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最新研究「筋トレは3秒やるだけでいいぞ」 [857186437]
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0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 35d2-/gHy)
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2023/08/28(月) 14:51:18.33ID:ItAIEOMV0
やらないよりはほんの僅かにマシってレベルの話？
0004番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2d56-XfYI)
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2023/08/28(月) 14:51:19.87ID:A+hASdod0
3秒とかストレッチだけやった方がよくね？
0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fe56-ents)
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2023/08/28(月) 14:51:30.03ID:+j3Fh+bw0
そんなんじゃ体作りできないよ
0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Bzs3)
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2023/08/28(月) 14:51:31.37ID:4ZzuYExwa
中村雅俊が言うなら間違いないな
0007番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-hpwt)
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2023/08/28(月) 14:51:54.32ID:cNpW8aFda
すげえ…
0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0Hf2-HVOv)
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2023/08/28(月) 14:52:10.10ID:nUFxlFTmH
毎日ちょっと重い負荷かけるだけでも違うからな、腕立て伏せ5回を毎日続けると良い
0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-El2G)
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2023/08/28(月) 14:52:12.98ID:mclsVQUCM
ベンチプレス3セット(週2)
スクワット2セット(週1)

これだけでいい
0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｸﾞﾛ MM0e-gTZt)
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2023/08/28(月) 14:52:38.10ID:kToaZsB1M
筋力トレーニング（筋トレ）は1日3秒間でも、週3回以上のペースでやると効果がある-。西九州大リハビリテーション学部の中村雅俊准教授（理学療法学）らのグループが、こんな研究成果をまとめた。
中村氏は「筋トレの効果が出る最低ラインが分かった。ハードルが高いと感じている人や高齢者が始めるきっかけになれば」とし、日常生活に簡単な筋トレを取り入れることを勧めている。

　研究では、運動をしていない男女の学生らが1日3秒間の筋トレを週5日、4週間続けた。ダンベルを持って肘を曲げ伸ばす運動のように、上腕に負荷をかけながら肘を伸ばす「伸張性筋収縮」をしたグループに最も効果が表れ、筋力が平均で11・5％増えた。

