お前ら、引っ越し屋でバイトしろよ。筋肉ムキムキになれるぞ [862353175]
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巻き肩・猫背解消の正解は【胸の筋肉伸ばし】身体を痛めず毎日できる「１分間大胸筋ほぐし」
気付いたら腕が肩より内側に入っている、猫背がなかなか治らない、と感じている人。原因に「胸の筋肉である大胸筋が硬くなっている」ことが考えられます。１回わずか１分でできるストレッチで大胸筋をほぐし、巻き肩と丸まった猫背を改善しましょう。
◆動画で詳しいやり方を見る｜巻き肩・猫背解消の正解は【胸の筋肉伸ばし】毎日できる「１分間大胸筋ほぐし」
■巻き肩・猫背は「胸の筋肉」の硬さが原因
胸の大きな筋肉である大胸筋は、鎖骨・肋骨から上腕骨に広がり、ひじを前へ持ってくる働きがあります。
大胸筋が硬くなると、腕が前に引っ張られて背中が広がって丸まり巻き肩や猫背姿勢に。そのまま放置すると、肩こりや呼吸の浅さを引き起こす可能性もあります。
長時間のパソコン作業やスマートフォンの操作をしている人、ソファーに座ると背中が丸まりやすい人など、背中を無意識に丸めている時間がな長い人は、大胸筋が硬くなりやすいので特に注意が必要です。
■大胸筋をほぐすメリット
大胸筋をほぐすと、猫背、巻き肩の解消以外にもさまざまな効果が期待できます。
・猫背、巻き肩解消
・肩こり予防
・血行促進
・腕の疲労改善
・呼吸を深める
・バストの垂れ予防
・姿勢改善
■たった１ポーズでOK！心地よい大胸筋ほぐし
呼吸を止めずに、痛いよりも心地よさの勝る範囲で行いましょう。今回は四つん這いで行っていますが、立ったまま壁に手をつけて行ってもOK。場面に合わせてアレンジしてみてください。
①四つん這いになります。両手首のある位置にひじをつき、右腕を真横に伸ばします。
②曲げたままの左のひじを軽く外側に開き、左に顔を向けて右のこめかみを床につけます。右腕の付け根が心地よく伸びる範囲で20秒～30秒キープします。
③ゆっくりと上半身を起こし、反対腕も同様に行います。
ライター／小野田貴代
ヨガインストラクター・ベビーマッサージセラピスト。学生時代にヨガに出会い、ヨガインストラクター養成講師を経て現在はオンラインを中心に活動。誰もが取り組みやすい、日常に活かすヨガを幅広く伝えている。CM等のメディア監修や健康コラム執筆、 FMラジオパーソナリティとしても活動。 よくよく考えたら階段をヘルメットなしとか安全靴すら支給されないとかありえないわな 筋肉付けたかったら、ジム一択だろうに
肉体労働で筋肉付けようとするのは効率悪すぎるわ アリさんマークの引越社で働いたことあるが、車をぶつけると実費で弁償なんだってな
給料から毎月天引きされてる人が多かったよ 引っ越し屋頼んだことあるけど
あんなの毎日とか絶対に無理だと思った ムキムキだから引越し屋がつとまるんだろ
順序が逆だ 腕と指が太くなるんや
腹出ても可愛ええしな
そしてシャブリ愛 バイトが殆ど荷物を階段使って家の中まで運んで、社員はそれを部屋に振り分けるだけ
実は社員はかなり楽してる 最適なトレーニング負荷ってあるから無理がある
体壊して仕事できなくなるのが関の山 学生の時単発でアート入ったけど社員は梱包だけで全部運ばされた上に息切らしてたらバカにされた
続ければムキムキになるだろうけど社員がムカついたから二度と入らなかった 仕事のトレーニング負荷って幅はあるけど一定範囲内じゃん
最適な値がそれより下だったらオーバートレーニングになるし
上だったらトレーニング効果が足りない
オーバートレーニングはケガの元
くずれたフォームもケガの元 家電配送でこの時期なんかは冷蔵庫かエアコンだけどマジで絶対絶命に重くて死にそうになるけど傷つけらんないから死ぬ気で全力で保持とかやってたけど頚椎に明らか負荷掛かってたりしてた
それなりに重さへの「耐性」は付くけど物理的に身体が悲鳴をあげるよ
彡 ⌒ ミ 奥さん、タンスは
(ヽ´ん`)￣"⌒ヽここで良いっスか？
／ ） ヽ' ／ 、 ヽ
/ --‐ ' 〉 '.
! 、 ヾ / }
! ノヽ、_, '｀`／ ,/ ムキムキになるには運動、休養、栄養がバランスよくないとダメなんだよ
運動、運動、運動、しかもフォーム最悪の過負荷だと働けない体にされるよ 筋トレ目的で肉体労働の日雇い行ったことあるけど
指示するやつはムカつくしバイトは性格終わってるド底辺だしで普通に不愉快だぞ
金払ってジム行ったほうがマシ 140×70の金属足のクソ重い電動昇降デスクを1人でヒョイって持ち上げて持って言ったのを見た時は目を疑ったわ
あいつらすげえよ 怪物だよ ちんちんをゴムでビシバシ叩かれるんでしょ？知ってる知ってる 初日に胸どつかれて昼休憩の時にバックレたことあるわ
二度とやらない すげぇ遠回りしてるな
特定の筋肉しか使わないし、負荷をホールドするような動きばかりで
筋肉の伸展と収縮伴わないから効率最悪だぞ ゴキブリだらけの部屋から冷蔵庫等運び出させられた時は殺したろうかと思ったわ 選ばれし者しかできない気がする
派遣でやったことあるけど、異常に重重すぎて、普通に頭の中でこんな仕事あっていいの？って思ったぞ からだ壊してそのあと働けず生保もらえるかもらえないかで大もめ 引っ越しの日雇い一日で逃げ出した
そもそも集合場所に来なかったやつもいるのにケンモメンが一日もっただけでも褒めてほしい サカイで働いてみたことあるが、三日目に血尿出てリタイアしたわ 大学生の頃バイトでやったけど一か月で値を上げてしまった 独身の引っ越しは当たり
荷物ごちゃついてる大所帯の引っ越しは地獄
若い内は鍛えられていいけどオッサンがやっても相当気合い入ってないと１日でダウン 引っ越しってさ
リーダーとその次ともう一人って感じで来るけど
そのもう一人ってもれなくおまけみたいに仕事出来ないよね
バランス見てチーム組んでるんだろうけど
絶対に一人変なやついる 周りが脳筋ばっかりだからメンタル病むぞ
まさに力こそ正義の世界
使えないと見られたら終わり >>22
実を言うと暑い場所で働いても基礎代謝が上がるわけではないので
ダイエット効果は全くないんだ・・
むしろ食欲が落ちて運動する元気がなくなって筋肉も落ちて
痩せにくい体まっしぐらなんだ 筋肉ムキムキの奴が引っ越しやってるだけで因果関係が逆だな
腕力がないとムキムキにはならずクビになるだけ >>7
当時は荷物落としたりするとペナルティ
制服も後から給与から天引き
見積もり甘くて午前中に終わらなくて午後まで押すとか平気であった
かと言って残業給料アップも無し
走らないと付いて行けない人はすぐ止めてた 開始の心付けもらったらそのままフェードアウトで辞めるのコスパいいぞ 無理無理
引っ越し屋何回か使ったけど脳筋ヤバすぎで一緒に仕事はできない 腕が細いタイプはどんなに鍛えてもマッチョにはなれないよ スポーツや作業などは全身使ってどれだけ楽に動くか作業するか
筋トレはそれの真逆、人間としてあえて不合理に非効率に動いてターゲットに刺激を入れる
5本指使えば楽なのにあえて人差し指だけでやるようなもん
だから全然違う、いい例が雪かき
マッチョにやらせてみ、すぐバテる
逆に筋トレもしてない老人はすいすいやれる
全身使って効率よくやるからコツもあるけど
筋トレは人間として不自然なのだよ
動きや動作の中では
スポーツで筋トレするのはそこに特化させたら強くなれるからやるわけで融合させてる おまえら団地の５階とか普通に上り下りするだけでぜーはーするじゃん
それ荷物もって何回もやるんやで？ オラオラで指示出してたリーダー格のラグビーとかアメフトやってそうなゴリゴリマッチョがベランダの蜂の巣見たとたんビビりまくって泣き入れてきたときは思わず抱きしめようかと思っちゃったわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
