不眠症になった 寝つきは悪くないが2時間おきに目覚めてしまう 朝も不必要に早く目が覚めて日中ずっとダルい たすけろ [754451178]

0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a6af-Xe8d)2022/04/26(火) 08:31:21.87ID:HTyJcQ6l0●?2BP(2000)

「理想の睡眠時間」が取れなくても大丈夫…スタンフォード大学医学部教授が教える「黄金の90分」
https://news.yahoo.co.jp/articles/4adfa6b725b8b5d6f54b50d89bff66d073cbccea

0002番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4c8f-eH3I)2022/04/26(火) 08:32:04.99ID:IVCykSKM0

野良猫もそんな感じだろ甘えんな

0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7377-ufoa)2022/04/26(火) 08:33:06.82ID:yjyeuQBp0

季節の変わり目によくあるやつ
適度に身体動かしてバランス良く適量の食事してれば、
そのうち治るっぽい

0004番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM0e-mNt0)2022/04/26(火) 08:33:12.13ID:1MFyp3K+M

運動しろ🥺

0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1eaf-9OtF)2022/04/26(火) 08:33:46.69ID:PjKu8TxE0

俺は眠剤飲んでてそれだ

0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a6af-eeZW)2022/04/26(火) 08:34:27.76ID:HTyJcQ6l0

運動しろっていわれてもだるくて動く気になれない
負のループ

0007番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 620d-fLUy)2022/04/26(火) 08:35:48.66ID:dophMTlk0

朝起きたら15分ほどでいいから朝散歩しろ
交感神経と副交感神経の切り替えがうまく出来ていなんだよ

0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM34-cviT)2022/04/26(火) 08:35:54.15ID:KLtGJ/5MM

パワプロのサクセスでSE流れてなるやつ

0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1956-vANH)2022/04/26(火) 08:36:44.20ID:JoJ7RQes0

スマートウォッチ買って眠りの質とか調べてみたら？
Xiaomiのband6ってやつ使ってるけど、心拍数から眠りの質測って可視化してくれるからかなり良いよ

0010番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM88-uDxq)2022/04/26(火) 08:37:00.08ID:80tjxQDKM

またたろすけかよ

0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a4d2-qFXL)2022/04/26(火) 08:37:11.58ID:7uPSQxQK0

自律神経を整えてみよう

0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8b8f-9rtb)2022/04/26(火) 08:37:31.69ID:FarAGGca0?2BP(1000)

ブルーライトに接さない
酒飲まない
運動する
寝るときは部屋を真っ暗にするか、アイマスクをして光を遮断する
面白くない本を読んで脳を疲れさせる（面白い本はダメ。頭使うのも興奮するからだめ

0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW aa49-odnq)2022/04/26(火) 08:37:58.75ID:eyXPHcJC0

俺だわ
毎日エスプレッソショット4杯飲んでたら寝つきが悪いことに気づいて
辞めて2日経つけど頭痛がしてる
相変わらず寝れないししんどいよ

0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4056-fLUy)2022/04/26(火) 08:38:07.82ID:qL9ggUJj0

運動と食事
あとストレス
睡眠薬飲んだら飲まずに絶対眠れなくなるからあまりおすすめしない
あれは精神病患者が仕方なく使もんで、寝られないだけならハイリスクしかない

0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8b8f-9rtb)2022/04/26(火) 08:38:15.81ID:FarAGGca0?2BP(1000)

あと、不眠症じゃなくて睡眠時無呼吸症候群かもしれないから、いびきしてないから録音しなさい

0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f10d-nLTs)2022/04/26(火) 08:38:38.34ID:RRdWOPIX0

酒飲みすぎ

0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd94-NK2I)2022/04/26(火) 08:38:46.30ID:u7BZuAtvd

不眠症じゃなくて睡眠時無呼吸じゃね？

デブじゃなくてもなるぞ

0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e7d2-4iib)2022/04/26(火) 08:38:58.56ID:+0SW3VzL0

サプリなんて効かないと思ってけど、たまたま半額セールになってたのを飲んだら滅茶苦茶効いた
他の成分のサプリも飲んでみたけどいまいちだった

0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8b8f-9rtb)2022/04/26(火) 08:39:18.11ID:FarAGGca0?2BP(1000)

>>13
カフェインを急に断つとしばらく体調が悪くなる
でもすぐ慣れるよ

0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 968f-p1hM)2022/04/26(火) 08:39:19.80ID:UjAF1K5S0

俺も同じ
ネット中毒（というか刺激中毒）で前頭葉が興奮してるんだろうなと思ってる

0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM34-NLrQ)2022/04/26(火) 08:39:43.66ID:E618+23pM

ヤクルト1000がいいらしい

0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM34-o0so)2022/04/26(火) 08:45:36.25ID:ifxXgyz0M

