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いいから黙って今から10kmランニングしてこい、それだけでお前の人生は好転する [985879258]
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0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff06-8qgk)
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2023/09/03(日) 19:24:29.01ID:3dxcnSq70?2BP(1000)

俺を信じろ
https://imgur.com
0002番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-H6+r)
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2023/09/03(日) 19:24:51.28ID:OGsyZu+4M
ない
0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6f31-+GqY)
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2023/09/03(日) 19:25:04.78ID:orMinTaA0
ドラウォするんでやってるけどあっといまに靴がだめになる
0004番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-O5Os)
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2023/09/03(日) 19:26:05.23ID:RPFTNZSQa?2BP(1000)

　ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ ) 　パパ、
/　　　ヽ 　　お断りして
|｜　　 | |
|｜　　 | |:ﾊ_ﾊ:
し|　 i　|J ﾟωﾟ;):
　|　| ｜ ⊂´):.
　|　| .| と_つ
　し ヽＪ
0007番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b35f-A0va)
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2023/09/03(日) 19:26:49.71ID:Ro5JMkzP0
10キロはやり過ぎ
とりあえずババアが歩く並みの速度でスロージョギングして30分の運動を目指せ
それだけで全てが好転する
お腹ポッコリもね
0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1356-mgkN)
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2023/09/03(日) 19:27:07.68ID:UREHjDyd0
死ぬぞ
まずは3キロから始めろ
0010番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cf57-mmcR)
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2023/09/03(日) 19:27:19.96ID:df0Q4/T40
弱者体質は改善するのか
0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6f6d-wzu8)
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2023/09/03(日) 19:27:34.50ID:r/VKqbce0
10kmは疲れる
7kmがベストだと気付いた
0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a3af-+81z)
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2023/09/03(日) 19:27:49.45ID:GE2DfK0n0
５キロで十分
0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b35f-A0va)
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2023/09/03(日) 19:28:02.93ID:Ro5JMkzP0
週3回10キロ走ってたら一年ほどで朝の心拍数が80から50に下がった

健康診断で心臓異常をめっちゃ疑われた
0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟｰ Sd1f-1IoY)
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2023/09/03(日) 19:28:43.93ID:C/wtV9sQd
【悲報】パクリ訴訟ソシャゲ「ウマ娘」のサイバーエージェント、営業利益が2年前の1/10以下になる
国民全員負担っすかw
木原官房副長官の兄、みずほ銀行の社長w (13ﾚｽ)
上下前次1-新7: 07/20(木)15:51 ID:OOz1xq2ed(7/13) AAS
木原官房副長官の兄、みずほ銀行の社長w (6ﾚｽ)
上下前次1-新1: 07/20(木)15:48 ID:OOz1xq2ed(1/6) AAS
《速報》性被害当事者である、カウアン岡本さんが、デヴィ夫人にTwitterで意見を表明
丁寧にデヴィとジャニーがとても懇意だったと暴露してるなビッグの保険金詐欺疑惑も広告主に忖度してずっと報じなかった主要メディア
木原の兄弟がみずほ銀行の社長
みずほは大広告主
そりゃマスコミはダンマリ決め込むよね
木原誠二嫁殺人事件　週刊文春

木原の嫁が木原誠二と結婚したのは、セレブ憧れとかではなく、自分の殺人事件再捜査を防げるという打算から木原誠二と強引に結婚
この手の女は、こんな政治家よりアウトロー的な男が好きだからな
省68: 07/20(木)15:52 ID:OOz1xq2ed(8/13) AAS
sp.live.nicovideo.jp/watch/lv342170571?ref=share_url_sp9: 07/20(木)16:00 ID:OOz1xq2ed(9/13) AAS
新潮「公明党の重鎮議員がソープランドの業界団体から何度も献金受けてる件」 [37748296510: 07/20(木)16:00 ID:OOz1xq2ed(10/13) AAS
54026492.].元?愛.人.が.告.発.　?エ?イ?ベ.ッ?ク.ス?執?行?役.員.が.「.キ.ャ?バ.ク.ラ?代?1.3?0?0.万?円?」.を?会?社?と?取?引?先.に.不?正.請?求.　?”?忠?犬.ア?ピ.ー.ルw”?で?愛?情?表.現.の.末.?に.11: 07/20(木)16:01 ID:OOz1xq2ed(11/13) AAS
新潮「公明党の重員がソープランドの業界団体から何度も献金受けてる件」 [377482
タフミオw岸田首相「天皇陛下を韓国訪問させら“て実現した実績”になる。素晴らしい」
[359572271]ビッグモーター、ノルマ未達だと上から「昼飯食べるな」と厳しく叱責さ12: 07/20(木)16:02 ID:OOz1xq2ed(12/13) AAS
.自.民.党.・.え.り.ア.ル.フ.ィ.ヤ議.員.　.「.”.女.性.ア.ナ.ウ.ン.サ.ー.”.と.い.う.言.葉.を.使.う.べ.き.で.は.な.
0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b3a2-gTkX)
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2023/09/03(日) 19:29:02.11ID:qRFsqCKs0
ウォーキングでええか？
0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 43a2-ATpV)
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2023/09/03(日) 19:29:11.01ID:SnzOHnLY0
通報されたわ
0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b35f-A0va)
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2023/09/03(日) 19:29:11.02ID:Ro5JMkzP0
>>10
5キロのスロージョギングでもドーパミンどばどば
鬱も治って積極的になれるぞ
0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e30d-q+CB)
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2023/09/03(日) 19:29:35.16ID:An6RMw/60
これはほんと
0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 03d2-+GqY)
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2023/09/03(日) 19:30:10.42ID:SJcKll310
10代ならともかく
いきなりだと膝に水が貯まって1週間くらい動けなくなるぞ
膝の水の排出量に追いつく程度に徐々に慣らしていけ
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 43af-bqXn)
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2023/09/03(日) 19:30:16.36ID:Ro5JMkzP0
昔走ってたけど意味ないから辞めたんだわ
0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-Mo3B)
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2023/09/03(日) 19:30:46.94ID:K+mvaH86M
元旦から週1でランニング15km
3月にランニング20km
猛暑日に自転車で100km走ったが何もかわらなかったわｗ

