もう布団に入ってるおじさんいるでしょ★6 [566475398]
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【医者が教える】「朝早く目が覚めてしまう…」「よく眠れない…」と悩むすべての患者に医者が共通して指導するたった1つのこと
運動したい、でもできない……。そこで本連載は論文マニアとしても有名な大谷義夫先生（医師）が、82の論文、世界の最新エビデンスをもとに
正しく効果的な歩き方を書いた本『１日１万歩を続けなさい』から、今日から役立つ「歩き方のコツ」をお伝えします。ウォーキングは体にいい。
それはたしかに事実です。でも実は「ただ歩くだけ」では効果が出にくいことをご存じでしょうか。
同じ歩くなら「科学的な歩き方」で「最大効果」を手に入れる。ここを目指してみてください。
● 「眠れない」という声は非常に多い
診察時、患者さんに体調を聞くと老若男女「よく眠れない」という声をよく聞きます。
ただこういう方は、じつは日中、かなり眠っていることが少なくありません。
● 「うっかり寝」に要注意
「テレビを見ながらつい、うとうと1時間……」
これも習慣になると、体のリズムが崩れます。
● 「昼寝」のしかたも注意が必要
シニアがよく眠れないのは、加齢とともにメラトニンの分泌量が減るためで、これはごく自然なことですが、たとえば日中、1時間も昼寝をすると、
自律神経が夜の「リラックスモード」に切り替わり（副交感神経が優位になり）、どんな人でも夜、眠りにくくなってしまいます。
https://news.yahoo.co.jp/articles/cc12f6bf935514ff13cf7ff6c66c947e16defb85 今日はゲームしてから寝るぞ
嫌儲で寝落ちなんて目覚め最悪だ ソシャゲやる時は布団にくるまってやるって決めてるんだ🤤 飯トイレ風呂以外の家にいる間はずっと布団かぶってるわ 
まだ飯食ってねーゾ 休みの日は
もうベッドに入って寝てる
夕方になると超眠くなって
起きてられない >>10
これな
立ち上がった時についでのことをいろいろ済ます
掃除とか歯磨きとか食器洗いとか そらそろ風呂入って布団に潜り込むか
寒いから早く布団に入ってアマプラみながら寝落ちするのが日課になってるわ
毎日夜10時には寝てて朝は7時過ぎに起きるから9時間くらい寝てる 一日8時間寝ていたらきっちり疲れがリセットされていた時代もありましたなぁ ジュースと水や茶類の価格差がないのが悪い
家で作れば10円しないものを自分で安く作れないコーラと同じ値段で買うのは馬鹿馬鹿しいと感じてジュースを買ってしまう よっしゃ
今日は早めに風呂入ってきたわ🛀
やっぱし布団の中は最高やね🛌 いいなぁ今日はまだ仕事でインでけん…
明日は早めに寝たい 土地に縛られた晋三がね、毎晩夢枕に立つんですよ。助けてくれ〜成仏させてくれ〜ってね。
それで私は聞いたんだ。
晋さん、どうしたら成仏出来るのって。そしたら晋さんこう言った。
「日中は、経をあげて、そっとしてください」「日中、経あげ、そっとして」……繰り返してる。
よく聞いてると段々早くなってるようで。
「日、経、そっ、にっ、きょう、そっ……」
「ニッキョーソ」 PCの前に座るのもしんどい
スマホも重たいから30分触ったら疲れて天井眺めてる インフルエンザになって昨日は20時間くらい寝たわ
流石にこんだけ寝たのは初めて
起きてる時も半分寝てたし >>47
俺もそのガラホ好きだったけど、9年くらい前に諦めてスマホにした
正直ガラホ勢としてはかなり頑張った方 ニートだけど原始的な生活に憧れてるから日が沈んだら寝てるそして朝は空が明るんできたら起きる ご飯食って薬飲んでトイレ行ってもうお布団ポカポカで寝れそうだけど今寝たら真夜中に起きるからもうちょい頑張ろ ダメだったときは、めちゃくちゃ落ち込んで反省して寝ます
パンッと目覚めて「よし やってやる」という気持ちになるので睡眠はすごく大事ですね ／⌒ヽ
く/･゜ ⌒ヽ
| 3 (∪￣]
く､･。 (∩￣]
おやすみなさい 今日は風呂入るの断念
明日の朝シャワー浴びるわ眠すぎる >>69
彡⌒ ミ ファサァ
（ ・ω・） ））
/つ（￣｀ヽO_ノ⌒ヽ
／⌒ヽ ） ＼ ））
く/･〝ヽ :: ノ:::: ）
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く､･〟（___,,.;:-－''"´｀`'‐' ＿＿＿ 彡⌒ ミ そろそろインします
（ (⌒（ ´･ん･｀）＼ おやすみー
＼ ヽﾉ（,,⊃⌒O～ ヽ
＼ ／／;;:#;;:::::..,:::;;;;;⌒)
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