毎日腹筋だけは欠かさずやっているのに一向に割れねえ。腹筋割れてるやつ全員ステロイドだろ [909031805]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5b81-WI38) 2023/08/11(金) 10:57:19.47 ID:Pz4Eyw2S0]

筋肉に捧げた高校生“暑い夏”　初の全国大会　日本一の栄冠は

https://news.tv-asahi.co.jp/news_geinou/articles/000310868.html?display=full

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5b81-WI38) 2023/08/11(金) 10:57:52.16 ID:Pz4Eyw2S0]

筋肉ついてるのは感じるけどマジで割れる気配がね〜

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 77a2-Ntf6) 2023/08/11(金) 10:57:55.66 ID:j0KGcQaI0]

身体絞れよデブ
痩せれば勝手に浮いてくる

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 81a2-EUou) 2023/08/11(金) 10:58:04.02 ID:i4B/p/sg0]

腹筋割るのはやっぱ腹筋するんがええの？

[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa83-EXHT) 2023/08/11(金) 10:58:09.69 ID:haknNHAaa]

写真うp
しこるから

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2baf-tyL0) 2023/08/11(金) 10:58:12.58 ID:/Bfdjway0]

おれも
脂肪落とすの無理すぎるだろ

[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4f4c-SVgp) 2023/08/11(金) 10:58:17.61 ID:MMrna6mE0]

痩せろ

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0fd2-B1MI) 2023/08/11(金) 10:58:20.22 ID:ilXyrhQe0]

江戸時代の百姓はそんなものなくてもムキムキだったよ

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-d/qQ) 2023/08/11(金) 10:58:48.53 ID:VF0oAiP0d]

回数が足りんねん

1日400回やれや

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM17-pLtI) 2023/08/11(金) 10:59:15.01 ID:IkTpijshM]

腹筋は割れてるから皮を剥ぐといい

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2baf-tyL0) 2023/08/11(金) 10:59:37.19 ID:/Bfdjway0]

ここ1ヶ月半ほど食事制限してるが内臓脂肪とかいうのはすぐ落ちるらしくてベルト穴1つ分すぐ痩せた
でも本物の脂肪が全然落ちないんだよ
なんなんだよこれ

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sab1-DasH) 2023/08/11(金) 10:59:48.31 ID:oYlTHQP3a]

食いすぎなんだよクソデブ

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5b8f-ZoYH) 2023/08/11(金) 10:59:51.80 ID:OhbDmY7c0]

食いすぎ
それに尽きる

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa83-LBEe) 2023/08/11(金) 10:59:52.64 ID:m48QoBh+a]

炭水化物減らして鶏肉とプロテインに汁

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2baf-tyL0) 2023/08/11(金) 11:00:01.66 ID:/Bfdjway0]

こんなんじゃもう夏に間に合わねえよ

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5b81-WI38) 2023/08/11(金) 11:00:13.76 ID:Pz4Eyw2S0]

ヒョロガリだから体重なんか一度も60超えたことねえよ

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bb4d-c/5M) 2023/08/11(金) 11:00:14.44 ID:gwdG3vTW0]

背が小さい方が筋肉付きやすいのでは

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6b7e-uQHI) 2023/08/11(金) 11:00:22.37 ID:wYYA8K/40]

腹に力入れると奥にムキムキってなってるだろ
つまり周りの肉で見えてないだけ
絞れ

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cf44-hN2k) 2023/08/11(金) 11:00:52.60 ID:n6E77kLn0]

腹筋が割れてない人類なんかいない定期

[0020 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 27c0-kehx) 2023/08/11(金) 11:00:52.71 ID:84Nu9Qgl0]

腹筋は元々割れてるもんなんだよ
歩いて皮下脂肪落とせ

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2f85-oz9p) 2023/08/11(金) 11:01:05.35 ID:MSH+X8iz0]

俺は1回15分の腹筋を週5でもう2年やってる、プランクやローラーも取り入れている、体脂肪率は15%前後、それでも腹筋は全く割れないぞ

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 83a2-C3Mv) 2023/08/11(金) 11:01:20.66 ID:vOWqiluD0]

腹筋してねぇけど割れてるわ

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ef05-WfNS) 2023/08/11(金) 11:01:22.87 ID:t4t5QVDa0]

毎日ローラー100回やっても無駄だったが
酒止めて炭水化物抜いたら半年で腹へこんで一年で割れたわ
デブが腹割るには食事制限するしかない

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 415d-eiAY) 2023/08/11(金) 11:01:37.06 ID:evlV8SR90]

やり始めて何日目でどのくらいやってるのかを
書かんとなんとも言えない

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1fd2-tyL0) 2023/08/11(金) 11:01:50.05 ID:QXm8flhu0]

>>1
普通にやったって割れねえぞあれｗ

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5b81-WI38) 2023/08/11(金) 11:02:21.76 ID:Pz4Eyw2S0]

>>9
やっぱ回数なのか…？
一応毎日100はやってるけどいつ割れるのかとハラハラしてる腹筋だけに

[0027 ぴーす (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-LZ4u) 2023/08/11(金) 11:02:26.61 ID:FnYdkgzYr]

懸垂が腹にくる

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b38f-nUC+) 2023/08/11(金) 11:02:31.56 ID:khSN6eNd0]

腹筋割れは体脂肪減らさんと

[0029 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-5JuB) 2023/08/11(金) 11:03:19.27 ID:W4rCciJVd]

晩飯を抜けば半年で割れてくる

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c519-A3sE) 2023/08/11(金) 11:03:44.30 ID:Km+BEtVS0]

体脂肪落とせ
腹筋はもともと割れてるもの
脂肪で覆われてるから見えないだけ

[0031 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7a2-OtXW) 2023/08/11(金) 11:03:45.65 ID:YHPjfHP70]

腕立てやろうぜ

[0032 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 231b-tyL0) 2023/08/11(金) 11:04:02.74 ID:8HIp6ehz0]

誰でも割れてるんやで
極限まで盛り上げるか、脂肪を落とすかしないと目視で確認できないだけで

[0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cfeb-QbFP) 2023/08/11(金) 11:04:24.21 ID:b//9VmgH0]

山岸秀匡が言ってたが脂肪は全身タイツ
加えて内臓脂肪もあるし腹筋だけ割れることはない
だから山岸が腹筋割れのトレーナーしてたときはスクワットからやらせてたぞ

[0034 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 834c-EG36) 2023/08/11(金) 11:04:27.40 ID:QufCqtT00]

>>30
体脂肪をどうやって落とすのか

[0035 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM17-pLtI) 2023/08/11(金) 11:04:33.56 ID:IkTpijshM]

ガリだけど腹だけ出てるやついるやん
それだろ体脂肪率減らせよ11パーまで落とせば割れる毎日足上げ縄跳び1時間しろバキバキになる

[0036 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d387-tyL0) 2023/08/11(金) 11:04:45.17 ID:7MBlqBMI0]

脂肪落とせよ、脂肪落とすと赤ちゃんだって腹筋割れんだぞ
単に脂肪が乗ってるだけ

[0037 豚肉オルタナティヴ ◆4GYcgFAxchPZ (ｱｳｱｳｱｰ Sa83-DTFV) 2023/08/11(金) 11:04:50.59 ID:LsGsnK32a]

バーベル上げたり上半身のトレで腹圧をかけたりすると腹筋が割れたり固くなりやすかったりする_φ(^ム^)

[0038 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1b8b-EUt7) 2023/08/11(金) 11:05:09.99 ID:0fZ5JUZI0]

割るコツは筋トレよか痩せるが最重要だった記憶が
ボディビルにハマってる友達がそう言ってた記憶

[0039 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a386-UHvR) 2023/08/11(金) 11:05:10.46 ID:YGQAtG2e0]

ワイ腹筋は割れ始めたんだけど食事制限のせいか今度はあばらが目立つんだよな

[0040 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7f8f-gypu) 2023/08/11(金) 11:05:20.21 ID:grx+RnTa0]

割れてるところが見えるか見えないかの違いだから
痩せればすぐに割れるよ

[0041 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dd89-p/ye) 2023/08/11(金) 11:05:23.15 ID:FXEAVIRy0]

>>21
俺何もやってないのに体脂肪率13とかだわ
腹筋も割れてるし

[0042 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc9-8QbE) 2023/08/11(金) 11:06:04.51 ID:Q97xiUdiM]

腹筋ローラーヤバすぎる
膝ついてやってるのに翌日の筋肉痛がやばい
効いてる実感がある

[0043 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 998d-tyL0) 2023/08/11(金) 11:06:07.36 ID:e9frvq700]

実は一番必要なのは骨盤矯正や
バランスダィスクに座れ

[0044 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5b81-WI38) 2023/08/11(金) 11:06:42.19 ID:Pz4Eyw2S0]

体脂肪17です😭
やはり全身で行くしかないのか…

[0045 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5b81-WI38) 2023/08/11(金) 11:07:08.20 ID:Pz4Eyw2S0]

あと胸板も盛りたいんだよな〜マジで筋肉の付け方がわからん

[0046 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 454e-oGas) 2023/08/11(金) 11:07:11.08 ID:u9ez6/Ku0]

痩せろ

[0047 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c519-A3sE) 2023/08/11(金) 11:07:17.51 ID:Km+BEtVS0]

>>34
食事制限
筋トレと有酸素運動
十分な睡眠

[0048 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ef05-WfNS) 2023/08/11(金) 11:07:44.76 ID:t4t5QVDa0]

>>11
腹回りの脂肪落ちるの最後だからなあ
俺は結構無理やり食事制限して一年でようやくって感じだったな
腹よりも腕とか体全体細くなって病気心配されるレベルにきてようやく腹が全然つまめなくなるぐらいになれた
意地でもやらんとたぶん無理

[0049 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dd8f-PZmk) 2023/08/11(金) 11:07:59.34 ID:h7AD/XjS0]

体脂肪率落とせばガリでも割れる

[0050 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2b34-rIa1) 2023/08/11(金) 11:10:00.30 ID:vlpoORif0]

筋トレで痩せようとする人バカでしょ
筋肉破壊してる暇あったら動かせよ

[0051 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 834c-EG36) 2023/08/11(金) 11:10:42.58 ID:QufCqtT00]

>>47
ありがとう
食事制限がよくわからない
具体的にどうしたらいいのですか

[0052 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c3a2-+Ydm) 2023/08/11(金) 11:11:23.99 ID:dmF6W8ol0]

体脂肪落とさないと割れない定期

[0053 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-5JuB) 2023/08/11(金) 11:12:15.86 ID:W4rCciJVd]

晩飯をゆで卵３個だけとかにすれば、半年で割れてくる

[0054 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM17-ew0y) 2023/08/11(金) 11:12:30.04 ID:zASL57s2M]

ガリでも割れるとか幻想だろう
体脂肪10％でこれだからね
https://i.imgur.com/hmzPBwP.jpg

[0055 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e30a-tyL0) 2023/08/11(金) 11:13:43.02 ID:+J7P1ycH0]

全体的に鍛えてないと腹筋出るくらい体脂肪減らすと肋がガッツリ出るぞ
同時に胸筋も鍛えないと悲惨なことになる（経験談

[0056 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d9d1-lbeb) 2023/08/11(金) 11:13:43.79 ID:1UpgFIsK0]

腹筋って日常使う時ある？

[0057 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bdaf-UTqP) 2023/08/11(金) 11:14:14.76 ID:CSuXYebm0]

Amazonプライムデーで2500円の腹筋ベルト買ったのに全然効かないぞ
腹の肉がプルプル震えるだけだ

[0058 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0baf-5yq/) 2023/08/11(金) 11:14:25.68 ID:BOHaNZtO0]

