腹筋クソ痛くて草
高血圧の予防・改善が期待できる筋トレ「プランク」と「ウォールシット」｜最新研究で明らかに
https://www.esquire.com/jp/menshealth/wellness/a44684346/plank-wall-sits-muscle-training-that-can-prevent-and-improve-hypertension-latest-research-in-2023/
プランクは効くぞおじさん「プランクは効くぞ」ワイ「はえー、やってみよ」 [511335184]
- 138コメント
- 39KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
腹筋クソ痛くて草
高血圧の予防・改善が期待できる筋トレ「プランク」と「ウォールシット」｜最新研究で明らかに
https://www.esquire.com/jp/menshealth/wellness/a44684346/plank-wall-sits-muscle-training-that-can-prevent-and-improve-hypertension-latest-research-in-2023/
腰痛に効く
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd2a-ft9Z)2023/08/02(水) 14:55:01.45ID:UrxKHw1Fd
>>78
小さい筋肉だからだろ
あえて特化して鍛える必要がない
脚とかでかい筋肉鍛えてれば勝手に割れるし
小さい筋肉だからだろ
あえて特化して鍛える必要がない
脚とかでかい筋肉鍛えてれば勝手に割れるし
>>87
戻すときに効くから無理せず壁ドンすべき
戻すときに効くから無理せず壁ドンすべき
0091番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ae4c-fZre)2023/08/02(水) 15:04:35.82ID:a7I+R48v0
プランクしても全然効かないんだけど多分フォームが間違ってるんだろうな
>>91
フォームとか関係ない
俺も多分プランクのプロから見たら全然違うフォームなんだろけど続けてたらシックスパックになった
一番効いてるな～って姿勢続ければいいよ
フォームとか関係ない
俺も多分プランクのプロから見たら全然違うフォームなんだろけど続けてたらシックスパックになった
一番効いてるな～って姿勢続ければいいよ
>>90
なるほどありがとう
なるほどありがとう
>>85
各部位(脚、胸、背中、肩、腕)週に3日ぐらいで10セットいくぐらいの全身法
種目はめちゃオーソドックス
スクワット、ベンチプレス、チンニング、サイドレイズ、インクラインカール、ライイングエクステンション
重量は8～15RM
各部位(脚、胸、背中、肩、腕)週に3日ぐらいで10セットいくぐらいの全身法
種目はめちゃオーソドックス
スクワット、ベンチプレス、チンニング、サイドレイズ、インクラインカール、ライイングエクステンション
重量は8～15RM
0095番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3fcd-HaqX)2023/08/02(水) 15:09:28.67ID:obnPqmig0
>>92
シックスパックとプランクって関係なくね…？単純に体脂肪率の問題だから
シックスパックとプランクって関係なくね…？単純に体脂肪率の問題だから
一時期やってたけどまじでつらい
腹筋ローラーもつらい
スクワットもつらい
効果的なやつはやっぱつらい
腹筋ローラーもつらい
スクワットもつらい
効果的なやつはやっぱつらい
0097番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6656-CF7t)2023/08/02(水) 15:10:38.57ID:AI2z+XIl0
腹筋割れる割れないは体型や体質の問題もある（才能）
少なくともお腹ぽっこりには効くはず
少なくともお腹ぽっこりには効くはず
0098番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-Qpot)2023/08/02(水) 15:11:03.45ID:K+xKA4eGa
プランクはインナーマッスル鍛えるからケンモ腹の出っ張りも抑えられるで
おまけに姿勢の維持がしやすくなって得しかない
おまけに姿勢の維持がしやすくなって得しかない
下に女敷かないとやる気がでない
0100番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2669-L5Nc)2023/08/02(水) 15:13:10.73ID:y+/+t/j60
3分位なら出来るけどそれが出来た所で何か変わるとかはないかな
懸垂と一緒で体重軽い方が有利だしね
懸垂と一緒で体重軽い方が有利だしね
>>95
関係あるよ
だって俺プランクしかやってないもの
関係あるよ
だって俺プランクしかやってないもの
0102番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fa2-YU1w)2023/08/02(水) 15:17:05.55ID:k5k6hHMo0
筋トレって単純につまらなくね？
0103番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0He7-FD6C)2023/08/02(水) 15:21:56.37ID:QPBlENO/H
>>89
この答えを期待して書き込んでた節があるけど腹筋は元々割れてるやろ
この答えを期待して書き込んでた節があるけど腹筋は元々割れてるやろ
0104番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-Vg4C)2023/08/02(水) 15:24:52.53ID:fUGTcH8Ua
>>67
草
アブローラーなんてガキでもできる遊びだぞw
草
アブローラーなんてガキでもできる遊びだぞw
>>37
お前のは床オナじゃないか？
お前のは床オナじゃないか？
0106番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da8c-f0FO)2023/08/02(水) 15:35:49.95ID:pMcnz0wT0
筋肉の収縮運動していねえのに効く訳ねえだろw情弱騙しwwに引っかかる知恵遅れ涙拭けよwwwww
0107番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da8c-f0FO)2023/08/02(水) 15:36:29.05ID:pMcnz0wT0
>>26
まだこっちの方が効果ありあり
まだこっちの方が効果ありあり
手とか肘が痛くて嫌なんだが
どうにかならない？
どうにかならない？
0109番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da8c-f0FO)2023/08/02(水) 15:36:58.24ID:pMcnz0wT0
>>31
ほんこれ
ほんこれ
0110番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da8c-f0FO)2023/08/02(水) 15:37:36.95ID:pMcnz0wT0
>>45
そうだよ
そうだよ
0111番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 739a-+soY)2023/08/02(水) 15:37:44.33ID:iF/6rdn40
