最近気付いた。『タンパク質』を必要量摂ってる人間は、太らない [757453285]
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タンパク質が不足すると、空腹感に襲われる
（科学的エビデンスあり）
↓
空腹感を満たすために炭水化物を摂ってしまう
↓
デブになる
タンパク質が足りていると、空腹感を覚えない
↓
空腹を満たすための炭水化物を摂らない
↓
太らない
※金銭面によりタンパク質の豊富な食事を摂れない者は
米やパンや麺を食べまくって、
デブになってしまう可能性が示唆される
https://gendai.media/articles/-/14047 ／⌒ヽ
く/･゜ ⌒ヽ
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く､･。 (∩￣]
PFCバランス大事よね。
極端な糖質カットなんて
だめだとおまう きな粉でいいだろ
プロテインには劣るが小麦にはまさる >>9
太るほど炭水化物食ってるなら同じ金で十分タンパク質買える
金の使い方が馬鹿なだけ 定性的にエビデンスあっても実際には食う奴は普通に食うし
タンパク質意識して一定量とるの結構大変だぞ 菓子パンよりプロテインの方が安い
言い訳するな貧乏人 救世主の海外プロテインも粗悪品ジャップロテイン買わせるために関税かけられまくってるからな 
ダウト
一部例外を除いてデブは必要量以上のタンパク質を摂りまくっている
唐揚げ弁当1食で女性の一日分のタンパク質、男性の2/3日分になるけどデブの大半は5唐揚げ弁当以上は食ってる >>21
頭悪
問題はPFCの比率だから
タンパク質多くても、他がその何倍もあったら意味ないだろハゲ
このハゲ >>2
こんな便所に書き込んでる暇あるなら便所掃除して金稼げよ 逆にプロテイン信者に聞きたいんだが、プロテイン飲むと空腹感が薄れるのか？
個人的にそう思えた事はないが >>21
一食でいっきにタンパク質50g摂取しても吸収できないでしょう
半分以上は無駄に内臓痛めつけるだけになってそう
>>22
スレタイにも本文にもPFCバランスとか書いてないけどガイジか？
イッチはバランスにはなんも触れてないやん 
毎日牛乳豆乳飲んでるけどどうなん 純タンパク質100gとかだろ？摂取目安
摂るのマジでむずいぞアレ 大豆製品でええの？
豆腐納豆醤油味噌汁油揚げで過ごすよ？ 甘いもの食べたい時はタンパク質が足りてないらしいね 空腹感なんかなくても食うから
空腹感って何？って感じ 糖質制限っぽいけど、それやると食費が数倍に跳ね上がるしな 食事で何とかバランスを保ちたいんだが、野菜や果物もバランス良く食おうとすると、1日の食う量がオーバーしてしまう
プロテインはやっぱ取り入れるべきかな うんこがめちゃくちゃ臭くなるんですけどどうすればいいですか 確かにプロテイン飲むと胃がもたれる
けど飲まなくても肥らないからわからんな 食事だけで必要なタンパク質摂ると量が凄い事になりそう >>38
タンパクやめるか臭いの甘受するか
どっちかだ >>28
豆乳は体に悪いぞ
常温で殺菌されてないものとか砂糖入ってるものとかだしな >>32
アミノ酸スコア換算で100gだったね
だから米とかそういうので摂取するとかなりの量になる
プロテイン飲むしかないな カロリーオーバーしてなきゃ太らない
ただバランスとれてないと栄養失調になる >>5
車乗ったら事故るから乗るなと同じくらい幼稚な論はいいよ いや筋肉のが脂肪より基礎代謝が増えるから太りにくいだけだろ
>>42
それが常識かどうかはどうでもいいからさておき
イッチのいう命題
「最近気付いた。『タンパク質』を必要量摂ってる人間は、太らない 」
の反例にはちゃんとなってるよね？ >>2
プロテインが結局1番安い
>>3
そうだよ >>49
プロテイン
ブロッコリー
サバ缶
オートミール コスパ最強の海外プロテイン教えれ
クレアチンも一緒に手に入れたい 必要量のタンパク質をとっても腹は減るから
