【画像】腹筋ローラー買ったんだが一回もコロコロ出来なくて泣いてる [746833765]

[1 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ae89-Zvvf) 2024/08/30(金) 19:05:57.32 ID:5fShxJew0]

https://news.yahoo.co.jp/articles/1c8cf1f4dfa0dd47a58b376940720d0629047168/images/000
#.5ch.net

[2 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ae89-Zvvf) 2024/08/30(金) 19:06:08.74 ID:5fShxJew0]

無理すぎだろ
https://i.imgur.com/sgKyrJZ.jpeg
#.5ch.net

[3 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ae89-Zvvf) 2024/08/30(金) 19:06:20.96 ID:5fShxJew0]

おじさんがこんなことできるわけねえ
https://i.imgur.com/w7Enk9Q.jpeg
#.5ch.net

[4 安倍晋三🏺 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW e9a6-gAeP) 2024/08/30(金) 19:06:50.06 ID:YHus/b2O0]

膝つけよ

[5 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.26] (ﾜｯﾁｮｲW 06b3-WAn3) 2024/08/30(金) 19:06:52.72 ID:f+hI5Tsj0]

膝立てろ

[6 安倍晋三🏺 警備員[Lv.42] (ﾜｯﾁｮｲW e93f-raU/) 2024/08/30(金) 19:06:53.18 ID:mtAMCUUi0]

>>3
顔面打ったりしないの？

[7 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.19] (ﾜｯﾁｮｲW 91fd-Ro6B) 2024/08/30(金) 19:07:04.31 ID:99EITROx0]

膝立ちでやらないと 腰やるよ

[8 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3] (ﾜｯﾁｮｲW 22bc-F+9Q) 2024/08/30(金) 19:07:05.26 ID:4p/kcjl70]

腰悪くする確率100%だから早く捨てろ

[9 🤧 ◆8o8IpgKb0lPk 警備員[Lv.6][新芽](東京都) (ﾜｯﾁｮｲW 61af-hj9Z) 2024/08/30(金) 19:07:15.33 ID:pOOwd0Km0]

ダイソーか俺も持ってる( ･᷄д･᷅ )あと腹筋はあまりいきみすぎるとイボ痔になるからな

[10 警備員[Lv.14] (ﾜｯﾁｮｲW 6e9a-KJOu) 2024/08/30(金) 19:07:21.49 ID:B9R3/QrP0]

難易度高いしこれやったところで腹筋なんて割れないからな

[11 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 062f-7LGb) 2024/08/30(金) 19:07:50.77 ID:HF/uJSFx0]

たちコロはやるなよ

[12 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17] (ﾜｯﾁｮｲW 8211-4ABQ) 2024/08/30(金) 19:08:06.45 ID:exT5x34e0]

腹筋は意外と意識するのが難しい
コツを掴むまではクランチをゆっくりやる方がいいよ

[13 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 45fd-VZo0) 2024/08/30(金) 19:08:13.42 ID:ZpySf7UN0]

坂でやるといいよ

[14 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.20] (ﾜｯﾁｮｲ 292e-PBPb) 2024/08/30(金) 19:08:19.90 ID:Fz9pbJyX0]

腹筋ローラーは腹筋を鍛えるためのものではなく鍛えた腹筋の成果を確かめるものだからな。勘違いするなよ

[15 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 9de4-6sF3) 2024/08/30(金) 19:08:25.94 ID:YKU0xPkD0]

毎日100回やったら1ヶ月で6パックやぞ

[16 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新芽] (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-be1T) 2024/08/30(金) 19:08:39.13 ID:P46AYlLTa]

おぢはもう腹より腰を大切にしなよ

[17 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲW 214c-VAad) 2024/08/30(金) 19:08:45.10 ID:bDYgCZ0a0]

>>3
最初からこんなこと出来るわけねえだろ
おとなしく膝ついてやれ

[18 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15] (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-Gp0m) 2024/08/30(金) 19:08:46.05 ID:MSyoXAS/r]

膝コロからやりなさい🥺

[19 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3] (ﾜｯﾁｮｲW 22b9-hj9Z) 2024/08/30(金) 19:08:52.09 ID:ZV7U4vl40]

わかる
俺らは泣きながら七転び八起きするしかないんだ

[20 警備員[Lv.88][SSR武][UR防] (ﾜｯﾁｮｲW c557-KJOu) 2024/08/30(金) 19:09:16.96 ID:pJ5hLTVy0]

進むことも戻ることも出来なくてやばいコロコロ
膝を着けてやれ

[21 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲW 110d-5qWk) 2024/08/30(金) 19:09:30.29 ID:1u2pgyaF0]

膝コロできなかったらアキラメロ🥺

[22 🏺安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW a120-VAad) 2024/08/30(金) 19:09:55.09 ID:TvQtpW+I0]

https://imgur.com/ZUi0Kjb.jpeg#.5ch.net

[23 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.2] (ﾜｯﾁｮｲ aea2-PBPb) 2024/08/30(金) 19:10:06.08 ID:4NND8MSY0]

懸垂もやろうとしても1ミリも持ち上がらないから驚くよな

[24 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 2900-qwrh) 2024/08/30(金) 19:10:19.42 ID:u+MjMNfA0]

こんなのやったって意味ねえ
さっさとダンベル買ってブルガリアンスクワットやれ

[25 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][新] (ﾜｯﾁｮｲW a157-54mB) 2024/08/30(金) 19:10:34.47 ID:2OMntAJS0]

膝付く姿勢なら余裕じゃね？
立った姿勢で試したら腰が終わりそうになったけど

[26 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.123][木] (ﾜｯﾁｮｲW c50b-6UGY) 2024/08/30(金) 19:11:01.25 ID:Ut5ft6yb0]

膝ついてやれ

[27 警備員[Lv.44] (ﾜｯﾁｮｲ f9e5-PBPb) 2024/08/30(金) 19:11:04.63 ID:Mnn7Rvm10]

押し当てるだけで理想の体型になるやつあったよな

[28 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW a1b7-okoy) 2024/08/30(金) 19:11:04.95 ID:HDOGJt2c0]

倒す前に立ち上がることから始めろ

[29 警備員[Lv.71][木] (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-reBW) 2024/08/30(金) 19:11:19.87 ID:GGMnBpV3r]

膝コロでもフォームはちゃんとしてやらんと腰いわすから気をつけろよな！

[30 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11] (ﾜｯﾁｮｲW 4d85-6EvW) 2024/08/30(金) 19:11:36.42 ID:4V6J2auK0]

まず膝から始めよ😤

[31 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.20] (ﾜｯﾁｮｲW 25b7-NErG) 2024/08/30(金) 19:11:36.99 ID:WyhW2tIF0]

プランクやっとけ

[32 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11] (ﾜｯﾁｮｲ a1dd-RCJX) 2024/08/30(金) 19:11:43.20 ID:2GhkbEiS0]

初っ端からつま先のみで出来るならこんなことする必要ほぼ無いからな

[33 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13] (ﾜｯﾁｮｲW 218f-OQxo) 2024/08/30(金) 19:11:47.20 ID:SlJNXeD/0]

意味のない運動だよ
普通に腹筋やれ

[34 顔デカ🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.14][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW c59a-mQAy) 2024/08/30(金) 19:11:49.08 ID:qZlx8toQ0]

めっちゃアドバイスおじさんが湧いてきた
アドバイスしてるけどお腹ぽっこりなんだろ

[35 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17] (ﾜｯﾁｮｲW 02a2-tazp) 2024/08/30(金) 19:11:58.90 ID:NPZcI4RM0]

膝ころからはじめて一ヶ月もやりゃできるようになる

[36 警備員[Lv.14] (ﾜｯﾁｮｲW 6e9a-KJOu) 2024/08/30(金) 19:12:04.87 ID:B9R3/QrP0]

腹の出たおっさんが腹筋ローラーだけやって6パックになりました、なんてまずありえないから
まずは食事と運動習慣見直してダイエットしろ体脂肪落とせ

[37 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 06c1-I/of) 2024/08/30(金) 19:12:11.98 ID:ublxqS650]

膝コロでも続ければ割れるぞ

[38 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 8211-WAn3) 2024/08/30(金) 19:12:15.45 ID:EOh0ceth0]

腹筋なんか別のトレして勝手につくくらいでいいだろ

[39 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW ae27-2Pfn) 2024/08/30(金) 19:12:43.74 ID:/WP5RbCQ0]

>>6
挑戦したらうってデコ擦りむいたわ
未だに膝コロしてる

[40 🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.29] (ﾜｯﾁｮｲW f92e-UVsa) 2024/08/30(金) 19:12:48.78 ID:OZuJ8cRl0]

腰やるからやめとけ

[41 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11] (ﾜｯﾁｮｲW ae9f-JYdO) 2024/08/30(金) 19:13:01.21 ID:ED7ti0W70]

もう一個買って両手と両足それぞれで保持してバイクマンてやれ捗るぞ

[42 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 4694-asF4) 2024/08/30(金) 19:13:20.80 ID:Q255rL510]

平和なスレでほっこり

[43 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][新芽] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa9-A6l+) 2024/08/30(金) 19:13:34.29 ID:JSnfLnhzM]

>>1
膝付きから始める
何れ出来るように成るから
細かいことは気にするな

[44 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲW fed1-Gy+w) 2024/08/30(金) 19:13:44.01 ID:kb2Zq+sq0]

>>34
いくら腹筋してもお腹ぽっこりは直らないからな
食事制限しなきゃ無理

[45 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 2219-g7Av) 2024/08/30(金) 19:13:52.26 ID:vuW/d3+W0]

アレは上級者向けよな
先ずは膝つきからだろ

[46 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11] (ﾜｯﾁｮｲW fee3-gAeP) 2024/08/30(金) 19:14:05.10 ID:iDl7WDr00]

腹筋ローラーはある程度筋肉がないと１回もできないし腰痛める 自重で最低限の筋肉つけてから再チャレンジしましょう

[47 🏺 警備員[Lv.33] (ﾜｯﾁｮｲW 8250-noqr) 2024/08/30(金) 19:14:31.95 ID:MmyKzE0X0]

腰を痛めるリスクが高い
やり方を間違え無なければ良いと言うが
間違えたときのリスクが余りに高い
捨ててしまえ

[48 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11] (ﾜｯﾁｮｲW fee3-gAeP) 2024/08/30(金) 19:14:47.02 ID:iDl7WDr00]

腹筋ローラーはサイヤマングレート見ればいい

[49 👵🏺⛪🐖4WD💨 警備員[Lv.14](東京都) (ﾜｯﾁｮｲW 79af-4Wna) 2024/08/30(金) 19:15:07.77 ID:z64ZP1it0]

CR７のシックスパッド買えよ貼っとくだけだぞ

[50 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 9186-4eXV) 2024/08/30(金) 19:15:19.13 ID:/IjYsrfN0]

壁に当ててやればできるだろ

[51 🏺 警備員[Lv.33] (ﾜｯﾁｮｲW 8250-noqr) 2024/08/30(金) 19:15:20.82 ID:MmyKzE0X0]

膝をつけても腰を痛める
買ってはいけない運動器具第一位

[52 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8] (ｽﾌｯ Sd22-D2of) 2024/08/30(金) 19:15:51.12 ID:ZtRRgE2Jd]

膝つかんと無理だろ

[53 顔デカ 警備員[Lv.4][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-raU/) 2024/08/30(金) 19:15:52.20 ID:YOIkOcGqr]

普通最初から出来んて

[54 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 86aa-XSMy) 2024/08/30(金) 19:16:24.74 ID:Al0x7/5b0]

メンタリストdaigoがアブローラーは見ないって言って、
筋トレ系ユーチューバーがガチギレした話好き

[55 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15] (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-Gp0m) 2024/08/30(金) 19:16:39.29 ID:MSyoXAS/r]

>>38
これ
そもそも腹筋見せたいなら減量するのが1番良い
腹筋した！よし！めし食うか！
って摂取カロリー減らさない人はダメダメ🥺

[56 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW fe4a-D2of) 2024/08/30(金) 19:16:49.80 ID:hnVlPM4n0]

マジレスすると適当にやると腰痛める

[57 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ cd78-wv70) 2024/08/30(金) 19:17:06.87 ID:WlC54efR0]

慣れてくると足つま先の方が鍛えられるよなこれ

[58 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][芽] (ﾜｯﾁｮｲW a50b-9fh3) 2024/08/30(金) 19:17:16.22 ID:a7+TDoxE0]

お腹にいくら筋肉つけても体脂肪減らさないとずっとブヨブヨだよ

[59 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][新芽] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa9-A6l+) 2024/08/30(金) 19:17:36.18 ID:JSnfLnhzM]

>>51
フォームなりポジション意識せずにやれば
体を痛めるのなんて他の運動だって同じ

[60 安倍晋三🏺顔デカ ◆C3g6ph46co 警備員[Lv.10][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 42af-JJ1n) 2024/08/30(金) 19:17:58.35 ID:Di+eI29A0]

これ三頭筋のトレーニングだろ

[61 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.20] (ﾜｯﾁｮｲ c559-vhpZ) 2024/08/30(金) 19:18:05.40 ID:9ADhwmGa0]

腹筋ローラーはメキメキ腹筋つくけど胴が太くなってゆく
かっこいい逆三狙ってるので止めた
けどやっぱ腹筋デコボコにするのローラーが早いんだよな
さてどうすっかな

[62 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][新芽] (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd22-XzpT) 2024/08/30(金) 19:18:47.05 ID:uuMX92oyd]

理想
「コロコロするだけで筋肉ムキムキだよ」
ᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

現実
「コロコロできるやつだけが筋肉ムキムキなのさ」

[63 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3] (ﾜｯﾁｮｲW 22b9-hj9Z) 2024/08/30(金) 19:19:07.45 ID:ZV7U4vl40]

>>55
でも筋トレしたらお腹空くし🥺
ガリガリじゃなくてカッコイイ細マッチョになりたいし…🥺

[64 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲW f9b8-F+9Q) 2024/08/30(金) 19:19:24.25 ID:OI7cPRSG0]

腹筋ローラーはフォームおかしいとヘルニアになるから絶対にやめとけ
筋トレ初心者なら懸垂スタンド買ってハンギングレッグレイズやるのが一番

[65 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12] (ﾜｯﾁｮｲW fe1a-gAeP) 2024/08/30(金) 19:19:33.13 ID:3PbsAwDG0]

ID:MmyKzE0X0

クソデブのジジイが足引っ張ってて笑うわ

[66 安倍晋三🏺 警備員[Lv.20] (ﾜｯﾁｮｲW c5f7-O4DT) 2024/08/30(金) 19:19:37.64 ID:z8/OrxXL0]

慣れてないのに立ってやったら腰ぶっ壊れそう

[67 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 61af-s/EO) 2024/08/30(金) 19:20:01.93 ID:aXsyTSrl0]

最初の一回だけくっそ筋肉痛になるよな

[68 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13] (ﾜｯﾁｮｲW 214c-gAeP) 2024/08/30(金) 19:20:08.27 ID:3HBLfW2y0]

ヒザコロやらないと腰ぶっ壊れるぞ

[69 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7] (ﾜｯﾁｮｲW 0237-yqL4) 2024/08/30(金) 19:20:15.72 ID:U6ekUNIZ0]

ローラーは腹筋つるからやめとけ
プランクやるだけで十分

[70 安倍晋三🏺 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 9180-M/nM) 2024/08/30(金) 19:20:25.07 ID:TosK9imt0]

立ちコロはやめとけ
膝コロから始めろ

[71 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15] (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-Gp0m) 2024/08/30(金) 19:21:26.89 ID:MSyoXAS/r]

>>63
1～2ヶ月は消費カロリー＋200～300kcal食べて
その後－200～400kcalで回しなさい😢

[72 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新芽] (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-tpNt) 2024/08/30(金) 19:21:29.56 ID:sIQyKH/Sd]

立ったままバックするなんて絶対無理

[73 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6] (ﾜｯﾁｮｲW 618c-9eTR) 2024/08/30(金) 19:21:34.72 ID:uerHcN0j0]

膝コロやる前に膝コロ用にクッション買え
膝めちゃくちゃ痛いから続かないぞ

[74 🏺 警備員[Lv.33] (ﾜｯﾁｮｲW 8250-noqr) 2024/08/30(金) 19:21:42.30 ID:MmyKzE0X0]

>>59
ダンベルやハンドグリップ、バンドでは痛めるリスクはほとんどない
腹筋ローラーは誰しも一回は痛める
酷い場合はヘルニアになる

[75 安倍晋三🏺 警備員[Lv.10][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 8207-060C) 2024/08/30(金) 19:22:22.36 ID:KX/WP6Cg0]

膝コロなんてオカマだって出来るぞ
最初から立ちコロで良い

[76 安倍晋三🏺 警備員[Lv.17] (ﾜｯﾁｮｲW c57a-iUIm) 2024/08/30(金) 19:22:29.22 ID:vJgrHf5i0]

膝の痛みに泣いたからシート引いてみる

[77 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲW fe2e-6n9g) 2024/08/30(金) 19:22:39.78 ID:MDoGWqsl0]

>>63
ガリガリになんかならねーから減らせ

[78 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW e906-Y4cc) 2024/08/30(金) 19:23:29.71 ID:jp+SwNTC0]

最初はそんなもんや
1週間続けたらある程度できるようになる 1ヶ月で結構腹凹むぞ
100kgのワイが2ヶ月で9kg減ってる

[79 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 824b-M1xU) 2024/08/30(金) 19:23:36.72 ID:C8CSIiFX0]

>>3
俺40過ぎたおっさんだけど余裕だよ
毎日少しずつ距離伸ばしてけばできるようになるよ

[80 🏺 警備員[Lv.7][新芽] (ﾌﾞｰｲﾓ MM66-7LGb) 2024/08/30(金) 19:23:54.91 ID:CXW8gf8gM]

膝コロも出来ないんだが....

[81 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ 5d9e-qqBU) 2024/08/30(金) 19:24:09.66 ID:EZL06Hfm0]

膝コロするのに良いクッションない？丁度Amazonセールやってるし
座布団敷いてやってるんだが膝の皮が厚くなってきたw

[82 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.51] (ﾜｯﾁｮｲW fe83-XcR8) 2024/08/30(金) 19:24:15.64 ID:iPElaOPg0]

膝コロで腰いわすやつ腰反らしてるからだろ
まず適当な動画見れば腰は曲げるのが正解ってわかるでしょ

[83 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.42] (ﾜｯﾁｮｲ cd3a-MJ6K) 2024/08/30(金) 19:24:22.47 ID:mMLSo9DV0]

全然運動してなくて、いきなり立ちコロやったら一発で腹筋と手足やったの思い出した🥺

[84 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][新芽] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa9-A6l+) 2024/08/30(金) 19:24:59.60 ID:JSnfLnhzM]

>>74
そんなことない

[85 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.21] (ﾜｯﾁｮｲW 6e8f-YfEW) 2024/08/30(金) 19:25:13.15 ID:y3JPpwIU0]

膝コロは続くけど飽きる
立ちコロはしんどくて続かない
もう終わりだよ

[86 🏺 警備員[Lv.33] (ﾜｯﾁｮｲW 8250-noqr) 2024/08/30(金) 19:25:18.62 ID:MmyKzE0X0]

「腹筋ローラー　ヘルニア」で調べろ
被害者は沢山いる

[87 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 821d-lj/f) 2024/08/30(金) 19:25:40.76 ID:rQriiOyt0]

ローラー「楽々クランチ出来る様になってから出直してきな」

[88 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14] (ﾜｯﾁｮｲW adc2-eus9) 2024/08/30(金) 19:26:25.28 ID:1CN6M7dQ0]

正座して三十センチくらいだけコロコロしてる

[89 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.19] (ﾜｯﾁｮｲW 91fd-Ro6B) 2024/08/30(金) 19:26:37.73 ID:99EITROx0]

>>81
安いヨガマット

[90 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9] (ﾜｯﾁｮｲW 42a0-WE40) 2024/08/30(金) 19:26:43.08 ID:+z5hDLFe0]

>>73
マジでコレ
結局続かなかったけどマットとクッションは床でHする時使ってる

[91 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][苗] (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-VCGA) 2024/08/30(金) 19:26:44.55 ID:TMCzxjtnr]

>>82
曲げたくても勝手に反っちゃうんだよ初心者は
腹筋弱いから

[92 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲW a98c-G11J) 2024/08/30(金) 19:26:49.21 ID:GFYxFcqx0]

最初は膝コロ5回しかできなかった
5回×20セットと決めて続けた
3ヶ月続けたら地獄絵図の餓鬼の腹もぺったんこになる

[93 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 72d8-A6l+) 2024/08/30(金) 19:27:19.63 ID:gGOKmOkE0]

>>1
肝炎なん？

[94 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9] (ﾜｯﾁｮｲ 4d8c-+qEr) 2024/08/30(金) 19:27:26.85 ID:GrY5vewA0]

>>82
体伸ばすと勝手に反らん？

[95 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 1153-+EcQ) 2024/08/30(金) 19:27:43.39 ID:z05hHia+0]

昔チョロQみたいに戻ってくるアブなんとかってあったよな

[96 🏺 警備員[Lv.7][新芽] (ﾌﾞｰｲﾓ MM66-7LGb) 2024/08/30(金) 19:28:08.71 ID:CXW8gf8gM]

>>90
用途変わっとるやん....
なにがマジでコレなんだよ....