>>78
スクワットとデッドリフトやってれば腹も鍛えられるから
スクワットとデッドリフトやってれば腹も鍛えられるから
0112番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-vqYA)2023/08/02(水) 15:37:57.22ID:eVs/OJPgr
自重トレのコスパが最強すぎる
ジムに行く奴、アホです
ジムに行く奴、アホです
>>79
片手ネガティブ続けてたらいつか片手で上がるようになるかな？
片手ネガティブ続けてたらいつか片手で上がるようになるかな？
0114番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da8c-f0FO)2023/08/02(水) 15:37:59.57ID:pMcnz0wT0
>>47
デッドも良いよね
デッドも良いよね
0115番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da8c-f0FO)2023/08/02(水) 15:38:17.21ID:pMcnz0wT0
>>52
正解
正解
0116番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da8c-f0FO)2023/08/02(水) 15:39:37.81ID:pMcnz0wT0
>>57
リュックに2リットのペットボトル詰め込めるだけ詰め込んでやってみ
飛ぶぞ
リュックに2リットのペットボトル詰め込めるだけ詰め込んでやってみ
飛ぶぞ
0117番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6656-CF7t)2023/08/02(水) 15:40:07.20ID:AI2z+XIl0
>>108
カーペット、ヨガマット、バスタオルとか？
フローリングに直だと確かに痛いのかもしれない
カーペット、ヨガマット、バスタオルとか？
フローリングに直だと確かに痛いのかもしれない
0118番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da8c-f0FO)2023/08/02(水) 15:41:45.71ID:pMcnz0wT0
>>85
宅トレでハーフラック買ってベンチと懸垂とか色々出来て良いぞ
宅トレでハーフラック買ってベンチと懸垂とか色々出来て良いぞ
0119番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｰｸｾｰ Sx33-+nDl)2023/08/02(水) 15:45:11.10ID:rKm2QDDTx
へっぴり腰とか腰痛になってないなら要らんやろ
0120番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-KE5F)2023/08/02(水) 16:32:06.23ID:nIEjF92IM
自重とかオカマかよ
>>92
写真見せろ
写真見せろ
>>116
丈夫なリュックのおすすめ頼む
大体肩のヒモ千切れる
丈夫なリュックのおすすめ頼む
大体肩のヒモ千切れる
0123番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-Ygod)2023/08/02(水) 16:40:47.85ID:4+eflArFa
プランクが効く効かないで話するならまだしもなんで俺のボディビル論聞いてくれスレになってるの？
0124番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW af23-iCAU)2023/08/02(水) 16:43:20.49ID:ZRliHTeg0
>>55
なかやまきんに君スクワットでつべ検索どうぞ
世界が変わるぞ
なかやまきんに君スクワットでつべ検索どうぞ
世界が変わるぞ
0125番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-ZVJJ)2023/08/02(水) 16:48:58.73ID:++djSeQQa
腰が痛くならないスクワット教えろ😡
骨盤が傾いてんのかどうやっても痛くなる
骨盤が傾いてんのかどうやっても痛くなる
0126番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 178f-4dKZ)2023/08/02(水) 16:50:48.95ID:KKZFScpI0
懸垂おもしろいよ
0127番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 57be-yh3V)2023/08/02(水) 16:53:49.53ID:lfs7Uz5V0
毎日プランク30秒3セットやってるけど効果ないように思える
>>127
１分２セットのほうがよいのでは？
１分２セットのほうがよいのでは？
>>125
肩、胴、股関節、尻、太腿、膝裏の柔軟性が足りてない
肩、胴、股関節、尻、太腿、膝裏の柔軟性が足りてない
0130番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-BT0B)2023/08/02(水) 18:19:34.33ID:hdtFtg55a
パンクしたチャリンコで150mくらいの坂道登ってる
パンクしてるせいで全身使うからええぞ
パンクしてるせいで全身使うからええぞ
【画像】 これ見てびゅるびゅるしたら負けｗｗｗｗｗ
http://toch.ultimatelaw.org/6oA1D/42449599
http://toch.ultimatelaw.org/6oA1D/42449599
0132番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6bc6-Xk46)2023/08/02(水) 18:56:46.02ID:m040wWlv0
ローラーのほうがいい
0133番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp33-XOCi)2023/08/02(水) 19:00:30.45ID:Yy+nPkU4p
こういうのってやってく内に楽な姿勢探しちゃって効果が薄まるんだよな
>>130
ホイールにダメージいくだけやん
ホイールにダメージいくだけやん
>>124
サンクス
サンクス
0136番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6a65-qYb4)2023/08/03(木) 02:51:27.09ID:hg1Tzkhd0
早く統一教会の教祖様に寄付しないと独身税課せられるぞ！
>>127
みぞおち辺りに効いてきてる？
自分はみぞおち辺りに来る
あと姿勢ちゃんとしてる？
よく一枚の板イメージしてとか言うけどその姿勢だと腰にきちゃうと思うわ
負荷上げるのに運動時に支点減らしたり動き加えたり腕の位置を肩より高めにするとかしてる
自分は時間増やすよりもなるたけ正しい姿勢で負荷を上げる方向でやってる
みぞおち辺りに効いてきてる？
自分はみぞおち辺りに来る
あと姿勢ちゃんとしてる？
よく一枚の板イメージしてとか言うけどその姿勢だと腰にきちゃうと思うわ
負荷上げるのに運動時に支点減らしたり動き加えたり腕の位置を肩より高めにするとかしてる
自分は時間増やすよりもなるたけ正しい姿勢で負荷を上げる方向でやってる
>>137
腰にくるのはそってるから
腰にくるのはそってるから
- 138コメント
- 39KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています