安い、美味い、楽、栄養バランスがいい、量があるを満たす食事方法 [984485539]

?2BP(1000) · 2024/03/07(木) 15:22:44.49

ある？
ガチでnoshを2年間食い続けた俺の夕食戦争
https://note.com/yomooog/n/nd3d08b959143

?2BP(1000) · 2024/03/07(木) 15:23:02.02

吉野家の定食とかは結構有力な気がするわ

**安倍晋三🏺** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-sqC9) · 2024/03/07(木) 15:23:29.16

米、鶏むね肉、玉子、ナッツ類
マルチビタミン、ミネラル

2024/03/07(木) 15:24:02.80

カレーうどん

?2BP(1000) · 2024/03/07(木) 15:24:02.83

>>3
調理が面倒、調理を適当にすると美味くない、マルチビタミン系は信頼度が低い

2024/03/07(木) 15:24:08.64

納豆

2024/03/07(木) 15:24:08.71

ナッツは少量でもニキビでるんだが

?2BP(1000) · 2024/03/07(木) 15:24:22.05

>>4
炭水化物に油の塊ぶっかけたヤツは栄養バランス論外です

2024/03/07(木) 15:24:39.27

麻婆豆腐

2024/03/07(木) 15:24:47.82

生卵
納豆
トマト缶
レンチン胸肉
白ご飯

上からどんぶりに入れる順番な
四の五の言わずかっこめ
一食250円だ

2024/03/07(木) 15:24:50.84

納豆ご飯

2024/03/07(木) 15:25:10.89

納豆卵かけご飯

?2BP(1000) · 2024/03/07(木) 15:25:16.03

>>10
たまになら悪くなさそうだな

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 0fdc-eH9t) · 2024/03/07(木) 15:25:32.32

寒天

◆3VSLh0lmsY (ﾜｯﾁｮｲ abaf-QZI+) · 2024/03/07(木) 15:26:23.55

>>8
カロリーオフの奴は資質が1.8ｇ
通常のは7ｇ

?2BP(1000) · 2024/03/07(木) 15:27:03.02

>>15
どこのカレーうどん？

2024/03/07(木) 15:27:03.40

二郎豚「二郎」

2024/03/07(木) 15:27:24.79

スーパーの炒めるだけ・茹でるだけで終わる惣菜系
やすいチェーン店よりはうまい🥴

◆3VSLh0lmsY (ﾜｯﾁｮｲ abaf-QZI+) · 2024/03/07(木) 15:27:35.49

カレーは栄養バランスが良くて満腹になる
ご飯じゃなくてうどんにすれば洗い物も減る

**安倍晋三🏺** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-sqC9) · 2024/03/07(木) 15:27:43.42

>>5
マルチビタミンはエビデンスAランクだよ
https://www.ais.gov.au/nutrition/supplements

?2BP(1000) · 2024/03/07(木) 15:27:43.40

大事な観点が抜けてるわ
コスパ

正直1食500円は超えたくない

◆3VSLh0lmsY (ﾜｯﾁｮｲ abaf-QZI+) · 2024/03/07(木) 15:27:59.66

>>16
ジャワカレー中辛　カロリーオフ

2024/03/07(木) 15:28:00.56

完全メシ

**安倍晋三🏺** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-sqC9) · 2024/03/07(木) 15:28:43.49

>>19
カレーという名の小麦粉と油の塊は論外でしょ

2024/03/07(木) 15:29:21.69

飲むだけでタイパ抜群の完全栄養食あるんだけど普通にめし食うより高いんだよな

**ななし** (ﾜｯﾁｮｲW 9b44-qFKQ) · 2024/03/07(木) 15:29:23.11

野菜はブロッコリー食っときゃいいだろ。
楽に量食べたかったらスパゲッティだろ。
でブロッコリーを具にしてスパゲッティ作って、
あとはプレーンオムレツ作ってケチャップかけて食べるとか

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 3bd5-CXt7) · 2024/03/07(木) 15:29:52.62

