【悲報】筋トレおじさん、死亡率・心疾患・がんリスクを上昇させてしまう [308389511]

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW dfc4-Thmf) · 2024/02/28(水) 17:51:34.33

どうすんのこれ...

https://i.imgur.com/xcVGN57.jpeg

https://www.yomiuri.co.jp/column/naruhodo/20220617-OYT8T50014/

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW dfc4-Thmf) · 2024/02/28(水) 17:51:42.71

えぇ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW dfc4-Thmf) · 2024/02/28(水) 17:51:50.87

wwww

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW dfc4-Thmf) · 2024/02/28(水) 17:51:57.13

😇

2024/02/28(水) 17:52:18.48

筋肉の為なら死んでもいいし

**安倍晋三🏺** ◆AbeShinzoG2A (ｽﾌｯ Sdea-Qs7F) · 2024/02/28(水) 17:53:06.84

ステロイド？

2024/02/28(水) 17:53:07.37

むしろ本望だろ

2024/02/28(水) 17:53:07.40

50分まで良いことづくめじゃねえか

2024/02/28(水) 17:53:19.50

個人差あるからなあ
はい論破

**安倍晋三🏺** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3a-d65f) · 2024/02/28(水) 17:53:23.50

筋トレ200分もやってたらそりゃ体壊すわ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW aaee-BGQI) · 2024/02/28(水) 17:53:43.70

健康のためにやってるやつはいない

2024/02/28(水) 17:54:06.59

筋肉の炎症が続くと消化能力と免疫力が落ちるからな

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 9e0d-DFrT) · 2024/02/28(水) 17:54:14.33

なんかどれだけ食っても太れなくて去年からガリガリになってしまってるんだが
肌もどんどん汚くなってる
癌だろこれ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 43dd-0uiU) · 2024/02/28(水) 17:54:14.60

40～50分くらいがちょうどいいのか

2024/02/28(水) 17:54:15.29

全身法週2回30分ずつがコスパ最高ってこと？

2024/02/28(水) 17:54:15.99

肉体改造なんてしたらリスクがあるに決まってるじゃん

2024/02/28(水) 17:54:16.54

週に50分やるだけでいいのか

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 4ab5-ZkaJ) · 2024/02/28(水) 17:54:22.48

1日2時間とかやってるネッチョは死亡やねw

2024/02/28(水) 17:54:33.99

スギちゃんはなおお呼ばれされずが如し

2024/02/28(水) 17:54:36.60

毎日30分でもダメじゃんｗ

**安倍晋三🏺** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3a-BVx1) · 2024/02/28(水) 17:54:43.96

ボディビルやってる人は
たくさん時間かけてるだろうからヤバいね。

2024/02/28(水) 17:55:00.87

そら週に2時間も筋トレやるやつおらへんやろ
ちょこザップが10分筋トレとか言ってるのは理にかなってる

**安倍晋三** (ﾜｯﾁｮｲ df8d-iVup) · 2024/02/28(水) 17:55:09.52

>>8
土日に一時間やるので十分って人間の体ってショボいな

2024/02/28(水) 17:55:12.77

>>8
何もできない…

2024/02/28(水) 17:55:14.10

マジかよ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW dfa0-M6te) · 2024/02/28(水) 17:55:19.37

でも運動しないと体に悪いじゃん

2024/02/28(水) 17:55:25.57

糖尿病だけめっちゃ減るやん

2024/02/28(水) 17:55:30.18

まぁ抵抗力落ちるしなぁ

2024/02/28(水) 17:55:34.27

　今回の研究結果はあまり気にし過ぎず、それでも、頭の片隅にしっかりと置きながら、筋トレを楽しく続けようと思っています。

↑　結論これなんだが？ｗ

「ヒョロガリチー牛の数字遊びなんか気にしてられっかよ！」だって

2024/02/28(水) 17:55:45.64

糖尿病リスク下がるのいいじゃん

**安倍晋三🏺** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3a-vgJP) · 2024/02/28(水) 17:55:51.06

肉ばっかり食ってると胃がんになるからな
ウエイトトレーニングで血管も切れるだろう
何より消耗品の膝や腰を無駄遣いしてる

2024/02/28(水) 17:55:52.62

少なすぎやろ

2024/02/28(水) 17:55:58.24

糖尿にはめちゃくちゃ効くんだな

2024/02/28(水) 17:55:58.84

こちらとしては歓迎だわ、筋トレおじとは早めにサヨナラで

2024/02/28(水) 17:56:01.37

週100分がよさそうだな

2024/02/28(水) 17:56:12.38

>>30
運動した方が痩せるからだけやろ

**🏺🐵👿🐵🏺** (ﾜｯﾁｮｲW de44-gio4) · 2024/02/28(水) 17:56:12.50

筋トレって半分以上休んでる時間だけどそれも含めてなのか？

2024/02/28(水) 17:56:14.13

筋トレはともかく心拍数めっちゃ上げる奴は大丈夫？

**安倍晋三** ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲ 3a8c-04EL) · 2024/02/28(水) 17:56:16.19

毎日5分ほどでいいのか
それなら継続できそう

2024/02/28(水) 17:56:22.49

(ヽ゜ん゜)　「じゃあ頭しか使ってねえやつはどうなんだよ！

2024/02/28(水) 17:56:23.90

記事読んだらやらないよりやった方がいいって書いてるぞｗ
何事もやり過ぎは良くないってことだな

2024/02/28(水) 17:56:45.40

>>41
一回で120分はやるんだが

2024/02/28(水) 17:56:58.08

やり過ぎはよくないっていうけど
そんな長い時間追い込めないだろ
筋トレの方法間違ってるんじゃね

2024/02/28(水) 17:57:05.88

スポーツ選手が寿命短くなるのと同じで身体を酷使したらアカンね
程よい運動が一番良い

2024/02/28(水) 17:57:06.51

>>42
だよな

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 339f-ujYP) · 2024/02/28(水) 17:57:07.34

>>10
週だぞ

2024/02/28(水) 17:57:08.11

俺は基本胸肩の日、背中足の日で40～50分のウエイトトレ
週1～3で30分の有酸素のんびりジョギング
これを不健康というならもう何も信じない方がいいよね

2024/02/28(水) 17:57:21.82

150分もする暇ねーよ。無職か

**安倍晋三🏺** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3a-vgJP) · 2024/02/28(水) 17:57:32.49

>>27
普通に有酸素運動した方が良いぞ
糖尿になると医者から今日は何歩あるいたかばかり聞かれる

**安倍晋三** ◆.abeshinZo (ﾜｯﾁｮｲ 7ae1-W9UU) · 2024/02/28(水) 17:57:36.43

ムキムキで死んで草

2024/02/28(水) 17:57:40.97

刑務所の死刑囚がやることないから１日中トレーニングしてるけどみんな長生きみたいだよ

2024/02/28(水) 17:57:42.38

何事もほどほどが一番いい

2024/02/28(水) 17:57:43.12

週1で1時間はやった方がいいのか

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 7b71-5Qex) · 2024/02/28(水) 17:58:09.62

ぶっちゃけ有酸素運動毎日30分だけでok

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 4a56-ud3T) · 2024/02/28(水) 17:58:09.86

毎日筋トレの効果

筋肉が壊れて怪我や筋肉痛になる
関節痛や筋の断裂が起こりやすくなる
オーバーワークで慢性的な疲労状態に陥る
ストレスを感じやすくなり精神がおかしくなる

2024/02/28(水) 17:58:20.56

ジョギングも筋トレに入るの？

2024/02/28(水) 17:58:22.13

やり過ぎ注意ってだけやろw

2024/02/28(水) 17:59:00.06

これ見ると50分くらいはやったほうがいいってことか

2024/02/28(水) 17:59:14.49

誰も健康のためにやってねーだろ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW aa0b-E4PL) · 2024/02/28(水) 17:59:35.23

