身長170cm体重90kgだけど夏までにガチで75kgまで落とす方法教えてくれ [434776867]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
どうやったらそんなあがんの？ 毎日キャベツだけ食え
好きなだけ食べても良いがキャベツだけだ 身長 161.0cm
体重 51.5kg
体脂肪 17.7%
BMI 19.6
どうですか？ すぐ落としたいならケトジェニックが図抜けてる
糖質ほとんどとらずに脂質ばっかり取ってMCTオイルでも取ってりゃ5キロ10キロすぐ落ちる
やめたらすぐ戻るけど 断食
4日間我慢したらいける
酒以外の飲料水はOK >>12
ローレル指数145超えるとデブだから
72までは落とさないとデブやな 本気のアドバイスなら
朝だけセブンのタンパク質が取れるパンを食べろ
夜は肉250g
野菜は好きなだけ
米は食べない
昼も基本食べないかスープだけ
マジでこれやったら2ヶ月しないで結果出る とりあえず2日間1日2食にしてみ、それでようすを
みな 夜食をなるべく控えてなるべく運動する
俺はこの方法を続けて1年で2kg落とした デブは運動したらそれ免罪符に食うから運動禁止な
さらにデブは酒だけならOKとかいいつつツマミがーとかいって食うから酒も禁止な
とにかく食うな おやつ禁止食い過ぎなおしてクロスバイク乗りまくって８２キロから７０キロまで落とした 8月が夏としても1カ月ちょっとしかないだろ
無理がありすぎる上に一気に痩せたらリバウンドして意味ないような
朝食や昼食の摂取カロリー落としてウォーキングでゆっくり痩せていく方がいいよ 三食きっちりと出来るだけ決まった時間にバランスよく食べる
先に野菜食べる揚げ物控えるジュース飲まない間食しない
自炊してるなら米は玄米に肉は鶏に変える
食事だけでやるなら最低で゛もこれくらい お腹空いたら水を飲む。SEXしまくって脂肪燃やす。 酒タバコをやめる
食わない
運動する
意志が弱い奴には無理だな 一日一食納豆1パックのみ
飲み物はお茶か水
我慢出来ないようなら一日塩飴1つのみ可
を2週間続けて8kg落としたわ
二か月も続けりゃいけるんちゃう？ >>19
腹筋が付くだけであんまり意味なさそう
ランニングの方がマシじゃね 食事だけはあんまりお勧めしない
何故ならデブになるという事は脂肪がついている
体重だけ落としてもお腹ぽっこりのままになるから運動と合わせてやれば食事制限も少な目で済むしトータルで楽 ,,;´￣￣￣`;,,
ミﾐ ﾐミ
| / ヽ |
(| / |)
ヽ /^ヽノ /
_＞- -＜_
／ ＼
/ ｨ , ､ r ',
| |` ゜ ´ ` ゜ ´| |
| | | |
| / ', |
| ', ， / |
(__|`- ,-、 -´|__)
| ヽﾐ丿^iﾐノ |
.|,, （:::_:::） ,;|
|;;., | | ,:;;|
.|',",; | | ',",,;;|
|,',',,、 / ', ,,',;;'|
.|;;", | .| ,';,;;'|
|'' { .} ''|
_／ 〈 〉 ＼_
(ｭｭｭｭ‐´ `-ｭｭｭｭ) 毎日アイス5〜6本食え
喉渇いたらコーラがぶ飲みしろ
食えば食うほど痩せるぞ 人間の体は燃費がいいから運動しても痩せないぞ
まずは3食のうち1食を抜け、3食は成長期でも
ないなら不要だよ ７５ｋｇでもまだデブだろ
170cmだと６０ｋｇまで落とせ 運動しても痩せないのはなぜか
本として面白いのでおすすめ 運動とか考えるより徹底した食事制限で
短期間で落としきった方がいい
筋肉や体力なんてその後つけていけば同じこと。
ちまちま減らして立って食うようになってリバウンドすれば同じこと
それよりも一気にスルスル落ちるうちに落としたほうが賢いよ
おすすめは朝昼を抜く
夜も控えめに。一日1300以下にする
飲料でカロリーを取るなんて言語道断
飲料で腹が膨れますか？貴重な満腹感はできるだけ固形食に回したいでしょ
つまり0カロリーコーラなどの活用
夜は1合くらいは食ってもいいよ。600キロカロリーもないし。
あとは一品ガッツリとしたおかず、汁物とサラダとか。
夜食もくいたくなるだろうけど、こちらも対策品を用意しておくことだね