そんなんで太らなかったら苦労しない >>28
タンパク結局一日ざっくり体重g(60kgなら60g)
牛乳200mlタンパク質6.8g
無調整豆乳200mlタンパク質7.2g >>46
成人男性で60g程度
成長期の子供だけだよ100なんて >>38
マジで臭くなるよな
獣ウンコになる
どうすんだこれ プロテイン、ダメ！ぜったい！
プロテインやめますか？人間やめますか？ >>46
米はともかく鶏肉でもかなりの量になるよな
俺はペロリと食べちゃうけどコロポックルには荷が重い >>11
食材として摂るのは有りかもしれんがプロテインみたいな摂り方はできんぞ？カロリー高すぎ >>57
大豆と米を組み合わせたらアミノ酸スコアはだいぶ改善される >>57
一応アミノ酸スコア100やろ
ただきな粉大量に食ってタンパク質の量摂るのは現実的ではないけどね 大谷みたいに一日５個くらい卵食うとか
最近は卵も高いけど
ビスマルクがやたら卵好きで有名だったんだっけ トリムネは食い過ぎると急に拒絶感が出てくるから調理方法をマメに変化させた方がいいのだ バランスよく腹七分目が最強と聞いている。
スポーツ選手とかなら違うだろうけど。 >>1
デブが言い訳すんじゃねえ
野菜と米しか食ってないけど空腹感なんて増さないわ 結局540でプロテイン大量に買うのがコスパの面で最高ってこと？ >>52
なってないよ
炭水化物が空腹を呼ぶという前提知識があれば
「しかし、空腹を呼ぶ炭水化物を必要以上に摂っていたら意味がない」
という解が導き出されるから
おデブの場合、必要なPFCの絶対量が高いという前提も考えれば
PFCバランスが大切という俺のツッコミまでストレートに辿り着く たんぱく質たくさん入ってるバーが半額だったんで買っといた。120円でたんぱく質30グラム 頑張ってたんぱく質摂ってたら尿酸値で引っかかってしまった >>80
個人的にはエクスプロージョンのチョコあじが一番おいしいとおもいました 俺が許せないのは、タンパク質商品に必ず無駄に砂糖が大量にぶち込まれている事だ
タンパク質の分解に必要とかでもないのに、何でクソ甘くするんだよ 穀物がヤバいというのが定説にはなりつつあるんだよね
コメや麦を食うのは砂糖食うより血糖値が上がりやすいとかなんとか
中毒性も強く、みんないつもコメを食い続けてるので自覚もない とりすぎると、腎臓が死んで人工透析することになって人生終わるよ プロテインとオリーブオイルがさいつよ
スナックとかジュースとか悪質性の脂はやめとけ あとプロテインのんで筋トレをゴリゴリやってるとクレアチニンの数値がヤバいほど上がる 菓子パンとかジュース飲むくらいならプロテインバーとプロテインの方が満腹感もあるな 菓子パンとかジュースってカロリーヤバいけど運動しすぎてフラフラのときは頼りになる >>50
多少の筋トレ程度の筋肉量じゃ基礎代謝量はほぼ変わらないってさ
ボディービルダーみたいなレベルでムキムキになって初めて有意的な差が出ると
ソースはためしてガッテン サバ缶ってそろそろレトルトパウチにならんの？
缶とか食後邪魔すぎるだろあれ 体重が増えるホルモンって２つしかない。
一つはインスリンで、もう一つは成長ホルモン。 >>104
レトルトのもあるけど高いよ
缶詰のが安いと思う >>101
Amazonのセール時にプロテイン買うのが一番安上がりだわ
鶏胸肉やらなんやらは時間的コスパが悪い 腹減ったらプロテイン飲むようにしたら1日で余裕で100g以上摂っちゃうんだが タンパク質食事で十分に取ろうとするとカロリーが厳しいよね
プロテインの購入に国が補助金出してよくね？ サバ缶缶の洗いにくいし臭いしめんどいし危ない
蓋舐めてたら舌切ったしろくでもねぇぜ その理屈なら脂質の方が消化に時間かかるから太らない 空腹感は血糖値の上下なんだから関係してくるのは主に炭水化物だろう ニラ玉とゆで卵とベーコンだけで数ヶ月生きてた頃は腹減らなかったからこれはガチ
貧モメンにもおすすめ
