昼寝には夜の睡眠の「３倍もの効果」があそうです。
労働省の研究によって、15分の仮眠をとったグループはそうでないグループに比べて作業効率がアップすることもわかりました。
昼寝の効果は「１時間の昼寝は、夜の睡眠の３時間分にあたる」と言われています。
質の高い昼寝をとることで、記憶力や学習能力の向上
集中力の復活 疲労回復 ストレス解消 精神安定、心臓病やアルツハイマー病のリスクの低下などがあるそうです。
昼寝の時間は「15~20分の間でとること」によりその効果を上げることができます。
30分以上の昼寝をしてしまうと、脳は熟睡するモードに切り替わってしまい、起床後も慢性的な眠気が続いてしまう結果となります。
昼寝をとる時間を「15~20分」程度にすることが、短時間で脳に休息を与える効果的な時間です。
http://www.iwaichuo.com/staff/20170727-2
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