【緊急】うんこモメン集まれ！！！！ 何食ったらうんこでやすくなるんだ❓❓ [986198215]
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「便秘で勉強に集中できない…」高校生の2割が便秘状態、改善に必須の3つの要素とは？
3日以上排便がなく、お腹の張りや不快感を覚える便秘症。誰もが一度は経験がある“便秘”だが、現代の若年層も便秘に悩んでいるという。また、慢性的な便秘のせいで勉学に悪影響を及ぼすケースも……。そこで今回は、学力と便秘の関係や改善策について、小児科医師に話を聞いた。（清談社 真島加代）
https://diamond.jp/articles/-/346551
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「勉強に集中できない」
便秘に悩む若者たち
数日間“お通じ”がなく、お腹が張り、トイレでいきんでも便が出にくい便秘症。多くの人が、その不快感に悩んだ経験があるだろう。兵庫医科大学が行った調査（1*）によると、便秘症の人はそうでない人に比べて労働生産性が低く、年間約122万円もの経済的損失を生んでいるという。
便秘によってパフォーマンスが下がるのは、大人だけではない。日本トイレ研究所が高校生を対象に実施した調査（2*）では、3日以上排便がない便秘状態と答えた学生のうち86.6％が「勉強に集中できない」と回答。同調査によると、便秘症の高校生は“心身の不調を感じやすい”との結果も得られているという。
ちなみに割とガチの悩み
便秘なんか人生で経験ないから知らん
でもヨーグルトやコーヒー飲んだらすぐ出る
ネタじゃなく真剣にレスしてやる
納豆を毎日食え
奇跡の食べ物だぞ
俺も慢性的な便秘だわ
もりもり快便なんかめったにない
別に出さなくてよくね？
排便の回数が少ないほうが生存に有利じゃん
(ヽ´ん`)「ん…目、かゆい…」
(うんこ)ｸｼｸｼ
きのこ、ワカメ、キャベツとか。鍋とかサラダで積極的に取ってるせいか便秘になったことないな
とにかく量だろ
女みてぇな量の野菜ちょろっと食ってうんち出ないんですぅ～とかしょうもないこと言ってんじゃねぇよカス
キャベツとヨーグルトデカいの1パックかな
炭水化物特にパスタはうんこ固くなるわ
食べ物じゃないけど畑やり始めてから毎日快便になった
土壌の細菌が腸内環境を整えるというのが俺の仮説
牛乳飲んだら？水分摂取と脂質摂取が両方手軽にできる
>>34 レンコンなどの根野菜の煮物食うと
宿便がとれて痩せる
食物繊維やね
うんこの体積が増えるから
続けて食べれば腸内環境も改善されるらしい
つ粉おから
慣れた今でも丼一杯レベルで食うとどっぱどっぱ出る
素人のうちはもっと少なくてもどっぱどっぱよ
我慢できないくらいの便意に襲われるから素人のうちは休日の前だけにしとけ
>>18 >20も言っているけど、慢性の便秘症なら酸化マグネシウムがオススメ
漢方ならセンナだけど、これは腹が痛くなる
食べ物なら根昆布かな
大豆を煮たヤツめっちゃ出て気持ちいい
腸内細菌が喜びすぎる
空調服の原理でケツ冷やすクッション座れよ
肛門だけ適度に刺激されて下痢にならずウンコマンになれるぞ
エビオスはエビオス乳酸菌っていう強化版があるんだけど、個人的には普通のエビオスの方が快便効果高い
俺は会社に普通のエビオス置いて家ではエビオス乳酸菌飲んでる
ココア飲んだら翌日はスッキリ出るけど
毎日飲んでも毎日は出ない
どうしても出したい時にだけおすすめ
プーアール茶をヤカンで煮出して水替わりにガブガブ飲んでる
痩せはしなかったがうんこはモリモリ出るようになった
小麦は便秘しやすくなる
米が1番便秘解消になる
後はキャベツ
>>34 便秘中に繊維質とりすぎると逆に酷くなる場合もある
食生活変える前に一旦下剤でスッキリさせちゃうのもあり
うんこ出した後でもまだ残ってる感あるのと腹が痛くなる
便秘とどっちがいいだろうな
>>37 ニンニクと背油タップリのラーメン食った翌日とか凄い見事な一本出てくるもんな
一本糞が出たときはほんと感動だよ
でもあれ安定しないんだよね
安定して出せるやつは羨ましいよ
野菜食いまくればモリモリ出る
朝は山盛り野菜サラダに野菜スープ、昼は野菜炒め、夜は鍋で白菜ともやしを山盛りで入れて食うといい
>>23 おお、ソレなのか
正月に実家帰りした時おせちに入ってて食うんだが、その期間はモリモリ出るからなw
難消化性デキストリン
この世に存在するサプリメントで唯一効果がある物
朝にヨーグルトにはちみつ混ぜて食べてるけど快便モメン
人に見せて自慢したいぐらい見事なやつが出る
すでに出来上がってる腸内環境にかなり依存するから
まったく同じ食い物まったく同じ生活しててもうんちの出方は人によって違う
本文読んでると自分もやっぱ便秘か…
先週月曜日は中途半端に入り口に引っ掛かったような状態で出なくて
不快感で苦しんでたな
数時間寝てからトイレ行ってやっと出たけど
一時間トイレ籠っても出なかったからな
そういうのは辛いわ
便秘予防でオリーブオイルを毎日大さじ1杯飲んでた
ぬるっと出るぞ
まあもう高くて買えないんだが
>>66 エビオスを猫に飲ませたら
うんこモリモリになるのに人間には効かないのか
ビタミンCをたくさん飲めばくだす
牛乳も乳糖でくだす
白米で便意がくる
菌の入った整腸剤も悪くなかった
お茶はルイボスティーだな、ノンカフェインだし美味い
バナナ納豆ヨーグルト
あと水分とっとけ、利尿作用無いやつな
飯どうこうより運動だと思う
引きこもってたときは3日に一回しかうんこ出なかったが、毎日1時間散歩するようにしたら毎日出るようになった
ダイエットして少し便秘気味になった事あるけど快便って神だよな
パスタかな
ケツからコーヒー入れて出したらどんな体調不良もスッキリするから手っ取り早いが
>>88 病院でもまずこれ言われるよな
水しっかり飲んでないとウンコでない
1日3回くらいうんこするからそういう悩み一切ないわ
体質で腹壊しやすいからなんもせんでも勝手に出るよ便秘とか殆どならない、なったらそれはかなりの異常事態
朝一杯のアマニ油かエゴマ油。整腸薬も常飲してる。そのおかげか毎日きっちり出して便秘知らず
>>88 これはあるな
うんこ出にくい時はカッチカチだし
生ニンニクは下痢だな
昔は、便秘で強制的に下痢する時は、家系ラーメンで生ニンニク食べまくっていた
口臭、体臭どれもヤバいので翌日が休日の時にしか出来なかった
下痢便も超絶臭くて驚くぞ
見事な一本糞でるとマジで写真にとって自慢したくなるよな
昔2chの専門板でトイレのウンコ写真をひたすら連投する荒らしが居たんだけど思い返すとなかなか健康なウンコだった
もしかすると自慢したかったのかもしれない
レスしといてあれだがうんこスレが勢いトップて
お前らどんだけうんこ好きなんだよ男子小学生か
生牡蠣や生の豚や鶏肉など数日放置した生物食べたらうんこ出まくるで
食いもんでどうにかなるのはただの不摂生
本物の便秘は病気か心因性のものだから何食っても関係ないよ
下痢モメンがいるならサイリウムハスク飲むとまとまるくんぐらいウンコがまとまっていいぞ。
あのまとまり具合だと便秘モメンは下手したら詰まって死ぬかもしれない
ニンニクは腸内細菌死滅するからな
普通にがんリスクあるしネタでも程々に
@uni_mafumafu←このデ〇アタマ脳が〇まってない土木作業員〇正のブ〇イク〇長〇足底〇池〇草＾＾こ〇つ産んだ親()も〇ずかしいだろうね～＾＾図体だけデ〇かくて痛い乱雑なゴ〇がさ〇し者になってんだから＾＾；つかこ〇つセラミックになってて気合いだけは入ってんの草＾＾ゴ〇なんだから矯正とかする必要なかっただろｗ
転校後の小学生の時給食で並んでいて大きめの鶏があって隣のデブ(男())が「それ頂戴」ってブスに言った後ブスが鶏かき回してわからないようにして次に並んでいた俺の皿に置いたけどこのスレにいるゴ〇そのデブ枠で草＾＾デブじゃないからって勘違いしないでね～＾＾お〇えらは〇け組底〇だろ＾3＾しかもそのブスは他の複数の女子共()とそのデブにはよく「汚い」「臭いとか」言って避けてたけどよく俺のことその複数の女子共()と一緒に追っかけてきたり俺の体に触ってきたんだよね～ｗまあでもそのブスに「きもい」って言ったらそれ以降触られなくなったんだけどね～ｗちなそのブスの特徴は二重で色白ほっそりだったよｗ
>>1 1日に3回くらい綺麗なウンコ出る僕ちゃんは、
健康管理アプリを完全に管理して、水中毒みたいに頻繁に水道水飲んで、朝食は納得食って
ヨーグルトもたまに食って、あと毎食に整腸剤飲んでる
こんくらいやると逆に栄養がほとんど出ていっているとしか思えん
今うんこしながらスマホで嫌儲見てる俺が回答する
十分な水分とうんこを気にしないことだ
いつでも行っていいし行かなくてもいいって気持ちだけでも持ち続けると腹にかかるストレスが減って快便になる
>>81 少なからず、俺みたいな便秘症には効かないな
慢性的な便秘で悩んでいる奴は酸化マグネシウムマジでオススメ
食物繊維取りまくるとねちっこい💩が出て肛門に張り付きまくって拭くのだるいんだけど
拭き取り一回で終えられる💩出すにはどうすればいいの？
市販で便秘解消薬とか便秘治療薬とかあるけど飲む量の判断って結構難しいな
大人2～3粒と書いてあって取り敢えず2個飲んで数時間待ったが効果を全然感じられなかったので1粒追加したら悲惨な目に遭ったw
結構待ったんだけどなあ…
30代後半ぐらいからまともに出なくなった
内視鏡とかもやったけど異常なし
明らかに食ってる量と出ていく量が釣り合ってない
一週間でない時があったけど全く苦しくもなくお腹も膨れてなく
食べたものは一体どこに？って時があったな。逆に焦った
ちなみにその後普通に出た
>>117 「腸活」流行ってるからね
腕利きのウンコ自慢が集結してる
米にもち麦混ぜるのいいぞ
いま米高いからかさ増しして節約にもなるし
病気とかで抗生剤飲んでると腸内細菌一回壊滅したりするよな…
牛乳飲め
まぁ俺は、あるカフェオレ1口飲むだけで
30分以内にトイレ行きたくなるからな
お前らボディビルダーみたいな食事してるだろ
お前らに必要な食物繊維は不溶性じゃないぞ水溶性食物繊維だ
葉っぱに栄養がないとか思ってるやつ多すぎ
玄米にしたら柔らかめのうんこが大量に出るようになった
おれは一日おきに出るわ
大量だから気持ちいいけど
痔だから毎日出したいわ
茶葉から入れる熱々の烏龍茶かな
腸壁にへばりついたのまで出るわ
男で便秘って多いのか？
むしろ下痢に悩んでる人の方が多いんじゃないか
毎日うんこするの面倒じゃない？
3日くらい溜めて一気に出したいわ
便秘薬は使いすぎるとそれでしかウンコ出なくなるから要注意な
後はミネラル取れ
単純な水分摂取だけじゃ頻尿になるだけだ
マグネシウムは必須だぞ
>>110 俺それのイヌリン版や、難消化性デキストリンは微妙に高かったからな
イヌリンは朝食に飲んでいる
水だな
あと散歩レベルで良いから軽い運動
座りっぱなし寝っぱなしだと腸が動かないから出てこない
それでもダメな時はキャンドルブッシュのお茶
腸脳相関神話を割と信奉しているからね
快便は自己責任社会をサバイブするためには必須よ
>>146 一人暮らしの食生活なら便秘の方が多いんじゃね
野菜食わんし
>>111 俺はそんな感じかも
だから酸化マグネシウムに出会った時は、神の薬だと思ったね
毎日朝昼晩2錠飲んでるわ
まずは十分な水分
できれば毎食野菜果物を少しはとる
寧ろ普通の量しか食ってないのに出すぎて困ってるんだが
菌系はコスパで言うと納豆が強いよな
キムチは意外と高いしヨーグルトは保存がめんどい
冬みかん箱食いしてたらすごいいいうんこ出たな
内皮ごと食ってたけど
介護施設で利用者にグァーガム入れたお茶を毎日飲ませたら
ほぼ全員が便秘知らずになったとテレビでやってたな
>>146 俺はそっちだな
牛乳は平気なんだが酒飲むとヤバい
今日漏らしたけどその後あまり出なかった
終わりだよこのうんこ
AVとか見てても女の子は平気で1メートル級出すよな
あんなに溜め込めるの羨ましい
さすがに40cmくらいで一回止まって、ふぅ、、って力入れ直して残り60cmも出すって感じだけどそれでも途切れない一本で出てくるんだ
あんな出せたらそれだけで射精するくらい気持ちいいと思う
お好み焼きでキャベツたっぷり入れたらモリモリ出た😳
バナナヨーグルト納豆さつまいも
これ食ってたらうんこも出るし血液検査も良くなった
>>146 男で便秘とか別に普通だぞ
ストレスが大きい原因みたいだが
このスレで酸化マグネシウムという単語が出ているので忠告
ミネラルをサプリメントで補っているという人は、基本的に日本で市販されているマグネシウムはすべて酸化マグネシウム
パッケージにも記載されている、酸化Mgときちんと書いてあるから詐欺とは言いにくい
オレ限定の話でいいなら無脂肪牛乳のむと腸の中のもんすべて出る勢いで出る
食用油
食事の時に大さじ１杯くらい飲む
食物繊維なんかいらんかった
イヌリン難消化性デキストリン
ここらへんは人それぞれ合う合わないがあるから使って選ぶしかない
俺はイヌリン取ったら屁が増えるだけ
難消化性デキストリンもそう
今はαシクロデキストリンに落ち着いてる
屁も増えてない
便秘より下痢の方が辛いと思う
下痢はやる気根気とか全て流す
>>18 刻んだオクラを水に漬けるとネバネバ水になるからそれを食事のときに飲むといいよ
逆にどうやったら便秘になんの
デスクワークで座りっぱなし？コーヒー以外に水分取らない？そもそも食事の量が少なめ？女性なれまだわかるけど
キムチ入れた納豆とバナナ入れたヨーグルトを別々の時間に食う味噌汁にこんにゃくを入れる
これ毎日食って週数日軽く走ったらウンチブリブリだ
ここまでヤクルトなしかよ
>>148 それは事実だね
酸化マグネシウムは実体験では、大丈夫な感じ
>>1 女スレwwwww
男のほとんどは便秘はない。
病気や服薬していない限り。
毎日、糞しなきゃいけないとおもうのがステマなんだろうな
糞なんて4日に1回まとめてすりゃ十分なんだよ
２日くらいだし醤油をお湯でといたものだけで過ごせばだいたい出ていく
>>105 最近見たわ
キュッキュッして犬とか作る用の風船並みに太くてびびった
酒減らせ。
俺は酒量半分以下にしたら糞がもりもり出るようになったわ。
さつまいも一個とバナナ一本とヨーグルト食べてみろ
これが次の日１００パーセントうんち出す方法、マジ
もやしを袋ごとレンジで3分
ポン酢かめんつゆをそうめんみたいにして食う
これで次の日はブリブリよ
果物、オートミール、もち麦
うんこが出すぎて尻穴が痛いぜ
マジレスすると、野菜炒め
コンビニとかスーパーに売っている野菜炒めセット1袋100円くらいのやつがお手軽
柿食いすぎて人生初1週間便秘だわ
毎日飯1.5㎏は食ってんのにどこに圧縮されてんのか恐怖に変わってきた
>>12 これ
不溶性食物繊維は便秘の原因になるから、油とセットが基本
水溶性食物繊維だけでは限界があるから油が必要
ラーメン二郎は理にかなってる
>>212 野菜炒めは味付けが簡単そうで難しいんだよな
食生活の改善も大事だけど運動不足なのでは？
とりあえずYouTubeでビリーズブートキャンプをワンセットやってみて
子供の頃からバナナが苦手で避けてきたんだが
大人になってから栄養満点だし食った方がいいよなと思い直し一本食ったら
次の日は快便で量も多分質も凄く良かった
それに驚いてまたすぐ食べたがもうあの感動的なうんこは出なかった
初回限定サービスみたいなもんだったらしい
その後もまあ体には良いからとバナナは月に5本くらいは頑張って食べるようにはしてるけど
やはりもう分かりやすい効果はない
もう10年くらいずっとうんこは3日に一度
食う量は人並だから当然貯まった分で量が多いのに一本糞で全部出てくれない
1回のうんこに30分くらいかかる体質をどうにかしたい
>>216 僕、お腹頑丈だけど二郎食ったときだけ下痢が出るから、やべえんじゃないのかアレ
まあ食生活って結局は個人差だからなぁ…上でも出てるけど各々が色んなもん食って人体実験するしかないな
オートミールに鯖缶突っ込んで混ぜて食ってた時はなかなか凄かった
メトホルミン飲めよ
ダイエット、若返り効果
副作用の腹下しで家に帰り着く前に💩漏らすけどな
>>23 麦食ってない情弱
i.imgur.com/MU9yQwb.jpeg
足裏マッサージはわりとガチでウンコ出るようになる
自分でイボイボマットを踏むだけでも十分効果ある
キャベツが良いけど今年は高くて時期が悪い
春までウンコ我慢しとけ
>>182 多分、本当の便秘を体験した事が無いからだよ
努力しても2週間くらい平気で出ないんだぞ
で、マジで腸が堪えられなくなった時に腹が激痛になる
この痛さは失神レベルだよ
そういえば甲賀流忍者ぽんぽこさんは１ヶ月に１回しか出ないそうだな
だから唾液でガムが溶けるのか
人体の不思議
少食をやめる
俺の場合はこれが一番効いた
少食で食費も抑えつつ健康♪とか思ってたけど良かったのは最初だけで
マジで凄い便秘になって苦しんだ
今はわりかし平穏にブリブリ出せる、こないだはめっちゃ長い一本クソが出てな
お前らに見せてやりたかったは
>>173 ずっと1玉400円代でコスパ最悪だぞ
もう白菜で作ろうかと思ってるぐらい
>>214 胃石出来てるパターンだろ
3つ食っただけで出来たっての見たぞ
コーラで溶けるらしいけど
グーフィス、アミティーザ、リンゼスがおすすめだぞ
病院行けばいい
男の場合、きっかけがあれば出てくることが多い
手っ取り早くうんこ出したいならキウイ買ってこい
流石に季節すぎてるからちょっと高いが
白菜とキウイ投入しろ
焼き芋と水飲みながら散歩してりゃすぐ野グソしたくなるよ
炭酸飲料って出た？
俺無糖炭酸好きで毎日飲んでるんだけどマジでうんこ出る
別に元から便秘ってわけじゃないが
野菜ときのこたくさん入った鍋食ったらお通じ良くなった
>>223 バラムツって魚を食べると油脂がケツから垂れ流しになるのと変わらないからな 脂まみれすぎる
野菜食ってるって奴は最低でも3種類以上食ってんのかと
ブロッコリーだけ食ってますって呆れるぞ
>>226 今は食ってない
押し麦って結構高いから
むしろ何食ったらうんこ出にくくなるか教えてほしいわ
>>222 野菜を多めにとるといい
あとは水分かな
筋肉の衰えのせいもあるかもしれんから、私鉄の駅ひとつ分くらい歩くのもいいよ
>>182 便秘で詰まってる時に下痢になるのが最悪の地獄
本当に地獄
全然出ねえんだこれが、痛いのに本当に出てこない
下痢便の水分で奥の方から硬い便秘便を柔らかくしてる感じで
めっちゃ苦しみが続く
気が狂いそうになったわ
今では下痢便に感謝すらしてる、すぐ出てくれてありがとうと
まじレスするとところてんだな
カロリー少なくてで食物繊維だらけだからオススメ
俺は酸化マグネシウムは効かなかったな
医者行くと安く大量に貰えるから半年くらい飲んでたけど殆ど変わらなかった
その後に貰った漢方薬は怖くなるくらい出るようになったけど薬の名前忘れた
尻が切れるくらいのレベルなら素直に医者行くのが良いよ
カロリーメイトみたいなブロック食べると
すぐお腹壊すんだけどアレなに？
座って小便すると良いぞ
結婚して5年くらい座ってしてるけど出しやすくなった
トイレ綺麗に使えるしおならのガス抜きできるしおすすめ
肛門日光浴してるか？
毎日15分はやったほうがいいぞ
ここまで漬物なくて加工食品や薬挙げられているのやばいだろ
日本がおかしい一番の理由かもしれんな
糖尿病で食事管理して毎日野菜300g食ってるけど毎日うんこ出ない
2日、3日に一回くらい
ただ出るときは3日分一気にでるから量がすごい
よくcmでドッサリ出た！とかやってるのはこういうことなのかなと実感する
そういや昔イージーファイバー飲んだらまあまあ効果あった
個人差激し過ぎるよな
絶対腸の長さ違うだろって思うわ
快便のやつは食う度に便所でスッキリしてて羨ましい
そして快便のやつは食っても太らない
俺なんか3日出てないとかザラ
偶に出たと思えば土砂崩れみたいなうんこが飛び出す
そして食ってる量と出てる量が合ってない
助けてくれ
>>264 それは多すぎなんじゃないの？
食物繊維過多もそれはそれで詰まるが
素人の管理じゃないならよー言わんけど
これからの季節は大根だよ
フロフキ大根にして1本食えば
次の日は立派な1本グソになる
>>132 太るから油は控えてんだけどね
ありがとう、えごま油でも飲むわ
>>1 💩出ないとか無いわ、むしろ１日に２回は出る
特に食物繊維を摂ってるとか、運動してるとか
全然無いんだけど
ただ言えるのは
合成甘味料の入った飲み物や食べ物は
少量でもすぐにお腹を壊しやすい、ってことかな
干し芋うめーうめーって食ってたらめっちゃドッサリ出たぞ
納豆、これに尽きる
長年便秘で、野菜も大量に食ったし、ヨーグルトも食ったが全く改善されず
これが朝晩、あの小さい納豆のパックを一つずつ食い始めたら嘘のように便秘が治ったわ
おれ一週間出ないのにいっぺん出すと3日くらいすぐ便意来まくる
そしてまた出なくなるを繰り返す🥲
水分たくさん摂れ
スポーツやサウナで汗かいて水分が減るとと便もカチコチで出にくくなる
あとはバナナやパイナップル食べればそのまま便がでる
毎日モンエナ飲んでみろ2週間くらいで屁こいたら漏れる程度に緩くなるから
>>232 本当の便秘はきついな
>>256 なるほどね～
排泄系の辛さは極度に酷くなったりするからな
下痢で胃腸科に相談しに行ったら
「私らとしては酒は下剤だと認識してます。下痢が嫌なら酒をやめなさい」
と医者に言われたよ
逆に言えば酒を飲めばお通じがよくなる
>>281 ぬか漬けでいいだろ
なんで加工食品にこだわる?
肩こりと便ピは45年生きてきて一度もなった事がない
またジャップがうんこの話をしているよ
お前ら本当にうんこ民族だよな
>>290 ぬか床は冬でも漬けてるけど
ごぼうやたくわんのほうが効く
たくわんって加工食品なの？
>>259 漢方だったらアローゼン(センナ)じゃないかな？
黄色い袋
しばらくアローゼンも飲んだけど、結構腹が痛くなるし調整が難しかった
オートミールを食えそして水分を取れ
さすれば毎日うんこぶりゅりゅになるだろう
アルコールや油、とうがらし等の刺激物は消化器に悪いから下痢し易くなるよ
多量に長期取ってると病気になる
オルリファストやゼニカル
食物繊維なんて目ではないほどすんなり出る
27くらいまでほぼほぼ下痢で出る感じだったけど２年前から急にカチカチになりはじめて去年初めてケツ切れた
そっからケツがかゆくなったりめっちゃ細い便なのにケツ痛いことが増えて俺もそろそろ肛門を他人に見せないといけないかもしれない
便秘関係ないけどハンバーグに刻んだえのき練りこんで大根おろしで食った時が一番良い糞が出たな
生まれてきてくれてありがとうって思ったほど感動したからまた会いたいね
センナ茶はもう腸に何もないのにまだトイレに行きたくなるからなｗｗ
あれは少量で試したほうがいいわ
全粒粉パスタ食ったらよくでた
オリーブオイルもかけろ
きたねぇ民族だよな
YouTubeなんかでだんだんと理解は広まってるが
うんこ好きの伝統が酷すぎる
俺の場合だけど
クノールカップスープを朝食べると
翌日は超快便になるような気がする
成分にあるデキストリンのせいかもしれん
個人的に効果てきめんだったのは難消化性デキストリンと酸化マグネシウム
あとこんにゃくを山ほど食べる
>>309 全粒粉は効果てきめんだね
全粒粉のラーメン食った翌日は快便
食べる量も少なければ水分や油分も足りてないんだろうな
もう少し野菜が安ければなあ…
>>83 白米で便意がくる
菌の入った整腸剤も悪くなかった
気になる教えてクレメンス
>>256 あれ、経験済みですか…
ヤバい腹の痛さですよね
顔は真っ青、あまりの腹の痛みで吐き気までしてくる
それでいて直ぐには出ないので、ひたすら痛みに堪えながら我慢
気が狂いそうになります
無神論者ですが、この時ばかりは早く出てくれと神に祈ってしまう
ブロッコリーと芽キャベツを軽く茹でて 生姜醤油で炒めたのを食べたら
スルフォラファンが豊富なせいか かなりしっかりしたのが出たな 感激した
便秘モメンだけど野菜よく食ってるとほぼ毎日出る
野菜食わなくなったらマジででなくなる
何なのこの体
>>249 そうしかも鮮度もよくてさぁ。最後の方は少し芽出たけど一ヶ月くらいずっとうまかったわ😄
トウモロコシに齧り付く
粒だけ集めたやつじゃなくて
コンビニに売ってるキャベツの千切りを毎晩食え一人1パックだ
わりと真面目に天一のこってりとピルクルミラクルケア
ピルクルの方は腹の調子を整えるの好転反応なのが寢グソでるレベル
ラーメン二郎食ってきたが、速攻下痢してるんだが、、、
飲むヨーグルト１リットルと一緒に辛いもんでも食えば腸内一新されて健康になるよ
うんこは腸の蠕動運動によって絞り出されるわけで下っ腹の筋肉を動かすことで腸を刺激するしかない
つまり太ももの上下運動を行えばよい
水と食物繊維とちょっと運動
不調でも2日で出るやろ
食べる量が減ったから１日１回が２日に１回になったんだな
うんこもりもりってサプリ飲んだら腹痛が来てうんこ止まらんかった
日本の伝統的なうんこ（Japanese traditional poop）の説明するとすぐネトウヨ現れるぞ
お前らもやってみろ
食物繊維の摂取割合は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を2：1で摂取するのが理想的です。
>>299 そうかも
黄色い袋で茶色の顆粒だった
便が柔らかくなって量が超増えた
トイレに座って一分で全部出るし漢方すげーって思ったよ
でも通勤中に電車の中で出したくなると地獄を見るから飲むのやめた
まあ結局水分だよな
水分取ってないやつはウンコでなくなる、介護の経験からそれははっきり分かる
次は適度に運動すること、何食ってもそれでウンコは出る、食物繊維なんて大して関係がない
腹圧強いと腸が動かない
まずは腹圧とるストレッチさがしてやってみな
トイレで便意があるのにでないのもたいてい腹圧
異世界の食事とか興味ないよね異世界ウンゴアニメ化しよう
とにかくなんでも良いからたくさん食え
毎日じゃなくても週末だけでも爆食いしてみ？
屋台のステーキ串とかの肉系
当たりを引けば1発ですぜ旦那 ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)
水取ってるだけで便秘が解決するならそんな世の中話題にも上がらんわ
食わないで水分がぶ飲みしろ
消化が間に合ってないんだからそこに新しい食い物をぶち込むな
1日3食も食うな
朝起きたら必ずコップ1杯の水飲む
水分は意識してがぶ飲みはしないで時間かけて量を飲む
こういうのは個人差あるからな
俺は煮大豆が見るからに気持ちいいのが出るようになったなってなった
バリカタ何とかいう袋麺食うと必ず腹下すから下剤代わりに買ってるわ
普通にうんち1日1回は確実に出るけどココア飲んでたらブリブリ出る
>>377 禁酒期間はノーマルうんちになるから大丈夫
さつまいも
キノコ類（えのき）
白米を玄米・麦に変更
便秘で辛いとか甘えだろ
毎日下痢のほうが辛いわ
トイレの無い場所に長時間いることが怖くなって楽しめない
どこに行ってもまずトイレの場所チェックしないと不安