健康かどうかは知らん >>114
炭水化物と違って脂肪は太らない事が証明されてるからそれで補え 普段肉ばっか食ってるやつはプロテイン飲む必要ないぞ
ガスと排泄物が臭くなるのはタンパク質過多の証拠 >>5
鶏とか魚を食えばいいだろ
いちいち言い訳するな弱者男性 この目的なら安くて腹持ちのいいソイプロテインだな。まずいけど。 >>121
何年か前の理論だけど結局人によって違うって話じゃなかったかな これはあるかもしれん
ご飯と肉みたいな生活してて米炊くの面倒だから肉だけにしても腹減らない 炭水化物なんて頭使って生きてたらガンガン消費しないか？ >>92
やばいのは穀物というか白米だろ
麦飯はむしろ血糖値上がりにくい 大豆30kg安すぎ草
水煮にすると約80kgでタンパク質換算24000g
ちなマイプロテインホエイ5kgが12300円タンパク質4200g
https://i.imgur.com/mhboQE3.png
大豆以上にコスパ最強なタンパク質はない ご飯や麺いっぱい食べるよりはフライドチキン食ってたほうが同じ満腹度で太らないというのはありそう >>130
ソイボーイって馬鹿にされてるの分からんのか？
牛丼でタンパク質摂ってるやつの方が実は男らしい顔なんだよ
大豆でタンパク質摂るとあの画像みたいな中性的な顔になるからな パスタ150gと青の洞窟ボロネーゼ
これでタンパク質30g
>>85
スレ主は
スレタイの「『タンパク質』を必要量摂ってる人間は、太らない 」と言っていてバランスに触れてないから
デブはタンパク質を必要量以上摂っている(なおバランスは考慮しないものとする)という反論でもイッチの主張相手なら十分ってだけの話なんだけど分からんもんやなあ 確かに筋トレ始めてタンパク質摂り始めてから腹減らんかも 毎日お腹いっぱいで苦しい >>128
炭水化物は脂肪燃焼にも筋肥大にも必要だし何より即効のエネルギー源でしかも基本的に脳は糖質しか摂らないので(ケトン体は飽くまでも非常用 これを制限する意味は余りない
しかし炭水化物制限をすれば炭水化物の分子にくっついてる水分も抜けるので即効痩せる事は出来るだろう
ただし運動で余剰エネルギー源を代謝する習慣が無いのなら制限した方がよいかもしれない >>2
そこらへんにいる虫でも食ってろ
どの国でもおまえみたいなレベルの貧民はみんなそうして生きている プロテインより食事でたんぱく質採った方が筋肥大しやすいんでしょ？ >>130
30kg中24kgもタンパク質無いだろ
水煮にすると増えるのかよ >>35
金持ちだな
血糖値の上昇が抑えられるから羨ましい
ちなみに体重はどのくらい？ >>130
吸った水がタンパク質に変換されるの優秀すぎるだろ 糖質脂質タンパク質の比率は関係ない
カロリー以外エビデンスがない >>130
輸入大豆はほぼ100％遺伝子組み換えだぞ 炭水化物なんか即効燃えてくれるんだし運動でさっさと燃やしてしまえばいいだけ
脂肪は必要な分は摂取するのは良いがどうせうんこになるからと炭水化物代わりに積極的に摂取するのはどうにも解せぬ 血液ドロドロにならね？ 太りやすさも痩せやすさも遺伝だって結論でてるのにね たんぱく質は高い
サバス1kg 4500円
米5kg 2500円 >>48
>>123
日本人は寿命が長いとホルホルしてるのに
都合の悪いことには目を背けるんだなwww ママー早ゆでパスタ高たんぱくタイプとかいう神商品
1人前100gあたりたんぱく質20gも入ってるし味も普通と変わらんし3分で茹で上がる
神 プロテイン高いとか言ってる連中いるけど
あれ50杯分くらいはいってるわけで
仮に一日一回飲むとして100円もかからないわけだけど
何が高いの？？ >>156
寿命ホルホルとどう関係あるの？
タンパク質は赤身以外あるよって123は言っただけなのに >>155
米とかふるさと納税でタダみたいなもんだしな >>157
動物性たんぱく質じゃないと駄目なんだよな
植物性たんぱく質小麦なんか
必須アミノ酸が足らずに、たんぱく質吸収率も50パーセント以下
