あと20日で5キロ減量しなきゃいけない、相談乗ってくれや [971283288]
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どうしても4月2日までに体重75→70kg
にしなければいけません。
基礎代謝は1700kcalです。
トレーニングメニューですが
7時30 起床
30分✕2回5キロ歩く（脂肪燃焼＋440kcal消費）
9時 朝メシ ヨーグルト200g（40kcal）＋鯖の味噌煮缶（200kcal）
10時00分
ウエイト20分
有酸素運動1時間 7キロ走る。（660kcal消費）
12時 昼飯 スムージー（125kcal（野菜＋リンゴ＋バナナ）＋ササミ（120kcal）
16時 有酸素運動 1時間かけて7キロ走る（660kcal消費）
17時30 晩飯 ササミ（120kcal）バナナ1本＋ヨーグルト100g（20kcal）
この生活を17日継続して
17日目から 水を6L飲む
18日目から 水を6L飲む
19日目から 水を6L飲む
最後の20日目の午前中に 半身浴30分✕5回
途中休憩15分で水抜き
最低2キロ落とそうと思う。5キロ落とす事は可能か？
https://sekai-kabuka.com/kawase.html 死なない程度の食事量と何かしら運動すりゃ余裕っしょ お前明らかにやりすぎだから代謝落ちて痩せなくなるぞ 1月ぶどうジュースとスポドリだけ飲んで生活したことあるけど
70キロ→45キロになったよ
必要な栄養足りてなさそうだけど意外と死ななかったから頑張って 5kgなら35000kcal消費すればいい
1日1700kcalを運動で消費しろ 脂肪吸引で五キロ吸ってもらう
もしくは
左腕を切断する 水6L!?
目標体重達する前に脳が浮腫んで死ぬよ
一日2Lにしとき
それでも多いって言われてるくらい 1キロ落とすには7200キロカロリーだったかな？
これを踏まえてゴールまでに削れるカロリーを計算すれば行けるかもね ほんとにその食事内容続けられるなら
5キロぐらいすぐ落ちるだろ
摂取する塩分が減るとまず体が保持できる水分が減っていくから
>>15
軽い無酸素運動直後に有酸素運動するのが最も効果があるんや、 食物繊維や菌類が足りなさすぎない？
スムージー飲むより野菜ちゃんと食べてキノコとか発酵食品食べて腸内環境良くした方がいい 身長163体重47のちびガリなのにお腹ぽっこりおじさんになってきた
アドバイス頼む 20日で痩せるなら断食しかないよマジで
ただやれて2週間あとはすまし汁でも飲んで復食に1週間
確実に5キロは痩せる エアロバイク 4回やってやっと200だわ
ダイエットは不可能と結論が出てる 一週間水だけで過ごせば5キロ痩せるって最近アメリカかどっかの研究機関が実験してたぞ >>28
腹周りの筋力が弱すぎて内蔵下がってきてるかもしれんからプランクでもしてろ >>28
腹をへこませると昔の腹に近くなるんだよ
たぶん筋肉がなくなたのが原因じゃないかと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
