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ずっと寝不足で人生がつらいんだが。10時に寝ても夜中に起きてしまう。 [125096601]

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1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f78c-tA0N)
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2023/07/05(水) 07:54:08.60ID:ZN5Oo8pY0?2BP(1500)

ぐっすり眠れていますか?徹底分析!日本人の寝不足
https://www.nhk.or.jp/gendai/articles/4784/
2番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 779d-ljar)
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2023/07/05(水) 07:54:37.23ID:5mzui5hj0
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3番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｸｽﾏﾃ MM9e-ddgb)
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2023/07/05(水) 07:54:38.65ID:ZZmddz4FM
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4番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱﾒ MMcb-n24M)
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2023/07/05(水) 07:54:39.32ID:IbGiEfTEM
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5番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM8e-+ii9)
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2023/07/05(水) 07:54:39.78ID:Z3e7pB3OM
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6番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 670b-ljar)
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2023/07/05(水) 07:54:41.48ID:TvtwYOEg0
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2023/07/05(水) 07:54:43.51ID:iFEU2h/oM
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2023/07/05(水) 07:54:44.01ID:6fcZzruyM
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9番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｸｽﾏﾃ MMfa-ddgb)
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2023/07/05(水) 07:54:47.43ID:RKn8UNAOM
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2023/07/05(水) 07:54:49.08ID:iY011Yjk0
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11番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱﾒ MMcb-n24M)
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2023/07/05(水) 07:54:51.01ID:3zfQUT3SM
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2023/07/05(水) 07:54:51.46ID:LG5FpqdMM
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2023/07/05(水) 07:54:56.94ID:nDVP2DYZ0
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2023/07/05(水) 07:54:59.06ID:vK9Ht6ePM
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15番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｸｽﾏﾃ MM9e-ddgb)
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2023/07/05(水) 07:55:02.03ID:Gs9t0NevM
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16番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 67ad-ljar)
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2023/07/05(水) 07:55:04.16ID:Mo6hSruF0
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17番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MM8e-+ii9)
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2023/07/05(水) 07:55:06.64ID:P2AlUqXkM
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2023/07/05(水) 07:55:10.09ID:m2JPO4wCM
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19番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱﾒ MMcb-n24M)
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2023/07/05(水) 07:55:13.81ID:RqF5RZaNM
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2023/07/05(水) 07:55:14.51ID:E4EoNLTv0
いい薬があるぞ
21番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｸｽﾏﾃ MM9e-ddgb)
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2023/07/05(水) 07:55:18.03ID:BMqMpVm0M
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2023/07/05(水) 07:55:54.15ID:dmjU1wFq0
眠剤のめよ
ぐっすりだぞ
2023/07/05(水) 07:56:11.25ID:ju5pDEtid
頻尿？
2023/07/05(水) 07:57:42.92ID:kzsxWxIW0
眠たいのに寝れないとかしょっちゅうだわ…
25番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4e4e-qEE1)
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2023/07/05(水) 07:57:45.16ID:V42yO8FG0
また寝たらいいじゃん
26番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 43f1-HKIR)
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2023/07/05(水) 07:58:46.17ID:ev/1Zouv0
情報に触れすぎてるからじゃないかなホントにその情報必要なのかな必要のない情報にまで触れてるからね今の人間さん
2023/07/05(水) 07:58:59.09ID:lO5FTdqS0
無理して寝る必要もない
体が必要と感じたら勝手に眠くなる
28番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa9e-KCYR)
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2023/07/05(水) 07:59:19.32ID:a4vk5lg8a
無職の時は10時間すやすやだった
仕事始めてから3時間で目が覚めて頑張って二度寝してる
29番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5f-D99G)
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2023/07/05(水) 08:00:01.51ID:t+o/gn++p
シコったあと寝ると夜中にちんちんに尿意があって目が覚める
しょんべんしても少量しか出ない
30番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfaf-fZGH)
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2023/07/05(水) 08:00:15.96ID:n9Xi3c320
俺もたまにある
疲れて早く寝たけど夜中の3時ごろに起きちまう
体が疲れてない場合ねむりが浅くなり易いから精神的疲労と肉体的疲労は眠りには必要なんだと思う
31番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b44-dYuL)
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2023/07/05(水) 08:00:52.64ID:vyyFLyOT0
眠くなるまで起きてたらいいじゃん
2023/07/05(水) 08:00:56.23ID:lO5FTdqS0
たとえば腹減ったら万難排してでも何か食うだろ
あれと同じだ
2023/07/05(水) 08:01:36.80ID:4oLnKffm0
身体動かすのが一番かなー
あと眠れないって気にしすぎるのもよくない、実体験から
34番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-8tpd)
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2023/07/05(水) 08:03:46.43ID:bWgPIRwxM
23時ごろにいったん眠くなって寝て2～3時くらいに起きておしっこしてまた寝て6時くらいに起きる生活が続いてんな
最近再びコーヒーをキメる生活をはじめたせいだと思っている
現場出て体動かしときゃかってに熟睡できるんだがな
2023/07/05(水) 08:04:28.95ID:KM+172gmM
眠いから日中栄養ドリンクやコーヒーでカフェイン摂りすぎる→眠れない、眠りが浅い
繰り返し
日中のカフェインや栄養ドリンクを減らしてみるのをおすすめする
36番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-JL2/)
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2023/07/05(水) 08:06:29.47ID:cYkHNc0Md
>>35
カフェイン取らないと日中頭回らないしどうすればいいんだよ…
2023/07/05(水) 08:09:14.68ID:KM+172gmM
>>36
午後3時以降カフェインを取らない
疲れてるからといってローヤルゼリーとか健康食品を摂り過ぎない
それで結局夜間の眠りが浅くなる

あと「5ちゃんねる」書き込みって実は頭を使うから、5ちゃん見てると脳が覚める
YouTubeでもダラダラ見てる方が眠れる
2023/07/05(水) 08:10:12.94ID:kzsxWxIW0
>>27
アホかよ
それで全部解決するなら不眠症なんて病気は存在しねえわ
2023/07/05(水) 08:12:48.41ID:+z2SqX8ja
素直に心療内科行って薬貰えば良い
いざとなった時は誰かにビニール袋も被せて貰えば良い
2023/07/05(水) 08:13:40.54ID:MIpxp8pVr
アラームビビることを体が覚えてるから鳴る10分前には起きてしまう
41番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa9e-0afR)
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2023/07/05(水) 08:14:47.96ID:qik/r5tXa
老化
2023/07/05(水) 08:20:47.94ID:m846BEm40
病院で睡眠導入剤をもらうのが一番早い
43番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e256-wAK/)
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2023/07/05(水) 08:25:17.76ID:GGv1tlb40
5時間しか寝られないから　もう俺はそういうものなんだと諦めた
2023/07/05(水) 08:30:50.86ID:pe2e1TjSa
心臓病　無呼吸　ただのジジイ

どれかだな。
2023/07/05(水) 08:31:36.41ID:U8vVEVcx0
>>35
これだよなぁ
46番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-8tpd)
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2023/07/05(水) 08:44:39.57ID:bWgPIRwxM
カフェインは自覚してキメるならいいんだよ。メリットデメリットをちゃんと理解して運用すれば
問題なのは無自覚に摂取し続けることなんだよね
それってもはや依存症じゃんていうね
47番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfaf-+2qy)
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2023/07/05(水) 09:01:31.21ID:VcqTDrCd0
睡眠導入剤定期
48番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-YPNy)
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2023/07/05(水) 09:08:42.43ID:CSZ9KnxJM
一旦寝入る事が出来てるなら眠剤じゃなくて生活に問題あるんだろうな
おれはイビキで頭痛がひどい
2023/07/05(水) 09:34:49.37ID:1h8Zy4QxM
カフェイン程度をキメるって書くの気持ち悪い
普通にカフェインレスコーヒーと普通のコーヒー半々にする程度で、カフェイン半分になるから
その程度でいいからやってみれば、スーパーで売ってるし
50番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c6cc-NPs0)
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2023/07/05(水) 10:44:49.27ID:cwgQGiw20
慢性的に睡眠不足だから眠ろうと思ったらすぐ寝られるわ
2023/07/05(水) 10:46:05.46ID:JfsrDYEJ0
たいてい1時間半で目が覚める
3時あたりからは30分ごとに目が覚める
2023/07/05(水) 11:31:13.56ID:BNCoo6ITM
対策ないの？
2023/07/05(水) 11:42:02.89ID:r9m6Nh3l0
CPAP試したい
2023/07/05(水) 11:46:55.28ID:l0gKmadId
1時間毎に喉が渇いて起きる
2023/07/05(水) 11:49:14.09ID:mWC+Kkq/M
>>53
どうせ効かないから睡眠導入剤もらった方がいい
2023/07/05(水) 12:49:44.20ID:c8W8ee5Ld
俺とか普通に夜9時すぎになるとすぐに寝落ちするからな　普通に朝までぐっすりよ　単純に日中仕事もしてなくて疲労感がないだけやろ　甘えんな
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