ダンベルが12㎏6回までしか持ち上がらない。半年も続けてるのに [125096601]

?2BP(1500) · 2024/02/02(金) 22:12:21.40

10㎏　20～23回
12㎏　5～7回
15㎏　1回
http://greta.5ch.net/poverty/

2024/02/02(金) 22:12:47.39

アームカール？

**アン・シンサム** (ﾜｯﾁｮｲW 7173-/Adh) · 2024/02/02(金) 22:13:23.69

ストリクトでやってる？

2024/02/02(金) 22:13:56.81

クリロナも回数は6回やぞ

2024/02/02(金) 22:15:09.18

インクラインダンベルカールやろう

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW edc0-dsl6) · 2024/02/02(金) 22:16:07.59

温泉卵を山ほど食え

2024/02/02(金) 22:16:12.81

ほんと会津は嘘ばかりだな

【上級国民】 (ﾜｯﾁｮｲW b5af-7rGw) · 2024/02/02(金) 22:16:37.25

トレーニング方法と食事を見直せ

**(ヽ´ん`)🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 668f-iwnu) · 2024/02/02(金) 22:16:53.30

半年続けられてて凄い😊

2024/02/02(金) 22:17:31.32

ダンベルプレスなら重量足りないけどカールなら普通じゃね

2024/02/02(金) 22:17:54.66

3kgを100回上げた方が効果あるぞ

2024/02/02(金) 22:18:20.81

回数とかいうなんの価値もない指標(笑)

2024/02/02(金) 22:20:16.48

振り上げてんだろ？

2024/02/02(金) 22:20:56.47

カールの数値だとすると、始めて半年なら悪くないんじゃね

?2BP(1500) · 2024/02/02(金) 22:24:21.13

>>13
正しいフォームなのか分からない

?2BP(1500) · 2024/02/02(金) 22:24:45.50

>>14
はじめて1年
半年前から止まってる

**._.** (ﾜｯﾁｮｲ a589-D+G3) · 2024/02/02(金) 22:25:53.00

もっともっともっと持ち上げてればいいんじゃね
過度に疲労させて超超超回復させろよ

2024/02/02(金) 22:28:27.50

腕立てでもやった方が良くね？

2024/02/02(金) 22:32:23.72

ダンベルプレスしかｋりyoutube通り三角意識してるけど胸に効いてない気がする。

2024/02/02(金) 22:34:45.89

>>16
それはかなり弱いね
ダンベルは重量変更できるやつ？

?2BP(1500) · 2024/02/02(金) 22:39:44.45

>>20
できるやつ
はじめは7.5から始めた

2024/02/02(金) 22:40:49.86

>>21
女子未満やろ？
辞めたほうがよくね？

2024/02/02(金) 22:43:01.33

どれだけ筋トレしようが一度にできる回数は決して増えない
6回上げてから５分休んでもう一度6回上げる
この繰り返し回数（持久力）が増えるだけ
いずれ１日中できるようになるよ

**アン・シンサム** (ﾜｯﾁｮｲW 7173-/Adh) · 2024/02/02(金) 22:44:53.46

ちゃんとしたフォームで20kgくらいまでいけば十分でしょ
もう少しやん

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 0a3d-itRM) · 2024/02/02(金) 22:48:18.39

ダンベルとかマシンより自重の方が効くし手軽じゃん
ジム行かなくても良いし
HIITとスロトレで十分でしょ

【中吉】 **!dama** (ﾜｯﾁｮｲW 8aa6-uODT) · 2024/02/02(金) 23:11:58.12

サイドレイズか

2024/02/03(土) 00:30:52.05

>>25
自重が一番効かないわ
まともにトレーニングしたことないだろオマエ
エアプにもほどがある

2024/02/03(土) 01:11:44.72

>>21
フォームが糞なのと飯食ってないんじゃね？
カロリー不足で減量状態だと重量伸びにくいよ？
ベンチ台使うなりしてプリーチャーカールでやり直せ
重量落ちるけどプリーチャーカールならフォームが固定されるから