世の中には毎日90cm出さないと便秘だと言うイカレもいるが
食った回数トイレに行くくらいの頻度は必要だと思ってるわ
難消化性デキストリン飲んでるけどカチカチうんこだなあ
仕事辞めて無職になってから次第にクソがモリモリ出るようになった
ストレスが相当影響してたんだろうなぁ
数年牛乳飲んで無ければ乳糖分解できなくなるので牛乳
マックでハンバーガーとポテト食うと翌日～翌々日には明るい茶色の浮くタイプのウンコがブスブス言いながら屁と共に放出されるぞ
しょっちゅう糞詰まりするからこれで便秘解消してるが結構オススメ
単純だけど毎日ずーっと同じ姿勢で寝たり座ったりばっかしてると便秘になりやすいよ
若いんならとりあえず運動しとけよ
うんこスレにハエのようにたかるケンモメン
嫌いじゃないよ
よく食物繊維摂れって言われるけど不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく摂らないと悪化するぞ
油や牛乳も摂るといい
だが加工食品の脂質は身体に悪いだけだから避けろ
質の良い油を摂れ
食物繊維はキャベツ、リンゴ、バナナ、キウイ、アボカド、納豆がおすすめ
冷凍バナナと牛乳でスムージー作れば
冷たい刺激で出るぞ
おっさんになってから慢性的な便秘になったな
うんこ出ないともやもやするわ
マジレスすると最近コンビニで売ってるファイブミニの廉価版500mlみたいなやつ飲むとモンリモリでるぞクソが
浣腸は40gだからせいぜい直腸内にしか届かんのよね
奥のを出したいなら500ccくらい入れてやっと出てくる
女の便秘は奥に詰まってるんだよな
>>418 昨日の夜二郎系ラーメン極太チャーシュー4枚入りのやつ食ったら今日の朝からずっと下痢だわ
ケツふく時に手に付いた下痢汁を匂ったらとんでもなく臭い！
お腹も未だに一日中鳴ってる
もう40代にもなったらダメなんかこういうの
食物繊維、要は野菜とかこんにゃくとかだ
ビオフェルミンとかビオスリー配合錠とか乳酸菌薬品(サプリではなく医薬品に限る)
飯(ごはんでもパンでも好きに食え)
水
空気(さすがに吸ってないやつはいないと思うが、おならを我慢するあまりに便秘になるやつ結構いる)
うんこのほとんどは食べ物のカスではなく腸内細菌の死骸であるため、
量を出したいのなら腸内細菌を増えるようにすれば良い
柔らかくしたいなら水分をたくさん摂れ、硬くしたいなら少なめにしろ、硬くしすぎると切れ痔になりやすいけどな
内臓がバテてて消化に血が回ってない場合は重湯から始めて1/10粥から段階的に全食に戻せ
この段階で便が全然出なくて下剤いれても何も出ないか食べたものがそのまま出てくる場合は急いで病院に行け
基本的に便秘は内科がファーストチョイスだが、便秘の場合はいきなり肛門科行っても良い、中を見て診断できるからな
これでダメなら胃、小腸、大腸にかんする病気の可能性が高い
かんする病気だ、わかるな？実はもうステージ4って言われて驚くなよ？
>>252 米よりは安いぞ？
i.imgur.com/du8pMz3.jpeg
米が高い高い言いながらう〇この話に花を咲かせるとか
お前らってほんとおもしろいな
大麦、豆類、半袖半ズボンで30分程度の日光浴でビタミンd合成
これだけで腸が動く
豆類は大豆以外で甘煮はやめて肉とスープにしろ
大豆は食いすぎると逆効果で腸が死ぬ感じがある
甘煮もやめとけ
食物繊維、水分多め、あと運動
運動しないと何も動かん
海藻とか海苔
野菜はかさを増すだけで海藻類は水分を含ませて柔らかくするって覚えとけばいい
素直に酸化マグネシウムを量調整しながら飲み続けるの早いな
便秘スレが止まらない
下痢になってる
>>436 そんなには買わない
りんごとバナナにヨーグルトかけて食うと下痢ピーになる
便秘にはバナナが一番いいと思うけどねぇ
酷すぎる便秘だと効果無いかもしれんが
まぁバナナやな俺バナナ大っ嫌いなんやけど毎日食ってるわ
つーか消化器内科の医者が「下痢をなくしたいなら禁酒しろ！」とか言うの傲慢すぎるわ
アルコールの専門医でもないのに気楽に禁酒しろとか言うなよ
酒の問題は専門の医療機関と専門医がいるほどの問題であり気楽にホイホイやめれる人ばかりじゃないし何ならそんな人間は少数派だってことぐらいわかっとけよ
ま、今は何年も禁酒してるけど当時はイヤ～なパワハラだったね
結局は品数多く色んなものを食べるのが一番なんだよ
ホテルのコース料理やバイキング食うと快便でしかない
>>436 もう炊飯しないからね
米の値段が高いから
おにぎりとかライスを買う
米を買ったのと同じくらいの値段だけど
米を研いだり炊く光熱費と水道代と時間が
ないから楽
塩おにぎりとかでいい
イヌリンや難消化性デキストリンは合わない人もいるから面倒でも野菜や果物で摂るほうがいい
軟らかい便と硬い便を交互に繰り返すなら便が軟らかくなりすぎてるせいで腸の中で便が途切れて残ってるから硬くなる
ワイ寝起き必ず下痢する
最近はちゃんと拭いたつもりが便が残ってるらしく臭い
何食ったらというか出るというより添加物ドバドバ入ってそうなもん食うと便秘になるもの気がする
まだ便秘治んねえのか
だったら寝る前センノシド飲んどけ
もち麦を主食に変えたら1日3回もりもりうんこ出るようになったわ
白米やめろ
白米を悪者にするのはやめろ
あれはしっかり水分を含んでる食べ物だからうんこに悪いということはない
もち麦だってそればかり食えば食物繊維過多になるに決まってる
ミヤリサンも飲み始めは効いたんだけどずっと飲んでたら効かなくなった
別のに変えた方がいいのか
酸化マグネシウムを毎食後330mg
これで便秘は解決や！
キシリトール(など合成甘味料)で下痢する人が日本には多いから
キシリトールガムなど5粒を6ラウンド(合計30粒)食えば嫌でも下痢になるはず
割と覚えておくと便利な豆知識
>>470 あれは合う合わないがあるな
俺は飲んで速攻便秘気味になった
合うなら続ければいいが
コーヒー飲んで1時間歩く
これだけでウンコ出まくり
>>96 それも便秘だぞ
本来なら1回で出るはずの便が出ないのは便秘に入る
・運動無しでに出す
オールブラン ブランリッチを１袋、夕食に牛乳で完食
翌日の朝～昼までトイレに籠りっぱなしになるけど腸がスッキリする
デメリットは食べた翌日に外出する予定を立てられない
・健康的に出す
バナナ２本＋ヨーグルトを夕食に食べると翌朝快便
朝起きて白湯＋ウォーキング１時間で昼頃快便
・時間を掛けて出す
８時間のファスティング＋大根の味噌漬け＋ウォーキング
水を飲む
牛乳を飲む
にんにくを食う
この3つで柔らかくなるだろ
ボディメイクと称してタンパク質の押し付けが酷い
糞詰まりになるぞタンパク質摂りすぎるな
多分コーヒーが原因で初めて便秘になった
飲みすぎて水分出しすぎた
整腸剤の効果はほんと個人差があるから
ビオフェルミンとビオスリーを半々ずつ飲んでるわ
なんでも取り過ぎはよくないと言われてるから毎日は絶対に摂らないようにしてる
納豆もヨーグルトも毎日食うと便秘が悪化する人もいるようだし、ランダム的に食いたいものを色々食べるのが一番の正解なんだと思う
>>1 ヨーグルト、さつまいも、キャベツ
食物繊維とりまくれ
ブリブリするぞｗｗｗ（´･･ω` つ ）
>>124 錠剤の場合は割って調整するといい
錠剤を割るときはスプーンの裏に錠剤を両親指で押さえつけると簡単に真っ二つにできる
>>486 その時体が欲しているものを食べるって結構じゅうようだと最近思う
腹巻きして下腹冷やさないようにして寝ろ
腸は睡眠時に活動すんのと冷やすと働きが鈍るから温めた方がいい
>>469 もち米食うと腸にガスたまりまくってゴロゴロ鳴りまくるわw
納豆＋もち米は絶対に止めたほうがいいな
もち米食べる日は納豆食べない、納豆食べる日は白米にする、がいいかも
コーヒーガブガブ飲み過ぎると下痢になるよ、適度な量が良い
プラスもだけど今年入ってから
健康関連のスレはよく立つようになったなw
食物繊維も水溶性とそうでないのがあるから大抵野菜食べて悪化させてる
>>502 一律に直面するから
後10年したら病気だろうあの病院この病院
オートミールよく食うけど食物繊維だけじゃだめで油分を取ると出る気がする
オリーブオイルを少量飲んでみたら？
>>45
宿便取れて痩せるというのはまさに民間デマ療法だから気を付けなさい
「宿便解消」をうたうデトックス法に注意 体重は減りません 2022年6月27日 朝日新聞
https://www.asahi.com/articles/ASQ6T5WG8Q6TTIPE00F.html >>199 情弱乙
男の消化器弱者なんかいっぱいおるわ
>>506 実家で食ってる白米以外のものの影響でしょ
小6～高3まで、ずっと便秘下痢気味で
毎朝ヴィオフェルミンを飲んで通学してた
でも、大学入学を期に一人暮らし始めたら快便になった
振りければ、母親のプレッシャーのせいでそうなったんだなって思った
>>506 美味しい野菜だと思う
ばあちゃんちに行くと、毎回ありえないくらい快便になる
新鮮な野菜と魚、暖かいみそ汁で腸がよくなる
うんこは出るけど毎日下痢で辛い...
胸焼けもひどいしもう終わりだよこの体...
3日でなかった時のコーラック飲んだ翌日すごかったわ
2分くらい出っぱなし
アクエリアスゼロ２リットルを買って水がわりに飲んでるだけで毎朝ドバドバ出るぞ。
鶏むねとじゃがばっか食ってた時期は全然出なかったわ🥺
>>516 俺も似たようなもんだな
病院行け
マジで早めに行っとけ
胸焼けなら食道か胃、下痢は腸に不調がたいていある
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/shokumotsu-seni.html#:~:text=%E6%B0%B4%E6%BA%B6%E6%80%A7%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD%E3%82%82,%E3%82%92%E6%8A%91%E3%81%88%E3%82%8B%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
ここがわかりやすい
オールブラン(木片みたいなやつ)食ってた時は食事量に関係なく快便だった
なんでもそうだけど腸が慣れると効果なくなるかもね
羨ましい
いつもピー
食べるとピー
酒飲むとピー
少し詰まりたい
高速が怖い
>>511 きみ女性ホルモンが多いんじゃないか？
年取ると男も乳房が膨らんできたりねw
出過ぎるほうも辛い
1日5回は出る
昔からそうだけど年々我慢できる時間が短くなってるのを感じる
別に牛丼やラーメンばっかり食ってたってうんこは出る
運動して腸を物理的に動かせ
身長が１８０ｃｍで標準体重が７１．３ｋｇ
今６５．４ｋｇだから－５．９ｋｇ
>>525 ふつうのアクエリアス２リットル毎日飲んでたらそうなるなｗ
果糖ぶどう糖液糖の代わりに人工甘味料が入っているアクエリアス・ゼロじゃないとダメ。
田舎のお年寄りが元気なのは
腸内環境もあるかもしれんな
900ミリリットルのボトルコーヒーと牛乳を１：１でカフェオレにして飲むとすぐ出る(o・ω・o)
便秘改善のヨガポーズもあるから
簡単だし試してみるといいよ
麹おすすめだよ
更にヨーグルト混ぜて食べたらもう最強
いまさっき軟便ブリブリ出してきた
起きたら空きっ腹のまま冷たい牛乳ぐいっと飲め
ウンコの話してると平和だなぁ
お前らもっと普段からウンコの話しろ
とにかくカロリーゼロの人工甘味料入りドリンクを大量に飲め。
どうせなにかしら飲み物は飲むんだから、下手な薬飲むより安上がり。
人工甘味料ガーとか言ってる場合じゃない。
毒素出しまくりの糞便溜め込んでる方がよほど体に悪い。吹き出物や大腸がんの元凶になる。
>>549 年食うと食う～ウンコ出すのサイクルの大事さを感じるようになるからな
若い頃はまったく意識すらしてなかったのに
>>554 いや、人工甘味料にお腹をゆるくする副作用があるってのがポイントなので。
一時は便秘で救急車呼ぶ寸前まで追い詰められたけど
マジで酸化マグネシウムには助けられた
病院でマグミット処方してもらうと薬価も糞安いし
慢性便秘のやつにとって酸化マグネシウムは神の薬
毎日ビオフェルミン飲んでるけどうんこ3日に1回だな
トマトジュースの900mlのやつ一本飲んでみ？
真っ赤なうんこがするりとでる
今現在うんこが詰まってる場合は下剤みたいなものじゃないと同仕様もないかもね
酸化マグネシウムを飲み始めるまでは
バナナたくさん食ったり、食物繊維サプリを飲んだりしたけど
俺には気休め程度だったな
毎日3回くらいうんこしてるわトイレばかりで面倒くさい。母親も兄弟もみんな一緒の体質らしいだから遺伝なんだろうけど
食物繊維を野菜だと思ってる情弱が世の中多いんだけど
現実的に摂れる量で多いのは大麦と豆類な
腹冷やせば出るよ
業務用の大型冷凍庫にでも入って仕事してたらすぐだよ
ほんと酸化マグネシウム飲みはじめまでは
シリンジでのセルフ浣腸はお手の物だったぜ
今回はかなり硬そうだな、シリンジで300ccくらい入れとくか
みたいな感じで
なんでもかんでも板こんにゃく入れたらいいんじゃね
骨密度も高くなって健康診断で医者にびっくりされるぞ120とか行く
このスレで挙げられてるいかにもお通じに良さそうな食品も一部の症状の人には逆効果だから気をつけてね
過敏性腸症候群
https://www.taisho-kenko.com/disease/142/ 納豆やヨーグルトなど腸内環境を整えるとして知られている食品が、過敏性腸症候群の人が摂ると逆に症状を悪化させてしまうことがあります。４種類の発酵性の糖質を含む食品を控える食事療法を「低FODMAP（フォドマップ）食」といいます。
最近の報告では、低FODMAP食の実践で75～80％の人に過敏性腸症候群の症状の改善が見られ、日本消化器病学会も安全で効果の高い治療法として推奨しています。
>>559 あーだったら大量に食べるとお腹がゆるくなる～って注意書きあるタブレット1袋食べる方がお手軽だな
あと抗生物質な大体うんこdu薬と言われるくらいうんこドボドボ
健康体なら飲まないほうがいい。
iHerbで買った酸化マグネシウムが一番合ってた。
日本製のサプリは口の中で溶けた時の感じが気持ち悪かったり。
>>578 それは確かに言えてる
運動不足だと腸のぜん動運動も低下すると言われてるから
一般に
うんこ出まくる下痢傾向の人 → ぜん動運動が激し過ぎ
うんこカチカチ便秘傾向の人 → ぜん動運動が少な過ぎ
だからな
整腸剤飲め
痔だったけど柔らかうんこになったら治ったぞ
腹筋を鍛えろ。
なにげない日常動作でも締め付けにより上から下へ押し出す効果が狙える。
キャベツレンチンして食べたら便通よくなるよ
食物繊維はベンが固くなるイメージあるけど全く逆
とにかくレンチンキャベツ食べるのが正解
昔コーラックのCMで朝7:00に起きて1時間トレーニングする描写あったよな
便秘のためにようやるわ
セブンの炭酸のファイバー
オレンジ色の100円のやつ
みんな それぞれの やりかたで うんこしてるんだなあ
みつを
便秘になる→酸化マグネシウム飲む→
効かない→酸化マグネシウム過剰に飲む→
下痢になる→しばらく飲むのやめる→
便秘になる→
のループ
筋トレの大事さわかってないヤツ多すぎる
一日10分程自重トレするだけでも全然違うのに
キャベツたっぷりのお好み焼きとキャベツたっぷりのお味噌汁
肛門力で出そうとするな
大腸の動きに自分を合わせていけ
そうすればリキまずとも自然に出る
そんなボディで４０になったら５０になったら来るとか来ないとか言ってたのかよ
タイで屋台飯食ってた頃は割と下痢気味なまでに
つまりタイ飯が良いのでは？
大根、こんにゃく、わかめ、ナッツを食べた日には6回うんこが出た
出すぎるとつらいね
>>593 お前みたいなやつこそアクエリアスゼロを日常的に飲むべき。
風呂場に6時間こもって半泣きでセルフ摘便してた時は
まじで、もう終わりだよこの大腸、とか思ったな
その翌日から酸化マグネシウム飲み始めて復活した
健康なウンコを貰って
直接肛門からインして健康な菌貰えば一発ちゃうんかー
油とカフェイン 食事を中華オンリーに飲み物はコーヒーかエナドリすれば毎日3回は出る快便マンになる
ニンニクと玉ねぎ食えばたちまちもりもり出るようになるぞ
>>1 便秘を解消する方法、知ってるよ。
胃・結腸反射。
肛門反射。
プルーン100％ジュース、ウソみたいにドバドバ出るぞ
ヨーグルト納豆キムチ食べつつエビオスかわかもと好きな方を選べ
ついでにビオスリーかビオフェルミンもあるといいかもしれないぞ
ひきこもりで全く運動してなくて
1日1食程度だけどめっちゃうんこ出るわ
酒飲んだら柔らかうんちが多いな
炭酸で飲んだら放屁と共にうんちが散らばる
👧きゃつらのエサとなる、小麦ときな粉だけ食べてたらOK
便秘にならないだけの量も意識、あと水分摂取も忘れずに
👧玉ねぎ、にんじん、じゃがいも
なども大事、菌のエサになるから
一本クソは体調がいいとき、ご飯たくさん食べるのが3食続くと出るかな
酒飲むと1日2回くそになるけど酒飲まなかったら1回で出すからな
結構ムリムリムリってイメージが尻の穴から感じたら腹にふんっ！て力を入れるとブリっとでる
イメージは1しゅんだが意外と30cm出てたり
最近ある程度胃腸への刺激も必要だなと気づいた
気を使いすぎるのも不自然なんだわ