>>13
ここが耐え時
ここでまた摂取するなよ

0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｰｸｾｰ Sx39-sq4H)2022/04/26(火) 08:46:35.47ID:oHcS60f3x

ウィスキーがいいぞ。ロックであおれ

0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd02-UpPJ)2022/04/26(火) 08:51:01.99ID:0W+wC9TWd

>>7
朝の日光を浴びろとよく言われるよな

0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ df0d-F74E)2022/04/26(火) 08:56:35.95ID:aTSEyfJu0

起きるたびにオナニーしろ

0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9bd2-7BfK)2022/04/26(火) 08:59:45.46ID:kCuoYslC0

>>13
適量見極めて少しだけ飲むのがいいよ

0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6efd-Qcze)2022/04/26(火) 09:00:28.41ID:R4wlBL1i0

暑いとそんな感じだろ
3時間ごとに目覚めるわ

0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4044-+atm)2022/04/26(火) 09:02:41.79ID:zJa5BY1k0

隣人の朝5時のアラームで起きるようになってから気狂いそうなんだがころしていいか？

0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-Oioy)2022/04/26(火) 09:05:44.60ID:kDLZWttaa

運動しろ

0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6b50-r2OU)2022/04/26(火) 09:06:03.90ID:ubI+NfmT0

>>14
ベルソムラみたいな最近の睡眠薬は、眠るときにきくんじゃなくて
起きるのを阻害するみたいだね

0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d00d-Oioy)2022/04/26(火) 09:07:10.00ID:6Ln7xpjk0

ソメリン錠って言う睡眠薬飲むといくらでも寝ていられる

0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dca2-6reB)2022/04/26(火) 09:11:54.82ID:aMOaacV20

抜けばすぐ寝れるやろ
朝に筋トレも効く

0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 41a2-ze+6)2022/04/26(火) 09:17:02.90ID:7EI8F+jx0

おう自分がスレ立てたのかと思うほど同じ症状だわ

0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 38a0-uzZM)2022/04/26(火) 09:20:35.16ID:79FZ04mj0

おじいちゃんになった

0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM34-GhH7)2022/04/26(火) 09:25:01.09ID:uJIjQyqLM

家ユニットバスだから湯船つかれないから、足湯するようにしたら眠れるようになった

0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 52a2-lPcs)2022/04/26(火) 09:26:51.50ID:ptTZFWrC0

あまり体を動かしすぎない
運動しすぎると寝られなくなる
歩く程度の軽い運動がいい

0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMfd-q4I8)2022/04/26(火) 10:52:02.66ID:4yHbvaA1M

ガチャガチャ言わずにフルニトラゼパムもらってこい
中途覚醒には一番だ
それかレボメプロマジン
翌日眠いけどな

0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0144-MOU1)2022/04/26(火) 10:52:53.94ID:PsA6DOC90

たろすけ
ぱつく
わぎやん

0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6f56-g9NX)2022/04/26(火) 10:52:58.54ID:U8ZKYEnO0

セロトニンと睡眠サイクルを作る朝の日光欲忘れんなよ

0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a6af-eeZW)2022/04/26(火) 11:05:23.09ID:HTyJcQ6l0

メラトニン？メラニン？を出すって薬、あれどーなん
ロゼレムだっけ

0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 218f-Oqkk)2022/04/26(火) 11:38:52.73ID:UFgXaf/n0

寝さん…
どうして…
🥺

0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9356-WvSx)2022/04/26(火) 11:40:48.42ID:okiiN1i00

＞　２時間おきに目が覚めてしまう

こういうの不眠症って言うの？

0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-cD/l)2022/04/26(火) 11:42:06.81ID:4+ddvJZpM

それうつ病
睡眠時間が減るのはセロトニンが減ってる証拠

0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9396-3dsd)2022/04/26(火) 12:03:41.86ID:OedF+a8o0

>>37
これ
他の眠剤も試したけど睡眠導入効果はあっても
中途覚醒や悪夢の連続で一時間以上眠れなかったが今はだいぶマシになった
ただ安易に手を出すものでもないからどうしても毎日眠れないなら軽めの眠剤から始めてみるといいよ

0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 534e-6n8/)2022/04/26(火) 13:01:17.66ID:WiFdn0fp0

>>42
寝付けない(入眠困難)、睡眠が持続しない(中途覚醒)、早く目が覚めてしまう(早期覚醒)
どれも不眠症という括りになる

0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eafb-NLrQ)2022/04/26(火) 19:03:08.75ID:JYbFf4zF0

昨日は夜9時半に寝て深夜2時に覚醒めた
一瞬目が醒める感じではなく一気に覚醒した
これは絶対にもう寝れないと確信したけど3時には再び寝た