ぽっこりお腹解消に平日毎日エアロバイク1時間を3ヶ月続けたのにお腹ぽっこりおじさんのままなの！助けて！(´；ω；｀) [579392623]
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532+3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4ac2-LsBm) [] ：2021/07/05(月) 20:06:03.52 ID:wrL/w+ei0
保存して結局やらないやつ！
https://i.imgur.com/tTsZHmt.jpg
https://i.imgur.com/oymrjsd.jpg 痩せるには絶食しかないよ
俺は1か月で10キロ以上落としたことがある
とにかくカロリーを取らない事
脂肪があれば水分だけで持つ だまされんなメシ食わずに一日中走れ倒れたら水飲んで引き続き走れバキバキなるまでボクサー見てみろ ジジイなら代謝も落ちてるし人の5倍は頑張らないとな 2020年の11月からウォーキングしてるけどお腹ぽっこりのままなんだわ
競歩っぽく一時間を週4、5回やっても変わらなかった
まあ普通に食ってたしな
腹へこまないしめんどくさくなってここ一ヶ月はさぼりがち ゆるい糖質制限やれよ。
運動してるなら効果てきめんだぞ。 てかお腹ポッコリおじさんは間違いなくプランクをこの画像通りにできんぞ
俺も最初簡単だろって思ってたら腰が死んだ 嫌儲のデブおじだと1のクランチからまず無理だと思うよ コスパ至上主義の嫌儲民がスイムらないのはなんでなん？
１時間ガチで自由形すれば１０００カロリーは硬いというのに 毎朝オートミールにしてるけど全然痩せない
おやつで300kcalぐらい食ってるからそれが原因かも 漫画にも書いてあるけど栄養はちゃんと取れよ
体壊れたら元も子もない
何よりも髪が死ぬ >>10
100キロくらい背負ってスクワットしろよ
痩せるぞ >>15
めんどくせぇだろ。
俺は職場の昼休憩と帰宅後に縄跳びやってる。 負荷軽すぎるんじゃね
バイクは汗だらだら出るくらいじゃないと痩せないぞ とにかく食べるのをやめるしかない
結局それがつらいから食事法だの運動だの戯言に逃げる 結局代謝と摂取のバランスだから
オーバーカロリーならそりゃ太るよ >>1
ダンベルこんなキャラいたっけ？
アニメには出てこなかった奴？ 3か月も続けるなんて偉いじゃん
コロナ禍でエアロバイク買ったはいいけど全然使ってないわ(´・ω・`) 毎日腹筋ローラーやってたら筋肉付いてきたのが分かるわ
でも痩せるための食事制限も運動もしてないからプロレスラーみたいな体形になってきた >>1
独学でやってるけど回数以外俺の腹筋メニューと同じでワロタ
結局、そこにたどり着くんだな oculus quest被って扇風機浴びながらvzfit やっぱりおなこポッコリを解消するには有酸素しないとだめやね >>40
ネンダワはすげー太ったよなあ
アメリカの飯って本当に太るんだな プランク最初は10秒ほどで死んでたけど今は5分続けて出来るようになった
だからといって腹が引っ込んだりはしないのね あんまりやりすぎると足も太くなるけど見た目的に厄介なのが背中の筋肉がモリモリつく事だ
体重はかわらないけどムックリな感じになる お腹ぽっこりおじさんに「かわいいね！」「そのままでいいよ！」って言い続けたい。
そしてメス化させたい。 腹筋ローラーはガチでヤバい魔法のアイテムだよ
餓鬼の腹でもあっという間にお腹真っ平ら カロリー、運動内容、体重計毎日記録しろ
姿見の前で裸になって毎日写真撮れ
摂取カロリーが消費カロリー上回らないようにしろ
こんだけでいい 二ヶ月間毎日おやつとしてフルグラ食ってたらめちゃんこ太ったんだが 生きてるだけでカロリー消費するんだぞ