服装もたまにはちょっとお腹冷えるくらいでもいい
>>622 飲み込んだ炭酸がそのままケツから出てくる体質なんだ
食物繊維っぷりのミロ(あまりの大きさにお尻が心配になった)
バナナジュースとかいいよ 牛乳とウンコ柔らかくしてくれるバナナをミキサーで簡単に作れる
めちゃ甘い
腸にいいやつで普段食ってない物
詰まってるときは何食ってもダメじゃないかね
色々㌧クス
やっぱ個人差体質もあるのね
ちな酒は長年大好きで安いミックスナッツも主食かってくらいこの数ヶ月ほぼ毎日ボリボリ食ってる
でも長く慢性的な便秘
少食だけど食物繊維と乳製品をちと意識してみるわ
全身運動はなかなかだ
腸ってめちゃ長いわけじゃん
途中で神経が切断されたんだと思う
俺の便秘
うんこが貯まらないとでない
1回シャワ浣して便の詰まりをなくす
ホースの先を穴につけて蛇口を少し捻って水を入れる
そのままトイレにいけば水と一緒にう〇こが出てくる
あとは快便になる
寝起きにコーヒーとアイスとニコチン舐めて快便だわ
1日3回はうんこしてる
便秘の時にへたに食物繊維を多くとると
余計に出なくなるからな
毎日2L水飲めって言うけど俺はおしっこばかり出るんだよなあ
おしっこ出しに行くのめんどい
フルグラにヨーグルト混ぜて食う
飲み物は無調整豆乳
これを毎朝食べればうんちブリブリよ
便秘スレが伸びるあたり、ガチで女多いことを証明してるよな
男はどちらかというと下痢に悩むんだよな
>>662 それ昔の偏見
現代人は圧倒的に便秘が多い
ナッツは前に大量に喰ったら腸が詰まって医者に行くはめになったって人が居たような・・・
数年間慢性便秘に苦しめられた
何食べても何しても治らなかったが食中毒で1週間下痢したらその後便秘が治った
お守りで乳酸菌の整腸剤は飲んでるけど毎回バナナウンコになった
腹下さない程度に油っこいの食べとけ
翌日スルスルうんこ出て気持ちいいぞ
毎朝、きな粉とフルグラのフルーツ無いやつ、豆乳、バナナをまとめて食ってるけど
これかなり快便だよ
便秘のやつは油物取ってないんだろ
ちゃんと食ってればつるっと出るし
オールブラン食うとぶりぶり出るよな
屁も出過ぎてJKに笑わられたが
だからオートミールって言ってるじゃないか！！(´・ω・｀)
ご飯は玄米だけのを２日くらい試す
野菜モリモリ食べるよりとんでもなく長いのが出る
強ミヤリサンとビオフェルミン
食材ならやっぱり根野菜とこんにゃくだろうな
そういえばビール飲むと翌日出やすいな 酵母の働きなんだろうか(´・ω・｀)
おからパウダー牛乳をチンしてココアパウダー
運動嫌いのうんこ野郎でもできる腕をぶらんぶらんさせて腰を捻る運動もオススメだぞ
単に便秘で出ないだけなら小林製薬オイルデルとかいろいろあるし、
なんならアナル用ローションでも痔の薬でもいいぞ
そういやなんとかっていう痩せ薬あったろ？おもつしないと漏らしちゃうぐらい出るやつ。
>>1 コーヒー飲みまくると腹がゆるくなるからおすすめ
だからやめようと思ってもつい飲んでしまってゆるいのがなかなかおさまらない
これはガチ
休息時に温かいスープでも飲んで腸を温めるのも大事だよ
いくらコーヒーが出ると言っても、そんなにがぶ飲みできなくね？
キノコ鍋でもすりゃ、
2日間はズドドドってドッサリ出るぞ
キウイを皮むかずに食ってみろ
三個も食えば慣れる
すげー効くぞ
>>1 豆乳毎日１リットル飲んでるけど絶好調だよ
あと🍊みかん
野菜ジュースも良いよ
真っ赤なうんちが出るけど。
食物繊維の量も大事だが種類も大事だな
俺は長芋がわりと効く体質だったわｗ
あと手軽で安いのがこんにゃくとごぼうやね
>>708 きのこ鍋はおすすめだよね
湯豆腐のあとにきのこ類や海藻類や旬の魚介類入れて旬の野菜も入れてしゃぶしゃぶで好きなたれつけて食べて腎臓問題無い人は最後に〆のポンで葛切り入れて青のりや胡麻つけて食べると良いよ
最初の湯豆腐の出汁は絶対に昆布でさっと上げて食べちゃって
きのこ鍋にしたらどんこ足してポンで葛切り投入のの〆を前にどんこを上げて胡麻ダレで食べておく。
そしてポンで葛切りで終了。
ランニング。
大腸は、最終的に垂直になって肛門につながっている。
走ることで、大便を下方に押し下げる効果がある。
逆に、排便したくてもできない状況であれば、
「逆立ち」をすることで応急処置となる。
何がどうとか言うよりたくさん食べて水飲んでたら
割と出てくるやろ
辛いラーメンと卵を早朝から食ったら時間差で下痢ピーになってお散歩中に腹痛になってお家に帰る前に終わったよ
無臭の変なUnchiだったよ
最近1日2回もうんこする日があるから困る
アラフォーになってからなんだけどうんこのキレも悪くなってきたしこれも老化なんだろな
>>620 空腹で寝るのがポイント。
空腹で寝ないと胃・結腸反射が起こりづらいので便秘になりやすい。
間食する奴は便秘になりやすい。
特に寝る前に食う奴は便秘がち。
しかもデブい。
マジレスすると便意がなくてもトイレに行って、たとえ出なくてもきばるのが大事だよ
ほんと辛いものはやっぱ身体に悪いわ
あんなに神を呪いながら家まで歩いたのは久し振りだよ
なに食っても一日一回出るやろ
栄養が吸収されんで困るでほんま
食べ物や運動以上に大事なのが、規則正しい生活リズムだと思う。
何時に起きて何時に食べて何時に出すという体の習慣づけ。
生活リズムが崩れると便通も乱れる。
ヤンキー座り＝ウンコ座り
風呂のシャンプーとリンスする正味3分ぐらい毎日やったら便秘治った
入院してベットで寝たきりなった時に人生初便秘くらったから運動と喫煙は便秘には効く
毎日規則正しい時間に食事する 米を食うオクラや山芋も食うとなお良いそしてよく寝る
これで朝起きたら全部でる 朝以外に外でウンコすることはほぼない
今日は昼に生牡蠣食った。
メチャメチャ早く来た。
1時間に5回のペースでトイレに行ってる。
ほぼ水。
酸化マグネシウムに頼らないと出にくい腸になってしまった
>>736 ムリに気張らなくてもアナルにウォシュレット当てるだけでも便意を促す効果があるよ。
そんなにウンチ貯めこんでたら、そりゃあ年取ったら来ますよ
毎日死ぬほどうんこ出るわ
便秘とか今後の人生でも一回もならなそう
下痢症はビーレジェンドのリアファイバー飲め
過敏性の俺が完治するくらい効く
大腸検査はやっといた方がいいぞ
かわいい看護師いたら恥ずかしいが
コーラック気を付けろ用法を守らず3錠飲んだら24時間以上下痢で凄かった
もう最後は白い何かと屁しか出ない
・・・まあそれはそのあといぼ痔のデカいのが出来て苦しんでる
もうね座るのも痛い最悪手術かも知れん冬の予定が一気に吹っ飛んだ
毎日うんこするけど
毎日キャベツと納豆食ってる
後ウォーキングしてると調子ええな
コーラックの下痢は我慢できるとかの限度を超えてる
本当に小さい小粒なのにピンクの悪魔だよケツがぶっ壊れた
頻糞だから仕事中うんこ行きたくなって困るね
昼の後はほぼ必ずうんこ💩
マジレスするとキウイフルーツ🥝
食物繊維の保水力が高いとかなんとか
出やすくなるもんなんか食いたくない牛乳飲んだら下痢になる
むしろ下痢を抑えるためにキャベツとバナナだろう
コーラック飲む前まではコーラック舐めていた
余り表に出ていないがコーラックで事件事故が多発していると思う
どのくらい凄いかって浣腸3本突っ込まれて我慢できるかレベルで凄い
しかも下痢便だよ不可能マジで不可能
寝起きに水でもいいから飲み物を一気飲み
これで腸が動き出して15～30分以内にウンコでるぞ
マジレスすると、効いてくるまで時間差あるが
キャンドルブッシュがメインに入っているお茶
下剤にも使われる成分だからガチ
今でもまだ健康茶、ダイエット茶の名目で売っているんじゃないかな
ただ乱用すると耐性がついたりケツ穴が馬鹿になるから注意
>>703 コーヒー飲みすぎると焦燥感とか不眠とか別のデメリットがやばくないか？
>>223 量で調整するしかない
便秘と下痢ってのは相対するものだから、下痢気味なら油減らして野菜食べると良いぞ
ずっと腹が緩かったんだが、若干渋い柿食ったら調子いい
朝食に生姜おろしたトマトジュースに
山芋と大根おろして青汁粉と豆乳とレモン汁と黒酢入れて食ってる
>>760 コーラック系のピンクの錠剤は
ただの下剤だからイチジク浣腸と同様に最終手段だな
大腸全摘したら下痢がゲリゲリ出るようになるぞ
1日5～6回が当たり前になるから