[97 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 4d8f-t2df) 2024/08/30(金) 19:28:37.79 ID:rDE9Mq4X0]

立ってやるのが無理これ

[98 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.42] (ﾜｯﾁｮｲW 06e7-bB0v) 2024/08/30(金) 19:29:22.98 ID:ZDM2yoAw0]

腹筋も腰痛めるからプランクで十分←これマジ？

[99 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sd82-ltjQ) 2024/08/30(金) 19:29:31.92 ID:id9nCKN2d]

出来る範囲でいいんだよ☺
フォームも気にする必要ないし腕が筋肉痛になるのも効いてる証拠
色々な筋肉が足りないから出来ないんであって無理して関節痛めるのだけ注意

[100 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.37] (ﾜｯﾁｮｲ ae4e-NXPF) 2024/08/30(金) 19:30:44.26 ID:MrMF2UY10]

>>3
立ちころはかなり鍛えてても体重あったらきついよ
ガリガリの方がゆうり

[101 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sd82-ltjQ) 2024/08/30(金) 19:30:44.51 ID:id9nCKN2d]

>>98
嘘。プランクなんてどんだけやっても見た目変わらない
あと腹筋ローラーだけやっても気持ち悪い体系になる。ソースは僕

[102 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 72d8-A6l+) 2024/08/30(金) 19:30:54.58 ID:gGOKmOkE0]

脳出血起こしそう

[103 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.51] (ﾜｯﾁｮｲW fe83-XcR8) 2024/08/30(金) 19:31:09.05 ID:iPElaOPg0]

>>94
それは自分の力量に合ってない
無理しない距離で継続してればそのうち距離を伸ばせる

[104 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ 5d9e-qqBU) 2024/08/30(金) 19:31:10.59 ID:EZL06Hfm0]

>>94
それ全然腹筋使ってないだけ
力入れてへそ見るようにやらないと

[105 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12] (ﾜｯﾁｮｲ 82a6-7Uxd) 2024/08/30(金) 19:31:13.14 ID:27J8D2SL0]

大型ゴミ施設にゴミ捨てに行ったら
健康運動器具が山のように積んであってワロタ

[106 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.51] (ﾜｯﾁｮｲW 728f-AJIU) 2024/08/30(金) 19:31:36.38 ID:XbhGVUsr0]

>>61
腹筋出る位痩せてから腹筋抜くか維持するか考えればいいよ

[107 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 72d8-A6l+) 2024/08/30(金) 19:32:11.13 ID:gGOKmOkE0]

コロナウイルス感染したりコロナワクチン２回以上打った人は無理な運動しないほうが良くない？

[108 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sd82-ltjQ) 2024/08/30(金) 19:32:18.76 ID:id9nCKN2d]

おじさんでも立ちコロは半年続ければ出来るようになる
１年でチンコと鼻着けた立ちコロ１００回出来るようになった

[109 安倍晋三🏺 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW cd99-Immu) 2024/08/30(金) 19:32:45.20 ID:ATJLWrZs0]

最初からは無理
少しずつやればある日できるようになるよ
3ヶ月はやめるなよ

[110 警備員[Lv.27] (ﾜｯﾁｮｲW 61af-24Bm) 2024/08/30(金) 19:33:28.26 ID:wrrp6wwP0]

メイウェザーでも膝コロ

[111 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 72d8-A6l+) 2024/08/30(金) 19:33:42.09 ID:gGOKmOkE0]

おぢは無理しないでむしろ寝る前と起き抜けに必ず歯磨きしたほうが長生きできそう。

[112 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.31][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 8256-wgTk) 2024/08/30(金) 19:33:47.24 ID:pNVALsfj0]

腰痛めて人生棒に振るからやめとけ
ソースは俺

[113 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12] (ﾜｯﾁｮｲW fe1a-gAeP) 2024/08/30(金) 19:34:10.87 ID:3PbsAwDG0]

>>108
100回とかまったく意味ないからやめろ

[114 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14] (ﾜｯﾁｮｲ f9df-G6Q9) 2024/08/30(金) 19:34:12.96 ID:e4kpys8S0]

膝ついてなら別に問題ない

[115 顔デカ 警備員[Lv.21] (ﾜｯﾁｮｲW 9167-MOr6) 2024/08/30(金) 19:34:22.64 ID:GP41erPt0]

膝コロからはじめよ

[116 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5] (ﾜｯﾁｮｲ 06ec-+EcQ) 2024/08/30(金) 19:34:32.93 ID:4B32qQXv0]

体重は？
その人60kgしかないから80kg〜とかなら難易度が遥かに違うよ
あと体重重い人は腹部分反りやすいから腰痛めるので無理にやらないように

膝コロくらいが良い

[117 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 72d8-A6l+) 2024/08/30(金) 19:34:33.65 ID:gGOKmOkE0]

おぢはお散歩のほうが向いてると思う

[118 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 06cb-gAeP) 2024/08/30(金) 19:34:35.55 ID:gNLOt1vv0]

>>99
フォーム気にしてやらないと腰壊すだけ

[119 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 824b-M1xU) 2024/08/30(金) 19:34:45.06 ID:C8CSIiFX0]

>>109
これ
１日おきに5回で３ヶ月でできるようになった

[120 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sd82-ltjQ) 2024/08/30(金) 19:34:52.97 ID:id9nCKN2d]

立ちコロ出来るようになって思う…思ってたんと違うと
そして大胸筋や懸垂やるようになる

[121 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 72d8-A6l+) 2024/08/30(金) 19:35:26.93 ID:gGOKmOkE0]

おぢは肥満を治す食生活心掛けたほうが肥満退治に効き目があると思う。

[122 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ 5d9e-qqBU) 2024/08/30(金) 19:35:58.14 ID:EZL06Hfm0]

ちょっとでも腰痛い日は全くやらないな
ムキムキ目的なら知らんが健康維持するのに無理に毎日やる事もない
気が向かない時はやらないのも長く続けることだと思う
ここら辺は性格もあるだろう

[123 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 8241-4nql) 2024/08/30(金) 19:36:06.49 ID:1dc8g/oL0]

懸垂スタンドでぶら下がり足上げ腹筋の方が手軽にできて良いわ

[124 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sd82-ltjQ) 2024/08/30(金) 19:36:42.67 ID:id9nCKN2d]

>>113
今は週一で維持目的でやってる
１００回っていっても１５回分割で３０分で終わるんで
やっぱ腹筋ローラーは優秀ですよ。お手軽

[125 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][苗] (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-VCGA) 2024/08/30(金) 19:36:58.85 ID:gJwaOyyzr]

タチコロできるようになるためには壁使ったりしてタチコロの距離を伸ばす練習すればいいのか、膝コロをやり込めばいいのかどっちなの？

[126 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 72d8-A6l+) 2024/08/30(金) 19:37:16.46 ID:gGOKmOkE0]

おぢは白湯飲んでゆっくりお風呂に浸かって軽く一汗掻いてからシャワー浴びて
安眠できる寝具類にして
朝６時までに８時間は眠れるように早く寝たほうが肥満が治ると思う

[127 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 72d8-A6l+) 2024/08/30(金) 19:41:02.84 ID:gGOKmOkE0]

おぢスレ死んだw

[128 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.27] (ﾜｯﾁｮｲW 6edc-Er0J) 2024/08/30(金) 19:41:09.55 ID:6ibyDEv20]

足と腰周りと腹だけ筋肉つけたいんだけど何が効果的？
家でできるトレーニングで

[129 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.21] (ﾜｯﾁｮｲW 79af-Dd/y) 2024/08/30(金) 19:41:11.91 ID:sCB4fuJ30]

スクワットしたら腹筋割れるよ

[130 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲW 463d-G11J) 2024/08/30(金) 19:41:18.97 ID:prFTq4st0]

ドラゴンフラッグと立ちコロは腰に悪すぎる

[131 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sd82-ltjQ) 2024/08/30(金) 19:42:46.76 ID:id9nCKN2d]

>>125
壁コロはやった。体に感覚覚えさす為に
後は出来る範囲での立ちコロもどきを続けてた
最初は腕立てくらいの位置で戻る感じだった

[132 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.31] (ﾜｯﾁｮｲW 46ba-geu3) 2024/08/30(金) 19:42:48.30 ID:PPxXrx2D0]