>>13
これ半分ガンだろ

2024/02/28(水) 17:59:40.09

ワクチン打ってる人はね。ぜってい安静

2024/02/28(水) 18:00:17.69

sa kasamaang palad ganyan siguro

2024/02/28(水) 18:00:22.19

太もも鍛えるのがいいんやろ
松本みたいに上半身だけムキムキになってるおっさんはバカ

2024/02/28(水) 18:00:39.85

筋トレってのがどの程度なのかさっぱり

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 4adc-1VmW) · 2024/02/28(水) 18:00:48.26

言うて１日2.30分も出来ないしな
今日30分運動しました！とか言っても実動の高負荷筋トレなんて5程度、10分行けば良い方だろ

2024/02/28(水) 18:01:02.14

寝る前の筋トレ7分で健康増進？覚えておくわ🥺

2024/02/28(水) 18:01:13.91

>>56
ジョギングは筋肥大には向いてないよ
心肺機能強化したいならいいけど

2024/02/28(水) 18:01:25.15

運動するだけでいいのになぜ筋トレ

2024/02/28(水) 18:02:15.85

インターバル抜きでこの時間なのかな？

**安倍晋三ぉ** (ﾜｯﾁｮｲW 3342-MnIy) · 2024/02/28(水) 18:02:27.78

痛風もハードトレーニングが悪いんだろ
ジジイは散歩止まりにしとけと

2024/02/28(水) 18:02:49.32

週に1時間くらいがコスパ最強ってことか
BIG3各10分を週2でやりゃいいの？

2024/02/28(水) 18:02:50.49

ソースによると筋トレもしたほうがいいのか

2024/02/28(水) 18:02:59.64

最近筋トレスレ多くないか
みんな松本人志みたいになりたいの？

2024/02/28(水) 18:03:14.34

背中のトレーニングしてから肩凝りと無縁になった

2024/02/28(水) 18:03:36.26

>>47
有酸素運動するとせっかくついた筋肉落ちるぞ

2024/02/28(水) 18:03:38.87

元記事読むと複数の論文から時間だけを合わせたって言ってるし適当やな

2024/02/28(水) 18:03:55.26

>>75
やめたれｗｗｗ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 4adc-1VmW) · 2024/02/28(水) 18:04:06.13

>>74
何やってるの
肩凝り取りたい

2024/02/28(水) 18:04:08.09

競技とかコンテストに出てる人とかその真似事してる人たちははなから
健康のことなんて考えてないからいいんだよ
フルマラソンが趣味の人たちと一緒や

2024/02/28(水) 18:04:23.52

この記事の最後のグラフだけど、どういうこと？
実施なしが一番リスク高いってデータに見えるが
https://i.imgur.com/tOZr1EH.png

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 1b8f-r8/V) · 2024/02/28(水) 18:04:33.86

プロテインが体に悪いからな

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 5a53-Isnq) · 2024/02/28(水) 18:04:35.51

>>8
やっぱ平安時代のような昔でも筋肉ムキムキは早死で
趣味で軽く運動してる貴族が長生きしてた訳だからなあ

2024/02/28(水) 18:04:40.62

そりゃアホみたいに何時間もバーベルとかやったらアカンやろ

2024/02/28(水) 18:04:51.25

1日10分やるだけでいいってこと？楽勝じゃん

2024/02/28(水) 18:04:52.56

松本人志と長渕剛は若いときコンプレックスあったんやろうな

2024/02/28(水) 18:04:58.79

>>48
週2時間半はちょっとやってるやつですらオーバーするでしょ

2024/02/28(水) 18:05:22.41

自転車は？エアロバイク買ったばかりなんだが

2024/02/28(水) 18:05:42.78

免疫力落ちてプロテインで腎臓1000本ノックなんやろなぁ

2024/02/28(水) 18:05:50.26

チートデイ笑とかやってる人は良くないと思う

2024/02/28(水) 18:05:51.16

筋トレやり過ぎマンとガチでマラソンやってる人は不健康に見える
実際に寿命短そう

2024/02/28(水) 18:06:01.07

今日強ければ、明日は要らないんだ

2024/02/28(水) 18:06:01.38

ボディビルダー並の筋トレしてる人の数値じゃないんか

**安倍🏺三** (ﾜｯﾁｮｲW a706-IwLS) · 2024/02/28(水) 18:06:01.95

いやいやどこの研究結果だよ笑
せめて被験者集めて1からデータ取れよ

2024/02/28(水) 18:06:05.62

>>75
落ちないよwそれもやり過ぎなら落ちるけど30分間ランニング程度じゃ全く落ちん

2024/02/28(水) 18:06:07.87

海外の被験者が対象だと熱心なトレーニーはドーピング使ってる可能性あるぞ

2024/02/28(水) 18:06:14.20

YouTubeなんかでも論文出してきた段階で見る気無くす

2024/02/28(水) 18:06:28.54

>>13
ヘビィ癌癌癌!!!
素足でGo hell!!!
人類の進化に逆らって～♪

2024/02/28(水) 18:06:46.98

>>75
あーそんなレベルの人ならツッコミにもならんよ
いつの話してんの

2024/02/28(水) 18:07:01.18

過ぎたるは猶及ばざるが如しってことだよ

2024/02/28(水) 18:07:04.62

インターバルだらけで筋トレ実際にやってる時間は意外と短いから
ジムにいる時間はこのグラフの3倍くらいで計算するべきか

2024/02/28(水) 18:07:09.59

問題は時間じゃなくて自分の肉体にとってハードかどうかだろ

2024/02/28(水) 18:07:30.30

>>80
そんなに時間かけてる人が少ないからでしょ

2024/02/28(水) 18:07:37.00

プロテイン飲み続けると透析になるし
筋肉付けると血圧ブチギレるし
体脂肪率少ないとガンになる
いいことがまるでない

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 0b4c-9S+o) · 2024/02/28(水) 18:07:41.30

この手の研究ってもはや自分の信じたいもん信じろって感じだよね

2024/02/28(水) 18:08:03.76

太く短く生きられればヨシッ！

2024/02/28(水) 18:08:04.75

ステッパー毎日1時間やってるんだがこれは筋トレに入らんよな

**安倍晋三⚱** (ﾜｯﾁｮｲ 5a77-04EL) · 2024/02/28(水) 18:08:13.18

やっぱ有酸素運動よ
自転車でおいしいパン屋へ片道10kmぐらいかけて行くのが丁度良い

2024/02/28(水) 18:08:15.96

過ぎたるは及ばざるが如し

2024/02/28(水) 18:08:20.17

シュワちゃんもスタローンもステロイドやっててもまあまあ生きてるよね

2024/02/28(水) 18:08:20.24

あんなタンパク質ばっかり採ってたら腎臓物故割れるだろうね

2024/02/28(水) 18:08:28.57

>>78
ラットプルダウンとローイング

2024/02/28(水) 18:08:33.26

筋トレおじさんとマラソンおじさんどっちがヤバい？

2024/02/28(水) 18:08:36.17

>>102
なら一般的にはやっぱりやった方が良いって事だね
過度に時間かけてる人に死亡率が高いのは海外のステロイドユーザーとかが混じってるって事だろうな

2024/02/28(水) 18:08:40.38

いうて筋肉回復させるからそんなにやらんよな

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 4a0d-o3N8) · 2024/02/28(水) 18:08:42.74

筋トレガチ勢の飯はグロい

2024/02/28(水) 18:09:35.71

>>115
ブロッコリーに鶏むね皮無しに卵の白身とご飯みたいな食事が3食だもんな

2024/02/28(水) 18:09:40.81

軽い筋トレは健康に良いって事なんだな
また正しい選択してたわ俺

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 9ec0-7Fda) · 2024/02/28(水) 18:09:47.04

