>>68
インクラインダンベルフライ10キロ
ダンベルフライ15キロ
これで大胸筋上部が狙える
インクラインダンベルプレス15キロ
ダンベルプレス20キロ
これで大胸筋中部
全部10回3セット
最後に下部をディップス50回
これ週2でやればそこそこまではいけると思うよ
怪我に気をつけてね