じゃがいも

◆3VSLh0lmsY (ﾜｯﾁｮｲ abaf-QZI+) · 2024/03/07(木) 15:29:54.48

>>24
カロリーが５０％オフだから

?2BP(1000) · 2024/03/07(木) 15:30:09.59

>>20
ほー

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW ab99-f8Wf) · 2024/03/07(木) 15:30:12.64

完全メシはカツ丼と焼きそばがあるのがほんまありがたい
冷凍でもなかなかいける

2024/03/07(木) 15:30:17.00

半熟卵は神だよ
タンパク質、ビタミン、ミネラル色々取れるし
手軽で腹も膨れる

2024/03/07(木) 15:30:17.55

おいもさん

**安倍晋三🏺** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-sqC9) · 2024/03/07(木) 15:30:23.82

>>25
咀嚼しないのは論外

2024/03/07(木) 15:30:28.03

玄米とちりめんじゃこととろろ昆布と高菜と納豆

**安倍晋三🏺** (ｽﾌﾟｰﾌﾟT Sdbf-uB8S) · 2024/03/07(木) 15:30:29.43

>>21
そんなの存在しないよ　やすいのは不味くて飽きやすい

2024/03/07(木) 15:30:40.97

刑務所の食事が一番良いらしいな

2024/03/07(木) 15:30:41.58

ファミレスの日替わりランチ
安ければ税込み500円、ライスとスープおかわり無料、ライスをパンに変更できたりする
平日昼間に一人で入ってデカいソファと広々としたテーブル使ってスマホいじりながらゆっくり食って何回もおかわりしてトドメに便所でクソ垂れると気分が良い
犯罪だけどやろうと思えばライスやスープや調味料を持ち帰ることすらできるだろうな

◆3VSLh0lmsY (ﾜｯﾁｮｲ abaf-QZI+) · 2024/03/07(木) 15:30:44.13

カレーは安いしおいしい
作るの楽だし栄養バランスもいい

?2BP(1000) · 2024/03/07(木) 15:30:53.53

>>26
その手の雑な飯まずいんだよなぁ

?2BP(1000) · 2024/03/07(木) 15:31:07.41

>>22
ありがとう

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 8b1e-WjGx) · 2024/03/07(木) 15:31:25.66

ぶた汁

2024/03/07(木) 15:31:40.23

バーミヤンアジフライ嫌儲セット

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW ef87-z14O) · 2024/03/07(木) 15:31:49.54

をれが最近発明したのはカスピ海ヨーグルトに玄米フレーク、そこに青汁粉末入れて、黒豆か小豆を加える
美味いし何となく体に良い機がするし植物由来タンパク質で良し

2024/03/07(木) 15:31:52.35

>>38
まさか、市販のルーを使ってないよな？毒だぞ

2024/03/07(木) 15:31:54.11

コーンフレークにプロテインと食物繊維とサプリメントを入れれば完璧

**安倍晋三🏺** (ｽﾌﾟｰﾌﾟT Sdbf-uB8S) · 2024/03/07(木) 15:31:56.67

>>36
そりゃ栄養バランスいいし　毎日違うのもが出るからな　肉なんかは少ないみたいだが

2024/03/07(木) 15:32:22.07

ご飯卵納豆野菜ぶち込んだ味噌汁

◆3VSLh0lmsY (ﾜｯﾁｮｲ abaf-QZI+) · 2024/03/07(木) 15:32:25.92

>>44
条件にそういうのは入ってない

2024/03/07(木) 15:32:37.60

>>37
最近そんな安いとこないだろ
バーミヤンのクーポン誤魔化ぐらいか

**安倍晋三🏺** (ｽﾌﾟｰﾌﾟT Sdbf-uB8S) · 2024/03/07(木) 15:32:57.85

>>39
安さとカンタンさ優先のエサだから　旨さを期待するなよ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW ef87-z14O) · 2024/03/07(木) 15:33:09.50

大事なのは満足度が高い割に塩分が非常に低いとこ
問題は美味すぎるとこ

?2BP(1000) · 2024/03/07(木) 15:33:35.59

>>42
この前行ってきたが量はすごかったしコスパはすごい
https://i.imgur.com/2hYyaB7.jpg

**安倍晋三** ◆.abeshinZo (ﾜｯﾁｮｲ dfe1-916k) · 2024/03/07(木) 15:34:12.98

前提が間違ってるわ
量減らせよ
鶴太郎を目指そうぜ

2024/03/07(木) 15:34:31.85

>>3
俺もそれに加えてブロッコリーとMCTオイルくらいで
食事の9割はそんな感じだわ
食べ物に興味なくてよかったわ

2024/03/07(木) 15:34:32.02

鶏むね納豆卵ブロッコリー

2024/03/07(木) 15:34:51.64

業務スーパーで5種類ぐらい野菜買って(ミックス系が理想)
50g～ぐらいずつをボウルに入れてレンチン
味は適当でお酢だけの時もある

不味いけど健康と値段は最強

2024/03/07(木) 15:35:14.81

>>47
汚い😣

**安倍晋三🏺** (ｽﾌﾟｰﾌﾟT Sdbf-uB8S) · 2024/03/07(木) 15:35:45.13

>>56
金なくて健康に気をつけるなら　そういうので妥協するしかないよなあ

2024/03/07(木) 15:36:05.28

バーミヤンセット、俺も食いたいけどよく考えたら揚げ物だし体に悪いからな
コスパより、ヘルスパフォーマンスを優勢するようになったよ

あと5年くらいすれば、みんな俺に追いついて来るかもな
ヘルパの時代よ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 6b9d-JCcX) · 2024/03/07(木) 15:36:16.98

鍋
スープの素でカット野菜と肉か魚煮込むだけ
高いの選ばなきゃ500円以内で済む

2024/03/07(木) 15:36:31.19

沼

**安倍晋三** (ﾜｯﾁｮｲW 8b0d-IXbV) · 2024/03/07(木) 15:36:37.70

>>1
炊き込みご飯

安倍 (ﾜｯﾁｮｲW 3b87-BM6b) · 2024/03/07(木) 15:36:49.10

俺は3週間に20食だわ
コスパ考えるなら送料も節約しないとダメだろ
これなら稀に外食したりしなかったりで余りの問題も効率よく解決できる

?2BP(1000) · 2024/03/07(木) 15:37:21.77

>>60
確かに結局鍋最強かも
スレタイの要素＋味のバリエーションも超豊富だもんな

◆3VSLh0lmsY (ﾜｯﾁｮｲ abaf-QZI+) · 2024/03/07(木) 15:37:27.44

カレーうどんはフライパンでも鍋でもそこに肉野菜を入れて
炒めて水を足して煮る
１０分したらうどんを入れて３分茹でたら火を止めてルーを
入れて５分放置後ルーを溶かして５分弱火で出来上がり
鍋で食えば洗い物は鍋とコップと箸だけ

2024/03/07(木) 15:37:47.21

ちなみにナッシュ頼む奴は情弱な

情強はミールタイムのおかず多め

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ cb72-uB8S) · 2024/03/07(木) 15:38:38.70

緑黄色野菜を数個買ってきてスムージーにして朝夜食事時に飲んでる
後は肉を２００ｇ食って終わり

2024/03/07(木) 15:38:42.70

>>49
ガストやサイゼはまだ500円じゃねーかな

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 5fb3-/m7k) · 2024/03/07(木) 15:38:48.03

沼でいいじゃん

◆3VSLh0lmsY (ﾜｯﾁｮｲ abaf-QZI+) · 2024/03/07(木) 15:38:56.72

>>40
ハウスのは人工甘味料が入ってるから注意

**安倍晋三🏺** (ｽﾌﾟｰﾌﾟT Sdbf-uB8S) · 2024/03/07(木) 15:39:09.95

この手ののはたいてい　冷凍野菜か納豆

それをテキトーに味付けするパターンよな

2024/03/07(木) 15:39:24.13

今日はトマトジュース鍋にするかな
まあ最強だよね

**安倍晋三🏺** ◆abeshinzo. (ｽﾌｯ Sdbf-JgQi) · 2024/03/07(木) 15:39:34.96

>>2
鯖定食が復活したからな
それで豚汁かサラダを合わせたらいい感じのバランスじゃね

**🪳ぬるぽ🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 6b21-aR+Z) · 2024/03/07(木) 15:40:16.25

糖質気にして食事量の60%までに抑えて12kg健康的に痩せたが
計算めんどくなり5kgリバウンドした
炭水化物メニュー楽ちんなんだもん

2024/03/07(木) 15:40:43.44

アボカド豆腐サラダバナナ昼ごはんなんてこんなのでいいんだよ

2024/03/07(木) 15:40:56.57

キムチ焼きそばだな、味も栄養もカロリーも万能、野菜と豚肉を食えて満足度高いし1食200円で済む

2024/03/07(木) 15:41:22.83

鶏胸肉、ブロッコリー、ゆで卵
大谷もこれ

2024/03/07(木) 15:41:33.38

最近温野菜ばっか食ってるわ
カット野菜まるまるひと袋とばら肉乗っけてレンチンだし楽

**扇風機** ◆iBFLFAhpfU (ﾜｯﾁｮｲW 8b8f-Vb2m) · 2024/03/07(木) 15:41:44.88

https://i.imgur.com/u9KfN3u.jpg
http://up.ahhhh.info/fX6QvZ.jpeg
http://up.ahhhh.info/fX6Qun.jpeg

おイモ🍠

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ cb72-uB8S) · 2024/03/07(木) 15:42:27.86

セロリの糞まずさと臭さってトマトとミックスすると消えるという事実にもっと早く気づけばよかったわ

2024/03/07(木) 15:43:20.75

マジレスでさつまいもを買って自宅で焼き芋
あと茹で卵と牛乳でいいやろ☺

2024/03/07(木) 15:43:26.78

>>60
スープの素は
何買えばいいんや

**安倍晋三🏺** (ｽﾌﾟｰﾌﾟT Sdbf-uB8S) · 2024/03/07(木) 15:43:34.00

濃い味が好きなやつって　旨さ＝しょっぱさだろうし　塩分少ないと味がしなくてまずいと感じるんだろう？

その場合　美味くて健康は両立できないよな

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 9baf-qjCC) · 2024/03/07(木) 15:43:34.91

こういう栄養重視のやつが長生きしたって事例聞いたことない

2024/03/07(木) 15:44:02.53

豚肉のキャベツもやし炒め
ヘルシーかつ栄養食

ケンモメンは肉ちょびっとでもやしでかさ増しするんだし

**安倍晋三** (ﾜｯﾁｮｲW 8b0d-IXbV) · 2024/03/07(木) 15:44:55.99

>>82
素なんて買ったら高いだろ

めんつゆや白だしでいい

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW ab2a-hUeu) · 2024/03/07(木) 15:44:58.07

ブリ大根
ケチらず毎日一本ずつ行け

🏺 ◆SOUkaSpfTo (ﾜｯﾁｮｲW 6bb5-k/22) · 2024/03/07(木) 15:45:59.21

玄米粥無添加梅干しのせ
豪華にしたい時は蒸し鶏トッピング
中医学東洋医学から学べば日本人に合う食事というものが分かる

2024/03/07(木) 15:46:08.57

>>83
結局ウマいのは塩と脂だからねしょうがないね

**安倍晋三🏺** (ｽﾌﾟｰﾌﾟT Sdbf-uB8S) · 2024/03/07(木) 15:46:31.65

>>84
そりゃ吉野家の定食とか　安さ優先で塩分脂質が高めの上げてるし　外食ありきだと長生きできないよ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 9bc3-Tl2v) · 2024/03/07(木) 15:47:31.32

>>60
前から気になってたんだけど栄養って汁にも流れるのか？
流れてるとしたら汁まで飲み干すべきなのか？
というか加熱してる時点でダメか？

2024/03/07(木) 15:47:56.48

クリーム系パスタソースって高いけど、クリームシチューのルーで代用出来て値段は1/10
パスタはあまり食べないけど早く知りたかった

**安倍晋三🏺** (ｽﾌﾟｰﾌﾟT Sdbf-uB8S) · 2024/03/07(木) 15:47:56.76

>>89
そのとおりで　美味い＝不健康で　取りすぎると病気になりやすいんだよな

ケーキや菓子好きで　糖分過多もそうかもな

2024/03/07(木) 15:49:24.52

>>91
プリン体だったか忘れたけど健康に悪いから飲むな

2024/03/07(木) 15:49:51.03

人によってアレルギーのある食材が違うからね
ランダムに食材を選ぶ
そのうちに安定した食材の組み合わせが見つかる
その安定食材を毎日食べる
食材を少し変えて効果を見る
効果が良かったら変える
効果が悪かったら食材をメモする
メモして知識を蓄えることが重要
メモしなければ忘れる
そのうちに理想の食事方法になる

2024/03/07(木) 15:50:12.57

>>91
飲み干すのが正解
なのでつゆはごく少なくして濡れるぐらいにするのがベストだな
おじやで終えられるぐらいとか

加熱してアップする栄養もある
どうせ消えるのはビタミンCぐらい

**安倍晋三🏺** ◆C3g6ph46co (ｽｯﾌﾟ Sdbf-pl6C) · 2024/03/07(木) 15:51:51.86

安倍晋三

2024/03/07(木) 15:52:28.92

かぼちゃというチート味付け野菜
これを混ぜるだけで味がない温野菜も食えるぞ

**安倍晋三** ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW cb29-7bv0) · 2024/03/07(木) 15:55:00.21

具沢山汁物+各種煮豆+卵+全粒粉穀物
豆は良いぞおじさん「豆は良いぞ！」

2024/03/07(木) 15:55:16.60

米と豆くっとけばなんとかなる

2024/03/07(木) 15:55:41.87

【ベストセラー】「砂糖を２週間やめると、身体はどうなる？？」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
www.youtube.com/watch?v=EFFtePHmQFI

2024/03/07(木) 15:58:18.47

オートミールはおいしくないよなぁ

**安倍晋三🏺** ◆ABeSHInzoo (JPW 0H7f-XPnJ) · 2024/03/07(木) 16:00:09.93

かつやの豚汁定食無限ループ

2024/03/07(木) 16:02:14.28

ご飯とぶた汁を炊く

2024/03/07(木) 16:03:45.45

卵かけご飯

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 8b1e-WjGx) · 2024/03/07(木) 16:04:05.60

最近カツ丼のカツが邪魔に感じる
玉子丼で良いかもしれない

**安倍晋三** ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW cb29-7bv0) · 2024/03/07(木) 16:04:31.82

週イチでも金時豆とかレンズマメ茹でて食ってると便秘知らずでいいぞ😄
味付けを砂糖じゃなくて塩ベースにしてスープかサラダにすると主菜で大量に食える

2024/03/07(木) 16:05:27.42

🥔、🥕、玉ねぎの御三家を基本ベースに
コンソメ、鶏ガラ、和風だし、カレー、シチューをローテーションさせて、
都度各々に合う野菜や肉類を放り込んで汁物一品作ってるわ。
何だかんだで9種類ぐらいは食材が入る

2024/03/07(木) 16:06:40.74

ここまで安倍晋三なし

2024/03/07(木) 16:06:44.67

豚肉焼いて焼肉のたれをかけて食べる

2024/03/07(木) 16:08:21.52

野菜食わないと便通悪いと思う。
鳥とコンソメとキャベツと大豆ぶち込んだスープは腹持ち良いぞ。

2024/03/07(木) 16:10:01.61

精液
地産地消でコスパ抜群でタンパク質豊富

2024/03/07(木) 16:10:19.37

仕事辞めたら自炊するわ

2024/03/07(木) 16:11:57.03

蒸し豆
たんぱく質と食物繊維が豊富で、主菜と副菜を兼ねることが可能
味も癖がなくて食べやすい
でもあまり大量に食べてると大豆イソフラボンの摂りすぎで女性化乳房などの問題が起こるかもしれない

