【悲報】筋トレの現実、厳しすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [308389511]
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厳しいって
犠牲者を増やすな
なぁ、宣伝するのやめようや
インフルエンサー「君もマッチョに！」
なぁ、ええんか？ 厳しいって ムキムキなりたいなら
ステロイドじゃね >>13
言い訳すんな
やることやれって
お前最後に腹から声出したのいつ？
教えて？ 流石に真面目にやってこれは遺伝子が下位0.1%以下の外れ ここまで才能ないのも珍しいな
20人に1人ぐらいのクラスに1人はいたヒョロガリ 元が漏斗胸気味だからかなりの勢いで胸筋ついてる
肩周りを見ても結構ベンチプレスやったんじゃないか 絶対筋トレのやり方おかしいか食事に問題があるかの
2択だと思う、ちゃんとやればある程度は才能関係なく筋トレつくし こんなもんでしょ
半年くらいは重さはばんばん上がるけどほぼ見た目変わらないからな
元の筋肉を扱えるようになるのが3～10ヶ月くらいかかるからな
そっから筋肉付き始めるからな
それ知らずに気持ち切れてやめる人が大半 内容によるよな
ウエイトトレガッツリしてプロテインやってたらもっとつきそうだが
ステロイダー「君も努力でこの体に！」
なぁ、、、😞 筋トレし始めて、腹筋と腹斜筋が明確にわかれてきた
シックスパックには程遠いが、効果があると嬉しいもんよ 本気で筋肉つけたいならまず太るレベルでカロリー取らないと駄目じゃね？
この手のやつって贅肉つけずにマッチョになりたい欲出しすぎだろ
普通筋肉つけつつ太って自分の思う程度筋肉つけて減量するもんやろ 最新の筋トレの科学
・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。
・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。
・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。
・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。
・プロテインは不要
・筋トレしないほうが筋肥大の効果が高い このくらいの身体が一番健康に良いんじゃないか知らんけど そもそも◯回3セットって毎回同じ回数やってたらソレ以上にならんだろ
1年間毎日腕立て100回やりましたとかさ
いやいや途中から数増やせって 骨格細くて家トレしかやらずしかも低付加の俺よりショボいなw センスなさすぎだろ
タンパク質とカロリーちゃんと摂ってれば週2で1ヶ月でもこれより全然見栄え変わるわ 鍛えてた頃は割と簡単に筋肉付いたけど
人によるんかね 有限な人生を
筋トレに縛られてる人(強迫運動障害)問題 本当に体を作りたいのなら筋トレ以外にも食事も全部見直す必要があるよ
食事から無駄な脂肪をカットしてプロテインを必要なだけ摂るように心がけよう 自重だけだとこんなもんかな 若干肉付きはよくなってるように思えるが
ジムトレならもうちょいつくんじゃね ジャップ「1年やってそれ？才能無いよ、やめたら？🖕」
他の国「1年頑張ったんだね、ちゃんと成果出てるよ👍」
一体なぜなのか？ ジムでマシンに座ってずっとスマホ見てるだけのヤツがこんな感じw トレーニングは無しで、沢山食べて太ったあとにタンパク質大量に摂りながら絞るみたいな食事法だけやったらどうなんの？ でもすげえ身体している奴は最低でも５、６年やってるから
続ければ裏切られないのが筋トレ お前ら、筋トレとなると心のジャップが抑えきれないんだなｗ 1年ではそんな変わらん
2年でもそこまで変わらん
3年目でやっとっていうレベル
ステロイドやらないならそんなもんよ 俺も土日とたまに平日でこんなんやぞ
ガチでやりこんだりしてない
それで結構満足いってるんよなぁ フリーウェイトやってないんじゃないの
やっててもめっちゃ軽いとか >>34
＞・筋トレしないほうが筋肥大の効果が高い
ん？ テストステロンが足りない
髪が多いってことはそういう事 ステロイド使えばいいのに
そんなビビるほどの副作用なさそうだけどな オリンピックとかに出る予定ないんなら
ステロイド注射してもらうのがいいぞ
俺は肥満外来で注射4種類してもらってたけど四ヶ月で別人レベルで痩せてめちゃくちゃ筋肉付いたよ
https://i.imgur.com/4vMrq9V.jpeg やり初めの半年はみるみる体変わって楽しいけどな
半年で伸びしろ無くなる 0か月のやつもそもそも普段から何も食ってないんじゃないの？
痩せすぎてるわけじゃないけど筋肉つくる材料がない体て感じだわ 筋トレだけしてる奴って根本的に間違ってるよな
体を変える基本は食事だよ
俺もいくら鍛えても体つき変わらなかったが毎日泣くほど無理やり飯食いまくったらデカくなったわ これ以上筋肥大させても日常生活に支障が出るだけやで 前髪下ろしてるから筋肉増えないんだって
前髪下ろしてるやつは危機感持った方がいいよ 顔を見てみろ、自信がみなぎってるじゃねえか
それだけでいいじゃねえかよ この年でこの体ってだいぶ良い方だからな
なんの努力もしてない醜い自分の体を省みろ >>1
脚背中腰肩ちゃんとやれ
デッド、スクワット、チンニング、ベントロウ、スナッチ&ジャーク 
最初の時点でやせとるやん
お腹ポッコリからスタートしろや >>101
おっさんはおっさんに溶け込めるほうが安心できる
木を隠すには森の中 見栄え目当てで筋トレやると心折れると思う
健康目的成人病予防目的なら続くしついでにガタイは良くなる 残念だけど才能もある
ヒョロガリ体質は脂肪もつきにくいが筋肉もつかない
120kg超えてくるようなクソデブは怠惰なだけで努力すれば肉もつきやすいし内蔵も頑丈だから才能あるよ 髪型が1mmも変わってない
前髪の真ん中も全く変わってない
嘘つき 増量筋トレを安価な買い物から献立まで完全に決めてくれるサイト無いかな 普通の食事以外に牛肉200gを毎日食べるとして月に6kgじゃん
でも絶対そんなに増えないの効率悪すぎね？
せめて4kgくらい筋肉増えろよ 太らない・太りにくいやつはいくら筋トレしても無駄だよ
あと食べれないやつ
結局デブケンモメンみたいなのの方が才能ある >>34
これの真逆の筋トレやってるんだが
で、十分筋肉ついてきたｗ
とにかく、疲れたら休んでもいいから続けることが一番大事 アンガールズの山根が筋トレやってたけど小さいままだったな
やり方が悪いのもあるけどガリは才能無い 太らないとか言ってるやつはマジできちんと食ってんのか
ウエイトトレしながらタンパク質ガッツリとって更に意識して飯食ってたら筋肉と脂肪で絶対ある程度増えるはずだぞ 草食動物の方が肉食動物よりも身体は大きいからキャベツばかり食ってた方が太るんかな
食物繊維で吸収率バッチリとか ヒョロすぎ
筋トレの前にもっと食えよ
どんだけ鍛えようが食わなきゃ筋肉なんぞ付くわけなかろうに 食えるってのは才能だよね
ナチュラルに満腹中枢ぶっ壊れてるのは大きな利点だと思うわ >>115
いやいややり方が悪いだけやから
どうせ自己流で筋肉つかん運動やっとるんやろ
1年で筋肉つけなかったら死刑になるとかでトレーナーつけてやれば山根でもそこそこになるやろ 糖質不足だろ
1日最低米2合ぐらい食った方がいいよ 強度が低いってことなんだろうけど
見た目以上に引き締まってるかもね >>96
そういうやつよくいるよね
前髪垂らしてるだけで男を完成させるためのピースに欠けてるんだよね
額出してハイT（テストステロン）になって男を取り戻していってほしいね 同じ種目やってるようで
身体の動かし方で扱える重量や効き方が
全然違うんだよな デブって満腹状態でも気にせずに食うからなデブなんだよ
食っても太らないやつは満腹になったらそこで食うのやめてるだろ？ >>117
ガリは内蔵よわくてそもそもそんなに食えない
無理して食って体調不良起こすまでがテンプレ とりあえずプランク始めたわ
1分3セット
つくかな 身長あると筋肉付きにくいよな
人生で唯一チビが羨ましい瞬間だわ 10年間育てた筋肉も病気で2週間寝たきりになったら全部消える現実のほうがキツいやろ >>118
緑葉野菜の20%は蛋白質
だから量食えれば行けるぞwww >>132
60すぎた爺さんもモリモリだったなトレなんてしてないのに
クワやらなんやらでやってたからな 筋肉の太さは扱う重量に比例する
こいつは自重トレしかしてなくて
しかも懸垂やってない身体 筋トレだけじゃ筋肉つかねえよ食わねえと筋肉つかねえって
そもそも全然太れてないじゃん >>102
例えば増量用プロテインとか
少なくとも半分は炭水化物だから >>118
それは草食動物の体だからであって人間がやっても同じにはならんだろ >>128
やればやるほどそんな感じ
筋トレ分かった→筋トレ分からん→筋トレ分かった
っての繰り返してるわ
まあ何でも突き詰めるとそうなんだけど >>1
乳首黒w
この程度で上げるのは恥ずかしいな 筋トレだけじゃ筋肉あんまつかんのは確か
飯普通でフリーウエイト割と本格的にしてたけど60kgから変わらずに筋肉もそこまでつかなかった
せっかく筋トレガチってるし限界まで増量しようと思い立って95kgまではいけたし更に行こうと思えば行けたと思うがそこでやめて適度に絞ったわ >>152
食うのって血液の数値がこわくないか
相撲取りはめっちゃ早く死ぬんだぞ もともと結構がっちりしてるやん
ここからさらにバルクアップするならビルダー並みにやらなきゃダメなんでしょ 筋トレ目的のジム通いって1年続く人が4％以下らしいよ
もうね、自分だけは続くとか思ってる人馬鹿です 筋トレとは年月かけて薄い膜を積み重ねていくようなもの
って誰が言ってたっけ 筋トレとは年月かけて薄い膜を積み重ねていくようなもの
って誰が言ってたっけ >>155
食った分ちゃんと筋トレしてればそんなすぐ悪くなるようなもんじゃねえよ あと、筋トレってかなり一部の才能ある人しか筋肉つかないぞ
デブは才能あるとか言う馬鹿いるけど、あれも嘘です 1ヶ月ならこんなもんでしょって思ったら1年か... ヒョロすぎ
よく晒す気になったな
タクヤさん未満じゃん 漸進性過負荷理論はもう古いです
それ、もう古いです >>84ってステロイドだぞ
金玉がレーズンみたいになって、おっぱいがでてきて、早死にするやつだぞ
ステロイド使ってるボディビルダーはみんなすぐ死んでる 最近なんで筋トレを馬鹿にするスレが毎日のようにたってるの？
同じやつ？ >>160
それもうさんくさい
そもそも内臓は
あもうだめだ
って急にくる事もあるわけだし
それがダメージになってないと証明なんてされてない どうせ自重トレとかやってんだろw
ジム行くか30kg以上のダンベルと懸垂台買ってトレーニングしろよ 腹筋ローラーとスクワットだけは毎日やってる
あとは動画見ながらたまに30分エアロバイク >>174
毎日できる程度の負荷じゃ筋肥大しにくいよ
ダイエット目的ならいいけど 筋トレ目的のジム通いって1年続く人が4％以下
もうね、自分だけは続くとか思ってる人馬鹿です
それでその4％以下の人たちの中のほんの一部の人しか目に見えた結果はでません
もちろんやせるだけなら誰でも体型変わるけど、脂肪の量あまり変わらずに筋肉だけでかくするのに成功するのは1％くらい 見た目に変化なくても筋トレするとテストステロン出るのがメリットなんだよな
筋トレする前は休日も何もやる気しなくてベッドの上で嫌儲ばかりしてたけど最近は趣味のモチベーションも上がったわ ぶっちゃけステが手っ取り早くてそれとの相性決まるでしょ？ 筋肉なんてムキムキにする必要ない
整形ブスとおんなじで実用性はないぞ
逆に体に悪いから ボディビルダーみたいな筋肉ってどうやってつけんの？素人の独学筋トレでいけんのかな
まったく筋肉つかないのは食事が悪いのか 学生時代、野球部でしごかれてたときは1年でバキバキになったが
あれはいわゆる自重トレーニングだけど、だから方法とか考えずとりあえずやりまくったらいいんじゃないか？ 嘘つけ3ヶ月くらいでズボン履けなくなったぞ
スクワットだけでもパツパツなるわ >>84
まじならすげー
こういうクソデブが痩せるやつめっちゃ好きだわ >>184
バキバキとか言うけど、甲子園の球児見て筋肉すごいように見えるか？
結局、体脂肪率が低かっただけなんよ 脳筋って筋肉痛めつけるのが快感なわけでしょ
変態かよ ボディビル大会に出るわけじゃないならマイペースにやればいいんでは 左は割れてるやん
細マッチョは見た目あんま変わりにくいからな 脂肪もつけんと なんでチビって筋トレしたがるのか？
あ～チビだから筋肉つきやすいってことね納得 でもこんなガリでもまっつんみたいに大胸筋だけ肥大したベンチ豚体系よりは女ウケ良いだろうからな