2人に1人は腰か背中痛めるからプランク5分目指した方がいいよ
立ちコロできるおじさんはある程度適性があってn=1の話だから鵜呑みにしちゃダメ

[133 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11][芽] (ﾜｯﾁｮｲ cd87-RCJX) 2024/08/30(金) 19:42:53.87 ID:wooll/fl0]

腹筋は薄くて小さい筋肉でしかないから
スクワットか腕立て伏せ、速歩きウォーキングをやったほうがいいよ

[134 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 06cb-gAeP) 2024/08/30(金) 19:42:58.37 ID:gNLOt1vv0]

腰はマジで大事にしろ
一回痛めると日常のやれることがかなり狭まる

[135 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a113-Eq0i) 2024/08/30(金) 19:44:00.27 ID:6RDGDE7Y0]

ネットでトレーナーが膝つきでもしっかりお腹使えばそれで良いっていってたな

[136 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲW a956-Bi0R) 2024/08/30(金) 19:44:04.94 ID:SKXhIuLT0]

膝コロした方がいいよ

[137 /)｀・ω・´) 警備員[Lv.1][新芽] (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-gLUf) 2024/08/30(金) 19:44:20.95 ID:1LS6SSz7a]

筋力でなくただのコツ

[138 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][苗] (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-VCGA) 2024/08/30(金) 19:44:42.20 ID:CbxbxPG5r]

>>131
やっぱ膝の回数伸ばすより壁コロでやったほうがいいのか

[139 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 72d8-A6l+) 2024/08/30(金) 19:44:58.92 ID:gGOKmOkE0]

おぢは肉食やめないと大腸ガンになるから。
卵と乳製品の摂り過ぎは厳に控えて
新鮮な魚と大豆と雑穀と根菜と葉野菜と海藻と茸類と果物とナッツをちょこちょこ食べる食事に変えたほうが
おぢは大腸ガンを防げると思う。

[140 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sd82-ltjQ) 2024/08/30(金) 19:45:03.52 ID:id9nCKN2d]

>>128
ケトルベルやろね

[141 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3] (ﾜｯﾁｮｲ a5fe-Xwm8) 2024/08/30(金) 19:45:11.27 ID:8RfEtNV20]

>>3
ここまで伸ばすと逆に腹筋の力が抜けやすいから効かないよ120度くらいが最適

[142 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲW 463d-G11J) 2024/08/30(金) 19:45:23.97 ID:prFTq4st0]

ローラーは身長で難易度全然違うから
ハンギングレッグレイズとかクランチとか出来るやつの方が良いよ

[143 どんぐりの弾丸で殺処分される安倍晋三🏺 警備員[Lv.13] (ﾜｯﾁｮｲ 2550-PBPb) 2024/08/30(金) 19:46:10.05 ID:S4/VAiyP0]

ちょっと前までは筋肉って肥大化させるために適切な負荷の強さと回数みたいなのがあるって言われてたけど
最新の科学だとそれって否定されてるんだよな
弱い負荷でもその分だけ回数増やせばちゃんと筋肉はデカく強くなる
無理して強い負荷かけるのは体痛めるリスク高いからやめた方がいいよ
腹筋ローラーなんて使う必要ない

[144 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 92c1-zDzj) 2024/08/30(金) 19:46:40.25 ID:7U5Vyhin0]

腕が痛くなるのはやり方が悪いの？
腹より腕が痛い

[145 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 72d8-A6l+) 2024/08/30(金) 19:47:21.62 ID:gGOKmOkE0]

>>134
ベッドを変えると良いよ
パラマウントベッドの楽匠にエアーマットのオスカーを介護用の医療器械レンタルやってる会社に打診して購入させてもらえるか
購入でもメンテナンスサービスしてもらえるか
引っ越し先にも持ってってもらえるか
いくら掛かるか聞いてみて現実的なら買い換えると凄く良いよ

[146 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4] (ﾜｯﾁｮｲ a54c-NXPF) 2024/08/30(金) 19:47:26.62 ID:rpF5RTfN0]

腹筋ローラーも懸垂も余裕でできるんだが
筋肉が全くつかないし脂肪も減らないただのデブなんだが

なんかの病気かなぁ？？

[147 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ae25-4Bbv) 2024/08/30(金) 19:47:28.72 ID:Sp6jtHaw0]

当たり前だけど出来る範囲からコツコツ継続することが1番大事だよ😉
できないなら死ね

[148 警備員[Lv.14][芽] (ﾜｯﾁｮｲW cd55-UZZN) 2024/08/30(金) 19:47:34.95 ID:29DAVT670]

最初は膝ついてやる

[149 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.19] (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM6d-VCGA) 2024/08/30(金) 19:47:43.81 ID:2ReQLLuNM]

まず腕立てや腹筋とかジョギングとか金使わないでできる運動すら続かない奴は金使った運動なんて続くわけない

[150 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.37] (ﾜｯﾁｮｲ ae4e-NXPF) 2024/08/30(金) 19:47:45.27 ID:MrMF2UY10]

>>143
ローラーは上半身全体的に鍛えられるからええぞ
タイパ最高

[151 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 72d8-A6l+) 2024/08/30(金) 19:48:16.36 ID:gGOKmOkE0]

おぢはどこか鍛えるより前にどこか悪くなってないかちゃんとした大きい病院に人間ドッグ行ったほうが良くないかな？

[152 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ハンター[Lv.500][UR武+19][UR防+18][木] (ﾜｯﾁｮｲW a147-Ngw9) 2024/08/30(金) 19:48:17.57 ID:63IR6H/D0]

最初は膝からが基本やぞ

[153 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲW a956-Bi0R) 2024/08/30(金) 19:48:26.12 ID:SKXhIuLT0]

>>146
筋肉ついてるんじゃね？脂肪の下に
ただのデブだと懸垂かなりきついぞ

[154 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.27] (ﾜｯﾁｮｲW 6edc-Er0J) 2024/08/30(金) 19:48:41.38 ID:6ibyDEv20]

>>140
めっちゃ良さそうやん！！
サンクス！！

[155 警備員[Lv.5][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 0616-wUP9) 2024/08/30(金) 19:48:42.08 ID:wlYZkxD+0]

>>146
ただのデブがローラーなんかできるわけねえじゃん豚

[156 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ae25-4Bbv) 2024/08/30(金) 19:49:49.40 ID:Sp6jtHaw0]

むしろ自重のほうが効率悪いから成果が見えづらくて続かなそう

[157 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 2232-n4o5) 2024/08/30(金) 19:50:15.58 ID:6a3t5bBJ0]

腹筋ローラーだ

[158 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 824b-M1xU) 2024/08/30(金) 19:52:14.62 ID:C8CSIiFX0]

立ちコロは手首寝かすと腰反るから気を付けてな

[159 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.21] (ﾜｯﾁｮｲW cdc7-f84x) 2024/08/30(金) 19:52:42.96 ID:7zQlvFPi0]

毎日腹筋ローラーしてもがっつり割れない。体脂肪率11ほど。

腹筋ローラー以外に腹筋鍛えるのなにがいい？自宅トレでやれるやつがいい。ヘソ上は割れてるがヘソ下の筋肉がつかない

[160 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.23][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7217-gAeP) 2024/08/30(金) 19:52:52.33 ID:K3/Do8cR0]

最初はそんなん
0.5回でも続けてればできるようになる

[161 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.20] (ﾜｯﾁｮｲW 86a2-ebTK) 2024/08/30(金) 19:54:37.78 ID:GEvWgbP+0]

>>94
背中をダンゴムシみたいに丸めてやるんだよ
腹筋に力を入れたまま伸ばして伸び切る前に力を入れたまま戻す

[162 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 72d8-A6l+) 2024/08/30(金) 19:55:03.80 ID:gGOKmOkE0]

無理して関節が痛くなってる人は直ぐ変な自己流運動を止めてまともな整形外科の先生に診て貰いに行ったほうが良いよ

[163 安倍晋三🏺 ◆AbeShinzoG2A 警備員[Lv.10] (ﾜｯﾁｮｲW 9124-Ki9z) 2024/08/30(金) 19:55:16.53 ID:tJ75a2XR0]

>>92
そんくらいでも効果あるんだな

[164 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 61af-PBPb) 2024/08/30(金) 19:55:39.68 ID:khaTG/2X0]

デブがこれやると腹筋が鍛えられてさらに腹が出るだろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

[165 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 72d8-A6l+) 2024/08/30(金) 19:56:22.62 ID:gGOKmOkE0]

モテたいおぢは直ぐ出家したほうがいいよ

[166 安倍晋三🏺顔デカ 警備員[Lv.14] (ﾜｯﾁｮｲW 62e6-ZWXX) 2024/08/30(金) 19:56:24.25 ID:rOVG7v1F0]

>>144
腕に負荷が掛かってるからだぞ
腕はあくまで支点で腹筋でローラーを引き戻すのを意識しろ

[167 安倍晋三🏺 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲW 4673-WAn3) 2024/08/30(金) 19:56:24.87 ID:mxs9CYVb0]

バネ付きのやつ使えよ

[168 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 72d8-A6l+) 2024/08/30(金) 19:56:58.20 ID:gGOKmOkE0]

おぢは自身を苦しめてる無駄な煩悩を滅却するんだよ
早くしろよ

[169 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sd82-ltjQ) 2024/08/30(金) 19:57:16.99 ID:id9nCKN2d]

>>159
ヘソ下は立ちコロがめっちゃ効く。あと普通は割れない
今でも間隔あけて立ちコロやるとヘソ下がブチッて激痛走る時ある
負荷に耐えられなく筋肉が切れる音らしい

[170 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW e9a1-n4o5) 2024/08/30(金) 19:57:38.55 ID:DkN8bavf0]

毎日100回目標でやってる
２ヶ月ぐらいしてるけど、うっすら割れてきた

[171 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 72d8-A6l+) 2024/08/30(金) 19:58:05.44 ID:gGOKmOkE0]

おぢはコロコロするより写経したほうが良いよ。

[172 安倍晋三🏺 警備員[Lv.6] (ﾜｯﾁｮｲW 9127-Fa6L) 2024/08/30(金) 19:58:24.47 ID:RxF/SUGK0]

ヤムチャがいきなり300倍の重力で修行するようなもんだよ

[173 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 72d8-A6l+) 2024/08/30(金) 19:59:16.38 ID:gGOKmOkE0]

仏説摩訶般若波羅蜜多心経
ぎゃあてぇ　ぎゃあてぇ　はらぎゃあてぇ
　波羅蜜ぎゃあてぇ　ぼーぢーそわかー

[174 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 72d8-A6l+) 2024/08/30(金) 20:00:17.11 ID:gGOKmOkE0]

おぢは般若心経を千篇唱えて木魚をぽこるんだよ
早くしろよ。

[175 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 72d8-A6l+) 2024/08/30(金) 20:01:08.70 ID:gGOKmOkE0]

おぢはもう直ぐアレが来るんだから。
いつアレが来ても後悔しないようにお勤めにおハゲみなさい。

[176 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.27] (ﾜｯﾁｮｲ ee9f-XTbJ) 2024/08/30(金) 20:01:23.77 ID:nkNeaHSn0]

手首がTFCC損傷になって腹筋ローラーができなくなった
手首に優しい腹筋ローラーあったりしない？

[177 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4] (ﾜｯﾁｮｲ a5fe-Xwm8) 2024/08/30(金) 20:01:45.64 ID:8RfEtNV20]

膝蹴りの練習したほうがいいよ。下腹もひきしまる

[178 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 0256-ZIPe) 2024/08/30(金) 20:02:14.01 ID:zYh6RHqD0]

立ちコロよりドラゴンフラッグの方が簡単だからそっちまず目指そう

[179 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 72d8-A6l+) 2024/08/30(金) 20:02:25.49 ID:gGOKmOkE0]

ぼーぢーそわかあぁ〜
はんにゃあぁしんぎょー

[180 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 79af-zolC) 2024/08/30(金) 20:04:44.35 ID:nXUmI9A20]

膝コロから毎日続けろ

[181 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][R武][R防] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM45-D2of) 2024/08/30(金) 20:07:49.64 ID:NUNdp40oM]

たちコロ諦めた

[182 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][新芽](東京都) (ﾜｯﾁｮｲW 0256-CYbR) 2024/08/30(金) 20:08:00.40 ID:Wa8v7ivJ0]

>>2
ヒザコロで始めてダメなのか？
最初からMAX可動域じゃなく何段階に目標決めてやったら？

[183 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 82ca-W7l4) 2024/08/30(金) 20:08:33.64 ID:D9dvaUH60]

最初から立ちコロは無理だからやめとけ

[184 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.28] (ﾜｯﾁｮｲ 02d1-qqBU) 2024/08/30(金) 20:09:12.66 ID:zBAB1G5R0]

腹筋ローラーを使うためにはまず腹筋を鍛えないと

[185 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.23] (ﾜｯﾁｮｲW 46f2-JG4y) 2024/08/30(金) 20:09:26.51 ID:HMWZ/Ca20]

まず膝コロから始めないと腰壊すぞ

[186 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][新芽](東京都) (ﾜｯﾁｮｲW 0256-CYbR) 2024/08/30(金) 20:10:10.33 ID:Wa8v7ivJ0]

>>3
立ちコロなら足幅は肩幅より広いくらいで第一目標は腕立て伏せくらいの手の位置　そこから徐々に伸ばしていくんやわ

[187 警備員[Lv.2][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 068e-gAeP) 2024/08/30(金) 20:14:07.06 ID:hSJa3otO0]

いいから続けろ。継続こそ力なりと先人も言ってるだろ。

[188 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 06a8-rRL+) 2024/08/30(金) 20:16:59.57 ID:8nWb1Kvb0]

膝コロすらできなかったけど今は立ちコロ30いける
ネットでみたライザップ式の腹筋ってのを最初はやってた

[189 安倍晋三🏺 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲ 468e-RCJX) 2024/08/30(金) 20:18:44.53 ID:4I71XF++0]

プランクだと動かないから腰痛めにくいし運動不足の人はプランクからスタートがおすすめ
無理すると故障する

[190 安倍晋三🏺 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲW a188-7zjT) 2024/08/30(金) 20:21:12.86 ID:q6Uitrhk0]

ショートでマッチョ黒人がやり方説明してたからソレ見てくりゃエエんちゃう？

[191 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲW c56a-n4o5) 2024/08/30(金) 20:24:12.39 ID:Y03VKw7y0]

>>17
これなんよなぁ

[192 安倍晋三 警備員[Lv.5] (ﾜｯﾁｮｲW f9a8-7LGb) 2024/08/30(金) 20:26:05.69 ID:lItYUD+q0]

肘乗っけてやれるやつの方がやりやすい

[193 🏺 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW a10a-bUz2) 2024/08/30(金) 20:27:37.75 ID:tud9yy6f0]