マジレスすると
甘い缶コーヒー飲みながらタバコ3.4本吸って暫く歩くとバンバン出る
やってみ
>>37 粗食だと大便は出ません
カチンコチンになってしまいます
>>574 マジモンの境界知能ガイジかよ
便秘対策の話をしてるスレで、年中下痢してる過敏性腸症候群を引っ張り出してきて語りはじめるとか
基地外病院に行けよガイジ
>>779 缶コーヒーは夕方以降に飲むとなかなか寝付けない事がある
ガチ
>>593 酸化マグネシウムで効かなくなると
次のステージ コーラックになるよ
>>792 コーラックは耐性が付きやすくていずれ効かなくなるらな
>>789 IBSは腸管の運動と感覚，および中枢神経機能の統制不全状態であり，症候的には，腸蠕動の亢進または低下と腸管の感覚神経の過敏によって，腹痛や便通異常がもたらされる機能的障害である．
この報告における日本の有病率は2004年のKumanoらの6.2％(ROMEⅡによる)と2011年のHongoらの14.0％(Questionnairesによる)が採用されていて，最終的に有病率は6.0％(95％CI：5.0～7.0％)であった．一方，日本の有病率を検討した2008年のMiwaの10,000人のインターネットsurveyでの検討(Rome Ⅲによる)では，13.1％がIBSであった．このうち，下痢型は29％，便秘型は24％，混合型は47％であった．この報告での男性有病率は10.7％，女性15.5％で1.45倍女性の方が高かった．
https://primary-care.sysmex.co.jp/sp/speed-search/disease/index.cgi?c=disease-2&pk=71 一時期まんさんに流行った汁で「梅流し」てスープあったよな
梅干しと大根のスープで宿便がドバドバ出ると言う
若い頃は便秘知らずだったのに、おっさんになってから
便秘がちになったやつでありがちなケースは
少食になった
運動不足になった
この二つかな、どちらも腸のぜん動運動が起きにくくなる
特に少食になると便の量も減って腸壁への刺激も弱まって、ぜん動運動がにぶくなる
食物繊維とか酸化マグネシウムは便のかさを増すことでぜん腸の動運動を促す
コーラックみたいなピンクの小粒系は薬物の刺激で強制的にぜん動運動を引き起こす
飯食ったあとすぐにホットのブラックコーヒー飲むだけ
乳酸菌とか食物繊維とか言ってるやつはアホ
飯直後にコーヒー飲むだけでぶりぶり出る、ほんとあっという間に
オートミール30gに納豆1パックを毎日食う
これでブリブリうんちマン誕生
毎朝時間ねえのに30分うんこ出続けるから困る
キャベツの千切りだけでうんこ安定した一本糞になるよ
コーヒーは大好きだから昔から一日何杯も飲んでるけど
普通に便秘になったな
納豆やヨーグルトは効果なかったなあ
コーヒー、野菜はあった
〇○さえすれば絶対に便秘にならない
↑
こういうこと言い切るやつの視野の狭さよ…
>>1 水溶+不溶性食物繊維
チアシード
海藻
イヌリン
燕麦
難消化性デキストリン
きのこ
牛蒡
若くして不調なのは
ストレスと運動不足だろうな
ストレッチ、ドローイングやれ
あとちゃんとキビキビ歩け
コーラック
規定の倍飲んだら気持ち悪くなって吐いた
下が無理なら上から出そうとする
コーヒーも効果あるんやね
もとは血糖値抑制で飲んでたがこれもブリブリうんちに貢献していたのか
>>802 腸内細菌叢がちゃんとしてるのは全ての基本
軽視は阿呆
日曜にゴロゴロしてるとウンコ出ないよなぁ、やっぱり動かないとダメだ
カロリーを1800以内に抑えたらうんこでなくなった
今までは食い過ぎてたからガンガン出てた
よく食べてよく動いてよく寝る
どれか一つでもかけるとダメ
朝起きたら牛乳にプロテインとコーヒー混ぜたやつを一気飲みした後水を500ミリくらい飲む
その後5分くらいで腹が痛くなってくるからマジでおすすめ
>>793 コーラックで慣れてしまったら
次がない
ニンニクを山ほど食うとイイぞｗ
ソッコー下痢するから糞が糞ほど出て止まんなくなるｗ
>>608 アクエリアスゼロごときじゃ効かねーんだよw
マグミット2錠をアクエリアスゼロで流し込むなら分かるけどな
オリーブオイルをスプーン一杯なめろ
猫の便秘にも効くぞ
何を食ったらというか腸内環境が良くなったらもりもり出るようになったな
栄養バランスを意識したカロリーコントロール、継続的な軽い運動、十分な睡眠、十分な水分摂取・・・
逆に一度腸内環境が整ったら暫くは排便の悩みはなくなると思われ
コーラックとかの下剤は耐性つきやすいよ
それならまだ漢方のセンナ末の方が良い
やはりマグミットこと酸化マグネシウムに落ち着くな
アミティーザもおすすめだけどマグミットに比べると価格が高い
納豆とか食物繊維はヌルヌルと
出やすくするだけだから
米とかナンとかピザみたいな本体を食べとくと
モリモリ出る
だから少食とかベジタリアンとかは
量が少なくて出づらいよ
油分を控えてる人も滑りづらくて
出しにくくなる
あと決まった時間にトイレに行くことと
間食はしないこと
間食をしたら一気に出すことができなくて
その分が腸に残る
下剤を飲むほどではないけど出が悪い人は
サトラックスみたいなのオススメ
※植物センイを多く含むプランタゴ・オバタ種子を配合し腸内で膨潤することにより、自然に近いお通じを誘う植物性の便秘薬
下剤並にうんこ出るのは大根おろしにレモン汁かけたやつ
おろし汁も捨てずに飲め
酸化マグネシウムはウンコを柔らかくする
ので、あまりお腹が痛くならない
が、嵩が足らないとそれでも便通はない
便秘の原因の多くは食べなすぎ
不溶性食物繊維による
カサマシを図らないとダメ
少しでもウンコ出そうと思ったら出なくてもいいので出そうとふんばること
血出てもいいからウンチ出す意識を体に叩き込む
平日は食物繊維ほぼ皆無の食事だから便秘だけど土日でオオバコ入りの蒸しパン作って食べると大量に出る
不溶性食物繊維下手に摂るとうんこカチカチになって詰まって死ぬ
便秘知らずだったのに最近２日か３日に一度しか出なくなった…
たいてい柔らかウンチなのに肛門近くでスタンバってるウンコだけは石のようにカチカチだから出すたびに切れ痔…
水をたらふく飲んでもそのまますぐ小便で出ていく…
牛乳を飲んで下痢を起こしたときに優秀な善玉菌が全部流れ出ていってしまったのかと疑い、今乳酸菌をたくさん摂ってる
記録とってるわけじゃないけどほぼ毎日同じような食事してても出る時と出ない時があって違いが分からない
出ない時はなに食べても飲んでも出ないし下剤はなるべく使いたくないから自然に出るまで待ってる
>>241 >>333 生活保護暮らしのクズ 早く死ね
>>854 あれは困る
ペーパー挟んで取り替えるにしても人前でうんこの匂いしそうで
ビオスリー飲め効くぞ。
://i.imgur.com/QoR2VXK.jpeg
セブンの蒙古タンメン中本食べて便秘維持できる人間存在するの？
ヨーグルトとセットで食べないと確実に腹を壊す
>>1 マジレスすると、大麻
タイで大麻を摂取してた頃は子どもの頃みたいにうんこさんモリモリ出るし、子どもの頃みたいに即寝・熟睡していた
大麻が合法化されたら睡眠導入剤、睡眠薬、便秘薬の売り上げは100分の1程度に減るだろう
軽い便秘なら、白米を玄米に変えたり、どんぶり一杯の刻みキャベツを食せばうんこさんモリモリ出るぞ
>>327 白米と整腸剤はその辺に売ってるので大丈夫なはず
排便したいならビタミンCをたくさんとるか牛乳の乳糖で
便秘への最適解はキウイだから
ps://i.imgur.com/GgP0YJX.jpeg
本当に重い便秘に長年悩んでる人、タイに行って大麻を試せ
日本人がタイで大麻を摂取するのは合法だ（ソースは厚生労働大臣の国会での答弁）
スーパーのサラダコーナーで野菜スティック売ってて付属の七味味噌マヨがうまくて晩飯後に食ってたらめちゃくちゃ便通良くてワロタ
だいこんうめぇ
下剤はどうしてという時以外ダメだぞ
便秘の人間は便秘と下痢を繰り返している
キノコと根菜とニラと油っぽいのは控えめにして玄米に押し麦入れてる。
キノコ沢山食べなよ。
>>697 大塚製薬 内臓脂肪減少薬「アライ」な
あれはマジで成人用紙オムツ必須レベルらしいが、うんこが出るわけではなく
内臓脂肪がうんこと一緒に漏れ出てくるだけ