運動なんかしなくても食わずに寝てりゃ痩せるよ (´・ω・｀)コロナ流行る頃から往復だと2時間の自転車通勤に切り替えたが
(´・ω・｀)体重は変わらんな
(´・ω・｀)帰りにギョムスーでフタバのダンディーと雪見大福食べながら帰ってるが >>6
食欲に負けないようにしたい
暇だと過食してしまう 食事制限と腹筋と20分のヒットとかいうトレーニングはじめて一週間経過したけど１キロ痩せたぞ！
腹がへこんだかは知らんが これから世界中で食料不足になるんやからお腹ぽっこりにした方がええんやで🤗もっと肥えろ 朝昼くわんかったらやせるわ
夜は夕食の後
かりんとう一袋くったり
夜中にチョコや菓子パン食ってる >>39
VRの運動は、汗をどうするかという問題が。
扇風機ぐらいじゃ止められないよな。 好きなだけ食べても痩せる方法を誰か発明しろよ
ノーベル賞取れるぞ 食べる量減らせ
甘えるな
食べて痩せようなんて甘い話はない チャリ通勤で痩せるとかいうのは前提として息切れする負荷をかけ続けてやることが大前提だからな
ただ息切れもせずのんびり漕いでるだけならほとんど意味ない >>63
最後食料にされて食われちゃうんじゃないの？
しらんけど 腹凹ますなら腹筋鍛えろよ
お腹の脂肪は減らないけどお腹に力入れて凹ませる状態を無意識にキープできるようになる ポコおじいきなり腹筋鍛えたら血圧上がって良くないよ
コルセットで締め上げる貴族の女みたいなもんだ、血行に良くない
まず食事制限で内臓脂肪落としてから筋トレしなさい デブ過ぎてエアロバイク漕いでると金玉が痺れるんだが辞めた方がいいよな？ 同じようなスレ10日に1度くらいの頻度で立ってるのに、まともそうな書き込み・意見聞かないからだろ >>70
人間って、食肉用に肥育させるにはあまりに非効率的だよな。
成人するまで20年はかかるし。 >>13
俺も朝飯喰ってからリビングで新聞読みながらやってるけどあのイラストみたいにきれいにできん
で妻子には「屁が出そうだから辞めろ」と罵倒される始末
実際に出るからな >>6
水だけで何日生きれるん？
絶食は耐えれるが人前で倒れたりしたら厄介だからね 飯減らす→間違い
PFCの比率を変える→正解
あとはひたすらベンチプレスとスクワット
懸垂できないならラットプルダウン 俺も一昨年エアロバイク買ってしばらくやってみた
部屋で漕いでもクソつまらん
こりゃダメだなと見切り付けて売却、ロードバイク購入
3ヶ月で85→70kgになった まぁぽっこりお腹は解消しないだろうけど健康診断のスコアは良くなってるよ
俺もぽっこりお腹おじさんだけどポケゴとかドラクエウォークとかやって自転車で走り回ってると体重や体型は変わらないけど健康診断のスコア改善したし バイクに１時間乗っている間に朝夕のパンを１枚減らした方が減量は進む。 腹の肉は最後に落ちるからな
極端な話、痩せたいだけなら食事制限しかやらなくていい
減量すると筋肉も減るから筋トレした方がいいのはたしかだけど >>1
2枚目のまんさん,社長に顔似てんな,体型わ似てないけど 部分痩せはしないと何度言わせるのか
腹は最後だ食事制限と筋トレとそのままバイク漕いでろ夏には凹む 色々やったけど結局夕食の米減らして肉は基本鶏肉だけにしたら5キロ落ちた
運動はやったほうがいいけど鼻くそレベルだからやらなくてもいい 運動は歩くだけでよし
後はカロリーと糖質の数字を追えばいいだけ >>59
( ´・ω・｀ )変わるわけねえだろ 2時間の自転車なんてせいぜい400㎉くらいだぞ 腹筋背筋してたらすぐに腰痛める
治るまで一週間くらいかかる
そのまま治らなくて腰痛持ちになったらと思うと怖くてたまらない
どうしたらいい？助けてくれ >>80
