腰痛にならない方法ってあるの？筋トレしてるけど毎日腰痛🤢 [851331385]

?2BP(1000) · 2024/02/26(月) 13:59:22.09

阪神・島本、腰の張りで別メニュー調整

https://www.sanspo.com/article/20240226-5ZCISLPGYJNZXGELC5XYR5EA7M/

**安倍晋三🏺** ◆abeshinzo. (JPW 0H86-Ldhq) · 2024/02/26(月) 13:59:31.58

デッドリフト

2024/02/26(月) 13:59:56.56

ない

2024/02/26(月) 14:00:15.66

筋トレしてるからだろw

🏺 (ｱｰｸｾｰ Sx03-g0js) · 2024/02/26(月) 14:00:58.37

あるけど？

2024/02/26(月) 14:01:29.22

寝てばっかだと腰痛になるぞ
ちなみに寝る場合は横向けに寝ろ

2024/02/26(月) 14:01:44.58

脊髄を抜いてもらう🤏

2024/02/26(月) 14:02:15.82

痩せろ

2024/02/26(月) 14:02:24.26

仙腸関節を整えられる先生を探せ
なかなかいないけどな

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW dfe9-82JN) · 2024/02/26(月) 14:02:42.19

俺は腹筋朝晩50回ずつやって半年ぐらいで腰痛消えたな
継続してやるべしやな

2024/02/26(月) 14:03:34.02

ケトルベルスイングやれ。

2024/02/26(月) 14:04:30.21

椅子がわるいとか

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 4a7f-U9dJ) · 2024/02/26(月) 14:05:01.19

寝てばっかだし座ってばっかだし運動不足だけど腰はまだ平気
なんでだろ

2024/02/26(月) 14:05:53.32

ラジオ体操やっとけ

🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 87a6-8VSo) · 2024/02/26(月) 14:05:58.53

痩せたらなくなった

**安倍晋三🏺** ◆abeshinzo. (JPW 0Hf6-n2GW) · 2024/02/26(月) 14:13:30.02

腰痛というか大体の場合仙骨でしょ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 9b92-pQv0) · 2024/02/26(月) 14:16:03.20