　1日3秒間の筋トレが、どれくらいの頻度で効果が出るのかも調べた。「最低でも週3回する必要があり、週3よりも週5の方が効果が大きい」と結論付けた。

　既に本格的に体を鍛えている人への効果は見込めないが、短時間の運動は関節の負担が小さく、高齢者の体力作りとも相性がいいという。中村氏は「しばらく運動をしていない人が『1日3秒ならやってみよう』と考え、一歩を踏み出すきっかけにしてほしい」と話す。
0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c6bd-uygv)
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2023/08/28(月) 14:52:40.37ID:hPor+wUh0
過去に鍛えていた人は3秒でもいいんだろうな
0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 86fd-hOQT)
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2023/08/28(月) 14:54:07.95ID:1/Xfi1Ok0
極論要らねんだわ
0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 868f-1Ymg)
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2023/08/28(月) 14:54:14.31ID:HBX09uxr0
やってる感
0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2d56-XfYI)
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2023/08/28(月) 14:54:31.09ID:A+hASdod0
>>11
高齢者専用か
それなら納得だわ
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ca0b-FmU/)
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2023/08/28(月) 14:55:13.81ID:xouo9ULx0
マシンですら重量変えただけで終わるだろ
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-bb3g)
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2023/08/28(月) 14:56:09.83ID:h+uhDdScM
きんにくんの海外動画のやつで、海外のトレーニーが朝早くジムでクソ重バーベルを一日一回上げる、みたいなのやってたけどそういうことけ？(´・ω・｀)
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-pX/Z)
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2023/08/28(月) 14:57:05.40ID:o4xPBldga
3秒はともかく、そんな長いことやる必要はない 懸垂のメニューを三個ぐらいやるだけでいいわ
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8613-YVI/)
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2023/08/28(月) 14:57:19.97ID:o3ZSbHD/0
>>23
3秒ってのは筋肉に負荷をかけている時間のことでしょ多分
スクワット一回なら出来るだけゆっくりやる必要があるのでは？
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6905-sLGg)
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2023/08/28(月) 14:57:23.56ID:2GTopNyt0
楽だよちょっとでいいよって言わないと絶対続かないからな
医療費を使わずに死ぬまで働いてもらわないと迷惑
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 690d-Y9TR)
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2023/08/28(月) 14:57:56.41ID:uWgfEhKQ0
3秒でもキツイわ
最近シャンプーするのもしんどい
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 25af-vHpx)
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2023/08/28(月) 14:58:01.58ID:8jp5zG3K0
習慣に出来ることの方が重要なのはそう
そりゃ筋量増加が頑張って年1kgにも満たないくらいのレベルになったら方法が重要だろうけどさ
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-65Ck)
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2023/08/28(月) 14:58:02.25ID:VeFvPxoxd
手首と足首にそれぞれ３キロ
計１２キロのウエイト付けるだけで基礎上がっていいぞ
0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-65Ck)
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2023/08/28(月) 14:58:25.70ID:VeFvPxoxd
もちろん１日中なw
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 35d2-pxmW)
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2023/08/28(月) 14:58:34.77ID:fl15Yuwn0
日々新しい理論が出てくるよな筋トレとかダイエット界隈って詐欺師とステマの温床
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ca0b-FmU/)
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2023/08/28(月) 14:58:55.21ID:xouo9ULx0
>>36
刃牙の花田もスクワット300kg二発を鼻血出しながらやってサプリバリぼり食ってさっさと帰ってたな
正直こういうのに憧れる
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4a56-81E5)
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2023/08/28(月) 14:59:06.17ID:sh4MxBR90
習慣にしないとやるの忘れちゃうんだよな
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a944-td/D)
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2023/08/28(月) 14:59:51.12ID:N0NeKEAo0
これはいいな
早速明日からやろう(´･ω･`)
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-vHpx)
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2023/08/28(月) 15:01:18.47ID:o4PYniDdM
♪悲しみに〜　出会う旅〜
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d9d2-L09w)
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2023/08/28(月) 15:03:02.02ID:GvcLdrj60
勉強と同じ
3秒覚えようとしてもそれはそれで勉強だろ？
効果はあるんだよ