筋トレって筋肉溶かして肝臓の毒にしてるよな

2024/02/28(水) 18:09:49.10

体脂肪率も関係してそう

**うんちくん** (ﾜｯﾁｮｲW c68c-hySn) · 2024/02/28(水) 18:09:55.07

>>1
だいたい慣れてきたら1時間ぐらいだろ
90分くらいまでなら数値下がってるやんけ

**🏺🐵👿🐵🏺** (ﾜｯﾁｮｲW de44-gio4) · 2024/02/28(水) 18:09:58.44

1時間×週3日やってるけど死に近づいてて草

◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW 0f67-FroF) · 2024/02/28(水) 18:10:47.64

内臓は鍛えられない定期

**安倍晋三🏺** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3a-vgJP) · 2024/02/28(水) 18:10:52.42

>>80
そりゃ有酸素運動も筋トレもなにも運動してないデブは早死にだろ

2024/02/28(水) 18:10:55.20

週40～50分がいいってことか

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 469a-DUIk) · 2024/02/28(水) 18:11:00.47

>>100
スマホいじってるやつは10倍とかだな

2024/02/28(水) 18:11:16.28

ガチ勢ほど高くなるのは食習慣も関係あるんじゃね

2024/02/28(水) 18:11:17.28

この時間はインターバルいれるの？

2024/02/28(水) 18:11:27.60

コロナ以降ちょっと気をつけないと、すぐ攣るようになった
だからタウリンとプラザキサ(血栓溶かす薬)は常備してトレーニングしてるわ

**安倍🏺三** (ﾜｯﾁｮｲW a706-IwLS) · 2024/02/28(水) 18:11:31.00

>>115
たとえば？肉米メイン+野菜のいたって健康な献立がメインだと思うけど

2024/02/28(水) 18:11:31.41

老人ボディビルダーもいるけどなあ
まあ生存バイアスかね

a🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 87a3-oGFY) · 2024/02/28(水) 18:11:50.46

１日１０分くらいが最適っぽいな
ランニングとかやりすぎるやつは精神論だよ

**安倍晋三🏺** (JPW 0H86-PvYn) · 2024/02/28(水) 18:11:56.88

プロテインを今すぐやめろ

2024/02/28(水) 18:12:37.19

最初の3年くらいガッツリ筋トレして筋肉つけたあとは維持するための軽い筋トレが最強

2024/02/28(水) 18:12:51.37

【腎移植成功無事帰国】清水泰地37【ハズダッタ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1708581109/
こういうこともあるしなあ

2024/02/28(水) 18:13:19.57

ステロイドの使用有無は？

2024/02/28(水) 18:13:31.31

>>23
>>24

>>82
週な

2024/02/28(水) 18:13:36.07

健康に為というより自己肯定感アップの為にやってるんでしょ
まあタバコみたいなもんで精神安定剤なのよ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 339f-ujYP) · 2024/02/28(水) 18:13:43.53

インターバルも入れたら何もできなくね？
インターバル無しで1セット1分として週60セットならまあそんなもんかと思うけど

**猫だよ－** (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-DUIk) · 2024/02/28(水) 18:13:45.41

これはセット間のインターバルを含んでこの時間なのか？

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ a7be-9+AH) · 2024/02/28(水) 18:14:33.21

何事もやりすぎは体に悪い

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 4ab0-3u75) · 2024/02/28(水) 18:14:33.25

健康よりパワーはどれだけ上がってるかが知りたい
見栄えだけの筋肉ってのもあるし
純粋にただ殴った時のパワーはどれくらいのトレーニングがちょうどいいのか知りたい

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW aa63-34o4) · 2024/02/28(水) 18:14:58.36