2024/03/07(木) 16:13:07.70

すき家のまぜのっけ朝食か松屋の卵かけご飯特盛無料にサラダを追加

2024/03/07(木) 16:14:13.33

精液

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 9f03-Galc) · 2024/03/07(木) 16:27:12.14

>>82
ヒガシマルのうどんスープ
一袋一人前てお一人様の鍋物がかんたんにきまるぞ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 6bcb-bH45) · 2024/03/07(木) 16:29:18.12

ぶっかけそばオススメ
納豆オクラ半熟玉子キムチで筋トレもはかどるぞ😋💪

🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW fba2-WluZ) · 2024/03/07(木) 16:31:28.00

お好み焼き
ソース、マヨネーズはかけすぎないように

🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW fba2-WluZ) · 2024/03/07(木) 16:32:35.67

>>117
白だしのほうが簡単で便利だったわ

2024/03/07(木) 16:37:55.95

昼飯にヨーグルト400gまるまる食うと結構腹持ちがいいんだけど、その生活を5年続けてて人間ドックに行ったらカルシウムの取りすぎか、腎臓の石灰化の様子ありと注意されたでござる

2024/03/07(木) 16:41:55.48

ごはんにかつお節パラパラ、
牡蠣だし醤油、あれば卵も落とす

2024/03/07(木) 16:43:55.75

半額のカット野菜で焼きうどん
オタフクソースかけるだけ

2024/03/07(木) 16:45:57.48

キャベツ刻んだのにマヨ
あとシナのまかないで有名なタマゴとトマト炒めたやつ
ご飯あまったらすりゴマと塩で食らう
これで緑赤黄黒コンプリートじゃね

2024/03/07(木) 16:46:51.92

からあげ隊長はマルちゃん食ってた

2024/03/07(木) 16:48:41.54

レンジで加熱した玉葱に缶詰のサバ煮を混ぜて白米の上に乗せて食う。

2024/03/07(木) 16:49:15.46

自給自足だな　この条件だと
農薬は勿論やること

2024/03/07(木) 16:54:20.09

納豆ご飯と野菜サラダ

2024/03/07(木) 17:17:17.57

ペディグリーチャム

2024/03/07(木) 17:18:33.48

二郎でも行ってろ

**安倍晋三** (ﾜｯﾁｮｲW abbc-Pt3E) · 2024/03/07(木) 17:21:08.00

納豆卵麦飯、1日2食はこれだ
手間かからない、安い、栄養バランスが良い、美味しいで無敵飯

**安倍晋三🏺** (JPW 0H7f-KDwo) · 2024/03/07(木) 17:27:08.74

炊き込みごはん

**安倍晋三🏺** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-ds/q) · 2024/03/07(木) 17:45:21.58

牛乳の活用だな
人間は一掴みのフルグラと牛乳、そしてトマトでもキュウリでもキャベツ片とかの良いから生野菜一個を3食食ってれば充分だから

**安倍晋三** ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲ df87-BTib) · 2024/03/07(木) 17:48:18.92

野菜が好物なら丸かじりで楽なんだけどな

2024/03/07(木) 17:52:52.27

自炊を小分け

2024/03/07(木) 17:58:41.80

飯食う前にスルメでも齧れ

2024/03/07(木) 17:58:53.17

値段と栄養でいうと卵や鶏肉になるんだよなぁ
その中で味と手間の両立を考えていくしかない
カロリーだけ安く取りたいなら小麦粉が1円あたりのカロリー値が優れている

2024/03/07(木) 18:00:42.45

日清の糖質オフプロテイン入りグラノラ大豆
ここ2年これとサプリしか摂ってない

2024/03/07(木) 18:05:28.55

八宝菜最強
エビ、イカ、ウズラの卵も入れる

2024/03/07(木) 18:06:21.95

犬モメンが紛れてるな

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW ef56-12+/) · 2024/03/07(木) 18:07:58.66

