【嫌儲睡眠部】ケンモメンの理想の睡眠時間、23:30～06:30の7時間と判明 [315293707]

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 72aa-8tyF) · 2024/02/15(木) 09:18:49.05

高齢者に理想的な睡眠時間は何か。

三代にわたって90年以上睡眠研究を続ける睡眠医療専門家の遠藤拓郎さんは「中高年にとって、理想の睡眠時間は夜11時半（23時半）から朝6時半の7時間である。

言い換えれば、この時間帯以外は床にいないで、起きているべきだ。そのうえで、1日7000歩程度を確保し、日中の活動性を上げることで、睡眠の質を上げるといい」という――。（第3回／全3回）

https://president.jp/articles/-/78519?page=1

2024/02/15(木) 09:19:35.41

理想は20時から6時の10時間

2024/02/15(木) 09:19:39.75

早起きすぎだろ

2024/02/15(木) 09:20:04.48

そんな時間まで起きてられるか👴

2024/02/15(木) 09:20:23.11

やっすい仕事してそう

2024/02/15(木) 09:20:59.09

夜寝られない部

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1ec0-0Y8d) · 2024/02/15(木) 09:21:27.13

6:30はまだ寒いじゃん

**（ヽ´ん`）** (ﾜｯﾁｮｲW 6f7c-lvs8) · 2024/02/15(木) 09:21:42.52

爺かよ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW d61b-Y124) · 2024/02/15(木) 09:21:42.84

どんなに早く寝ても6:30は眠い

2024/02/15(木) 09:21:54.73

20:00-06:00なんだが

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 4bc1-wA4l) · 2024/02/15(木) 09:22:07.70

そんな寝れねーよ5時間でバキバキだわ

2024/02/15(木) 09:22:12.69

夕食後に気絶して午前2時覚醒だぞ

2024/02/15(木) 09:22:13.47

二度寝するの込で+二時間ないと足りない

2024/02/15(木) 09:23:42.23

通勤に1時間掛かるから22:30-5:30だわ
職場の近くに住んでた頃は0:30-7:30だった　成長ホルモンが大量分泌される時間帯は固定じゃないってのが最近の定説らしいな

2024/02/15(木) 09:23:51.23

7時間で足りるわけない
最低9時間

2024/02/15(木) 09:24:55.45

5時間で勝手に目が覚める
今日も0時に寝て4時半に目覚めた

2024/02/15(木) 09:25:22.68

6:30って目覚めると必ず二度寝する危険ゾーンやん

2024/02/15(木) 09:25:23.28

そのくらいだけど一時間くらい寝付けないし中途覚醒しまくるから結局6時間も寝てない

2024/02/15(木) 09:28:24.25

何歳になったら早起きできるようになるの？
朝起きれるジジイが羨ましいんだけど

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 6208-khKF) · 2024/02/15(木) 09:29:39.54

8時間寝れてるわ

https://i.imgur.com/cwvcKwX.jpg

2024/02/15(木) 09:32:15.48

23:00とか起きてらんねえよ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW e7a2-ZJ7e) · 2024/02/15(木) 09:34:30.64

😴💤

2024/02/15(木) 09:35:31.75

>>1
4時にちんこ4回出せないじゃん

2024/02/15(木) 09:35:32.39

おじいばかりだなおいw

**（ヽ´ん`）🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 1613-6uJS) · 2024/02/15(木) 09:35:52.66

なにかしらの筋肉・内臓が痛くて睡眠の質が低い

**(ヽ´ん`)** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM42-xvds) · 2024/02/15(木) 09:36:53.62

はい

2024/02/15(木) 09:37:15.17

24:00～8:00が理想

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 1f56-B6s3) · 2024/02/15(木) 09:37:53.55

必要な睡眠時間なんて人それぞれだろ

2024/02/15(木) 09:45:40.59

0時～8時なんだよなぁ

2024/02/15(木) 09:56:10.89

寝付きは良いんだけど、だいたい４時ぐらいに体バキバキに痛くて目が覚める

2024/02/15(木) 09:59:38.87

7時間前後寝てる
たまに10時間くらい爆睡して起きたら頭痛い

2024/02/15(木) 10:01:24.01

21:00～23:00,2:00～6:30が最適

**安倍晋三🏺** (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-I0//) · 2024/02/15(木) 10:12:23.01

途中で目覚めておしっこするでしょ

**._,** (ﾜｯﾁｮｲW 72e3-j/Qu) · 2024/02/15(木) 10:19:56.59

だいたい6時間

2024/02/15(木) 10:20:43.98

0:30～5:00あたりだわ
毎日昼食夕食後の気絶たいむに壮絶に抗ってるわ

2024/02/15(木) 10:23:17.98

2時6時の生活してたら心臓バクバクいうようになってワロタ😳

2024/02/15(木) 10:26:10.58

0時前にはベッドに入りたい病になって久しい

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 6fd1-EA0o) · 2024/02/15(木) 10:26:16.05

うん異論ない

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW d203-GDFU) · 2024/02/15(木) 10:31:36.28

日の出起床は遅すぎ

**阿部さん🏺** (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-hZ+3) · 2024/02/15(木) 10:43:14.88

>>36
活性化してる
体に良いって事だよ👊

2024/02/15(木) 10:43:32.57

8時間寝ないと頭おかしくなる

2024/02/15(木) 10:50:12.63

爺

2024/02/15(木) 10:53:37.42

18時～12時

**安倍晋三🏺** (ｽﾌｯ Sd32-0vWV) · 2024/02/15(木) 10:58:13.26

2時7時だが

2024/02/15(木) 11:19:26.58

>>41
ワイも8時間以上でないとあかん

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 830d-qnFX) · 2024/02/15(木) 15:06:35.47

昼寝したほうがいいみたいな説はどこ行った