でも東大合格するには3秒だけじゃダメだろ？
人生を捧げないと

つまりそういうことなんだよ
ちゃんと条件や目標を設定しないと
概念や行為の意味が変わってくる
0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 35d2-g38+)
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2023/08/28(月) 15:03:10.79ID:qGFMlgxg0
ラジオ体操やればいいだろ
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-W+i9)
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2023/08/28(月) 15:03:43.74ID:NnMr7SJkd
>>3
最低限の維持って事だろ
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d9d2-T61c)
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2023/08/28(月) 15:04:33.46ID:ZK2UNkqF0
>>9
懸垂から逃げるな
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9556-m1BX)
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2023/08/28(月) 15:04:37.25ID:IBcl1npy0
脳をだまして筋肥大の命令を出させればいいんだろうけどな
0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdea-54h9)
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2023/08/28(月) 15:04:53.01ID:oavfoo/xd
>>61
できねえんだが俺だけ？
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a9f1-0UED)
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2023/08/28(月) 15:04:57.47ID:DpARcxQ00
３秒で破壊してやる
0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-TIi9)
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2023/08/28(月) 15:05:15.83ID:Zk4LZix+M
MNNとかいう様なのを飲めばいんだろ？
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 25af-wF1U)
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2023/08/28(月) 15:06:10.82ID:yCH86JNc0
これまさに日本筋トレ界の始祖北島達也先生の神の7秒間理論じゃん
へぇー医学的根拠も出てきてやっぱり神の7秒間ってただしかったんだな
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 868f-8c2f)
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2023/08/28(月) 15:07:20.01ID:W3JciP090
腹筋ローラー3回で翌日バッキバキに痛いから正しいんだろうな
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-El2G)
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2023/08/28(月) 15:07:24.33ID:mclsVQUCM
>>63
やれるならやった方がいいけど、見栄えだけなら2種目やっとけば目に見える範囲はムキムキになる
0073番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟｰ Sdca-5lAB)
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2023/08/28(月) 15:07:34.81ID:UiDQKvDzd
高齢者の話か？
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ca43-r2Uj)
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2023/08/28(月) 15:09:38.66ID:I6ElFJTd0
恋人も濡れる街角
0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d9d2-AE4n)
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2023/08/28(月) 15:10:27.97ID:EKMbaudH0
でも製造どうするのよ
0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 25af-7jdi)
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2023/08/28(月) 15:10:50.52ID:0Fhz66rB0
3秒もやってたんだ？ｗ
俺はずっと2秒だったけどねｗ
0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ caa4-IZPv)
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2023/08/28(月) 15:11:48.17ID:97o5x9Xu0
筋トレ研究者がヒョロガリな時点で説得力ない
0079番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sred-gTZt)
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2023/08/28(月) 15:12:13.16ID:KRYl0Xvar
脚細くして腹凹まして顎肉取りたいんだが
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3eaf-AywK)
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2023/08/28(月) 15:12:42.94ID:b3QkeJLw0
黒柳さんのスクワットみたいなもんか
0083番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3eaf-AywK)
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2023/08/28(月) 15:12:54.85ID:b3QkeJLw0
>>78
やめーやw
0084番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-t53m)
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2023/08/28(月) 15:13:13.49ID:laAeYhQIa
体にいい最低ラインが理解できない奴ぅ
0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 35d2-g38+)
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2023/08/28(月) 15:13:28.22ID:qGFMlgxg0
>>65
3秒でやれとは言ってない
0091番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3557-rPWp)
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2023/08/28(月) 15:15:33.43ID:UeOanzpT0
仕事で脚立の乗り降り繰り返して
１番デカイ筋肉を刺激してる
俺は筋トレ入らないってことだな
足腰強いからチンポもビンビンだよ
言ったらオーバーワークまであるな
0094番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 86dc-hYSU)
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2023/08/28(月) 15:19:38.86ID:jG4mcj1R0
毎日3秒の運動で痩せる
を信じてるデブ女並の妄言
0095番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-hpwt)
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2023/08/28(月) 15:20:15.27ID:cNpW8aFda
ちょっと待てよデブって常に筋トレ状態なのに筋肉質にならないじゃん
おかしいな…
0096番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4a56-RVTD)
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2023/08/28(月) 15:20:19.47ID:jdB0h/G/0
嘘をつくんじゃないよ
0099番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-hpwt)
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2023/08/28(月) 15:21:04.10ID:cNpW8aFda
胡散臭いなあいつもの論文撤回最多ジャップの妄言じゃあないのか😾
0101番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-RVTD)
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2023/08/28(月) 15:24:42.18ID:taI32XT5a
1レップできるならそのまま10回3セットやれやタコ
0105番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMde-3s8V)
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2023/08/28(月) 15:27:40.02ID:qSb9ET7QM
オレもこんな感じやわ