毎朝きれいなウンコをするために毎晩納豆食ってる状態でもうメニューが固定化されてきた
うんこは食物繊維
で、炭水化物にも食物繊維多いから結局米とかがっつり食うのが一番いい
モリモリ出る
あとはビオフェルミンなんかのプロバイオティクスを2種類～摂る
決の穴の周りに水膨れみたいなブヨブヨしたのが2箇所くらいできて痛いんだが何なんこれ？
ウンコする時も痛いし出血もするんだが
消化の悪いものを食えよ
うんこが固まりそうなものは少なめに
カレーライス
油と根菜、米のコンボでウンコ押し出してくれる
女もこれがあるから月一ぐらいでカレーを食べるらしい
きのこ鍋食って久々に快便だった俺にとってタイムリーなスレ
ひっきりなしにガバガバ水分取ってれば下痢にはなっても便秘にはならない
朝イチのラジオ体操とホットコーヒーと甘味だな
寝坊してこれやれないと、ウン子も出ない
夕方ぐらいに腹が痛くなってくる
エビオスとかビオフェルミンとかビオスリーとかヨーグルトとかバナナとかいろいろ試したけど
合うのは人それぞれだから、自分で試したほうがいいぞ
まずは金のかかならないヨーグルトとバナナとか
黄土色のいい練りクソが出たわ
経験的に焦茶の濃い色のクソは悪いクソだな
今日の食事はラーメンと素焼きアーモンドとヨーグルトとプロテイン牛乳3杯
個人的なことを言うとエビオスとかビオスリーの類は効かなかった
ニンニクマシマシに唐辛子ドバドバかけろ
あと酒飲め
あんまり辛い時は素直に浣腸した方がいい
固くなるとケツアナが破壊されるぞ
ベンピ解消のクスリは『トイレに行けないｼﾁｭ』を与えることよ（ただしトイレがひとつの家に限る）
ベンピの家族の前でおもむろに立ち上がって無言でトイレに入り立てこもるとそのうちノックしてくるのでそこから二三分粘ってやるとさらに効く
なんなら漏らさせちゃってもいい
ベンピは怖いよ
900越えてるとかやべーな
これがほんとのクソスレか
うんこ出す薬飲むとお腹壊れたりするし加減がむずいんよ
キャベツはブリブリ出るよね
おならもひどいしお腹もグルグル忙しくなるからやめた方が良い
キャベツ1/4使ったお好み焼き食ったら結構大変だった
レタスかキャベツどちらかは毎日食べるようにしているな
昨日の昼間にえのき茸を油で炒めたやつ食べたら今ブリブリ大量なものが2回も出たわ
多少の油分も大事
重度の便秘だったけど納豆食うようになってドバドバでるよ
家系ラーメンで脂多めを頼むといい
翌日ロケット噴射するで
オートミールは日本人の消化器官にあってないんだよ
素直に玄米食え
納豆１日１パック
出来ればヨーグルトとかキムチなんかも食う
１０日ぐらいはなんの変化もないけど2週間超えてからは
毎日出る
しかも空気含んでるのか今までと全く別物
黄土色？黄色っぽくなって木の紙粘土みたいにふかふか
ただし納豆1日1パック簡単と思ってるかもだけど1ヶ月ぐらいでマジで辛くなって
1日食わなかったら終わり
また最初から
食い物もだけどストレッチして腸を動かすのもいいぞ
その辺に転がってる便秘用のストレッチやマッサージで充分
食物繊維の素を買ってお茶や飲料に足して飲んでる
普段の食生活も繊維質のものをとるように心掛ける
何食うかではなく運動量なんだよな
運動不足の人間の腸は死んでる
便秘もしくは糞ギレの悪い者は歩け
1日7000歩位でいい
蒟蒻畑のコーヒー味
クソ上手くて一気に一袋食ったら下痢になった
うちの猫が便秘になった時エビオス錠整腸薬飲ませたらうんこ出た
無塩のトマトジュース1リットルを毎日1本飲んでたと時は紙が要らないほどに美しく長い一本が毎朝出てたわ。
便秘や快便を志す人々には是非試してみてほしい。
>>888 ミニトマトみたいなやつだろ？そいつは外痔核、つまりいぼ痔だ
ひどくなる前に肛門科にゴー、いかないともっと酷くなるよ
あれ自体は静脈瘤なので、ジオン注射などで小さくすることは簡単だが
根治は切らないとダメで、数万円はかかるし、
大きさ(ステージ)により入院も必要になる可能性がある
ま、命には別状ないよ、単に肛門科行くのが恥ずかしいだけだよ
経済的に余裕あるなら素焼きナッツ
ないならキャベツ
歯と肛門関係は素早く病院に行ったほうがいい、これだけはマジで
俺もそういうミニトマトみたいなやつ放置してて結局痔瘻（じろう）になってすげー大変だった
肛門科の先生と看護師さんには心から今でも感謝してる
便秘とかメスかよ
男ならデブ
ありえんよな 女が書き込みすんなカス
いつも思うけどおたくらは食物繊維食わなさすぎ
1日300gは食べろ
毎日うんこ出るのコスパ悪いな
毎日パンと麺と豆腐で3～5日だったのが
キャベツとグラノーラとバナナになったら毎日モリモリ出る
腸に長く残ってた方が栄養絞り取れそうじゃんもったいない
それに豆腐の方がマグネシウムで出そうな気がするのにな
便秘っつーか一定までたまったら普通に出るからな
掻き出すまでの重度のやつは医者池
>>2 水溶性+不溶性食物繊維
イヌリン
難消化性デキストリン
チアシード
燕麦
海藻
きのこ
根菜類
穀豆類
ストレッチ
ドローイング
ちゃんとキビキビ歩く
>>954 30gな
厚生省は20g以上としている
セブンに置いてあるりんご黒酢毎日飲んでるけど快便よ
>>75 だから食物繊維多目に接種して環境改善を促す
>>944 コーヒー味なんてあるのか、ダイエット目的で買ってたけど、蒟蒻畑はついつい食いすぎるから買わなくなったわ
フルーツグラノーラにヨーグルトを混ぜて食べたらビックリした
食べなくてもほぼ毎日出てるけど、どんどん出た
食物繊維で便秘改善ってのはかなり昔の俗説で逆に便秘の原因になる
便秘者集めた実験では繊維を減らすほど便秘は改善している
人間に食物繊維は必須ではなくむしろ便秘やクローン病の原因になってる
疫学における繊維とると健康って結果は単に繊維摂ってない人ほど健康意識が低く喫煙率や飲酒率が高くて運動習慣もないというだけ
研究
ps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3435786/
グラフ
ps://www.reddit.com/media?url=https%3A%2F%2Fi.redd.it%2Fxyavzpvhbh8a1.png
>>969 便秘の中でも特殊な「特発性便秘」だろこれ
便秘全体に一般化して語るバカがおまえ
>>972 特発性便秘が特殊な便秘とでも思ってるお前が馬鹿だよ
一番多い一般的な便秘が特発性便秘だぞ
>>972 こんな糞スレにマジになっちゃってどーするの
>>17 食い合わせじゃね
キウイとか生パイナポーなどと一緒に食うとブリブリ
焼き肉キングで食べまくったら次の日上と下の穴から出まくったよ
ホルモンの焼きが足りなかったかなあ
あとニンニク
>>973 正直あんたらどっちもアホらしいかなって
出すもの出せればいいじゃん
ここまで便秘に熱くなるやつケンモで初めてみた
もち麦を白米に混ぜて食べろ
量が水増し出来ていいぞ
今は米が高いからな
もう長いこと下痢してるなあ
気持ち良く固形のうんち出せるようになる方法ないか？
3日ぶりに出た…20分かけて産んだよ…蛍光灯みたいなぶっといのが出た
どうやら腸の動きが鈍かったようだ
いくら食物繊維だの乳酸菌だのを摂取してウンコを作ったところで腸が鈍ければ出荷できないわな
ひたすらお腹を揉んだりバイブを当てたりKPOPばりにケツをクネクネさせてたら便意が来た
日光浴が地味に効くんよ
女に便秘が多いのは日焼け嫌いもあると思うわ
きのこを茹でずに炙って食べると固形うんこドバッドバ
運動しろ
食物繊維とれ
それでも出ないならカンチョーしろ
何故こんなに便秘に悩むモメンが多いのか
女かきさまら
これはエビオス錠
一時期精液を増やすみたいにう言われてたけどそんなことより便通が凄くよくなる
屁もいっぱい出て臭い副作用もあるが、とにかくうんこ出るようになって便秘にはならない
エビオスもわかもともビオスリーもビオフェルミンも効かなかった
これ
s://i.imgur.com/O3kyBFI.jpeg
長ネギをいっぱい食えば腹下す
たまに一杯食うけど次の日はトイレにちょっとこもるのが確定するくらいには安定している
ごぼうとトマトジュースと納豆を毎日食ってるせいが異様にうんこが出る
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