仙骨の位置を起こす
それにより骨盤の位置を変える。腰痛とO脚も治るぞ

2024/02/26(月) 14:19:11.81

バランスが悪いんだよ
起立筋と腹筋のバランス
反り腰だったり猫背だったりどっちもダメよ
普段の生活からニュートラルを意識して鍛えるしかない

2024/02/26(月) 14:19:45.30

死ぬ

2024/02/26(月) 14:20:36.77

腰痛い😢

2024/02/26(月) 14:21:07.01

スマホやめる

**安部晋三** ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW de19-uiDb) · 2024/02/26(月) 14:26:34.58

椅子を変えろ
デュオレストにしてから腰痛消えた、変な形の椅子だけど
車の運転席も同じにしたら今は腰痛から開放された
あとは冷やさない事が大事だわ

2024/02/26(月) 14:27:49.13

>>13
姿勢がいいんだろ

2024/02/26(月) 14:30:58.51

亀首やめろ
https://i.imgur.com/BZu7Uvy.jpg

**（ヽ´ん`）🏺** (ﾜｯﾁｮｲ de13-g6Jb) · 2024/02/26(月) 14:31:50.07

アホって背中を反らそうとするでしょ
アレは間違い

骨盤を「立てる」ようにするの
やり方は、骨盤の上の方だけをちょっと後ろから押すんだよ
やってみろ

2024/02/26(月) 14:33:02.81

スタンディングデスク買ってずっと座って仕事するのやめたら
腰痛ほぼなくなった
キヤノンは正しかった

2024/02/26(月) 15:18:14.43

鍼灸行けよ

2024/02/26(月) 15:21:58.23

効くのはバンザイコシフリだな

2024/02/26(月) 15:23:12.28

亀首きもいから治さないと！

2024/02/26(月) 15:25:20.01

レントゲンとかの画像検査は異常ないの？検査したらすべり症と脊柱菅狭窄症で仙腸関節もおかしいし腰痛一生治らないの決定だわw

**安倍晋三🏺** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMd6-kPrO) · 2024/02/26(月) 15:47:26.02

日中は猫背矯正ベルト巻いて夜はスクワットするようにしてたら腰痛は大分改善した
でも肩こりはどうにもならない

2024/02/26(月) 17:01:55.96

大臀筋のストレッチ

2024/02/26(月) 17:18:06.53

仕事辞めたらええねん

2024/02/26(月) 17:19:34.24

奈良の勝手にジム作った人らも腰痛対策だって言ってたな
素直に病院いけばいいのに

2024/02/26(月) 19:38:20.48

>>34
整形外科行っても治んねえからなぁ

**安倍晋三** (ﾜｯﾁｮｲW df8e-d8Bj) · 2024/02/26(月) 19:44:04.00

ワンダーコアスマート

2024/02/26(月) 22:50:24.54

筋トレしか思いつかんw

2024/02/26(月) 22:54:43.63

ベッドの床板がたわまない良いやつする
たわみが腰痛の原因になる

2024/02/26(月) 22:57:42.25

筋トレで腰を痛めることもよくあると思う
なんつうか難しいところだ

2024/02/26(月) 22:58:33.76

激しいトレーニングしてるアスリートでも腰痛で引退とか聞いたことないけど
結局筋トレしかないんじゃないの？

2024/02/26(月) 22:59:57.94

意外と甘いもの(チョコレートとか)食べると腰が痛くなるんだよ
食事に注意してみろ

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 9b7b-U9dJ) · 2024/02/26(月) 23:00:49.81

ストレートバックになると腰回りの筋肉が緊張して腰痛になる

**安倍晋三** (ﾜｯﾁｮｲ defd-iVup) · 2024/02/26(月) 23:03:56.71

>>40
俺の場合40代でいきなりガンときてまだ治らない　ひどいときは歩くのもつらい
腹筋背筋は人よりあるけど関係なかった

**安倍晋三** ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲ 0656-JAsO) · 2024/02/26(月) 23:15:30.84

ちょうど明日整形外科行く予定　最近の寒さが原因ぽい　貼るホカロンが一番効く　湿布類はかぶれてしまう

😡 (ﾜｯﾁｮｲW 4a49-L/d6) · 2024/02/26(月) 23:21:20.51

>>40
腰痛でパフォーマンス下がって契約貰えずフェードアウトなんてざらだろ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW d313-TgQA) · 2024/02/26(月) 23:28:10.86

ストレッチで仙腸関節緩めときゃ大体治る

2024/02/27(火) 01:30:21.16

>>40
野球選手はヘルニア持ち多いが腰の筋肉鍛えてなんとか保ってるらしい

2024/02/27(火) 01:52:48.09

銭湯で何度か強力なジェットバスを腰に使ったら、その時はめちゃくちゃ楽になるんだけど
次の日になると元に戻ってるんだよね
根本的な解決になってないなと思った

2024/02/27(火) 02:56:56.20

デッドリフトってフォーム間違うだけでダメージはいる危険な

2024/02/27(火) 06:46:12.83

>>30
仙腸関節わいもおかしい
変形性腰椎症
椎間板が真っ黒になったとこある
多分治らないな
筋トレやストレッチ頑張って悪化させ
ないよう頑張るとかか

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 678f-ait4) · 2024/02/27(火) 07:11:35.36

スクワットすると数日後に漏れなくぎっくり腰になるおいらが来ますたよ

**安倍晋三🏺** (JP 0Ha3-nqG4) · 2024/02/27(火) 08:24:22.78

ワントラムを飲む

2024/02/27(火) 08:37:06.07

ストレッチ
骨格矯正

2024/02/27(火) 13:07:10.62

腰を壊すのもデッドリフト
低重量で腰を治すのもデッドリフト