ボディビルダーって白米🍚よく食べるよな、良いのか？ [801868419]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
白米一日10合!?食べることが大好きな童顔ボディビルダー
6/14(水) 19:10配信
「一番体重が増えた時期だと、3時間おきに一日5回、白米と鶏胸肉、卵、納豆を食べていました。白米が特に大好きで、一日10合ぐらいは食べていましたね。家から米がなくなるレベルで食べていました（笑）」
https://news.yahoo.co.jp/articles/0da46fe633962b6bee845447966becfdc43f63c7
ジャスミンライスとかライスパウダーとかもあるけど
フル食とかいう動画観てるとほぼ全員米食べてる 米（ライス）
一般的に、高血圧薬は心筋梗塞のリスクを15％、脳卒中のリスクを25％減少させます。
無作為化比較試験では、茶色の玄米などの全粒穀物を1日3回摂取することで、同様の血圧降下効果が得られることが示されました。
研究によれば、全粒穀物を豊富に含む食事は、利尿剤を服用する場合に電解質の乱れが起こるなど、高血圧薬に一般的に関連する有害な副作用を伴わずに同じ恩恵をもたらす可能性があります。
カルシウムチャネル遮断剤を服用する場合の乳がんリスクの増加、ベータブロッカーを使用する場合の倦怠感と勃起不全、ACE阻害剤を服用する場合の突然の、潜在的に生命を脅かす腫れ、血圧降下薬のいずれのクラスにおいても深刻な転倒による怪我のリスクの増加などが該当します。
全粒穀物の摂取は、2型糖尿病、冠動脈性心疾患、体重増加、大腸癌のリスクも低減させるかもしれません。
しかし、一方で、精製された穀物は実際にリスクを増加させる可能性があります。例えば、ハーバード大学の研究者は、定期的な茶色の玄米の摂取が2型糖尿病のリスクを低減させるという結果を見つけましたが、白米の摂取はリスクを高めると関連付けられました。
1日に白米の1/3の量を茶色の玄米に置き換えることで、糖尿病のリスクが16％減少する可能性があります。
心臓の健康についてはどうでしょうか？全粒穀物の介入試験で見られる心臓リスク要因の改善から考えると、定期的に摂取することで動脈疾患の進行が遅くなることは驚くべきことではありません。心臓に酸素と栄養を供給する冠動脈と、脳に酸素と栄養を供給する頸動脈の研究では、最も多くの全粒穀物を摂取する人々は、動脈の狭窄が著しく遅くなっているように見受けられました。
主要ながんと心臓疾患の機関からの勧告にも従い、私は少なくとも1日3回の全粒穀物の摂取を推奨します。
野菜と同様に、スーパーマーケットで選択する際には色を利用してください。抗酸化物質含有量だけでなく、赤色や黒色のキヌア、または赤色、紫色、黒色の米が白色や茶色よりも有益であると示す実験的な証拠があります。
例えば、抗酸化物質が約5倍多いだけでなく、色のある米の品種はビトロでより強力な抗アレルギー作用を示し、乳がんや白血病細胞に対して優れた抗がん作用も示しています。
ただし、米のヒ素含有量に対する懸念から、他の全粒穀物を優先して米の摂取を減らすよう勧告されています。
スウェーデンでは「6歳未満にコメ・コメ製品を与えてはいけない」と勧告
ヒ素には、土や水に自然に含まれる天然由来のものと、火力発電や金属の加工などの過程で出るものがあり、両方を合わせてほとんどの野菜、魚、肉に含まれています。
ただ、水田で育つコメは他の農産物に比べ、健康に有害な「無機ヒ素」を吸収しやすいとされます。
無機ヒ素は、国際がん研究機関（IARC）が発がんのリスクが最も高い「グループ１」に分類する物質です。
こうしたことから昨年（2015年）9月にスウェーデンでは6歳未満の乳幼児にコメやコメ製品を与えないよう勧告しています。
6歳以上の子供や大人も毎日食べるべきでないとしています。
さらに、今年からEU全体でもコメやコメ製品に含まれる無機ヒ素の上限値が設けられることになりました。
米は、ヒ素が多く含まれています。ヒ素の中でも、特に無機ヒ素という形のものに発がん性があると言われています。
例えば農林水産省の2012年のデータによると、
玄米1キログラム中に含まれる無機ヒ素は平均0.21ミリグラムで、
精米した米では0.12ミリグラムでした。
一方で他の食材を見てみると、1キログラムあたり小麦は0.009ミリグラム、大豆は0.008ミリグラムといった具合です。
米に含まれる量は、小麦や大豆の10倍以上となっています。 ピーナッツバターのボトルに指突っ込んで食べてるのもよくみるな まあそれでも健康には良く無いだろうね 筋肉には良いんじゃね 炭水化物が体を動かすエネルギー源なんだから沢山食べないと追い込めない この話題いつもおかしなやつが米叩きしてみんな呆れていなくなる 体重×1.5〜2gのタンパク質、体重×3〜5gの炭水化物も摂取しないと筋肥大にならないことくらい常識だろ
毎日プロテイン1回分飲んで筋トレしてるのに筋肉つかないとか言ってるバカたまにいるけど他の食事でタンパク質や炭水化物をしっかり摂取してないなら筋肉デカくなるわけないだろ 海外のボディービルダーでも白米は食べるよ
余計な油が入ってなくてデカくなれるからね 炭水化物摂らないとエネルギー足りないし筋分解も進んで筋肉大きくならないからのう 
単糖じゃない複合炭水化物ならまぁどれでも一緒じゃね、食いやすさ重視だな
減量期だけはカサ増しできるもん食いたがる人もおるやろうけど 米抜きダイエットなんかやってるのは弱者男性だけだろ
>>46
ビルダーは外人でも米食ってるやつ多いよ
ジャスミン米かクリームオブライスで、日本米食ってるやつはおらんけど 増量期はガンガン炭水化物とたんぱく質を摂って筋肉量を増加させるのは当たり前じゃね？
大会に出る時の減量期は、ローカロリーになるけど >>47
日本のお米は、糖分も異常に多いからじゃね？
オートミールとか？麦でも良さそうなのに米なんよな
あとサツマイモ🍠とか純粋な糖なのかな
海外のマッチョが白米食いまくってる ボディビルとかくだらねえ、こんな無駄飯食いがいると家族は大迷惑だよな、まさに穀潰し いいもわるいもただの糖質
すぐ動くなら優秀だし寝る前なら脂肪にしかならん >>50
食物繊維でお腹壊すんじゃね あと調理楽とか？ グルテンフリー
グルテンは小麦、大麦、ライ麦などの特定の穀物に含まれる一群のタンパク質です。
自己免疫障害のセリアック病を持つ人々にとって、グルテンの摂取は胃腸の問題を含む不良反応を引き起こします。
セリアック病は比較的珍しい疾患で、人口の1％未満に影響を与えています。
グルテンは最近のダイエットの悪者になり、グルテンフリー加工食品産業は現在数十億ドルの価値があります。
無セリアック病性グルテン感受性を持つ被験者に、小麦粉かプラセボパウダーが入ったカプセルを与えた二重盲検試験では、2/3以上の人が失敗しました。
プラセボを服用した人は悪化し、小麦を摂取した人は改善したという結果です。
しかし、合格者たちの中には、小麦を含まない食事を続けることに明確な利益がありました。
研究者は特に、小麦感受性が問題であり、グルテン感受性ではないと述べています。
小麦の問題がない98％の人々に対して、グルテンフリーの食事は何らかの利益をもたらすという根拠はありません。
実際、いくつかのデータではセリアック病、小麦感受性、小麦アレルギーのない人々に対してグルテンフリーの食事が腸の健康に悪影響を及ぼす可能性が示唆されています。
もし自分がグルテンに感受性があると疑っている場合は、グルテンフリーの食事には移行しないでください。
セリアック病の形式的な評価を受けるために医師に相談してください。
もしセリアック病である場合は、厳格なグルテンフリーの食事に移行してください。
もし病気でない場合は、現在の推奨事項は、加工食品を避けつつ、果物、野菜、全粒穀物、豆を多く摂ることです。
人々がグルテンフリーの食事で気分が良くなる（そしてそれゆえにグルテンに問題があると結論付ける）理由は、急にファストフードや他の加工食品を食べなくなったからです。
現在のデータによれば、一般の人々がグルテンを避ける必要はありませんが、セリアック病、小麦アレルギー、または小麦感受性の診断を受けた人々にとって、グルテンフリーの食事は命を救うことができます。 糖尿にならなくてすむレベルの糖質はせいぜい一日２食の半茶碗ぐらいでしょ
ボディビルダーは知らんが運動してても大差はないと思われ 糖質制限なんて馬鹿のやる事
ハゲて顔面シワシワ目眩ゲロ >>61
じゃあ肉食な先住民がめちゃくちゃ健康な事についてはどう説明するの？古代人もめちゃくちゃ健康だけど、肉食だったよ 知能高くて持久力あるんだから 増量期？ってのがあるみたいで以前同僚が米沢山食べてた。 それは肉が悪いんじゃなくて ホルモン剤とか抗生物質とか遺伝子組み換えの餌とか劣悪な飼育環境のせい 質の問題 あとは単純にやり方間違ってるか 消火器系が強くて必要な時にガンガン食べれる奴が、ボディービルダーやアスリートに向いているよ >>63
先史時代の人間は肉食ではない
骨が残りやすかっただけ パスタとパンうどんメインにしたとき明らか筋肉萎んだわ >>35
アスリート見りゃわかるように過度な運動もそれを支えるためのハイカロリー食も内蔵痛めつける要因にしかならんからな 米は消化早くて筋肉になりやすいんだろ
有名な話だよ 白米は栄養効率最高レベルだからな
運動する奴には最適
運動しない奴が食うとすぐにデブるどころか糖尿病になる 江戸後期の奇跡的に残っている写真でも、飛脚、力士とかかなりの筋肉量だからな
特に飛脚なんぞは家計的にも米中心
玄米を食べていたから、脚気も防げていたよね パスタの方がいい
ただし味付けを考慮すると白米の勝ち ボディビルダーってみんな糖尿病や痛風腎臓病の一歩手前だぞ
それを参考にしてリーンバルクだのタンパク質なら幾らでも取っても良いんだーだのバカの極みだぜ？ イランで腎移植手術実行しようとしてるボディビルダーもいる
【イランで移植は】清水泰地24【ハズダッタ六月？】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1690365571/ 飛脚ってランニングが生業だからな
そのプロが米ばかり食べて生活していた上、筋肉量も魅力的なのは、やはり米(玄米)は優れた食料なのよ ご飯は満足度が高い食い物なので、二百～四百くらい採ると決めてるひといるみたいね
でないと満足感が足りなくて甘いもの間食したりしちゃうらしい ビルダーでも何でもなくちょっと鍛え始めた程度だが明らかに炭水化物の摂取量は増えたわ
摂取しないと体重落ちるから食う以外にない >>49
ほんとこれさえ少なければもっとガツガツいきたいのに ボディビルダーいうても日本のボディビルダーはオリンピアやアーノルドクラシックで順位なんてつかないからなあ
ステロイド使ったり1日400ｇから600ｇのタンパク質とってあのガリガリボディビルなら日本人にボディビル向いてない 漏れHbA1cが6.6に上がっちゃった(´・ω・`) 筋トレ始めたばっかでたんぱく質と脂質だけ取ってて炭水化物抜いてたときは筋肉量増えなかったが脂質抑えめにして米卓さん食うようになってから増え始めたわ >>50
脂質抑えるのに麦飯試したが腹の調子がずっと悪くなって辞めた オートミールは食物繊維多すぎて下痢するからやめたほうがいい
白米は脂質入ってないから本当に筋肥大に良い >>84
日本のJBBFボディビルダーはナチュラルだから 減量中でも意外とオートミールは食わない
どうしても減量停滞するときにカロリー変えずにオートミール、さつまいも、かぼちゃとか食べるものを一時的変える
ダイエットしたけりゃまず米食え こういう意地汚いのがいると冷蔵庫にケーキやデザート置くと全部食い尽くす、作物荒らすイナゴだよ >>81
体重＝筋肉って意味なら炭水化物の量を本来の摂取量まで減らしても筋肉量は落ちないぞ
筋肉量を増やす時期だけ炭水化物が本来の摂取量以上に必要なだけで
一度でも身体についた筋肉は週一程度の筋トレと普通の食事だけで維持できる
なんなら体脂肪だけが減ってより身体も引き締まる >>84
まぁ皆んな大会で裸体晒すわけでもないし
良いんじゃないの >>84
日本人は異常にステロイドに拒否反応あるからね
ステ使わないやつが出る大会じゃないよ 国内も海外も減量中でも米食べてるし
ローファットと言っても良質な油はとってるし
基本は厳密なPFCバランスとカロリーコントロールなんだと思った ガイジンビルダー動画ではジャスミンライスがよく出てくるね ビルダーは雨季と乾季を繰り返すサバンナみたいなもの
増量期には体に悪そうなものも結構食べてたりする
ただ白米はグリセミック指数が高い（早く腹が減る）
油とか適度に織り交ぜて下げてるはず ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
