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【悲報】筋トレの現実、厳しすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [308389511]
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0002番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fe0-HEYs)
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2024/04/18(木) 18:51:10.09ID:vuvMDsPv0?2BP(1000)

厳しいって
0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fe0-HEYs)
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2024/04/18(木) 18:51:22.83ID:vuvMDsPv0?2BP(1000)

犠牲者を増やすな
0004番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 17bc-ok+b)
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2024/04/18(木) 18:51:47.27ID:HAEeCpbr0
この人の顔好き
0005安倍晋三🏺 ◆.abeshinZo 警備員[Lv.10(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-frWy)
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2024/04/18(木) 18:51:49.97ID:iftl91Hn0
比較しづらいねん
アホちゃう
0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fe0-HEYs)
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2024/04/18(木) 18:51:56.89ID:vuvMDsPv0?2BP(1000)

なぁ、宣伝するのやめようや
0008安倍晋三🏺 警備員[Lv.10(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1fba-Hafp)
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2024/04/18(木) 18:52:17.86ID:/+4lhDdS0
なんか変わった？
0010顔デカ安倍晋三🏺 警備員[Lv.12(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b705-2+QF)
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2024/04/18(木) 18:52:21.78ID:zNuQBoQE0
お前には筋肉の才能がないんだ
0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 570d-T2jP)
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2024/04/18(木) 18:52:28.23ID:JL2G5RAU0
いいじゃん
頑張れ
0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5(前2)][新][苗] (JPW 0H7b-1A5Z)
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2024/04/18(木) 18:52:40.40ID:UbqXwtSlH
ステロイドやらないと無理だよ
0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (JPW 0H8f-HEYs)
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2024/04/18(木) 18:52:47.34ID:PI1TGKRLH?2BP(1000)

インフルエンサー「君もマッチョに！」


なぁ、ええんか？
0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 17af-1A5Z)
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2024/04/18(木) 18:52:59.48ID:XJogQkcG0
追い込んでないからこうなる
0017安倍晋三🏺 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1ff8-3b1P)
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2024/04/18(木) 18:53:18.50ID:a6U/L1840
>>7
自撮り比較するレベルだから使ってるはずw
0020安倍晋三🏺🏺！donguri 警備員[Lv.9][新][苗] (ｽﾌｯ Sdbf-/Yea)
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2024/04/18(木) 18:53:32.13ID:diTy72pLd
毎日スクワット10回ってとこか？
0021顔デカ 警備員[Lv.5(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf07-P+sC)
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2024/04/18(木) 18:53:34.87ID:hXz3jzwS0
>>13
言い訳すんな
やることやれって
お前最後に腹から声出したのいつ？
教えて？
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 57af-QYHx)
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2024/04/18(木) 18:53:39.11ID:x/bvFgaa0
流石に真面目にやってこれは遺伝子が下位0.1%以下の外れ
0024安倍晋三🏺 警備員[Lv.20][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f6d-dK4H)
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2024/04/18(木) 18:53:54.66ID:z6NvLdUF0
ここまで才能ないのも珍しいな
20人に1人ぐらいのクラスに1人はいたヒョロガリ
0025 警備員[Lv.12(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d744-Qy+G)
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2024/04/18(木) 18:54:01.91ID:oFHcS6i50
マジかよ
家で自重だけやるわ
0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1f17-s3rn)
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2024/04/18(木) 18:54:16.90ID:FVjaeNHU0
自重でトレーニングしてそう
0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f66-Eoea)
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2024/04/18(木) 18:54:30.08ID:ickC9gZ20
絶対筋トレのやり方おかしいか食事に問題があるかの
2択だと思う、ちゃんとやればある程度は才能関係なく筋トレつくし
0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3(前5)][新][苗] (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-NBLH)
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2024/04/18(木) 18:54:42.17ID:a1Ciy+RBa
内容によるよな
ウエイトトレガッツリしてプロテインやってたらもっとつきそうだが
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7777-HEYs)
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2024/04/18(木) 18:54:45.88ID:liXTCuqK0?2BP(1000)

ステロイダー「君も努力でこの体に！」


なぁ、、、😞
0034 警備員[Lv.14(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9fba-Re2L)
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2024/04/18(木) 18:55:05.94ID:aHj4FpDv0
最新の筋トレの科学

・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。
・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。
・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。
・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。
・プロテインは不要
・筋トレしないほうが筋肥大の効果が高い
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b779-1A5Z)
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2024/04/18(木) 18:55:23.17ID:opq9kEaU0
実際筋トレも生まれ持った才能が関係あると思う
0038安倍晋三🏺 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf78-eeu7)
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2024/04/18(木) 18:55:27.08ID:kusA9AKG0
そもそも◯回3セットって毎回同じ回数やってたらソレ以上にならんだろ
1年間毎日腕立て100回やりましたとかさ
いやいや途中から数増やせって
0039安倍晋三🏺 警備員[Lv.9(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 3787-A3/R)
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2024/04/18(木) 18:55:29.10ID:eyj4DbY+0
自分が変わってるって思えれば良いんだよ
0040安倍晋三🏺d79c-R1GG 警備員[Lv.7(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ d79c-R1GG)
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2024/04/18(木) 18:55:30.24ID:OvmXqrSn0
危機感持った結果がこれか
0041安倍晋三🏺 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1ff8-3b1P)
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2024/04/18(木) 18:55:30.50ID:a6U/L1840
骨格細くて家トレしかやらずしかも低付加の俺よりショボいなw
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9ff8-1A5Z)
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2024/04/18(木) 18:55:35.31ID:1JMFn8vV0
センスなさすぎだろ
タンパク質とカロリーちゃんと摂ってれば週2で1ヶ月でもこれより全然見栄え変わるわ
0043安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 57af-akIP)
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2024/04/18(木) 18:55:35.83ID:eyuAa7FB0
鍛えてた頃は割と簡単に筋肉付いたけど
人によるんかね
0044👁👁 警備員[Lv.4(前17)][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲW 77f3-EG55)
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2024/04/18(木) 18:55:36.25ID:IrYGG4zk0
有限な人生を
筋トレに縛られてる人(強迫運動障害)問題
0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1(前8)][新][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲW 17af-Pazu)
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2024/04/18(木) 18:55:42.92ID:pMMZUuDf0
もともとわるくないやん
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff89-osKR)
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2024/04/18(木) 18:55:51.94ID:9MOebNPH0
自重だけだとこんなもんかな　若干肉付きはよくなってるように思えるが
ジムトレならもうちょいつくんじゃね
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 57e5-/8Es)
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2024/04/18(木) 18:56:13.06ID:wzA3VoDB0
3が月位でこれくらいにならへん？
0050顔デカ安倍晋三🏺🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.10][新][苗] (ｽﾌｯ Sd3f-VnTr)
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2024/04/18(木) 18:56:15.10ID:IjyWTxwRd
そこでステロイドの出番ってワケ
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.2(前19)][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲ 77a0-29lp)
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2024/04/18(木) 18:57:24.70ID:JpoXT9DG0
とりあえずその髪型やめようか
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.24][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 77c7-1A5Z)
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2024/04/18(木) 18:57:32.50ID:mnl3aiUE0
ジムでマシンに座ってずっとスマホ見てるだけのヤツがこんな感じw
0057転載禁止🏺 警備員[Lv.9(前10)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9756-TWMX)
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2024/04/18(木) 18:58:13.12ID:HKtRegRQ0
トレーニングは無しで、沢山食べて太ったあとにタンパク質大量に摂りながら絞るみたいな食事法だけやったらどうなんの？
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1f8c-z1x5)
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2024/04/18(木) 18:58:14.95ID:qGtjjqv70
1分後やろ？
0060安倍晋三🏺 警備員[Lv.16(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 57d0-MoUU)
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2024/04/18(木) 18:58:21.42ID:ij7/dq6W0
でもすげえ身体している奴は最低でも５、６年やってるから
続ければ裏切られないのが筋トレ
0062(ヽ´🏺`) 警備員[Lv.1][新][苗] (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-8DJV)
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2024/04/18(木) 18:58:32.42ID:cKO89J8vM
春はレッグエクステンションの季節だよ
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b7e2-1A5Z)
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2024/04/18(木) 18:59:12.25ID:r5TGXTpr0
タンパク質ばかりとって米食わないからこうなる
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9786-pefN)
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2024/04/18(木) 18:59:38.78ID:QfPnXvIA0
>>34
これまじなの？
0069 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbb-VcRh)
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2024/04/18(木) 18:59:39.40ID:IH+dWB+mM
俺も土日とたまに平日でこんなんやぞ
ガチでやりこんだりしてない
それで結構満足いってるんよなぁ
0070顔デカ🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.3(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1f8c-FNvb)
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2024/04/18(木) 18:59:47.33ID:j2Vl392U0
フリーウェイトやってないんじゃないの
やっててもめっちゃ軽いとか
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.24][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffd2-cvXP)
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2024/04/18(木) 18:59:48.35ID:6x82jMDB0
前髪がね…
0073 警備員[Lv.4(前10)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1729-7jZz)
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2024/04/18(木) 18:59:55.85ID:gZ3dqjy+0
食うのも大事やな
0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5(前4)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b74c-cCTX)
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2024/04/18(木) 19:00:13.83ID:MsGmvHFT0
肌が汚い方が気になるよ
0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.2(前16)][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲ d7c9-S7mz)
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2024/04/18(木) 19:00:28.41ID:3eNLGeZ20
>>34

＞・筋トレしないほうが筋肥大の効果が高い

ん？
0077顔デカ 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97f7-fbia)
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2024/04/18(木) 19:00:29.00ID:3CBJrnIq0
もともとついてるじゃん
0081 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.6(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f44-1A5Z)
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2024/04/18(木) 19:01:40.18ID:VSy+e0PD0
やり方が悪い
0083番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5(前11)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 5751-29lp)
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2024/04/18(木) 19:02:16.46ID:6WQvPu0X0
細マッチョこそ至高
0085安倍晋三🏺 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf78-eeu7)
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2024/04/18(木) 19:03:00.44ID:kusA9AKG0
やり初めの半年はみるみる体変わって楽しいけどな
半年で伸びしろ無くなる
0086安倍晋三🏺 警備員[Lv.14(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f4e-wgw/)
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2024/04/18(木) 19:03:18.34ID:ye3viFi20
0か月のやつもそもそも普段から何も食ってないんじゃないの？
痩せすぎてるわけじゃないけど筋肉つくる材料がない体て感じだわ
0087🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.14(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW fff3-hKBy)
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2024/04/18(木) 19:03:36.13ID:CWPtyD2D0
筋トレだけしてる奴って根本的に間違ってるよな
体を変える基本は食事だよ

俺もいくら鍛えても体つき変わらなかったが毎日泣くほど無理やり飯食いまくったらデカくなったわ
0089顔デカ 警備員[Lv.3(前14)][苗] (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-0p24)
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2024/04/18(木) 19:03:54.29ID:bpOs7Futd
体重全然変わってないし単純に飯食ってなさ過ぎ
0091番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 778f-yVyU)
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2024/04/18(木) 19:04:45.35ID:hWSw6llv0
>>84
これ違う人だろ
0094安倍晋三🏺 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b7da-M0+w)
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2024/04/18(木) 19:05:14.93ID:c04UDjXS0
結構変わるじゃん
やらないより全然いいよ
0097顔、安倍晋三 警備員[Lv.7(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d731-H/s9)
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2024/04/18(木) 19:06:17.33ID:GlXswFP30
全然食事管理してないんだろ
0098安倍晋三🏺 警備員[Lv.5][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 57d4-mamB)
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2024/04/18(木) 19:06:31.19ID:PI1TGKRL0
>>68
出典無しのスレからの引用なんでお察し
0099安倍晋三🏺 警備員[Lv.11(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff84-avl2)
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2024/04/18(木) 19:06:57.30ID:QHTyI34o0
顔を見てみろ、自信がみなぎってるじゃねえか
それだけでいいじゃねえかよ
0100安倍晋三🏺 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7748-A/+K)
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2024/04/18(木) 19:07:15.66ID:EMs5qcq90
毎日腹筋やってる。
そろそろ１ヶ月になる
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