焼きそば

2024/03/07(木) 18:08:01.10

>>92
バター、牛乳、コンソメでも出来るよ
好みあるかもしれないけど

**阿部晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 9b0d-5dIx) · 2024/03/07(木) 18:13:42.46

米を小麦粉にするだけでタンパク質は5倍取れる
米ほどジャップらしい食べ物ないよ
腹ばっか膨れて栄養はほとんどない

2024/03/07(木) 18:22:16.84

>>66
ナッシュもミールタイムも添加物使いまくりで食いたくない

2024/03/07(木) 18:32:07.03

ポトフが簡単で美味いキャベツはクタクタに煮て肉はシャウでもベーコンでも豚バラブロックでも好きなので

2024/03/07(木) 19:29:59.67

たこ焼き機買って納豆焼き作ってみたら意外と行けたわ
栄養素どうなってるかはしらん

🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW cb8a-HZQd) · 2024/03/07(木) 19:31:39.75

チー牛

**安倍晋三🏺** ◆abeshinzo. (ｽﾌｯ Sdbf-Ixc5) · 2024/03/07(木) 19:37:11.49

イオンモールの近くに住んで常に半額肉と萎びた野菜コーナーの野菜を買え

2024/03/07(木) 19:41:21.72

自民党が悉くそういう商品を潰してるな
岸田は日本国民にコオロギ喰って欲しそうだし

2024/03/07(木) 20:22:06.50

>>10
普通は上に具材を乗せるんだけど、白飯が一番上なのかよ

**安倍晋三🏺** (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-Zwbe) · 2024/03/07(木) 20:40:53.47

トマトうめぇ

2024/03/07(木) 22:23:23.80

鍋
鍋に使う野菜を大量に買ってきて1週間分は冷蔵、それ以上は冷凍にする
冷凍だと味が大幅に落ちるから冷蔵で対応できる1週間分だけ買ってきてもいい
あとは野菜に適当な肉や魚や豆腐や卵を足して食べる

2024/03/07(木) 23:25:16.67

ハンバーグヘルパー系と合いびき肉で高カロリー高タンパクの食事の完成
緑黄色野菜を混ぜ込めば野菜の栄養も摂れる

🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW ef6e-o2w6) · 2024/03/08(金) 08:16:12.17

>>140
野菜丸かじりとか言ってる馬モメンもいるようだ

2024/03/08(金) 11:35:10.92

玄米ご飯に卵かけご飯そして味噌汁
これで完全機能食品

**ななし** (ﾜｯﾁｮｲW 9b44-qFKQ) · 2024/03/08(金) 11:48:31.32

ロウカット玄米は白米と同じように使えて香りと歯ごたえ増しなので白米より美味いと感じることも

2024/03/08(金) 13:05:52.35

>>155
機能？

2024/03/08(金) 13:10:34.87

鶏むね肉をキロ単位で買ってくる、２キロ８００円くらいブラジル産

きゅうりを適当に切って皿に並べる
鶏むね肉をレンチンする、300グラムで８分程度
チンした肉を切ってきゅうりの上に並べて、上からゴマドレッシングをかける
バンバンジーの出来上がり

2024/03/08(金) 13:17:16.57

>>157
機能(⁠^^⁠）

2024/03/08(金) 17:33:06.16

>>79
死ね

2024/03/08(金) 19:09:59.91

良スレ

2024/03/08(金) 19:22:13.78

完全メシ

2024/03/09(土) 00:38:24.41

三食白米一号が基本で朝は卵2個、昼と夜に魚か肉を最低100gずつ
これでほぼ栄養取れるよ
後は好みで味噌汁や野菜や豆類や穀物類を食えばいい。
そんな難しい事考える必要ない
炭水化物とタンパク質と脂質をちゃんと取ればいいだけ。

2024/03/09(土) 00:46:55.79

ビタミン、ミネラル、食物繊維を考慮できないから独身男は長生きできない