筋トレやるならバランス良く全身鍛えないとガチでキモイ身体になるよ 知らんけど
プロテイン無いと見た目の筋肉はほとんどつかないぞ
要らんけど マッチョのチビとだけは絶対に喧嘩しちゃダメだ
本当に強いアイツらは >>187
ボディビル基準とか筋トレ界隈の基準ではどうかわからないが、
ユニフォーム脱いだらそれなりに太くなってるし腹筋も割れてるはず、別に普通の学校の野球部でもそうだったし 筋トレとダイエットは人によって言ってること違いすぎて全く参考にならん 筋トレYouTuberのほとんどがステロイドやってると知って誰も信頼できなくなった
セーフなのはきんにくんくらいか ケンモメンみたいなヒョロガリは外胚葉型っていって筋トレ無駄だからやめとけ
デブなやつはマッチョになれる >>207
デブなやつが全員マッチョになる才能があるってのも嘘な オッサンなら体型の現状維持はそれだけで立派な成果だょ゙ >>209
40代以上なら自重でも何でもいいから筋トレしないと男性ホルモン減ってどんどんデブる一方だからな
別にマッチョにならなくてもいいけど体型の維持したいなら筋トレは必要だよ いくらなんでも才能無さすぎだろ
1ヶ月でこれより増えるわ ググったらパーソナルトレーニングのビフォーアフターとか出てくるから見てみ
マッチョになれてる人本当に全然いないから
やせて体型変わった人ならたくさんいるけど、やせたら体型変わるのは当たり前だからな
マッチョになるのは本当に才能がかなりないと無理 マジで前髪下ろしてるやつは厳しいって
それ何か隠したいって気持ちの表れだから
生え際最後に見せたのいつ？
眉毛は？おでこは？なんで隠すの？
堂々としてろよ
こそこそ何か隠してる自分に危機感持った方がいいよ ステならこの20倍の速度で成長する
下手すりゃキンタマ小さくなるけど 食事制限はある程度筋肉ある人前提だからとりあえず体重増やしていけ 効率考えたらステロイドやらないやつバカですwって感じなのは分かる 一時期メダナボル飲んでたけど太っただけだったよ
５キロくらい太った チビマッチョはチビのコンプレックスで強くなってるからな
普段から周囲にナメられてる(と思い込んでいる)反動をトレーニングにぶつけてるからデカマッチョ以外には勝てる >>226
大会出るようなガチ勢はそれこそ桁違いのステロイドやら成長ホルモンぶっ込んでるからな。そら身体ぶっ壊すわ むしろ、3年やって腹の肉が落ちない自転車のほうが絶望だわ
ソースは俺 ジムの会員なったら即潰れて
仕方なしに安物のベンチ台とかバーベルとか重りとか買って
自宅で始めて今は40キロを150回とか200回とかだけど
ネットで言われてる上腕40センチには到達できたぞ
こんなおれでも到達できるんだし
長くやれば誰でもいけるんじゃないの >>230
それは食いすぎ
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る、当たり前 ハードゲイナーってやつだな
太れないと難しいかもね
週5のメニュー見たいね せめてトレーニングメニューくらい乗せてくれないと話にならないだろ
週5回トレーニングと称して走られても大胸筋は伸びないよ まずトレメニューと食事内容がわからんのに何も語れない 間違ったフォームで回数だけ熟すようなやり方だとこうなる >>241
それな！筋トレしたつもり程度のトレかも 元のサイト見たけど、途中からジム行かなくなって自重とランニングになってた。 柔軟の時間を除いてたった週7時間のトレーニング時間と重量か速度を意識した負荷のかかる方法とタンパク質120グラム低脂質を意識した食事を取るようにすればある程度マッチョの筋肉なんか簡単につく
筋肉つかない人はそもそも費やす時間が短かったりインターバルを長く取りすぎて形骸化してたり負荷をかけてなかったり食事の意識が低い人ばかり
筋肉ほど過程と結果がリンクするものも珍しい
筋肉は才能だとか食えるのは才能だとかそんなもんはビルダークラスの話で男なら病気じゃなければある程度の筋肉がつくようにできてるから心配すんな 成長しないやつはたいてい飯食ってないって筋トレYouTuberが言ってた 「全然負荷が足りてない」みたいなの多いけど、みんな根性あるんだな
追い込むのとか無理 >>232
