健康の維持には「ウォーキング」だけでいい。筋トレ厨とランニング厨は単なる“変態”に過ぎない [653462351]
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歩きを奨めるのは発言者に一番責任が及ばないからだ
本当は個人個人に合わせたメニューを考えなきゃいけないけど
そんなこと出来ないし、そもそも発言者にも知識が無い
だから多くの医者は歩きを推奨する 彡 ⌒ ミ
（ヽﾟんﾟ） ぼくうさぴた
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じゃあ寝るね ウォーキングすら必要ない
生活の歩行だけでいい
歩行困難とか車しか乗らないみたいな例外以外は運動は不必要 知ってた速報
筋トレやってるやつなんか毎週筋肉イタイイタイ病で疲れた疲れた言ってるわ
お前なんのために筋トレやってんのって思ったわ 筋トレ史上主義のアホは淘汰されてほしい
あいつ等なにかといえばすぐに筋トレだからな 健康のためのランニングは距離に上限があるんだよ
意外と少ない ウォーキングで十分とか言ってるからお前ら30過ぎて太るとか言うんだろ
どんどん筋肉量落ちるんだから加重しろ サイクリングもめちゃくちゃ健康にいいよ
ジョギングと違って膝を痛めないし何より楽しい 1日8000歩～10000歩とか聞いて歩いたら100分ぐらい時間かかった
やってらんねえ
20分ですら楽しくなくて苦痛 ウォーキングはお金かからない、視力回復する、美女から道を聞かれるでいいことばっかりだぞ 健康の為というよりランニングそのものが楽しいから走るんだよ >>10
歩行に支障をきたしてから「じゃあ歩こう」ってなるわけねーだろ。
金バエが断酒しようとしないのと同じ。普段できないことがさらにできなくなるだけ。 わりと歩くロケをやってる芸能人でも、段差を手すりなしで歩けないタレントがいる。 >>20
そういう目的なら山歩きとかさらに向いてるわ >>9
ランニングを1年間続けたら血圧が上がった。ウォーキングに変えたら血圧下がった 唯一普遍的て効果の高い健康法と聞かれたら
歩くことだな 仕事で毎日1万5000歩くらい歩いてるけれどぜんぜん痩せない
これもしかして仕事の1.5万歩+でOFFでも1万歩くらい歩くしかないのか YES → 【ヒットした？】 ─ YES → なら聞くなよ。死ね。
／ ＼
【検索した？】 NO → なら、ねぇよ。死ね。
＼
NO → 死ね。 YES → 【ヒットした？】 ─ YES → なら聞くなよ。死ね。
／ ＼
【検索した？】 NO → なら、ねぇよ。死ね。
＼
NO → 死ね。 >>19
今日は時速7.5kmで2時間40分歩いたけど全然飽きない
ランニングもウォーキングも好きだが筋トレはクソつまらんので滅多にやらない
結局は個人の趣味嗜好の問題 ロードバイクとかやつてみたら？多分あうよ
移動距離が桁違いに伸びて面白いよ >>10
早歩きでないと効果薄い言われてるぞ
筋トレはリスカと変わらんメンヘラ自傷癖だが 誰へのレスかわからんけど既にロードバイクもやっているぞ
自転車はロングライドで5〜6時間とか平気でかかるから休日潰す覚悟じゃないとできない やってんならええ、俺は歩きは飽きてな
ロードならある程度乗れるけど ランニングは体に悪いってのが俺の持論
体が苦しんでる事、出来るだけ走らないように設定されてるのに無理矢理走らせて心臓も無駄に動かして明らかに身体壊しに行ってる ランは心肺機能強化かな、筋トレもやるけど心肺機能は上がらん
コロナになった時結構余裕だったのはロードバイクとか有酸素運動のお陰だと思ってる >>36
陸上競技と勘違いしてねーか？
趣味のランニングで身体壊すなんて自分の限界も知らずに無理するアホウだけやろ
普段から走ってる人を10分走っただけで身体が悲鳴を上げる運動不足のオッサンと一緒に考えるな 膝の軟骨を消費して得るものは自己満足のみ
ランニング厨って老後は車椅子と合体するんだろうね ウォーキングのために郊外へ家建てる予定
都会は人や自転車や車よけるのが面倒だし景色も悪い 筋トレって負荷の軽いものから限界に挑むようなのまであるからひとくくりにされてもねえ
筋力維持レベルの筋トレはやっといた方がいいと思う 出勤時に地下鉄乗らずに歩いたけど疲れただけだったと書いてるヤフコメがいるけど
時間気にしながら雑踏歩けばストレスもたまるしスーツと革靴で歩いてそうだよなあ 運動習慣ない人は準備面倒なものや辛いもんは一瞬で挫折するから
体操とか散歩から始めた方がいいよ
「やった場合の分あたりの効果」とか気にし過ぎるとダメ
どうせラジオ体操の第一第二を4回やっただけで明日筋肉痛だよ 筋トレやった方がいいでしょー
家でできるくらいでいいけど ケンモメンは大丈夫だろうけどその辺の運動しない人ら見ると辟易する・・・
フード被って手袋して破裂しそうなくらい周り気にしてるんだよw 運動とか意味ないよ
酒たばこ禁止で飲み物は水とお茶
家で暇なときはブルブルマシーン付けとけばいいだけ
何喰ってもいいし痩せたいなら軽い糖質制限でどうにでもなる あれこれやるならウォーキング一択やな
いろんなエクササイズ並べてどれが一番健康効果高いかと言われてらウォーキングやろ
故障リスクの低さも含めて 競歩みたいに歩かないと有酸素運動にはならないよなぁ.....
歩き過ぎてかえって足痛めたりして まぁ中高年以降の急速な下半身の筋力低下に抗するために有酸素に加えてスクワットぐらいは習慣にしといたほうがいいかもな
歩けなくなると一気に身体機能低下するらしいから 歩くスピードより歩数が大事というアメリカの文献がある >>49
ダンベル80kgセットとアジャスターベンチくらいはあっても損しないな 俺はノーだと思う
本当に健康を欲するなら適度なスクワットは必要 ウォーキングほどコスパ悪いもんなくね？
スクワットで十分やろ >>19
Audible3倍速で聞きながらやるといいぞ スクワットは腰痛めやすい
ウォーキングで足りる
有酸素運動のほうが認知症予防効果高い むしろ筋トレが必須
ウォーキングもやったほうがいいとは思うけれども ランニングはメンタルに効くし酒飲んだ時の高揚感を無料で味わえます ウォーキングで健康になるんだったら走れば倍早く健康になるだろ…… >>65
ジャンル問わず倍速く効果が出るほどの負荷のあるもんは倍以上挫折しやすいんですわ
上手く行った場合の高い効果！みたいな甘言に釣られて負荷高い方法から始めるのは殆どのケースで間違ってるよ hokaとかの厚底スニーカーでウォーキングが1番
関節に負担かからないけど筋肉は鍛えられる ウォーキングは同じとこばかりで飽きるからエアロバイク買ったけどすげえいいわ
動画見ながらこいでりゃいつの間にか時間経ってるし時間も天候も関係ないからいつでも出来る
唯一の難点は汗だくになるから処理がめんどくさいところ そこで他者と対立する癖を無くせばもっと健康になれるよ 体に負担をかけるとその分だけパフォーマンスがアップするけど
その負担が寿命にどれだけ影響を与えてるのか数値化して欲しい 用事も無いのに歩くとかムリ
筋トレとかランニングの方がまだやれるわ >>1
賃貸住宅の質が最低過ぎて
エコノミークラス症候群状態なんだが
ちょっと運動する気も起きない
ちょっと運動した程度では解消されない
勿論運動を習慣化する程の余裕もない
どうすんだよこれ >>72
これだよな
出掛けたく成る程のイベント作りが難しい >>72
歩くといってもウォーキングは散歩ではないからな
できるだけ軽装で腕を大きく振りうっすら汗ばむ程度の運動負荷を維持することになるから
他の用事と両立はしにくいし、買い物とかする気なら片道だけウォーキングになる
景色を楽しみつつも手を抜かない、ペースは落とさないという意識で集中してれば1時間くらいはあっという間だ ＞ちょっと運動する気も起きない
自分で尻叩かないと病気まっしぐら >>76
往路 キャリーカートを担いで 7km/h
復路 キャリーカートを引いて
結構な運動に成るよ
翌日は筋肉痛に成ることもある >>77
騒音BBAがいて常時不眠なんだ
温かい時期なら兎も角寒いと無理 大昔、筋トレする人間はいなかった。一日中食べ物を探し回って彷徨き回っていただけ
本来、必要の無い行為なのかもなぁ >>45
左腕についてるApple Watchが記録してくれるだろ… >>81
マサイ族の生活とか
日常生活が筋トレみたいなもんだろ
猛獣とかとバトルしなきゃいけないんだし 有名な話だけど、活動量と食事量とら寿命の相関関係を調査したら
もっとも寿命が短かったのが活動量も食事量も多いグループ
もっとも寿命が長かったのが活動量も食事量も少ないグループ
その代表が東洋の僧侶たち
粗食で生活は瞑想主体で運動量が極端に少ない ランキングで脳内麻薬出せるヤツにとってウォーキングは少しかったるい
今はじじぃだからウォーキングでも気にならないけど >>80
引っ越さないと根本解決にはならないと思うが
とりあえず寒さが原因で動けないなら優れたウェアを買いなさい
