ダンベルが12㎏6回までしか持ち上がらない。半年も続けてるのに [125096601]

[0001 安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲ ff8c-NKVU) 2024/02/11(日) 14:58:08.96 ID:f7S9c5fK0]

10㎏　20～23回
12㎏　6～8回
15㎏　1回
http://greta.5ch.net/poverty/

[0002 安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW 7756-spZP) 2024/02/11(日) 15:00:33.70 ID:2+zNDjmD0]

リミッター掛けすぎてるんやろ
カフェイン決めてハイになれ　肉離れ起こす気でやれ

[0003 安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲ ff8c-NKVU) 2024/02/11(日) 15:01:15.43 ID:f7S9c5fK0]

>>2
カフェインと言うかコーヒー飲むと体が冷えて余計動きづらくなる

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-uJSN) 2024/02/11(日) 15:01:55.72 ID:ky5WhbN6M]

なんで何度も同じスレ立てるの？

[0005 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 6208-AQko) 2024/02/11(日) 15:01:59.24 ID:cu9utyrv0]

アームカール？ダンベルベンチプレス？ショルダープレス？

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1e4c-4LgY) 2024/02/11(日) 15:02:04.85 ID:SK+k6e7U0]

毎日10kgだけでトレーニングしたほうがいい
10kgが30回やれる頃には12kgを持ち上げる回数も増える
低負荷高回数トレーニング

[0007 安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW a7af-T+uF) 2024/02/11(日) 15:03:39.18 ID:+jz8FZhx0]

回数減らしてセット増やせば良いじゃん

[0008 安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ｱｳｱｳｸｰ MM07-QjJS) 2024/02/11(日) 15:04:04.11 ID:Fgfh/FZ9M]

アームカールなら反動で上げてゆっくり下ろすネガティブオンリーとかあるし色々試してみれば？

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d6e4-9YmH) 2024/02/11(日) 15:05:42.37 ID:dmR9PZp70]

腕全然弱いけど12kgって相当楽じゃないか
20回くらい出来るぞ

16kgになると5回くらいしかできない
腰使えば10回くらいやれるけど意味ないよなこれ

[0010 安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW dfaf-JaQ4) 2024/02/11(日) 15:07:51.50 ID:eI59YWgZ0]

マンコかオカマ？

[0011 🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 6f3c-RFkI) 2024/02/11(日) 15:09:17.23 ID:KjtvCtqC0]

　　　彡 ⌒ ミ
　　　（ヽﾟんﾟ） ぼくうさぴた
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
じゃあ寝るね

[0012 安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲ ff8c-NKVU) 2024/02/11(日) 15:12:38.11 ID:f7S9c5fK0]

>>5
多分アームカールってやつ
普通に立って持ち上げるやつ

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 62af-RMXI) 2024/02/11(日) 15:13:07.38 ID:6imMwVL50]

もっと重いのと軽いのと色々バリエーションやれ
いつの間にか上がるようになるから

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4b91-7C8T) 2024/02/11(日) 15:15:15.24 ID:HX0XfCaa0]

見た目だけのダルマw

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 920d-Hrc2) 2024/02/11(日) 15:21:36.66 ID:4Pjw7fdh0]

太くしすぎると服の選択肢がTシャツしか無くなるぞ

[0016 トマトサンドイッチ (ﾜｯﾁｮｲW 6f1b-w6+I) 2024/02/11(日) 15:26:32.81 ID:pthuHa3P0]

　　／⌒ヽ
　く/･゜　⌒ヽ
　 |　3　(∪￣]
　く､･。 (∩￣]
>>1
12キロ限界2セット
10キロ限界２セット
合計４セットを
を２日おきくらいでかなー

[0017 安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW 9f7b-LAbU) 2024/02/11(日) 15:33:17.24 ID:tQcGzXAQ0]

飯じゃねえのやっぱ
もっと食おうぜ

[0018 トマトサンドイッチ (ﾜｯﾁｮｲW 1253-UJvO) 2024/02/11(日) 15:33:47.21 ID:1DPeffKx0]

手首まく
https://i.imgur.com/v5199i2.jpg

[0019 安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲ 7273-9hwO) 2024/02/11(日) 15:36:08.94 ID:n3+VUxm/0]

世のトレーニーは見て見ぬふりするが、
実生活の上では速筋より遅筋の性能の方が100倍重要
人間はチーターではないから俊足の狩りをする事は無い

[0020 安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲ ff8c-NKVU) 2024/02/11(日) 15:43:53.94 ID:f7S9c5fK0]

>>17
165㎝で62㎏のデブ

[0021 安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW 9f7b-LAbU) 2024/02/11(日) 15:45:35.42 ID:tQcGzXAQ0]

>>20
筋肉多かったら普通くらいじゃね？
もっと食べよう

[0022 安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲ ff8c-NKVU) 2024/02/11(日) 15:47:39.43 ID:f7S9c5fK0]

>>21
普段は60㎏か59㎏くらい
飯食うと62㎏になる

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 921f-fx2B) 2024/02/11(日) 15:47:48.42 ID:XMc5bXYv0]

そもそも種目はなにしてんの？
プレスなら弱いけどカールならそんなもんじゃね

[0024 安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲ ff8c-NKVU) 2024/02/11(日) 15:49:22.68 ID:f7S9c5fK0]

>>23
立って普通に持ち上げるやつ

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6b40-nHhX) 2024/02/11(日) 15:50:08.55 ID:3+IwwpEj0]

クレアチン飲め

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-6W5U) 2024/02/11(日) 15:52:46.56 ID:N6p6znrEa]

>>20
ザ・チーキて感じだねw
今のままでは、このまま甘えて人生終わりそう

[0027 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1e4c-4LgY) 2024/02/11(日) 15:57:03.07 ID:SK+k6e7U0]

>>19
ビルダーみたいに見せる筋肉をつけるわけじゃないなら
低負荷高回数のスロートレーニングの方が故障しにくくて効果あるな
キプチョゲのトレーニングも毎日lsdばっかだし

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d6e4-9YmH) 2024/02/11(日) 16:01:38.68 ID:dmR9PZp70]

キプチョゲのlsdなんて俺らの全力疾走だろうな

[0029 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1e4c-4LgY) 2024/02/11(日) 16:02:29.93 ID:SK+k6e7U0]

>>28
しかも高地だからそこにいるだけで息がきつい

[0030 安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1e73-I0//) 2024/02/11(日) 17:08:48.85 ID:9BhoVkfe0]

オーバートレーニングだな
ディロードが必要