「昼寝」のコスパは異常。昼に１５～２０分寝るだけで１日のQOLが爆上がりして楽しすぎると話題 [347334234]
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昼寝には夜の睡眠の「３倍もの効果」があそうです。
労働省の研究によって、15分の仮眠をとったグループはそうでないグループに比べて作業効率がアップすることもわかりました。
昼寝の効果は「１時間の昼寝は、夜の睡眠の３時間分にあたる」と言われています。
質の高い昼寝をとることで、記憶力や学習能力の向上
集中力の復活 疲労回復 ストレス解消 精神安定、心臓病やアルツハイマー病のリスクの低下などがあるそうです。
昼寝の時間は「15~20分の間でとること」によりその効果を上げることができます。
30分以上の昼寝をしてしまうと、脳は熟睡するモードに切り替わってしまい、起床後も慢性的な眠気が続いてしまう結果となります。
昼寝をとる時間を「15~20分」程度にすることが、短時間で脳に休息を与える効果的な時間です。
http://www.iwaichuo.com/staff/20170727-2
味覚嗅覚聴覚が鋭くなり感受性も思考力も上がり１日がずっと楽しくなる
しかも無料 おっさんが「飯風呂寝る」って言うのわかるようになったわ
その３つが結局最高の快楽 性欲はそこからは落ちるね 気付くと3時間くらい寝ちゃってて
予定が押して夜は寝られず生活リズムの全てが変な風にずれ始める
ので昼寝しない方が良いと言う結論に 昼寝ってか仮眠だな
寝ようと思うと寝られないから15分だけ目を瞑る感覚で仮眠取ってるわ 横になって寝たら本格的な睡眠モードに入るから
机にうつ伏せで寝るのがいいらしい > 30分以上の昼寝は心房細動リスクを高める可能性、フアン・ラモン・ヒメネス大学病院研究報告
https://dime.jp/genre/1581232/
> 長時間の昼寝は心房細動リスクを高める？
> 30分以上の昼寝は、不整脈の一種である心房細動のリスク増加と関連するようだ。スペインで実施された新たな研究で、昼寝を30分以上する人では、昼寝の時間が30分未満の人に比べて、心房細動の発症リスクが90％高いことが明らかになった。
>
> フアン・ラモン・ヒメネス大学病院（スペイン）のJesus Diaz-Gutierrez氏らによるこの研究結果は、欧州心臓病予防学会（2023年4月13〜15日、スペイン・マラガ）で発表された。
>
> 心房が十分に収縮できずに小刻みに震えることで脈が不規則になる状態を心房細動という。心房細動では、心房内の血液がよどんで血栓ができやすくなるため、脳卒中リスクも5倍になると研究グループは説明している。 横になったら絶対終わるよな
椅子座ってたらどこかで目を覚ますけど 20分いらんやろ寝入り5分寝起き5分でも1度再起動できるだけでアホほど違う 職場に座敷の休憩室あるから毎日30分くらい昼寝してるわ
一生ここで働きたい 15〜20分て目瞑ってるだけで終わるじゃん
そんな早く眠れないよ >>18
寝なくて良い
目を数十分間瞑るだけでも脳の疲れが回復する 昼寝に限らず夜でも目を瞑って横になってると結構持つしな
不眠症の時に仮眠のやり方学んだわ 12:00から12:30まで昼飯
12:30から13:30まで仕事
13:30から14:00まで仮眠
とかしたい >>21
そんならその時間瞑想に充てたほうが効果良くない？ 会社だと15分で起きられるけど休日だと2時間寝てしまう >>24
瞑想で解脱したら仕事どころじゃないぞマジで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
