膝痛めて以来久々ランニングに復帰する、ゼロから歩き出そうと思う、膝を炒めない方法教えろ、目標はフルマラソン [332059578]
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【台風情報】「ジョギング並み」ノロノロ台風…沖縄本島で線状降水帯発生 離れた場所で道路が冠水するような非常に激しい雨の恐れも 72時間予想雨量
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/cbc/646279?display=1 ネズミーランド行ってもジャンボリーミッキーで調子に乗らないようにする シューズ、筋トレ
後はまあ無理するな
痛む→治療→能力落ちるの悪循環だからな
痛み出す前にしっかりと休養
必要ならトレーナーとかつけとけ tver
草野仁カラダTV 「人知れず「膝痛」に悩む草野仁の改善生活にカメラが密着！」
数々の相談者に寄りそってきたMC草野仁。健康体のイメージが強い草野だが、実は悩んでいるのが「膝痛」。
そこで、草野仁の膝痛改善生活に密着！意外な素顔にも迫る！
健康プランナーとして、数々の相談者に寄りそってきたMC草野仁。健康体のイメージが強い草野だが、実は人知れず悩んでいるのが「膝痛」。
そこで、草野仁に完全密着！名医の推奨する膝痛改善プランに取り組む姿をカメラが追いかける！
長年、テレビの第一線で活躍してきた草野仁の意外なプライベート、そして素顔とは!?普段は撮影NGの自宅も特別に公開する！ 半月板いわして一年半やけどランニングは無理
登山は行ける
しかし登る時に膝ゴリゴリ鳴る とりあえず自民党に票入れなければ事態は解決に向かうだろ 俺もヒザすげえ痛くて走れなかったから歩いてるよ
最初は1㎞くらいで膝痛くて切り上げてたけど、段々と耐性がついて筋肉もついて痛みも無くなって
靴下と靴をいくつも潰しながら半年続けて、いま1日13㎞くらい歩けてる
たまに途中100mくらいジョグするけどそれ以上は怖いから止めてる 全ての関節そうだけど負荷をかけずに動かすことしないとすぐぶっ壊れる
例えば腕立て100回やったら立った状態で腕立てと同じ動きで前に手を押し出す動きを同様に100回する
ランニング30分したら椅子に座って脚をブラブラさせて自転車漕ぐような動きを同じ時間やる
これが関節のリカバリーの最も簡単で効果的な方法 >>14
半月板やってんならランニングは無理よね
俺も切除したからランは諦めた
基本ロードバイクとウォーキングだ マジレスすると
仰向けに寝転がって足を上げて空中で自転車こぐように50回くらい足を回す
状態にもよるが特に膝が痛いとかでもなければ30分1時間ぐらいで気が付いたタイミングで再び50回
合計1日に200回くらいやるだけで膝の痛みが消えていく
重要なのは負荷ではなく稼働(動かす)させる事
普段運動しない人とかは固着してそれが余計に痛みを発生させる
痛いから動かさないようにするとさらに固着していくという悪循環
では歩くとか自転車で軽く走るでもいいのではと思うだろうけどこれが全然違う
体重かかってると痛みが悪化するんだよ。自転車もペダルこぐために上から抑えつけると痛みを発生させる
仰向けで空中で足回転させるのとの違いは負荷の有無
負荷ゼロで足をどれだけ動かすかが膝痛を治す最初の一歩 そうそう膝に矢を受けることないだろ
どういう世界に生きてんだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
