どうしても4月2日までに体重75→70kg
にしなければいけません。
基礎代謝は1700kcalです。
トレーニングメニューですが
7時30 起床
30分✕2回5キロ歩く（脂肪燃焼＋440kcal消費）
9時 朝メシ ヨーグルト200g（40kcal）＋鯖の味噌煮缶（200kcal）
10時00分
ウエイト20分
有酸素運動1時間 7キロ走る。（660kcal消費）
12時 昼飯 スムージー（125kcal（野菜＋リンゴ＋バナナ）＋ササミ（120kcal）
16時 有酸素運動 1時間かけて7キロ走る（660kcal消費）
17時30 晩飯 ササミ（120kcal）バナナ1本＋ヨーグルト100g（20kcal）
この生活を17日継続して
17日目から 水を6L飲む
18日目から 水を6L飲む
19日目から 水を6L飲む
最後の20日目の午前中に 半身浴30分✕5回
途中休憩15分で水抜き
最低2キロ落とそうと思う。5キロ落とす事は可能か？
https://sekai-kabuka.com/kawase.html