ダンベルベンチ10回未満
ディップス10回未満
懸垂10回未満

トレーニングなんか1-2分しかやらん
それで充分
0107番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d9d2-AF7L)
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2023/08/28(月) 15:28:31.05ID:a5S8FwrH0
これじゃ毎日何時間も 筋トレ やってるやつがバカみたいじゃん
0108番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3e6d-qNh2)
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2023/08/28(月) 15:28:34.95ID:fSyvo1iJ0
>>88
でもお前脂肪増やして上げてるだけじゃん
0109番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 35a2-TDjq)
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2023/08/28(月) 15:29:07.58ID:5ex64nB60
毎日対戦ゲームでキレ散らかしていれば健康維持できるのか
簡単だな
0110番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a9ec-sVGh)
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2023/08/28(月) 15:30:06.88ID:Ddh6fEqv0
一応、今は20回3セットとかでも十分って感じなのかな？10回3セットはキツいし関節にも負担ありそうだから20回できる重量のほうが嬉しいのだが
0113番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a94d-kQO2)
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2023/08/28(月) 15:32:39.10ID:+p6k8Afc0
中村雅俊っていつの間にか研究者になってたのか
0114番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 069f-TDjq)
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2023/08/28(月) 15:33:44.90ID:C4cDSq3K0
筋肉質になる才能がない事を悟った
手首細いと無理やね
0116番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMde-pcFX)
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2023/08/28(月) 15:35:30.61ID:4NbIHoK7M
負荷的にリハビリレベルだな
健康に生きる目的ならわざわざジムに行かんでもラジオ体操レベルで十分だしな
0117番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d9a2-RFvy)
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2023/08/28(月) 15:35:33.81ID:UgCKa5+f0
加圧より楽なトレーニングを開発してくれ
0119番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b9ba-P6xm)
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2023/08/28(月) 15:36:04.75ID:HcTKYAIY0
2秒じゃダメなんですか
0121番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMde-pcFX)
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2023/08/28(月) 15:38:47.97ID:4NbIHoK7M
>>78
バズーカ岡田でも見ておけ
0122番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ca0b-FmU/)
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2023/08/28(月) 15:42:19.95ID:xouo9ULx0
>>111
この人最近結構見るな
腕立て1000回やる根性あればベンチでもっと楽で簡単にでかくなる、苦行僧とかそのたぐいだよこれは
0125番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 35a2-avri)
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2023/08/28(月) 15:48:03.18ID:bETSGi1w0
ソース読めよ
対象は普段運動してない人だぞ
0126番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 568c-TDjq)
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2023/08/28(月) 15:53:00.07ID:DZn6hqv10
筋繊維破壊RTAかな
0127番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-C1Tt)
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2023/08/28(月) 15:57:29.59ID:6YS8yb18d
ぼく「さーて始めるか」
トーレナー「はい終わりです」
0128番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-nOnd)
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2023/08/28(月) 16:02:45.14ID:RSrhD0tca
スパンコールでアヌスセックス
0129番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8667-3jTg)
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2023/08/28(月) 16:03:52.90ID:KAn7GmU10
チョイザップ増える訳だ
0130番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-E6Vj)
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2023/08/28(月) 16:05:20.75ID:bFRk0N3ia
生きてるだけで充分
0131番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sdea-jzn7)
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2023/08/28(月) 16:05:50.34ID:0qRjFQvnd
自重で前腕太く出来ないの？
0133番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d9d2-KRld)
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2023/08/28(月) 16:10:58.58ID:z2oIu2HU0
まじか
0134番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6d0d-lN7b)
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2023/08/28(月) 16:11:32.34ID:2wYHAVMQ0
ジャングルの王者のターちゃんでそんなパワーアップ法があったな
あれは岩を持ち上げようとして瞬間的にむっちゃ負荷をかけるってやつだったが
0136番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a97f-TDjq)
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2023/08/28(月) 16:17:02.61ID:g48jlclg0
継続からの負荷増やしていくパターンが期待できるな
0137番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c118-TDjq)
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2023/08/28(月) 16:17:07.92ID:gHvLA37A0
ダンベルでも10回上げられる重量より5回がギリ限界の重量やる方が効率いいとか
