID:N6K5bc+Q0
筋トレは増量
筋肉つけるんだから当たり前の話だが
やっかいなのは筋肉だけ増えるなんてのはありえない話で筋肉と一緒に脂肪も一緒に増える
この脂肪を減量で減らすわけ
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-/QPW)
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2023/05/21(日) 23:40:09.96ID:BogSGqEc0
食わないと肉だけがこそげ落ちてタダの脂の塊だよ
食うと更に脂の塊になる

取り敢えず歩けよ
0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cbaf-HmrL)
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2023/05/22(月) 09:09:50.46ID:vkKQDSzE0
ウォーキング
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ca29-AYj1)
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2023/05/22(月) 09:42:08.74ID:aTdny6W50
ウォーキングもいいけど筋肉の修復のために多少エネルギーを使わせるのがいい
しかし何日も動けなくなるようでは続かない
締めで温泉にはいれるような低山ハイキングがわりとちょうどいい
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-WO8v)
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2023/05/22(月) 09:49:22.05ID:5guYrf4Sa
運動など不要
プロテインと難消化性デキストリンだけ飲んでりゃ痩せる
固形物は食うな
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd8a-Vos8)
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2023/05/22(月) 09:53:56.99ID:Qd7NFiLFd
筋トレもダイエットも持続させるのが大事
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ca29-AYj1)
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2023/05/22(月) 10:05:27.57ID:aTdny6W50
>>33
そらとる量がすくないだけだな
もし食わないで寝てるだけなら減ると思うけど
寝たきり老人のような手足
またはアフリカの欠食児童みたいな腹まわりだけ肉が残って皮と骨の手足
みたいになったのをはたして痩せたと表現するべきなのか
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 064e-zo/D)
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2023/05/22(月) 10:08:38.90ID:EORgEDcF0
筋トレだけじゃ続かなくね？モチベーションが維持できんだろ
俺はキックボクシングジムに週1回通うためにジム週3回行ってるわ
あくまでも目的はキックボクシング上手くなること、ジムは手段
こうすればジムも続くし細マッチョになれたぞ
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6fa2-owa4)
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2023/05/22(月) 10:17:35.68ID:OOotcROx0
摂取カロリー計算アプリ入れたらダイエット捗ってワロタ
3年間ずっとダイエットやってたつもりで1週間で50kmとか走ってたのに痩せなかったけど
そのアプリ入れたらどんな風に食事が重要か分かったわ
1日3食と間食で菓子パン食べてたらそりゃ痩せないわ
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0b8f-FIIW)
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2023/05/22(月) 12:20:28.33ID:IrDY3r4v0
リングフィットとフィットボクシング、プランク12種類くらいと初心者向け筋トレ、縄跳び
これで１週間ほどでもう腹回りすっとしだした
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-aC7L)
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2023/05/22(月) 12:21:30.77ID:MPZRv/fua
毎日プランク1分、じわじわ汗かく
多分すぐ慣れちゃうから時間延ばしてけば痩せそう
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6fa2-oDzn)
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2023/05/22(月) 12:21:47.79ID:M2cLt/+e0
まずよく噛んで食べることから始めようか
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-OJI4)
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2023/05/22(月) 12:30:43.72ID:paVaLdZYa
食うな
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9f19-owa4)
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2023/05/22(月) 12:35:20.90ID:fAQuzDjp0
自分で考える脳が無いなら大きい病気すれば一発で痩せるぞ
そのまま不摂生続けて動けなくなったら医者に掛かれ
治ったらそこそこのもん食って軽くストレッチでも続けてりゃスリムでいられる
まあ何かやって刑務所で数年過ごすって手もあるがなｗ
他人任せダイエット
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0b8f-/x/a)
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2023/05/22(月) 21:09:07.17ID:IrDY3r4v0
やだ食べる絶対に
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8a5b-bIam)
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2023/05/22(月) 21:12:59.13ID:8B05HMWq0
ランニングって言っても全力でやるんじゃなくて
無限に走れそうなペースから始めるんやで
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 03de-Cb9u)
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2023/05/22(月) 21:25:40.11ID:YczOewWc0
痩せるのに運動は愚の骨頂
痩せるやつはみんな食事で痩せてる
0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b3af-2V1x)
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2023/05/22(月) 22:03:03.67ID:Zn87CsH50
筋トレって何かしらの脳内物質が出ないと無理だわ
続いてる人凄いわ
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-FIIW)
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2023/05/23(火) 00:14:21.66ID:1oiigH8x0
運動はコスパ悪い
食事を減らすのがお得
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0bf5-FIIW)
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2023/05/23(火) 00:17:39.53ID:5NLJ4pCH0
人間の体動かすエネルギーって3系統ぐらいあって
最後に使われるのが脂肪で効率悪い
基礎代謝上げるって方法もあるけど現実には難しい

結局、食事制限しかないんじゃないの
ただ、減らすのではなくて健康的でバランスのいい食事を毎日とっていく上でカロリーを減らすって感じで
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-/QPW)
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2023/05/23(火) 00:31:37.37ID:8Xjuyi4j0
早起きして歩くのは辞めとけ
上空の汚い空気が朝に降りて来てる

歩くなら昼間だよ
汚い空気は上空に舞い上がってるからね
0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0bf5-FIIW)
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2023/05/23(火) 00:48:34.06ID:5NLJ4pCH0
最初は少しずつ慣らしていかないとね
急に毎日やってる人と同じペースでやったら体壊すし運動がさらに嫌いになる
せっかく一人で自分のペースでできるなら自分の体にあった分量にしないとね
あんまり気合入れるのも考え物

三日坊主になりがちな人は特に
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b3af-WdZt)
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2023/05/23(火) 01:24:48.29ID:ny6Bvatd0
走ったあと松屋行っちゃう
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9e19-owa4)
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2023/05/23(火) 02:13:51.88ID:WeN6MBfJ0
>>58
そこでグリコーゲンを空にしとけば
すんなり脂質が使われるよってのが糖質制限
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