これを続ければ毎日体重は落ちていく 2食に減らしたら1ヶ月で約3kg減
食べるモノはあんまかわってない
ただの食い過ぎのようだ
減らなくなってからワークしようと思う 痩せることなんてすげー簡単なのにこんなことも出来ないくせに俺より年収が高いと世の中狂ってる。 イリザロフ手術で10cm身長伸ばせば今のデブ体型からちょいポチャになるぞ！オススメ もう少し太るとイビキで寝れなくなるぞ
眠くなると舌が落ち込んで呼吸出来なくなるから 夏っていつだよｗ
をれは医者に死ぬ死ぬ言われて仕方なく4か月で98→73まで落としたが
食う量減らすだけだ（一応毎日8千歩以上歩きもしたがほとんど効果ないと思う） 1日900kcalにしたら一週間で1キロ減ったよ
最初はブーストかかりまくるからもっと減る 毎日1万歩歩いてたら顔だけシュッとした
餓鬼みたいな体型でもう諦めてる 7200kcal消費すれば1キロ減るんだ
基礎代謝2000kcalとして、1日のカロリー摂取を1200kcalに押さえつつ
毎日1000kcal消費する超ハードな運動をしよう
これで1800kcal/1日消費できるので4日で1kg落ちる
つまり60日で15kg落ちて目標達成となる >>60
8000歩なんかで痩せるわけ無いだろ
倍歩けば多少は効果あるかもしれないけど同じ時間を筋トレに当てる方が新陳代謝上がって脂肪落ちるよ 友達が朝昼食べずに夜は普通に食うを続けて2ヶ月で100から75まで落としてるよ その体重ならむしろ落とすだけなら簡単だろ
維持できるかは知らんが ９０ｋｇだとジョギングできないからね
ひざが壊れるから １００ｍ走って２００ｍ歩く このセットを４−５回毎日やったら あと体重計を買うこと
体脂肪率とかBMIとかでるやつ
その体脂肪率と内臓脂肪の数字を毎日確認 まず血を2リットルほど抜け
そして飲まず食わずでいけば余裕 カロリー制限して空いてる時間はひたすら水泳しろ
酒は一滴も飲むな
一ヶ月もあれば10キロ以上痩せられる 夏までって、8月としても1ヶ月やん
山にこもって自給自足してもいけるかな 食べりゃ太る
当たり前のこと
食べる量を減らすのが最も簡単で手っ取り早いダイエットだってば 夏って何時だよ
9月末までにってんなら間に合うぞ
1日1食生活始めよう
意外と慣れるぞ スピンバイク1時間
腹筋ローラーワンセット15回を3セット
これを早朝と夕方の一日に2回
食事はタンパク質野菜を十分に取るように(計算してんな)
下手にダイエットとか言って食べずに栄養不足になると、異様に食欲が増して食べたくなり結局太る
そして間食は絶対にしない、ジュース類も絶対飲まずに代わりに真水を飲む
170cm90kgの糞デブだったら、このメニューだけで余裕で月に10キロ以上は落ちるぞ ダイエット辛いわ、スーパーとか食いたいものがあるけど、
我慢して魚と芋とお茶と水だけとか、ホントよく我ながら続いてるわ 運動は継続できないだろうから朝飯抜きで他は普通に食べるをしろ >>90
1日1食しとけ
腹減ったら腹減ったなぁ…って思うだけで良いんだ >>1
今から始めても結果出るのは来春以降だろうからせめて去年の12月から計画しておけよ 昔170cm95kgから半年で65kgまで落としたことあるけど
食事だけでは無理だよやっぱり運動しないと
毎日20kmくらい全力でチャリ乗って1日中立ち仕事のバイトしてたら普通に落ちたよ
あとは休日に100kmくらいチャリ乗ってたな
体脂肪率も35%くらいから10%まで落ちた 俺も去年の5月に171cm90kgだったが今73kg
カロリー計算して1日1200kcalぐらいにしたら落ちるぞ >>91
これが一番なんだよな
16時間ファスティング 一日の代謝が2000kcalだとして
何も食わなきゃ4日で1kg瘦せる計算
15kgなら60日でイケる
良かったな8月中に何とかなるぞ 糖質を抑える、小麦はあまり食べない、腹持ちの良い米にする 砂糖や果物も食べない ジョギングはきついだろうからチャリを一日５時間くらい漕いで
食事を脂質少な目の2000キロカロリーに抑えたら多分可能
筋トレも一緒にするとさらにいい
ジム行くのが現実的かな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