わかる
半年腹筋ローラーしてるけど脂肪はホント落ちないよな
エアロバイクで有酸素運動もやってるのにな

[0059 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b3a9-VtOH) 2023/08/11(金) 11:14:34.22 ID:w34l6sNV0]

少しでも検索すれば腹筋を割るには痩せろって出てくるだろ

[0060 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 15ef-GVmv) 2023/08/11(金) 11:14:45.00 ID:fTtODoQK0]

腹の贅肉の下にあるんだろ
まずは腹回りのそれを何とかしろ

[0061 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sab1-4zmX) 2023/08/11(金) 11:15:17.54 ID:GgPSWPPTa]

起きてから寝るまで15時間腹筋してみたら🫠

[0062 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9d0d-SHX2) 2023/08/11(金) 11:15:25.89 ID:eqN+BuGg0]

ヒント
腹斜筋

[0063 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfaf-VtOH) 2023/08/11(金) 11:15:54.34 ID:xbmCRWGq0]

>>54
ガリなだけで体脂肪率は15くらいはありそうだけど

[0064 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 538f-8n6Y) 2023/08/11(金) 11:16:07.38 ID:whBc+82L0]

腹筋は元々割れてるもの
見えないのは脂肪が厚いから

[0065 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 81a2-EUou) 2023/08/11(金) 11:16:48.62 ID:i4B/p/sg0]

腹回りの肉ほんと落ちない
他の部位が引き締まってきても腹だけはダボンダボン

[0066 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2ba2-nUC+) 2023/08/11(金) 11:18:01.61 ID:UpupRisK0]

皆同じこと言っててワロタ

[0067 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM17-YKVT) 2023/08/11(金) 11:18:26.61 ID:SnoOWqr2M]

アウシュビッツ見たら痩せたら腹筋割れるとか幻想とわかる

[0068 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9d0d-SHX2) 2023/08/11(金) 11:18:35.22 ID:eqN+BuGg0]

お腹の脂肪は一番最後に落ちる

[0069 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM17-pLtI) 2023/08/11(金) 11:18:35.42 ID:IkTpijshM]

https://youtube.com/shorts/S3hs-6D9_E0?feature=share
皮一枚になるまで絞ろうな

[0070 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1fd2-ziP5) 2023/08/11(金) 11:18:37.59 ID:10ORKGtN0]

腹筋よりマラソンか水泳やったほうが割れそう

[0071 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM17-pLtI) 2023/08/11(金) 11:19:57.18 ID:IkTpijshM]

アウシュビッツは筋肉もごっそり落ちてるからな
体脂肪率を落とし筋トレしてれば割れるよ
おすすめはハンギングニーレイズ

[0072 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sd2f-jGLB) 2023/08/11(金) 11:20:44.23 ID:5gwkqg1Hd]

今年は諦めたしまた来年の夏までに絞ればいいや…を繰り返して10年経過

[0073 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM17-FqB0) 2023/08/11(金) 11:20:55.61 ID:smKLYcVdM]

毎日できる程度の負荷だからだろ

[0074 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM17-1cii) 2023/08/11(金) 11:21:38.48 ID:aYq0GxWNM]

毎朝、これだけやってるわ

【毎日３分】ぽっこり下腹をみるみるへこませる腹筋トレーニング【下腹部筋トレで正月太り解消ダイエット！】
ttps://www.youtube.com/watch?v=I9LCz4hPVN0

[0075 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c356-6o6R) 2023/08/11(金) 11:21:55.37 ID:CZKhX/XH0]

>>29
晩飯抜くと見るみる間に痩せてくるよな

[0076 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bdaf-hN2k) 2023/08/11(金) 11:22:53.39 ID:keE+qLfw0]

腹筋は筋肉量じゃなくて体脂肪率の問題

[0077 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ef85-tyL0) 2023/08/11(金) 11:23:23.41 ID:/SYTqILD0]

相当痩せなきゃ駄目だぞ、標準体重あたりじゃぶよぶよ

[0078 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp25-1CPb) 2023/08/11(金) 11:25:41.40 ID:yjJhlJuNp]

分かる
そもそも腹筋が筋肉痛になった事ないわ

[0079 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e5a2-XWWa) 2023/08/11(金) 11:26:32.39 ID:qpP1nCyt0]

>>36
体脂肪率８％だけど割れてない。

[0080 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e5a2-XWWa) 2023/08/11(金) 11:27:33.39 ID:qpP1nCyt0]

>>51
無難で王道なのが糖質制限

[0081 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 81a2-EUou) 2023/08/11(金) 11:28:37.85 ID:i4B/p/sg0]

スレ読んで腹筋を割る大変さがわかった
メタボ判定されてるからいっちょ腹割り目指してみようかな

[0082 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c156-eobM) 2023/08/11(金) 11:29:40.86 ID:o9Ia0OaS0]

腹筋はある程度筋肉無いと体脂肪落としてもバキバキには割れない

[0083 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e5a2-XWWa) 2023/08/11(金) 11:32:41.86 ID:qpP1nCyt0]

>>70
泳ぐときは基本的にドローインだからね。まぁ、してなくても泳げるけど🤥

[0084 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f9a-EXHT) 2023/08/11(金) 11:34:52.58 ID:7xlu4cwv0]

腹筋は元々誰でも割れてる
見えないのは皮下脂肪で覆われてるから
何が言いたいかというと痩せろ

[0085 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e5a2-XWWa) 2023/08/11(金) 11:35:29.61 ID:qpP1nCyt0]

>>63
自分の体型と似てるので１桁台でもおかしくないよ。自分は１０％台にはなったことがない。

[0086 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e5a2-XWWa) 2023/08/11(金) 11:38:20.06 ID:qpP1nCyt0]

>>64
それは人による。自分がそうだからって他人もみんなそうだと思い込まない方がいい。

今まで他人の裸を見る機会がなかった人なんだな、ってバレてしまう。

[0087 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2d8f-h5Rt) 2023/08/11(金) 11:38:21.29 ID:GKIE5t3l0]

>>41
ただのガリやん。

[0088 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7923-9Kwv) 2023/08/11(金) 11:42:24.95 ID:s7qwf7t90]

脇腹も鍛えろ

[0089 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e7b8-hN2k) 2023/08/11(金) 11:45:49.87 ID:d2vd4SfF0]

足上げる方のやつやれ

[0090 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 878f-fRSm) 2023/08/11(金) 11:46:08.01 ID:EMQmyNGH0]

バンテリンやってないのか？

[0091 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9313-7pMC) 2023/08/11(金) 11:46:22.39 ID:xngKuDZ20]

ガリガリでも腹筋割れてるから脂肪を落とせ

[0092 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bbaf-tyL0) 2023/08/11(金) 11:46:42.09 ID:vfTVO9Rv0]

そりゃ馬鹿舌ケンモメンは大好きな

アイスクリーム、揚げ物
焼肉、ラーメン、カレー

止めれないんだから割れないだろ
牛乳やバター使ってる製品さえ摂っちゃ駄目だよ

[0093 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c156-eobM) 2023/08/11(金) 11:48:01.83 ID:o9Ia0OaS0]

>>54
腹筋でかくしないと割れは浮きでない

[0094 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sab1-4zmX) 2023/08/11(金) 11:48:57.22 ID:GgPSWPPTa]

あ体脂肪率って筋肉増やせば減るんだよね割合だから

[0095 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sab1-4zmX) 2023/08/11(金) 11:51:00.82 ID:GgPSWPPTa]

網目のフェンスにおじさん二人が張り付いて脂肪を割ってる画像好き

[0096 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 41af-s/9W) 2023/08/11(金) 11:52:52.33 ID:997nGzwt0]

体脂肪落とせ

[0097 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saad-i7uG) 2023/08/11(金) 12:01:11.90 ID:btNkom32a]

　　／⌒ヽ
　く/･゜　⌒ヽ
　 |　3　(∪￣]
　く､･。 (∩￣]
体脂肪

[0098 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4787-mgY7) 2023/08/11(金) 12:06:12.42 ID:RUy047bo0]

痩せるのが必要だからなアレ
皮下脂肪すっからかんにするの大変だよ

[0099 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-vMc8) 2023/08/11(金) 12:07:39.40 ID:4ATzqiFFM]

>>48
間違った知識だとこうなるって見本だな
腹が最後なんて体脂肪率1桁レベルの話だぞ

[0100 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bb12-tyL0) 2023/08/11(金) 12:09:16.14 ID:Yuh57asf0]

腹筋なんかスクワットとデッドリフトやっていれば勝手に割れるわ
痩せろデブ

[0101 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ebc1-i02c) 2023/08/11(金) 12:15:30.80 ID:Ai5tqivb0]

ガリガリに痩せれば出てくるよ

[0102 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c3a2-s9Im) 2023/08/11(金) 12:17:01.82 ID:ddsnRNOG0]

週一でバーベルスクワットと日々の食事管理

[0103 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5100-uQHI) 2023/08/11(金) 12:18:09.05 ID:cA/uUTPo0]

腹筋なんか最初から割れてるぞ
脂肪がその上にあるだけだ

[0104 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟｰ Sdc3-mupy) 2023/08/11(金) 12:20:50.99 ID:A0yNYoTod]

体脂肪率6パーだが割れてるよ

[0105 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sab1-LDqa) 2023/08/11(金) 12:21:33.96 ID:Dnkya1P4a]

旧来の腹筋トレーニングは腰壊すから止めとけ

[0106 ぴーす (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-LZ4u) 2023/08/11(金) 12:22:01.29 ID:REwTxNM+r]

そもそも毎日できる時点でたいした負荷かかってないだろ
アパートの二階の人が階段一往復する程度の感覚だろう

[0107 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr6f-PReD) 2023/08/11(金) 12:27:09.82 ID:+Xzazszur]

腹筋は皆あるんだよ
痩せろ

[0108 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr6f-PReD) 2023/08/11(金) 12:27:53.84 ID:+Xzazszur]

>>74
あーこの姉ちゃんのか
よさげ

[0109 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 073b-00Ri) 2023/08/11(金) 12:28:01.77 ID:KFUJe2yW0]

腹筋運動って意味ないんじゃなかった？

[0110 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd03-JOiX) 2023/08/11(金) 12:32:14.07 ID:iMRdEqcxd]

上体起こし高回数やるより100均で腹筋ローラー買ってやった方がいいよ

[0111 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7b08-PQBn) 2023/08/11(金) 12:37:57.65 ID:hH7YnmMW0]

ドラゴンフラッグを3か月間やったら割れたぞ

[0112 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa83-iCGK) 2023/08/11(金) 12:41:04.14 ID:CJ+3Z7hsa]

もうカッターで割れ目入れちゃえよ

[0113 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-C3Mv) 2023/08/11(金) 12:41:37.33 ID:qpREZ6oLd]

食生活アンダーカロリーにしてる？

[0114 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5315-UiCj) 2023/08/11(金) 12:41:37.55 ID:gswjUdRp0]

ボディービルダー「腹筋で腹は割れません、ダイエットしてください」

[0115 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM17-70ro) 2023/08/11(金) 13:01:08.17 ID:v0JrsMSYM]

割りたいなら痩せないと割れないぞ

[0116 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bb56-ci2Z) 2023/08/11(金) 13:01:36.67 ID:s2VqiCwy0]

毎晩腕立て10回と腹筋30回、10年以上やってるのにお腹出てきた

[0117 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0baf-5yq/) 2023/08/11(金) 13:04:42.77 ID:BOHaNZtO0]

>>116
どうせ負荷大してかからない方法でやってんだろ
そんな無意味な筋トレするぐらいなら腹筋ローラー15回×3セットしてろっての

[0118 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4f74-2Tt6) 2023/08/11(金) 13:24:15.35 ID:cCjk8k0D0]

HIITやってみ
すぐわれる

[0119 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9556-ci2Z) 2023/08/11(金) 13:29:04.79 ID:bw+PEcT70]

ローラー8ヶ月くらいで結構しっかり割れたわ

[0120 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-VtOH) 2023/08/11(金) 13:29:36.42 ID:WWtWzGRTa]

米やめてプロテインと運動するようにしたら順調に痩せてきてるわ
下向いた時にチンコ見えなかったのが見えるくらいには腹凹んだけどこの脂肪落とせんのか

[0121 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 41af-gZry) 2023/08/11(金) 13:30:41.43 ID:jDr9vO4t0]

いくら腹筋しても…寝ないと豚のままやで
寝ないとホルモンも肉も修正が出来ないらしいぞ

[0122 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3f0d-70Ey) 2023/08/11(金) 13:47:19.15 ID:ElDO0Krt0]

割るのは体脂肪落として腹筋するしかないけど浮き輪小さくしたいならプランクだけ毎日やれば確実にシュッとする

[0123 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 93fb-mBaV) 2023/08/11(金) 13:51:28.63 ID:nBGN+Mip0]

腹筋は誰でも割れてる
体脂肪率落とさないと見えない

体脂肪率と見た目
www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg

[0124 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sab1-NbbG) 2023/08/11(金) 13:52:32.56 ID:qu4WXFYma]

腹筋ローラーは腰がやられる

[0125 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 15a2-kXrf) 2023/08/11(金) 13:58:58.91 ID:OMDH8aG80]

スクワットだけでいい？

[0126 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cf44-hN2k) 2023/08/11(金) 14:00:15.53 ID:n6E77kLn0]

いいよ

[0127 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6b94-lbeb) 2023/08/11(金) 14:01:48.13 ID:w9GS19Qe0]

有酸素運動をしばらく続けることが大事ってことになりますね

[0128 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5bd0-K1Ru) 2023/08/11(金) 14:08:56.48 ID:9gIagGfc0]

精神科の薬で太って今体脂肪率18%なんだけど、
糖質制限とかやったけど底を打って全然痩せない…

[0129 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-8QbE) 2023/08/11(金) 14:12:32.02 ID:ZGgOlCECM]

お腹まわりの脂肪落ちないとか言ってるやつはたいてい他の部位も大して痩せてない
腹は基準にするな脚を基準にしろ
腹筋じゃなくて足(大腿直筋)を割れ

[0130 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd03-K1Ru) 2023/08/11(金) 14:22:52.00 ID:B9t2+g+Fd]

>>117
自分は成果出てないのに他人には説教する模範的ケンモメン

[0131 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bbaf-tyL0) 2023/08/11(金) 16:16:02.53 ID:vfTVO9Rv0]

>>129
ほんこれ
スクワットを基準にすべき
スクワットやるだけで速攻息切れして代謝上がるからそこから運動を心がけないと・・・

[0132 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6b94-lbeb) 2023/08/11(金) 16:25:22.17 ID:w9GS19Qe0]

>>128
いくつを目標値にしてるの❔

[0133 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 514d-y32k) 2023/08/11(金) 16:27:22.02 ID:+2y7kWJM0]

>>23
🍚辞めたら死んじゃうヨォ

[0134 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2187-uQHI) 2023/08/11(金) 16:28:32.72 ID:33dUlUb60]

脂肪つけたままガンガンに腹筋鍛えても
例えは古いけどベルナルドとか朝青龍みたいに縦に線がうっすら入る程度だ

[0135 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3fea-1Ouz) 2023/08/11(金) 16:51:08.28 ID:Msq+iBRm0]

ケチャップ+とろとろチーズバケット食べたい
ガーリックバターのでもいい