0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][初] (ワッチョイW 2baf-2p88)垢版 | 大砲2024/05/12(日) 15:28:15.50ID:u1M4sATP0 >>68 インクラインダンベルフライ10キロ ダンベルフライ15キロ これで大胸筋上部が狙える インクラインダンベルプレス15キロ ダンベルプレス20キロ これで大胸筋中部 全部10回3セット 最後に下部をディップス50回 これ週2でやればそこそこまではいけると思うよ 怪我に気をつけてね