ダイエットじゃなく病気で去年10日ほど食欲が0になってほぼ絶食
その時は倒れたりとか全く無いが普通の状態なら空腹に耐えられなくてふらつくと思う
推奨はしないが毎日0.5kg程度体重が低下し続けた 入院しただけで痩せるって事は
病院食を食い続けたらダイエットできるのでは ぽっこりお腹はプランクとかデッドバグを地道に頑張るしかない 内臓位置が重力に耐え切れずに垂れ下がってる
其れを押し上げる釣り上げる筋肉がないと…
その筋肉は他の筋肉の助け無しだと終わるw
ぷくぷくプクのぷく…見事なトトロ体型になるw
後もう一つ…デブる奴はデブる遺伝子を持ってる
何をしてもデブる奴はプクるw エアロバイクは何年やっても効果無かったな
ルームランナーは1カ月で5キロ痩せて腹へっこんだわ >>1
腹筋なんてペラペラの筋肉鍛えても脂肪なんか落ちねーよ >>63
途上国では肥満は富の象徴
日本も後20年もすればそうなる 食事と筋トレが基本
それプラス有酸素
いい加減覚えてくれ 平日は働いてたりするから、食べても太らないんだよ。
痩せない人ってのは、休日に太ったり戻したりするんだ。
俺の経験からすると、痩せたいなら休日を潰してしまうのが一番。
休日もダブルワークでバイトしたり、運動したり出かけたりする。
365日動き回ってリバウンドする暇を与えない事が重要。 1時間エアロバイク漕ぐことの消費カロリーと食べることの摂取カロリー比べりゃ分かるだろ
運動強度にもよるけどせいぜい300キロカロリー消費でしかないよ
https://i.imgur.com/NSznN79.jpg >>13
運動経験がほとんどない人は、最初は下を向いて(むしろへそを覗き込むように)
少し胸を丸め気味にして腹直筋を収縮させるイメージでやることをおすすめする(ただしお尻は上に突き出さないように注意すること)
最も効かせられるフォームではないかもしれないが、
これでも十分効くし、少なくとも腰にダメージが行く可能性はかなり減らせる >>49
腹筋ローラーは筋トレを始めてヨガマットと一緒に真っ先に買ったけど、
腹直筋に効かせるイメージが全然わかなくて苦労したなぁ・・・
膝コロでも十分高負荷なトレーニングの筈なのに
明らかに三角筋とか上腕三頭筋の方に大きな負荷がかかっていて腹直筋への負荷はよくわからなかった
むしろ１年以上経った今頃になってようやく多少腹直筋に効かせるイメージが掴めるようになって来たくらいだ
腕トレ肩トレの成果なのか、それともようやくフォームが固まったということなのか・・・ >>54 >>93
運動して腹が減ったらとりあえず鶏胸肉を食べるといいよ
タンパク質で空腹感を満たす習慣を付けるとダイエットが比較的楽になると思う
糖質で空腹感を満たしているといつまで経っても痩せない >>1
筋トレ始める前は読んでて何とも思わなかったが
実際に筋トレやってから見ると絵がすごく変
クランチでこんなに背中まっすぐなんて無理だし
股関節中心で動かすなら腸腰筋に効いてそうだし
腰痛めそう >>97
やり方が悪い
本来は筋力付けることが腰痛防止だから >>98
なるほど、絶食は筋肉も落ちるみたいだから心配だな
でも体重軽くしたい 毎朝自重腕立て腹筋スクワット30回半年やってるけど身体締まった
でも腹筋は割れてはいない すこし脂肪がある
BMIは理想的だが医者的にはもう少し太っても良いらしい お腹ぽっこりおじさんのお腹の脂肪って異様に固いよな >>18
オートミールの量減らしたほうがいいんじゃね
あれ思ってるよりカロリー高い >>120
筋肉ムキムキ安倍晋三「意味のない筋トレだよ」 有酸素運動で筋肉減るっていうのはどれぐらい減るんだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
