こんな朝早く起きてなにしてるの? [208234178]
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こんにちは。あたしはカウガール。
AAとして成り上がるため、スレを巡る旅をしています。
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50なったら休みの日でも平日と同じ時間に自動的に起きてしまう 【尿路結石予防の四ヶ条】
@十分な水分を摂る
食事以外に1日2L以上の水分補給をすることで大幅にリスクを減少できます。
(コーヒー、紅茶等シュウ酸を多く含む飲料及びアルコール類や清涼飲料水は控えめに!)
A動物性脂肪・塩分・糖分の過剰摂取はNO
腸内のシュウ酸濃度や尿中のカルシウム濃度を上げてしまう原因になります。
また、過食そのものによる肥満も結石のリスクを上げるので注意。
B寝る前に食事をしない
食後2-4時間で尿中結石形成促進物質の濃度がピークになるため、可能なら就寝4時間前までに夕食を済ませるのが理想です。
C軽い有酸素運動の習慣を
階段の昇降運動やジョギングなど、体が上下に動くような軽めの運動は結石が砕けて自然排石されやすくなります。
適度な運動は結石が小さく症状が出てくる前に排石される効果が期待されるのでおすすめです。 目覚まし使う習慣がないほどまでに社畜タイムスケジュールが染みこんでる 土日も平日のように寝起きする事で月曜起きられないリスクを減らすのが習慣になってる 年取ると休みの日だけ遅く起きようとおもってもできないんだよ。 身体が痛くて寝てられない
って人いる?
僕そうなの どしたらええの ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています