【悲報】マッチョ「マッチョになりたければ一回デブになれ！！」👈嫌だよ [308389511]
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◎1年のうちにかっこいい期間が数週間
筋トレをしている人たちにとって増量期が必要ないと思っている理由は、大半がカッコよくない期間になってしまうためです。
筋肉だけを増やすことって実はかなり難しいこと。
徹底した低脂質高タンパクの食事管理をおこなってもそんなに筋肉って増えません。
だからこそガチのトレーニーの方々は増量期で一気に脂肪と筋肉を増やした上で、長い時間を半年くらいの期間をかけて脂肪を削ぎ落としていくわけです。
ちょっとずつ筋肉だけを増やすよりも、一度脂肪も筋肉もドカンと増やして脂肪を中心に削った方が効率がいいのは事実なのですが、ここで一つ問題がでてきます。
圧倒的に脂肪がついている期間が長いんです。
増量期になって太り始めてから、減量をおこなって理想の体になるまで。
「太ってきたな。」から始まり「最高にパンパンだ」「まだ太ってるな。」「もうちょっと落とさないと。」という期間を経て「よし！かっこいい体になったぞ！」と言えるようになります。
とあるフィジーク出場者は、「1年間のうちで今日から大会に出るまでの1週間がかっこいい時期。」と言っていました。
https://note.com/seaweed_nori/n/n4ebb632b22c9
なんでだよ
嫌だよ
🙃 こいつらの言うデブは脂肪乗ってるけど腹は出てない状態だからな
腹が出たらただのデブ ( ´)Д(｀ )「カッコ良くなる前の段階なんです」 脂肪を落とすにはアンダーカロリーでなければならず
筋肉をつけるにはオーバーカロリーでなければならない
アンダーとかオーバーというのは基礎代謝に対する摂取カロリーの事な
基礎代謝というのは生きてるだけで消費するカロリーの事
筋肉を付けながら脂肪を落とす、というのが一見すると理想だが
人間の体はそれができるようには作られていないんよ
だからまず筋肉をつけて基礎代謝を上げてから、脂肪を落とす
ビルダーが増量期と減量期を区別するのはそういう理由 ジムってそんな引き締まったやつおらんよな
ベンチだけは得意そうなデブばかり 筋肉がつかない原因は決まっている。確実にカロリー摂取が少ないと言う事実。
そこで「まずは3000kcalを目安に食事をするべき」と説明している。
みんな半信半疑だが実行してくれた人は１ヵ月後には体は見違えるほどデカくなっている。
１日の摂取カロリーを3000kcalを目安に摂取すれば意外と簡単に筋肉は筋肥大するのだ。 これはかなりのケトーシスダイエットメニューでは究極に美しい男が 今買えの馬鹿とか焚き付けたら下手したら政権交代でもされて景気悪くなったら８連敗当たり前って
7月7日生まれなんか トータルで考えてもつまらないんだよな
どう考えて、自分がやっとる
スタッフの人が限定されてるやろ
弟が反社がらみで死んだと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