運動の快適さはウェアが全てと言っていい
気温2℃と冬の雨の中でもウェアさえちゃんとしてれば何時間でも活動できる ウォーキングもちゃんと太ももを高く突き上げ腕もブンブン振るならいいけど
ただダラダラ歩くだけならあんまり意味がない気がする >>88
速度より歩数が大事というアメリカの文献がある
歩数に比例して全疾患の死亡リスクが下がるエビデンスがある
厚労省が推奨する1日八千歩はあながち的外れじゃない
ちなみに1日20分のウォーキングはそれをしない人に比べて認知症のリスクを下げることがわかってる >>85
瞑想を主にしてるのは禅宗の座禅な
それでも経行と言って歩く行もしてるから
托鉢も寺を出て歩いて街に出て、お金を貰うのに立ってるだろ
日本は浄土真宗が一番多いが、この宗派はお教が主体で座禅じゃないぞ >>90
一般人と比べりゃどの宗派だろうが僧侶の運動量なんて相当低い >>91
瞑想主体でないなら僧侶ということが活動量低いことの根拠にならないわな
漫画家も作家もデスクワーカーとか他に活動量が低いことが予想できる職種はいくらでもある。
今どき僧侶でも肉食べるし、ジム通いくらいはするぞ >>92
個別に活動的な坊さんがいたとしても知らんがな
全体的に僧侶という職業の運動量が低く、且つもっとも長寿なことは調査結果でてる >>94
そのデータ見せて？
僧侶が活動量低いとかいつの時代のだよ笑 >>94
デタラメ酷いな
僧侶を長生きにしている理由は、「①食事」「②瞑想」「③睡眠」「④呼吸」「⑤運動」の「5つ」が、生活の中に自然と溶け込んでいるからです。
そして最後は、「運動」です。
禅寺では、生活の中でじつによく体を動かします。
たとえば、掃除。私が修行をした曹洞宗大本山「總持寺」は、廊下をすべてつなげると8キロにもなる。それを毎日、ぞうきん掛けします。
本堂は、畳千畳敷き（1008畳）の広さです。掃除機などは使えませんから、お寺の掃除は、常に全身運動です。
https://diamond.jp/articles/-/234762?_gl=1*1vx88gw*_ga*YW1wLTBYQXFVUnhidGRiRmVia0ZaOFNaUGpsRHhTS25JWWZ0XzFpbm5aWGxHS2hUMWI4Mi1kM1Z1VXRRVmVKeXhFa1g.*_ga_4ZRR68SQNH*MTcwODgxNzIzNS4xLjEuMTcwODgxNzIzNS4wLjAuMA.. >>14
ほんとこれ
マジでネッチョうざい
すぐマウント始めるし 僧侶という職業が“長生き”のワケ 働き方が激変しても、心身の健康を保つ「5つの習慣」
（2）運動：毎日の運動量が多い
僧侶の運動量は一般の人よりは自然と増えます。なぜならお寺は、一般家庭や職場のオフィスと比べて、建物も境内も広いからです。さらに僧侶は、作務（さむ）と呼ばれる清掃作業が日課です。掃き掃除、拭き掃除、草取り、草刈りなど、一日境内を歩き回るだけでも結構な運動量になります。 >>96
まさに瞑想主体で一般人からしたら運動量も少なく食事も粗食の少ない生活だなw >>99
おまえバカだよな
僧侶はバリバリ運動してるよな >>99
僧侶という職業が“長生き”のワケ 働き方が激変しても、心身の健康を保つ「5つの習慣」
（2）運動：毎日の運動量が多い
僧侶の運動量は一般の人よりは自然と増えます。なぜならお寺は、一般家庭や職場のオフィスと比べて、建物も境内も広いからです。さらに僧侶は、作務（さむ）と呼ばれる清掃作業が日課です。掃き掃除、拭き掃除、草取り、草刈りなど、一日境内を歩き回るだけでも結構な運動量になります。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