最強がタマゴで95パーセント吸収される
植物性で一番いいのが大豆系
豆腐、納豆 >>102
確かに筋肉量の大小では基礎代謝に影響を及ぼすような差は生まれない。
肝臓に負荷をかけるほうが基礎代謝は増えそう。 色々試したが、空腹対策はカカオ多めのチョコが最もコスパいい 豆腐卵納豆まじぇまじぇしたの昼晩と食ってたら普通は事足りない？ 必要量の栄養摂取を終えるまで食欲は続くっていうのはある一面では真理
結局はエネルギー源として脂肪か糖はキッチリ摂るのが理想だけどな
朝からプロテインだけですwとかいうバカがビルダーにもいるから驚く >>130
納豆うめえンだわ
味噌汁には必ず 豆腐 入れてるンだわ
調味料に醤油は欠かせねえンだわ ヴィーガンのアスリートって不足する栄養素はサプリメントで摂取してるんだから
思想的な拘りはあっても良いけど無いなら普通に動物性タンパク質摂ってりゃよくね？って思ってしまう トレーナーだと一日100g軽く超えるけど
そこらの一般人なら65gくらいだろ？
そこまで難しいか >>180
血液検査や尿検査でクレアチニンやアルブミンの数値が悪化するのはある
しかしこれはトレーニングで破壊された筋組織が血中に増えるから発言する現象であって腎臓の実際の状態を必ずしも表しているのでは無いとも言える
尤もだからといって腎臓は健康だ！とも言えないのが怖いところなんだがな…
あとトレーニングやりすぎて横紋筋融解症とか起こしてしまうともう透析しないと死ぬ プロテインパウダーはガチって完璧な体型を目指していた時に飲んでいた
今は自然食品で摂るって方向だけどその分ぽっちゃりしてしまったわ
少しでも脂肪をカットしてガチりたいのならやっぱりプロテイン粉末を摂った方がいい 鶏胸200gで約40g強、
さらに納豆やら牛乳、ヨーグルト、豆腐、
最悪足らなきゃプロテイン、楽勝やん 73 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b94-uDfG) [sage] 2022/05/16(月) 10:42:44.32 ID:a8kjju9M0
はっ、腹が出てきたﾌﾞｰ
ttps://i.imgur.com/erdaO1i.jpg
107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eb9f-Hw9x) [sage] ：2022/08/06(土) 17:40:59.04 ID:SNw44XIt0
腹が痩せないブー
ttps://i.imgur.com/ISYsFJo.jpg
156 ⇠ 159,161: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です >(ﾜｯﾁｮｲW cf9f-q7LN) [sage] 2023/01/21(土) 22:17:56.52 ID:xntxSeqS0 (5/5)
満腹で幸せﾌﾞｰ
https://i.imgur.com/5db1uIu.jpg 一日三食分割してタンパク質意識して摂ってたら必要量に達するのは難しくないだろ
今、40手前でBMI20だけど 消化速度だろ
粉のプロテインだと腹すぐ減る
粉系のパンだとすぐに腹減る
米と肉食うと満足感あるしすぐに腹減らん 安くて良質のタンパク質つったら玉子だろ
必須アミノ酸も脂肪も適度にとれる あと卵もあったわ
自分は趣味とか衣服代は削っても食費は削らないと割り切ってる
後々健康にも繋がるから食費は削らない方がいいよ 意識してたんぱく質接種してる人は大抵は運動筋トレやらダイエットやらと体型意識してる人なので太る人じゃないのでは >>187
豆腐だけなら体重60キロぐらいだと4丁ぐらい食えば
厚労省の言う必要摂取量に到達できる >>195
そんな食ったらゲー出るわ(´・ω・`) タンパク質の一日の推奨摂取量は体重×1g
カンゾウガーとか言ってるやつらがまともに摂取できてるとは思えない
筋トレしまくってて体重×2ｇ以上を毎日摂取してるような人らは危ないかもしれんが