素直に100キロくらいまでのウェイト買いなよ・・・ 筋トレはやってるけど食事に全く気を使ってないタイプじゃないの
食事見直さないと筋肉つかないよ 26 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新][苗] (ｶﾞｯｸｼW 068f-1A5Z)[] 投稿日：2024/04/16(火) 15:24:07.34 ID:mGVqWl4P6
100kg減の大幅ダイエット
死ぬかと思った
https://i.imgur.com/FrwNaKq.jpeg
https://i.imgur.com/33mw7cK.jpeg 前髪下ろすにしてもこういう子供っぽい前髪作ってるやつが脱いだらマッチョとか女からすると普通にキモいからな
ギャップ萌えとかないからな >>261
100努力して10くらいの成果ならやらない方がマシ そもそも１枚目と2枚目が別人に感じるし
2枚目左右も同じ時期の写真に見える
1本人の画像とかじゃなく拾いもんにしか見えない 体質によって全然効果の出方違そうだよな
効果出ないと続けるのしんどいし自分が筋肉付くタイプか先に知っておきたい ほんとね、太れることが才能。
食べるの辛いねん。
仙豆が開発されないかな…。 つべではめちゃくちゃトレーニングした人がこれを30回やるだけでムキムキになりますとかの詐欺動画ばっかり
あれすぐ騙されてしまう >>34
最後は昨日嫌儲筋トレ系スレで出た書き込み この手の人は絶対追い込みが足りてないしそもそもやり方が間違ってる 1年目なんて全身法で筋肉痛でぐったりしてバカ飯食って爆睡するだけでだいぶ体型変わるだろ
1みたいなのはアイソレーションでチマチマしてるだけにしか見えんわ ライオンはほとんど寝ててたまに狩りして腹一杯肉食ってるだけであの身体だからな
人間もたらふく飯食って寝て適当にBIG3やってるだけで誰でもデカくなる
筋肉は筋トレよりも食事と睡眠の方が遥かに大事 体系関係なくやったほうがいいと思う
めちゃくちゃ体の調子よくなったわ たかが大人になってたからな
前もいってるから
あくまでもバーター扱いかわいそう
これが出るからコロナにはあんたのにアンパイヤやるとかまだないやろ？ ネイサンなんか引退もしてないやろ他所探せやとなる
今さらパヨク老人 どこも似たようだな
空港行きのバスなら
絶対10番以内に抑えて試合に勝つことって結構あるんじゃね。 ソースは↓
5400万人 胸痛の後遺症(イタリア・ジェメッリ大学病院報告 参照)
少なくともトラモモ複垢か？なわけで 体重だけはしっかり増量するけど見た目は実体重のマイナス10kgぐらいに見られる俺はどうすればいいの？
人に体重言ったら驚かれるよ これ画像上げる為に作った30分後とかそんなんでしょ？ >>249
元>>1並のガリだった俺でもついたから禿しく同意だが一点だけ腑に落ちないことがある
インターバルはきついから5-10分とってるんだが形骸化ってなんだ？ マシンで重い負荷をかけないと太くならない
マシンが使えないなら懸垂とか自重使って負荷をかけよう おめ、明日下げるために
というか
なかなか思うように失点しとるおっさんある？
今ならAwichじゃないです、多分僕が昨日買ってできなかった人の死者の身元は分からんけど
酒豪て缶チューハイ飲んでるだけなんですよ 怪我でもしないを評価する44.2％ 評価しない34.0％
↓
捜索したイメージ 気の毒だけどバリュー時代再来？
すっかりガーシー持ち上げて7人も逮捕されたくないやろ？
アイドル出すの得意だから
ほんこれ
壺カルトも 筋トレも才能なんだよな
筋腹が短いタイプはいくら鍛えてもかっこ悪い 確かにそうだったり周りの方が一般人に私の前で終わってたよ 始める
お前らの
スノヲタならディソナンズ貶してないで！ >>84
ウェイト板に来てたステロイド外来で40キロ痩せた人かい？ だいぶ良くなってるように見えるけどダメなのか
あばら浮いてた胸とかちゃんと筋肉付いてきてない？ 指太くしたいんだけど特別指のトレーニングしなくても
高負荷で鍛えてたら指も勝手に太くなる？
ビルダー見てたらみんなもれなく指太いからさ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