これ言うほど｢腹筋｣ローラーなんか…？
別の筋肉使ってる気がする
腕とか

[194 警備員[Lv.20] (ﾜｯﾁｮｲW b1c6-A6l+) 2024/08/30(金) 20:29:23.37 ID:srJL8b+c0]

腹筋ローラーでヒップリフトすると勃起力上がるからやってみ？
https://video.twimg.com/amplify_video/1760465374699749376/vid/avc1/1280x720/1NvVGz23idiJgrLU.mp4

[195 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW c156-qh84) 2024/08/30(金) 20:30:00.36 ID:ywDvS0mE0]

足にもコロコロ付けたらどうなるの？

[196 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][苗] (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-VCGA) 2024/08/30(金) 20:30:48.18 ID:QKsl29Tsr]

>>176
手首が死んだら上半身の主要トレーニング何もできなくなるよ

[197 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 06a8-rRL+) 2024/08/30(金) 20:30:48.92 ID:8nWb1Kvb0]

>>193
やってみるとわかるぞ
腕使うのはやり方が間違ってる

[198 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][芽] (ﾜｯﾁｮｲW ad60-Y3C8) 2024/08/30(金) 20:32:15.50 ID:6dnx3KsJ0]

腹筋やりすぎると逆に腹出ない？

[199 安倍晋三🏺 警備員[Lv.23] (ﾜｯﾁｮｲW 3dd2-nGF+) 2024/08/30(金) 20:32:18.35 ID:7+GoXbFZ0]

膝立ちコロで十分
立ちコロは腰痛めつけてるようなもの
将来後悔するぞ

[200 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.31] (ﾜｯﾁｮｲ 7eb5-PBPb) 2024/08/30(金) 20:39:03.15 ID:XRcoiR3s0]

せめてローラーで腹筋をコロコロしてマッサージしとけ

[201 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW fe7c-YIDQ) 2024/08/30(金) 20:43:05.30 ID:Wa8v7ivJ0]

立ちコロやってるやつって靴履いてんの？
立ちコロやったら足が滑って踏ん張れなくて崩れるんだが

[202 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 06a8-rRL+) 2024/08/30(金) 20:45:30.36 ID:8nWb1Kvb0]

>>201
裸足でかかと浮かせてつま先だけ使ってる感じ

[203 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16] (JP 0Ha6-d18E) 2024/08/30(金) 20:48:29.23 ID:DLiiTUIiH]

腰反らしたらまじで終わるから気をつけろ

[204 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sd82-cyLL) 2024/08/30(金) 20:50:08.15 ID:kJvJLPE4d]

立つのは腰痛めるだけで殆ど意味ないよ
膝の方がむしろ効く

[205 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW fe7c-YIDQ) 2024/08/30(金) 20:50:28.00 ID:Wa8v7ivJ0]

>>202
床はフローリング？畳？クッションパッド？
俺床汚したくないから靴下履いてやってるんだよな

[206 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW a154-AIkw) 2024/08/30(金) 20:50:30.17 ID:lvOeIFui0]

有名なボクサーは膝コロだけしてたので膝コロで十分というか腹筋って足開いたら腹筋に効きにくいからな

[207 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 06a8-rRL+) 2024/08/30(金) 20:52:10.30 ID:8nWb1Kvb0]

>>205
俺はフローリングやね

[208 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.27] (ﾜｯﾁｮｲ ee9f-XTbJ) 2024/08/30(金) 20:57:47.42 ID:nkNeaHSn0]

>>196
自分の場合はサポーターで手首を固定すればプレス系なら全然できるね
それ以外はきつい

[209 安倍晋三🏺 警備員[Lv.9] (ﾜｯﾁｮｲW 4d86-kJ97) 2024/08/30(金) 20:58:34.28 ID:7vhDNFCx0]

プランクで充分

[210 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9] (ﾜｯﾁｮｲ ae52-PBPb) 2024/08/30(金) 20:59:45.82 ID:lbTEx7910]

うどんこねるのに使えるんじゃないか？

[211 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.24] (ﾜｯﾁｮｲ fd4e-JnhQ) 2024/08/30(金) 21:03:09.50 ID:6MK+Dy+G0]

仰向けから起き上がる腹筋じゃいかんの？

[212 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6] (ﾜｯﾁｮｲ 9195-cR7v) 2024/08/30(金) 21:03:12.66 ID:Aboqn4Xf0]

tes

[213 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.23] (ﾜｯﾁｮｲW cd10-gAeP) 2024/08/30(金) 21:04:04.56 ID:grTyAUD50]

初めてやった時は膝コロでも経験したことない激しい筋肉痛に襲われてビビった
今は何回やってもなんともないけど完全な立ちコロはできない

[214 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 6156-orz+) 2024/08/30(金) 21:05:02.94 ID:DnFNZLLo0]

>>158
お腹見せて🥺

[215 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲW c9d2-Qv+T) 2024/08/30(金) 21:06:20.78 ID:tV5JACPJ0]

立ちコロだと腰痛める(´・ω・`)

[216 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12] (ﾜｯﾁｮｲW a54c-H4wN) 2024/08/30(金) 21:14:47.49 ID:GrPEfD680]

体幹雑魚がやると腰痛めるぞ
素直にプランクしなさい

[217 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.30] (ﾜｯﾁｮｲW e9bb-VAad) 2024/08/30(金) 21:17:21.97 ID:Co25aV5W0]

>>3
これだけ車輪大きければ余裕

[218 あ🏺 警備員[Lv.31] (ﾜｯﾁｮｲW a1b9-QPCN) 2024/08/30(金) 21:18:13.27 ID:wr0poeGl0]

>>62
昔の空手道場みたいだな

[219 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.24] (ﾜｯﾁｮｲW 0287-uy9c) 2024/08/30(金) 21:18:15.67 ID:SuhIrF+Y0]

これできない上に顔面ぶつけてローラーに巻き込まれて髪抜けて以降二度とやってない

[220 安倍晋三🏺 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲW cdfa-af4E) 2024/08/30(金) 21:20:13.84 ID:Qeexlb5y0]

接地面が平らだから安定してやりやすいやつだぞ

[221 安倍うまる🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.11][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW f94e-KauV) 2024/08/30(金) 21:20:58.43 ID:waA0x/U90]

押し入れに眠ってる

[222 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲ c9d2-wgTk) 2024/08/30(金) 21:25:36.98 ID:L6s4/C3u0]

そうとう鍛えてないと無理

[223 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 294e-u4aW) 2024/08/30(金) 21:27:29.23 ID:xe+ZXGxD0]

立ちコロで顔床にぶつけてる人多いな
自分もそう
伸ばした状態から戻しすぎて顔面着地
鬼滅の炭治郎みたいなアザができた

[224 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 2585-+EcQ) 2024/08/30(金) 21:27:42.12 ID:oQJjWCWR0]

立ちコロ負荷強すぎて他のトレーニングに影響出る😭

[225 安倍晋三🏺顔デカ 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲ a12e-hYYL) 2024/08/30(金) 21:45:06.99 ID:aLe3eJ5p0]

普通の腹筋でいいよな
腹へこませたいなら腹筋以前に摂取カロリー減らせ

[226 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11] (ﾜｯﾁｮｲ 7270-+EcQ) 2024/08/30(金) 21:47:51.11 ID:93L7jbF40]

プロしかできないぞ
膝ついてやりなさい

[227 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17] (ﾜｯﾁｮｲ 92c1-RQ8F) 2024/08/30(金) 21:56:15.33 ID:KSUdCJSU0]

