腰、やっちまいました😰 [696684471]
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藤井聡太棋王（竜王・名人・王位・叡王・王座・王将・棋聖＝21）が同学年の伊藤匠七段（21）の挑戦を受ける、将棋の第49期棋王戦コナミグループ杯5番勝負第3局が3日午前9時から、新潟市「新潟グランドホテル」で始まった。先手後手は事前に決まっており、今局は藤井が先手、伊藤が後手。初手はお互いに飛車先の歩を突き合い、角換わり腰掛け銀を採用した。
午前10時、最初のおやつが出された。藤井は「イチゴとピスタチオのガトー」「アイスカフェオレ」。伊藤が「イチゴのレアチーズケーキ」「アイスティー」。
（後略）
https://news.yahoo.co.jp/articles/9461354835671d0ab858b674908d1987e77657fd ギックリは先ず冷やせ、兎に角動かないで冷やせ
痛みがある程度引いたら歩け、兎に角歩け
そして風呂で温めろ 早く大きい病院行ってブロック注射してもらえ
腰はなかなか治らんし癖になるぞ 過去に年1ぐらいで3回やらかしたんだけど
腰がこわばって来たなってタイミングで整体行くようになってから5年は再発してない ブロック注射打ってもらえ
注射なら町医者でも普通にやってくれる こんなお腹ぽっこりおじさん達の体験談聞くより腹圧、つまり筋トレ 骨盤の外側にあるトリガーポイントにテニスボール当ててゴリゴリするんだ
とにかくケツ筋をほぐすんだ 数日寝て通常量の痛み止め使って動けるようになるならまだ大丈夫だ
本当にダメな場合はまず寝ることも起きることも座ることも出できず悶絶しようにも体を動かせない
その場合は胃が荒れるのを承知で痛み止めを大量摂取して気絶してるしかない 体重あるやつはテニスボールすぐダメになるからサランラップ巻いて使うと長持ちするぞお大事に やった時に動けるならば、屈伸、前屈とかストレッチした方がいいぞ
やった瞬間動けなくなる級ならしょうがないが、動けるならストレッチしたほうが回復が3日は早い
安静にしてるとどんどん固まる
ぎっくり腰がクセになって分かった あと、常に膝を使うクセをつけるように
腰をちゃんと落とすんだ 膝を壊してもうたわ
腰を庇うと他に負荷がかかるんよ🥹 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
