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ホタテ 一日何個まで？

ホタテを食べすぎることで注意が必要なのは、亜鉛の過剰摂取です。 先述したように、亜鉛の摂取量の観点では1日あたり女性は1日に3つ、男性は4つが適量となります。 短い期間で大量に、また長期的に亜鉛を過剰に摂取すると、毛髪異常などの悪影響を及ぼす可能性があるため、ホタテを食べる際は1日の適量を守ることが大切です。