毎日7-8分でいいのかよ
お手軽でいいね

2024/02/28(水) 18:15:03.19

他の筋トレスレで「仕事で筋肉使うから全然筋トレなんかやってねけど筋肉あるぞ」みたいなことドヤ顔で語ってた人いたけどあいつも死ぬのかな…

2024/02/28(水) 18:15:16.40

>>1
Ｊカーブ＝酒のJカーブと同じか。

つまり実際には、すべての筋トレが有害、だと。

2024/02/28(水) 18:15:18.36

休憩時間は含むんか？除くんか？

2024/02/28(水) 18:15:59.57

>>137
タバコはストレスのもと
筋トレも強迫観念があると精神的に良くないだろう

2024/02/28(水) 18:16:02.70

>>141
パンチ力上げたかったらボクシングジムに行きなよ
いわゆるマッチョじゃ手打ちのフックしか打てないよ

2024/02/28(水) 18:16:07.11

だから運動しないんだよおじさん「だから僕は運動しないんだブヒ🐷」

2024/02/28(水) 18:16:16.63

50分で十分ってことか

2024/02/28(水) 18:16:25.77

週1回、ダラダラ1時間半やってたがこれがベストだったのか
切り詰めたら1時間くらいだけど

でもこの1時間に全身の筋トレ詰め込んでるから筋肥大全然しない
健康と筋肥大は両立しないということか

2024/02/28(水) 18:17:20.72

>>150
ンア゛ア゛ア゛！

2024/02/28(水) 18:17:27.68

また筋トレする理由ができてしまったわ…

2024/02/28(水) 18:17:58.25

まあ奴隷のように使役されてる人が長生きするとは思えんしな
極端に筋トレしまくってる人はセルフでその状態だもんな

2024/02/28(水) 18:17:59.19

ストレスホルモン出まくるから当たり前

2024/02/28(水) 18:18:15.21

一日１０分くらいでええんか

**安倍晋三🏺** (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-gxxa) · 2024/02/28(水) 18:18:17.28

>>134
この人糸球体腎炎だから直接筋トレが原因という訳ではないけどな
まあビルダーの食生活が腎機能の悪化を加速させたとは思うが

2024/02/28(水) 18:18:52.46

>>147
筋力がパンチ力に繋がるまでには途方もない鍛錬が必要だよな
格闘技ジムの見学行ったとき今までパンチだと思ってたものが全然違ってたことに衝撃を受けたわ

2024/02/28(水) 18:18:52.70

アスリート早死にだからな
水木しげる長生き

2024/02/28(水) 18:18:56.46

>>115
ケンモメシやここに貼られるラーメンの画像よりマシだろ

2024/02/28(水) 18:19:21.14

体重増やす為に馬鹿みたいに食べてプロテイン飲むんでしょ
そりゃ内蔵壊すよ

**安倍晋三🏺** (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd8a-wLc4) · 2024/02/28(水) 18:19:50.03

有酸素も30分を超えると旗色が悪くなるらしいから短時間で済ませろということか

2024/02/28(水) 18:20:33.30

やー

2024/02/28(水) 18:20:37.56

運動したくないデブがイキってて草

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW dfe3-78E5) · 2024/02/28(水) 18:20:39.96

>>2
研究では、１８歳以上の人の筋トレと疾病・死亡リスクの関係についての国内外の研究論文１２５２本を集計・整理しました（システマティックレビュー）。
その中から信頼度の高い論文１６本を選び、これらの結果を統合し（メタアナリシス）、筋トレと疾病・死亡リスクとの関連を調べたのです。
ちなみに、システマティックレビュー（系統的レビュー）とメタアナリシス（メタ解析）という手法は、単独の研究に比べて信頼性が高く、研究手法の中では科学的根拠（エビデンス）のレベルが最も高いとされています。

分析の結果、筋トレを行うと、やらないよりも、心血管疾患になるリスクが１７％、全がんリスクが１２％、糖尿病のリスクが１７％、死亡リスクが１５％、それぞれ下がりました。