0138番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a156-ipsX)
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2023/08/28(月) 16:19:00.73ID:/3JGr/GI0
この前久々にストレッチしたら筋肉痛なったわ
0139番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4e-SOdz)
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2023/08/28(月) 16:20:35.90ID:tkKwyH4IM
持久力0になりそう
0141番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5d64-dlFE)
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2023/08/28(月) 16:26:36.36ID:6EU9RZRL0
レップ数それなりこなすってのも最後レップの追い込みのための前菜、最後に潰れてナンボでやっとこなした扱い
レップ数少なくすると故障する率爆上げだから、レップ数それなりにこなすわけだし
肝心かなめは最後の最後の潰れる限界の数秒間が一番美味ってのは昔からずっと言われてきてるし、変わらない
0143番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a9ec-sVGh)
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2023/08/28(月) 16:38:46.05ID:Ddh6fEqv0
>>134
アイソメトリックトレーニングだったかな
でも全然違うぞ
0144番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 868f-TDjq)
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2023/08/28(月) 16:45:03.60ID:cBTtsPAq0
似たようなことをきんにくんも言ってたような
0145番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3ea2-Tnpr)
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2023/08/28(月) 16:46:34.18ID:/0DVtFDT0
イメトレだけでも実際にやる30%の効果があるっていうしな
0146番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-El2G)
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2023/08/28(月) 16:49:02.42ID:mclsVQUCM
>>88
そりゃやれるならやるべき
0147番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8ab3-5D9y)
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2023/08/28(月) 16:49:25.29ID:eojfWVS/0
3秒の筋トレってどんなんよ
よいしょって座っただけで3秒だろ？
スクワット一回で聞くとは思えんぞ
それなら日常の動きだけでええやんってなるし
0148番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 454b-u1T+)
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2023/08/28(月) 16:50:09.87ID:lCwawkFP0
３秒トレーニング
0149番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6daf-RFvy)
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2023/08/28(月) 16:52:17.69ID:4viNyCC00
ジム行って3秒運動して帰るの🥺
0152番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 15a9-+WdT)
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2023/08/28(月) 16:55:14.68ID:WP513hQy0
歌が超絶うまいよね
0154番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5a-zXIZ)
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2023/08/28(月) 16:58:43.51ID:O0bj55DTM
いきなり3秒も全力で出したら攣ったり怪我する
結局準備運動は必要
3秒だけでは済まない
0156そ (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdca-xBbV)
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2023/08/28(月) 17:06:07.70ID:zD63o10+d
マシンと負荷と回数、それだけが筋肉を裏切らない
3秒とか生温い事言ってる奴に筋肉について語って欲しく無い
0157番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-RVTD)
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2023/08/28(月) 17:06:45.25ID:YNIBgbbIa
自重のカーフレイズ週3レップで体力作りですか…
甘すぎる言葉は運動から遠ざけるだけだと思うんですけど
0158番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdea-VfBf)
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2023/08/28(月) 17:06:50.97ID:5JKUsTtid
3秒でいいならもっとマッチョになっててもいい気がする
0167番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 919f-lwqv)
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2023/08/28(月) 17:35:48.41ID:2IQJfU410
動物の中で鍛えないと筋肉つかないのは人間だけ
0168番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 868f-lN7b)
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2023/08/28(月) 17:39:53.23ID:ddee/CyX0
こういうたった3秒よりも鍛え方が足りない歩き方をしてる奴はジムによくいるからなあ
金と時間かけて特定部位を膨らませて、トレーニングはしないというのも個人の自由だけど
0170!omikuji (ﾜｯﾁｮｲW 1a8c-NJI7)
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2023/08/28(月) 17:53:08.10ID:kwpjkjfi0
こういう情弱騙しで話題集めとか知恵遅れしか引っかからんだろうｗ
0171!omikuji (ﾜｯﾁｮｲW 1a8c-NJI7)
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2023/08/28(月) 17:54:14.20ID:kwpjkjfi0
>>137
目指す身体によって前述か後述によるよ
0173番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 563d-rqm6)
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2023/08/28(月) 17:54:51.94ID:KkBBwXq/0
実際小難しいこと考えず週2、3腕立てとスクワット100回やるだけで身体変わるんだけど、ほとんどのやつはやらない
非効率だなんだと言い訳ばかり考えるからな
0174番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5586-rksU)
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2023/08/28(月) 17:56:17.52ID:1u6tCr050
出来ない理由を考えるのではなく！
0176!omikuji (ﾜｯﾁｮｲW 1a8c-NJI7)
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2023/08/28(月) 18:00:16.63ID:kwpjkjfi0
>>36
あんな奴の言う事信じるなよ

