寝苦しい熱帯夜も快眠に導く寝具選びのコツとは？ 試して良かったおすすめ寝具もご紹介！
夏の暑さもピークを迎え、寝苦しい夜が続いています。この暑さを元気に乗り切るには、何より睡眠が大切。ですが実際は「疲れているはずなのにぐっすり眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」といった悩める声が多数。そこで今回は、夏の睡眠についてを解説するとともに、その対策とおすすめの寝具をご紹介します！
夏でも快適に眠るために大切なこととは？
暑くて寝苦しく、疲労が回復できないまま朝を迎えてしまう夏。「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」
「寝ても疲れがとれない」など夏の不眠を引き起こす理由としては、外気温の高さ・ジメジメとした湿気・エアコンによる冷え過ぎが主な理由としてあげられます。
人の体は本来、深部体温が下がることで自然と眠気を感じるようになっていますが、夏は外気温が高くてなかなか深部体温が下がりません。
また本来快眠のためには効果的なエアコンも、冷やしすぎると体の調整機能が乱れてしまい、不眠に繋がります。
夏でも睡眠の質を保つためには、室温と体温のコントロールが重要。具体的には、「室温を25〜26℃、湿度を50〜60％に保つこと」
「エアコンや扇風機の風が直接当たらないようにすること」「夏でも湯船に浸かること」などを心がける必要がありますが、
ほかにも「通気性が良い寝具で寝る」「接触冷感のシーツや掛け布団を使う」など、寝具選びも大切です。
https://news.yahoo.co.jp/articles/8f6e4cf291b1584a4694cc9e615c961184bfdea2