時間との関係を詳しくみると、最もリスクが低下した筋トレの時間は、心血管疾患で週６０分（１８％低下）、がんでは週３０分（９％低下）、死亡では週４０分（１７％低下）でした。
ところが、筋トレの時間が週１３０～１４０分を超えると、やればやるほどリスクが高まる、という結果が出たのです（ただし、糖尿病だけは、週６０分でリスクが１７％低下した後も、やればやるほどリスクは下がりました）。

a (ﾜｯﾁｮｲ 87e5-EVRh) · 2024/02/28(水) 18:20:56.69

運動しないとなぜ筋肉量が少なくなるか
実は体は筋肉ってのはそれほど必要としてない
無駄にカロリーロスと健康リスクが上がるだけで邪魔なんだよね
必要に応じて仕方なく体につくのが筋肉ってわけ

**安倍🏺三** (ﾜｯﾁｮｲW a706-IwLS) · 2024/02/28(水) 18:20:59.99

>>147
ノンノンノン
パンチ力なんてウエイト増やした方が手っ取り早くアップする

2024/02/28(水) 18:21:22.27

>>112
ガチのマラソンおじさんも割と早死にな印象
何事も程々が大事やろ

2024/02/28(水) 18:21:43.99

筋トレの部分だけだと
腹筋とダンベルと腕立てで
一日10分以下だな
ジョキング15分だけど

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 339f-ujYP) · 2024/02/28(水) 18:22:23.94

よく見たら一番良いのは週40くらいだな
週5行くとして8セットまでか
コンパウンドしかできないな
そもそもサイドレイズとスクワットの1セットが同じ負荷とは思えないが

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW dfe3-78E5) · 2024/02/28(水) 18:22:24.36

>>164
――そもそも、この研究の狙いは何だったのでしょうか。

「ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動には、膨大な数の『コホート研究』、つまり『疫学研究』があります。
具体的には、一定の集団（コホート）を長期的に追跡し、有酸素運動の実施が、病気や死亡にどう影響するのかを調べる研究です。
その結果、適度な有酸素運動が健康に良いことはすでにはっきりしています」

「しかし、筋トレについては、こうした疫学研究が非常に少ない。
例えば、数十人を２グループに分け、片方のグループだけが筋トレを行うと、やらないグループに比べて筋力や骨密度（筋骨格系）が高まる、といった短期の『介入研究』はたくさんあります。
でも、筋トレを続けることが病気や死亡にどう影響するのか、長期的な影響はどうか、やればやるほど良いのか、といったコホート研究は、ほとんどないのです」

**嫌儲くん** (ﾜｯﾁｮｲW 4e0a-1n7T) · 2024/02/28(水) 18:22:36.38

今までチントレオンリーだったが筋トレも併用したらさらにでかくなったわ
19cmの壁を超えるまで長かったがあと5mmで20cmいけるとこまで頑張った

2024/02/28(水) 18:23:03.04

これ週に50分までやれば物凄い健康に良いってデータでは、、

**🏺←安倍** (ﾜｯﾁｮｲW 43a2-Bnn3) · 2024/02/28(水) 18:23:16.52

週末に動画見ながらダンベル体操してる俺がまた勝ってしまった😳

2024/02/28(水) 18:23:33.75

筋トレおじさんってすぐ顔真っ赤にして反論してくるよな
そんなに自分に自信のないのかな

2024/02/28(水) 18:23:43.73

どうすんのこれ

**安倍🏺三** (ﾜｯﾁｮｲW a706-IwLS) · 2024/02/28(水) 18:23:47.33

鍛える目的は本当に健康か？健康第一で筋トレに時間を費やしてる人がどれほどいるのか
ノーリスクで何かを得ようなんて考えがそもそも間違い

2024/02/28(水) 18:23:57.31

好きなことやってポックリ死ねばいいよ
年老いてヨボヨボで死を這うように生きながらえるよりも

2024/02/28(水) 18:24:15.13

週50分はチョコザップ過ぎる

2024/02/28(水) 18:24:20.87

まじやばい

2024/02/28(水) 18:24:37.35

３０すぎて遅れて青春とりもどそうと目覚めたバカは自分の限界知らないからな
高負荷だけで尿酸値爆上げなのにさらに高タンパクで人工透析一直線ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