数年前にステバレして炎上した奴の身体がコレな、コイツと同じ身体もしくはそれ以上の身体の奴はステ入れている疑いが非常に高いＳＮＳやユーチューブでゴロゴロいるだろアイツラまとめてステだから

https://i.imgur.com/Er6XFpy.jpg

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1090266534759489540?t=uxwYinjAhaLPr7XS278Faw&s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0177!omikuji (ﾜｯﾁｮｲW 1a8c-NJI7)
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2023/08/28(月) 18:01:02.86ID:kwpjkjfi0
>>174
オマエｗウ板にいるだろｗ
0180!omikuji (ﾜｯﾁｮｲW 1a8c-NJI7)
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2023/08/28(月) 19:03:53.96ID:kwpjkjfi0
>>179
やめとけ、アレ出す時は簡単だけどトレ終わってしまう時は重い重量のダンベルを１ｍｍも狂わず所定の位置にセットして戻すから非常に面倒くせー品物よ
0181!omikuji (ﾜｯﾁｮｲW 1a8c-NJI7)
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2023/08/28(月) 19:07:13.53ID:kwpjkjfi0
フレックベルあれ重量変える度に糞重量あるダンベルを１ｍｍの誤差なくセットしてダイヤルセットしてとかマジクソかったりいいぞ🤣あんなの使うの情弱知恵遅れだガンガン追い込んで息ゼーぜー吐いているときにやってランねぞ
0182番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9537-muFj)
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2023/08/28(月) 19:10:06.34ID:/rPFHyY70
わりとガチ
0183番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4d18-3s8V)
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2023/08/28(月) 19:10:26.58ID:63rwF87c0
>>181
アイアンマスターも？
0185番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｸｽﾏﾃ MMce-AkZa)
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2023/08/28(月) 19:30:00.13ID:pLgMOHAKM
1ヶ月前から腹筋ローラー買って毎日30回やってる
スクワットと30回とプランク30秒も追加した
他に追加した方がいいのある？

ちなみに1番キツいのがプランクだった
0192番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯT Sdca-e+8E)
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2023/08/28(月) 20:47:59.34ID:hFqCc5Qad
7秒もやちゃった( ･´ｰ･｀)
0193番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-+WdT)
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2023/08/28(月) 20:49:21.12ID:qW1SpeN8a
じゃあそのトレーニングで作ったあなたの身体を見せてください
これで終わり
0194!omikuji (ﾜｯﾁｮｲW 1a8c-NJI7)
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2023/08/28(月) 20:51:51.35ID:kwpjkjfi0
>>192
神の7秒北島かよｗ
0195番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 868f-nK9z)
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2023/08/28(月) 20:53:55.35ID:hqADfgw60
筋肉体操くらいの負荷でせいぜい数分程度の追い込みで十分だろ
0198番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-2NiB)
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2023/08/28(月) 21:03:40.95ID:UcBxDQEu0
バーピーHIITだるすぎる
0203番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4e-SOdz)
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2023/08/28(月) 22:12:06.03ID:tkKwyH4IM
きんにくんはネタ一つやるだけでゼーゼー言ってる
0205番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6daf-ZzIG)
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2023/08/28(月) 22:53:06.06ID:S2xH7AZP0
>>203
筋肉あって体脂肪が少ないとスタミナがないからな。
やーーー！！って叫ぶだけでもかなり重労働なはず。
0206 【大吉】 (ﾜｯﾁｮｲW 1a8c-NJI7)
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2023/08/29(火) 00:17:24.63ID:sQ4DpUrL0
>>201
じゃあ買って後悔しろ楽に重量は変えられると思うなら
0208!omikuji (ﾜｯﾁｮｲW 1a8c-NJI7)
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2023/08/29(火) 01:04:26.42ID:sQ4DpUrL0
>>207
すまんかった悪気は無い５ちゃんに毒されているのかなご容赦
0209番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 86fd-NWE/)
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2023/08/29(火) 01:15:21.76ID:E12gp0p50
>>50
3倍から5倍やればいい
記事にもそう書いてある
0212番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1aad-TIi9)
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2023/08/29(火) 01:41:02.85ID:n9uU2yS00
>>211
これは売れる
0213番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6daf-SZsZ)
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2023/08/29(火) 01:46:52.69ID:09jNY0pL0
ギリギリ持ち上げられるのを3秒間フルパワーで上げるとかなら確かに鍛えれそう
0214番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｴﾑｿﾞﾈW FFea-/gHy)
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2023/08/29(火) 07:23:03.00ID:e1qi+DDBF
腕立て一回やれば終わりじゃねーか
0215番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cae1-NraU)
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2023/08/29(火) 07:34:25.38ID:gWNd25HT0
筋トレで痩せようとする前に食べる量や食事を減らせよと
素直に言ってくるトレーナーは信頼できる
筋トレで練り上げた筋肉は最終的に実生活では使えずホモ受け位しかないんだよな
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