適当にググったけどこんな感じっぽいな
最近のHDD:読み書き時≒10W(モーターの立ち上がり時20W)
SATA SSD:読み書き時≒3~5W
NVMe(Gen3):読み書き時≒5~10W(DRAM多いほど大)
NVMe(Gen4):読み書き時≒10~15W