そうじゃない限り問題ないし肝臓がとか言う前にその貧相な肉体をどうにかしろよ プロテインといえばザバスの時代しか知らんのやが
最近は増えすぎて逆にわからんな
おすすめ教えろ ホリエモン
はい論破
なお野菜は食べてないものとする 体重63kgでたんぱく質一日50gくらいしかとってなかった
もうだめだあああああ 無加糖のプロテイン買っちゃってゲロマズで困ってる
ジュースと混ぜちゃうと意味ないしな。。 >>204
作業だと思って食えば良い
不味いものになれてると、美味しいと感じれるラインも下がるメリットもある >>204
カフェイン大丈夫ならボトルコーヒーで作るとかどう？加糖か無糖かはお好みで
それか他の味付きプロテインを買って、半々で作るとかかなぁ 筋トレしてるけど↓摂ってる
毎日鳥ササミ150g卵３個納豆1パックとプロテイン一回分(たんぱく質24g) 枝豆が限りなく正解に近い
大豆と違ってビタミンB群も豊富 90円くらいだったちくわが1本減って120円くらいになってる
もう買えねえよ >>16
グラム60円台とかなんですが😅
どんな廃棄肉食ってんすか？🤣 太るよ
太るってのは食いすぎだから、食いすぎたら結局太る >>208
別に
イソフラボンによるホルモンバランスの崩れとか、トリプシンインヒビターによるダメージが指摘されてるけど、動物実験とか机上の空論が多めでしょ
後者は加熱処理するとかなり減るし 昼飯をプロテインだけにしたらすげー痩せたわ
昼飯代もうくし >>220
ふむう
安くていいのになぁ
他も探すか >>221
安価なのは鶏卵か鶏胸くらい
そしてプロテインパウダー 金なくて納豆豆腐鶏肉ばっかり食ってたらめっちや健康的に痩せたわ
プロテインなんて必要ないよ 外食でもなるべくチキンなど高タンパクを意識するんだぞ
間違ってもパスタ単品とかそばうどんとか食うんじゃねえ
ラーメンなんて最悪だ >>35
なくてもくうならそれもある意味空腹感やろ PFCバランスは全年齢通して2:3:5
https://i.imgur.com/WgStpdC.jpg
タンパク質多めに意識してジャンクフード揚げ物スナック菓子やめればたぶん達成できる 炭水化物だけとってると死ぬ
タンパク質だけとってても死なない
髪も皮膚も爪も筋肉も全てタンパク質 >>38
でも炭水化物ばっかりでも体臭キツなるしなぁ 75 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-RSN2) sage 2023/06/08(木) 18:16:20.47 ID:chnbSYi1M
ベッ、ベルトがキツキツだブー
🐷💦
(ㅤx)
👖
https://i.imgur.com/DqUAZw2.jpg
77 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7d-lVy/) sage 2023/06/10(土) 17:22:23.36 ID:vHzsbRaqM
腹が痩せないブー🐷💢
https://i.imgur.com/sToB3yJ.jpg 朝 25g
昼 25g
おやつ 10g
夜 40g
100gは摂ってるな
Oikos食え タンパク質多めに取るようにしたら腹減ったなあってのが少なくなった気がする 10g100円だよな
ちくわ10g100円
プロテインバー15g150円
鶏胸肉30g300円
ナチュラルに食事に取り入れようとしたら鶏胸肉になる
ずっと食べてると意外と慣れてきて牛豚食わなくても大丈夫になる 実家帰ると栄養バランスが悪すぎて草生える
一日のタンパク質40g カロリー1600とかだもんそりゃ痩せるわ >>243
胸そんな高くなってんのか？昔は国産で100g40円で買えたよな、蛋白換算だと20gくらい そりゃ全ての栄養素を「必要量」だけ取ってるやつは太らねーだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