国の医療費圧迫してるんだから筋トレ由来で腎臓壊したヤツはマジで自・殺しろよさっさと

ほんと頼むよさっさと自害しろよな？

2024/02/28(水) 18:24:40.15

つまり毎日5分筋トレすれば良いのか

a (ﾜｯﾁｮｲ 87e5-EVRh) · 2024/02/28(水) 18:24:47.72

1日6分くらいで十分ってわけ
そもそも筋肉ってのは人体にとって邪魔だから
あえてなるべくつかないようになってる

2024/02/28(水) 18:25:10.98

>>171
差し支えなければチントレ開始時のサイズ（膨張時）と現在の年齢を教えてください

2024/02/28(水) 18:25:24.55

30分くらいの筋トレを週2回有酸素運動とあわせてやる
これで一番健康的にいけそう

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW de6f-VxU9) · 2024/02/28(水) 18:25:30.83

長時間やってる奴のデータにステ組が混入してない？

2024/02/28(水) 18:25:43.51

>>177
ポックリなんてイケねーよち章ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダラダラ治療して迷惑かけるんだから自分で死ぬ以外に方法あるかよバーカｗ

2024/02/28(水) 18:26:18.40

筋トレ時間だけ見ても全然意味ないだろ
どうせ長時間筋トレやるようなやつの食生活(タンパク質マシマシ、サプリとりまくり)がほんとの原因でしたとかそういうやつだろ

**嫌儲くん** (ﾜｯﾁｮｲW 4e0a-1n7T) · 2024/02/28(水) 18:26:20.05

>>183
チントレ開始時は15歳で14cm、今は31で19.5cmだよ

2024/02/28(水) 18:26:57.23

自重が限界おじさんだから大丈夫✌😆

2024/02/28(水) 18:27:48.05

やりすぎない程度がいいんだろ
まあ、維持コストとかかけたくないとか、頑張りたくないだけなんだけどさ
結果オーライだ。いい感じ、程度でいい

2024/02/28(水) 18:27:52.73

やったーーー早く死にたい

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW db0b-wLc4) · 2024/02/28(水) 18:27:59.03

HIITを週60分やったらどうなるんだろう

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 9b1d-xbdK) · 2024/02/28(水) 18:28:04.00

まっつん。。。

2024/02/28(水) 18:28:20.25

有酸素はやってるけど筋トレに限ったら一日３分もやってねえわ🥴

2024/02/28(水) 18:28:36.87

1時間までならいいんじゃね？

◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲ 579f-VpjQ) · 2024/02/28(水) 18:28:54.76

マッチョまで鍛えてるなら命と引き換えって納得してるだろうけど
筋肉もつかない中途半端なやつは健康のためっていう大義名分がないと
自分がまさに無意味なことやってる馬鹿ってなっちゃうからｗ

2024/02/28(水) 18:29:02.54

ステロイドステロイド言ってるおじさんいるけど
そんなのやってなくてもガチ勢になるほど栄養偏るくらいの事はやってるやろ

**安倍晋三🏺** ◆abeshinzo. (ｽｯﾌﾟ Sd8a-e/Of) · 2024/02/28(水) 18:29:06.88

どんだけ追い込んでんだよ

2024/02/28(水) 18:29:10.57

>>188
成長期過ぎたら伸びなくなると言われるけどその歳でも伸びるんですね

2024/02/28(水) 18:29:30.06

毎日5分の筋トレが最適解ってワロタｗｗｗｗ

必死こいてやってる奴らどうすんの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