【ダイエット】フルマラソン6回分走っても脂肪『1kg』しか落ちないらしいwww人間の体って生物として大欠陥だろwww [237216734]
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体重60 kgの人が7200 kcalを消費するには、7200(kcal) ÷ 60(kg) = 120(km)走らなければなりません。
しかし、実際に50 %VO2maxの強度で120 km走っても、エネルギー消費の内半分は糖質から供給されているので、脂肪燃焼量は500 gという計算になります。
つまり、脂肪を1 kg減らすには240 km走らなければならないという計算になるのです。
https://toyokeizai.net/articles/-/181029?page=2 だから叡智を集めて尿から糖出したりケツから脂垂れ流す薬作ったんだろ 数年へたしたら十数年かけて溜め込んだ脂肪をフルマラソン数回で簡単に燃やされてたまるかってんだよな 油・脂の摂取量を減らせばいいのに
一日25グラム善後にする 痩せたいなら食わなきゃいいんだよ
食ってないのに太るとか言ってるデブに限って
すげえ食ってるし 感覚的におかしいけどな
なんでスピードとか関係なく距離だけで計算できるんだろうね >>20
基礎代謝の方がデカいから
運動で落ちる脂肪なんて誤差でしかない 実際運動で痩せようとするのは大変らしいな
まず適切な食事量にすること考えた方がいいわ
デブなんて大概食いすぎてるし 本気でヤセたきゃ
あんなに食べなきゃいいのに
それからあれだぞ
テレフォンショッピング
買い物ぐらいは
体動かせ 人間より長く走れる生物って実はあんまりいないんだよな
人間より早く走れる生物は結構いるけどそいつらのほとんどはすぐバテる 毎日少し筋トレして食事節制すりゃいい
あとはどうやってそのメンタル維持できるか 本来はいざと言う時のエネルギーだろ
簡単に消費出来たらとっくの昔に種として滅んでる >>18
これ
俺もビール腹で毎日5キロぐらい走ってたけどカロリー計算してビールとご飯辞めたら速攻腹が引っ込んだ
ランニングとか時間の無駄 >>34
持久走しなきゃいけない動物があまりいないからな 脂肪1キロ落としたらそれに付随する水分とか諸々含めて数キロは落ちるやろ多分 体重1キロ
じゃなくて
脂肪1キロ
だからな
ミスリードなだけ
体重で換算したら10kgぐらいいくだろ多分 ガツガツ体重が落ちたら大食いファイターみたいに食わなきゃ死ぬ げっ歯類とか寒かったら1日食わないだけで餓死するレベルなのだからありがたい話じゃないか 痩せたいなら水泳一択だぞ
筋トレなんて効率悪すぎる 程よく筋肉が付き冷えることにより脂肪もガンガン燃える カロリーと体重と距離ってこんな単純な関係だったの？ 10km走るだけで1kgは減るぞ
水分が飛んでるだけだからスグ元に戻るけど シンクロの選手とか食っても食っても体重が落ちていって泣きながら食うレベル 水泳って走るのとそこまでキツさ変わらないように感じるけど滅茶苦茶カロリー消費するんだよな
あんまりダイエットに使ってる人見ないけど サッカー選手なんか９０分やったら１キロ落ちるとか聞いたけど 数十億年もの間生命は常に飢餓と戦って来たからな
その進化の果てにあるんだから滅茶苦茶燃費の効率がいいに決まってるだろ？ トレーニーは減量期に有酸素運動あんましないんだよ
それしたら筋肉も過剰に減る
するとしたら最終手段だな
脂肪を減らすのは第一に食事管理 脂肪を筋肉に入れ替えて
筋肉保持のために運動を欠かすな
って事だろ
体重減らすだけなら食事量の管理で少しは減るけど
ここ2年くらい目標体重ちょっと上の単調増加だから
やっぱり活動量増やして体重増減の波を大きめにして
低い方向に持ってくのが重要だと思うわ それだけ少ない食料で生きれるって事やろ
今は高カロリーの物が溢れかえってて
それをアホみたいに食べまくってる
普段何も気にせず食べてる量の半分が必要最低限の食事 ウォーキングもランニングも体力は付くけどダイエット効果はしょぼいよな 俺フルマラソン出たあと3キロは減ったから体質の問題 筋トレも無駄だと気づいた
結局食事なんよ
食事制限ではなく食事管理 >>58
水泳出来るとこは数がないからしゃあない
特に都会だと、ただ走るのや今じゃ腐る程あるジムに比べるとやっぱ難易度高い
良いマンションだとプールあったりするからそういう環境ならやるって人は多いと思うが 気軽に身体の負担すくなくカロリー消費するには自転車がいいみたいだな
なにも気合いいれてロードとかにのらなくてもママチャリで充分みたいな 2日に1回10キロ走れば2ヶ月弱で1キロ痩せれるのか あれでもちゃんとした選手って1回のフルマラソンで
数キロ体重落ちるって言ってなかったっけ？ やっぱゼニカルよケツから油出るやつ
アレ同じようなのが日本でも承認れたとか聞くけどまだ出回ってないのかな 筋トレに効果がないって言ってる人は
過食をやめずに筋トレごっこしてるんだろうと思う
ダイエットの逆方向(過食)というのもなかなか奥が深くてカロリーベースで適正量の1.5倍～2倍の食事を続けても意外と太らない事がある。
冬は寒くてあんま動かないのに食欲だけは多めで
ついつい目標量の1.5倍を平均して食ってしまうけど
それで一冬で激太りするわけではなく体重ベースで1キロ増
ところが春っぽい気候になってもそれを続けると2週で1キロ増とか意味不明な太り方をする
しょうがないから春と秋は意識して食事量を制限して
夏場は体温が上がりすぎない程度に節食して
1年間トータルで±ゼロに持っていければ上等。
実際は単調微増気味だから、その分は活動量を増やして
代謝を増やして、増減の波を大きくして減らす谷間を大きくするしか減らし用がないと思う 生き残るために脂肪蓄える能力が備わってるからな
簡単に落ちるわけねえだろ 生き物は基本ギリギリで食いつないでるんだから栄養を溜め込み、低燃費で生きるのが大正義
高い知能で食い物天国になれたならその知能で肥満問題も解決しろってこったね ただでさえ燃費が悪い哺乳類って基本的にずっと飢餓と戦って進化してきたから
今よりも更に燃費悪かったらとっくに絶滅してる 他の哺乳類は食べ物の少ない冬は冬眠する
生き物も多いのに何故人間は出来ないんだろう
ひもじいじゃん だから言うてるやん
2時間ちょっとの散歩道グールグル走っただけで
何キロも痩せるほど燃費悪かったらすぐに餓死するって 内臓脂肪気になってプール歩いてるけど全然引っこまらない 1日3食ホルモン600g食べると
3日で3kg痩せる 60kgで体脂肪率20%だとすると脂肪は12kgあることになるが
フルマラソン6回で11kgになるなら
1週間で一回分こなすことを目標にコツコツ繰り返せば体脂肪率一桁も夢じゃないやん
まあ筋肉も減るからそう簡単にはいかんだろうが >>40
付随する水分も何も脂肪って油分＋水分だから脂肪1kg落として減る体重は1kgだよ >>95
そういう単純計算でいいの？
賢モメン教えて 毎回思うんだけど食事制限して1700kcal程度にするとして運動で300kcal燃やせたら普通にばかでかい フルマラソン走るやつが、本番だけ走って終わりなわけないだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