>>161
威嚇してる子猫のポーズっていうギャグっぽい例えがあったけど実際その意識でやると腹に効く

[228 顔デカ🏺 警備員[Lv.35] (ﾜｯﾁｮｲW cdde-3qIv) 2024/08/30(金) 22:00:09.96 ID:APsRpsyS0]

いきなり立って出来たらこんな物必用無いんよ

[229 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14] (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-R/YM) 2024/08/30(金) 22:02:25.79 ID:Mcl2EQ3g0]

立ちコロは腹筋以前に腕を支える胸筋が必要っていう

[230 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲW 820b-Yatz) 2024/08/30(金) 22:06:27.51 ID:gduswhaw0]

まずはウィぃフィットからでええよ

[231 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.32] (ﾜｯﾁｮｲW ae4e-9wZO) 2024/08/30(金) 22:11:22.56 ID:tROy543r0]

立ちコロは、ワンミスで腰と背中がぶっ壊れて激痛だからな

[232 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.28][苗] (ﾜｯﾁｮｲ e9ae-cCy0) 2024/08/30(金) 22:14:09.39 ID:NnWknezx0]

よいフォーム
https://i.imgur.com/HbSTHV2.gif

[233 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW cdae-rCyd) 2024/08/30(金) 22:32:59.97 ID:OGoahJMg0]

ぶら下がり健康器なら使わなくなってもハンガーになるけど腹筋ローラーはゴミになるだけだよね

[234 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.100][木] (ﾜｯﾁｮｲW a5f6-rsxC) 2024/08/30(金) 22:34:03.58 ID:54PfLwgy0]

立ちコロは死ぬ
膝コロにしろ

[235 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sd82-cyLL) 2024/08/30(金) 22:43:35.23 ID:kJvJLPE4d]

>>232
もろ腰揃ってるやん
痛めるこのフォームは

[236 安倍晋三🏺 警備員[Lv.108][UR武][UR防限][苗] (ﾜｯﾁｮｲW cd26-QFWT) 2024/08/31(土) 00:04:36.73 ID:1l+A6UpO0]

身長165～は立ちコロはしない方が良いらしいな
計算すると背骨への負担が強すぎるとか

[237 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲ f9df-G6Q9) 2024/08/31(土) 00:14:44.06 ID:NGfYGv3C0]

>>236
厳密に言うと腰椎への負荷な

[238 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲW 828c-ljD5) 2024/08/31(土) 00:37:06.54 ID:M5TEKPUz0]

マット敷いても膝コロすると膝がぶっ壊れそうになるから立ちコロせざるを得ない
立ちコロは気を抜くと一撃で腰が死ぬ
俺はただ腹筋を鍛えたいだけなのに…

[239 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 82ca-W7l4) 2024/08/31(土) 00:56:39.77 ID:lwY6xwZi0]

>>232
このやり方は腰をやるからやめろ

[240 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][芽] (JPW 0H66-D15h) 2024/08/31(土) 01:02:03.46 ID:sWcQICuhH]

つかそんな道具いる?
フローリングにキッチンペーパーとかでいいだろ

[241 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3][警] (ﾜｯﾁｮｲ 025f-z6ab) 2024/08/31(土) 01:16:09.45 ID:uU4jh4/j0]

力弱いと安定しないから車輪いっぱい付いてるやつの方が良い

[242 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.33][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9111-793l) 2024/08/31(土) 01:19:07.87 ID:AU93+OYf0]

やめとけ
手首やられる

[243 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 79af-PBPb) 2024/08/31(土) 01:21:18.17 ID:phTypoes0]

分かんないけど神経回路の問題だろ
別に筋肉がないからじゃない
多分筋肉なら俺の方がないけど俺は立ちコロ普通に何十回もできるし

[244 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.3][警] (ﾜｯﾁｮｲW e950-AWYx) 2024/08/31(土) 01:27:44.57 ID:qnerKhot0]

腰ぶっ壊すからやめとけ

[245 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲW 9113-okoy) 2024/08/31(土) 01:34:20.64 ID:TeRBhPFs0]

素直に腕立て限界まで毎日やっとけ

[246 🏺 警備員[Lv.13] (ﾜｯﾁｮｲ 79af-wgTk) 2024/08/31(土) 02:10:34.81 ID:Qry/sgN30]

壁に向かってコロコロしてもいいぞ！

[247 紫雲院殿政誉清浄晋寿大居士🏺 警備員[Lv.6] (ﾜｯﾁｮｲW a98c-PYO+) 2024/08/31(土) 02:17:22.08 ID:zRVqUk+c0]

膝つけよ

[248 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][警] (ﾜｯﾁｮｲW fed1-Gy+w) 2024/08/31(土) 02:19:39.37 ID:lnERz+KB0]

腰より肩が痛くなる
限界まで滑らすと

[249 顔デカルト 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 39a2-ewE2) 2024/08/31(土) 05:49:47.67 ID:GxlrKx+W0]

初心者は麺棒でやるといいぞ

[250 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.23] (ﾜｯﾁｮｲW 4625-1k3/) 2024/08/31(土) 06:18:21.05 ID:k9B1j0rD0]

俺198センチ110キロだからこういうのはちょっと・・

[251 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.44] (ﾜｯﾁｮｲ ad8f-PBPb) 2024/08/31(土) 06:45:58.68 ID:K6bB+0Xk0]

腹筋ローラーって筋肉をつけるものじゃなくて元々筋肉付いてる人が筋肉維持するために使うものだから

[252 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.24] (ﾜｯﾁｮｲW cd10-gAeP) 2024/08/31(土) 06:56:46.33 ID:/jvNMmlx0]

伸ばした足を前に出してくの字の状態で懸垂するとめっちゃ腹筋に効く　腰も痛くならない
ハンギングレッグレイズより効く気がする

[253 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.33] (ﾜｯﾁｮｲW fe3f-yqL4) 2024/08/31(土) 07:55:26.73 ID:eXjcEnNj0]

腹直筋にはクランチとかバイシクルの方が利く気がする

[254 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.33] (ﾜｯﾁｮｲ 4d5e-qqBU) 2024/08/31(土) 08:16:25.45 ID:39ohQIL00]

マジレスするとバイシクルクランチがいいよ
腸腰筋鍛えられるから腰を支える筋肉が鍛えられて腰痛になりにくくなる

[255 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.106][SSR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a2b9-Mkid) 2024/08/31(土) 11:58:18.54 ID:ecbxY5G00]

勃ちコロやろうとしたら腰が逆関節決まりそうになって怖くて腹筋ローラー捨てたわ

[256 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新芽] (ｽﾌｯ Sd22-E7Hc) 2024/08/31(土) 16:23:53.10 ID:oftp2xZld]

初日でやり過ぎて腹筋痛めてもうやらないパターン多いと思う

[257 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.34] (ﾜｯﾁｮｲW ae4e-9wZO) 2024/08/31(土) 20:12:12.12 ID:pFVHPgil0]

>>238
膝にクッションとか置くんやで

[258 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲW 514e-90js) 2024/08/31(土) 21:26:46.33 ID:4HA+vQC20]

膝をついてやる道具だぞ

[259 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.36] (ﾜｯﾁｮｲW 7280-uJxB) 2024/08/31(土) 21:36:46.38 ID:C9z8vMYe0]

作業用の膝スポンジクッションいいぞ

[260 あぼーん NG NG]

あぼーん

[261 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9][芽] (ﾜｯﾁｮｲ c7d1-m+kB) 2024/09/01(日) 03:13:52.76 ID:XMLu9oQW0]

>>260
やってみない手はない