変わるわけねーんだよなぁｗ
0026神房男 ◆HNETPOOR.2 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-qRdx)
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2023/09/03(日) 19:31:40.43ID:GIDH4Zytp
10kmドライビングは？
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-+hUX)
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2023/09/03(日) 19:32:27.95ID:2yKNmu5nd
10キロはきつい
5キロのウォーキングでなんとかならんか
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a3af-23iW)
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2023/09/03(日) 19:33:18.48ID:QG526Nnl0
自転車17kmでもきついのに
0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cfc7-MDMT)
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2023/09/03(日) 19:33:31.14ID:sz/TYGxo0
10代の若者ならまだしも30超えていきなり10kmは死ぬぞ
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6f6d-wzu8)
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2023/09/03(日) 19:33:32.76ID:r/VKqbce0
>>28
いやならしなくていい
運動しなきゃ…って罪悪感を持つのが1番の毒
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd1f-F0BE)
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2023/09/03(日) 19:34:19.81ID:30bbbnw8d
10km歩けるかすら怪し🥺
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 43af-C7Rm)
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2023/09/03(日) 19:34:41.67ID:m/QfyNFm0
死んじゃう
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6f5f-d93S)
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2023/09/03(日) 19:35:19.86ID:/6U3QsSi0
もっと涼しくならないと無理
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1356-mgkN)
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2023/09/03(日) 19:35:37.55ID:UREHjDyd0
>>28
腸内細菌叢が運動の好き嫌いに影響するらしい
つまりアスリートモメンのウンコ移植すればあるいは
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 839a-HD6b)
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2023/09/03(日) 19:35:56.87ID:/isRFybY0
コロナ後遺症で走れませんが？
罹患前は走れたのに
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 73d1-A0va)
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2023/09/03(日) 19:36:30.54ID:rwTKfHcI0
暑いと本当に何もする気力でねーな
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-cJIa)
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2023/09/03(日) 19:36:37.17ID:StQy2MYFM
毎日ジムでトレーニングしてる細マッチョだけど全くもてないよ
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a356-Y7aW)
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2023/09/03(日) 19:36:45.13ID:hybHSlf40
明日から仕事なのにんなことするかよバーカ
0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6398-aK+6)
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2023/09/03(日) 19:36:52.29ID:/ReQSiG+0
>>28
縄跳びいいぞ。
しんどくなったらすぐやめられるし時間あたりの運動強度が高い。
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cf51-oBQx)
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2023/09/03(日) 19:37:02.95ID:vlYb92Dx0
膝壊れたらお前が賠償しろよ
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-DEYj)
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2023/09/03(日) 19:37:26.08ID:zJlcVNYm0
毎日通勤で往復8km歩いてるけど鬱々としまくってるぞ
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 43af-ID4a)
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2023/09/03(日) 19:37:31.54ID:1pn/deQP0
岸田猛暑で２ヶ月ほどウォーキング習慣が崩れてる
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b35f-A0va)
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2023/09/03(日) 19:37:53.32ID:Ro5JMkzP0
>>25
でも健康診断クリアしてんだろ？
だったら意味あるんだよ
持病持ったまま年取るってツレーぞ。死ぬまでかかり続ける呪いだよ
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fad-4mK0)
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2023/09/03(日) 19:38:30.70ID:5bwudVp80
1000日以上走って筋トレもしてるけど未だ童貞だぞ

意味ない趣味だよ　バカみたいなトレーニングだな　はやく婚活しろよ　走る意味なんかないこれはちょっと3秒くらい考えればわかることだと思おますよ？
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 03d2-rqlY)
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2023/09/03(日) 19:38:42.04ID:CCiyg09/0
１０キロも走ったら、２時間かかるやん
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-hO5L)
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2023/09/03(日) 19:39:10.18ID:U6cOVTxdM
（体力）ねンだわ
0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f93-GB3n)
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2023/09/03(日) 19:42:26.72ID:35GpHFyg0
なんかもう50m走っただけで足首が痛くなって走れなくなる
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b3d2-edcV)
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2023/09/03(日) 19:43:41.67ID:kfLX06NO0
10キロ走れるくらい体力と行動力がある奴はそんな事しなくても人生上手くいきそうな気がする
0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a3af-kuL4)
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2023/09/03(日) 19:45:38.08ID:rDIkWGBZ0
ジョギングエアプすぎんだろ
2時間は掛かるぞ
3kmにしとけ
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7319-fPXT)
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2023/09/03(日) 19:46:12.39ID:tlQ525Ct0
死んだ
0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-MmsB)
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2023/09/03(日) 19:48:31.56ID:/i0/1cOma
今日チャリで200km走ってきたわ
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff56-d/Fu)
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2023/09/03(日) 19:50:29.58ID:8ZX1jDTj0
スロージョグって腹痛くなるし暇だから嫌い
自転車乗るは
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 339d-fPXT)
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2023/09/03(日) 19:50:43.60ID:IQu72t7C0
ウォーキングでいいよ
走る必要はない
0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b3d2-ATpV)
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2023/09/03(日) 19:51:57.91ID:DriXXeco0
楽しくない上に金にもならんことを毎日継続できてる時点ですでに充実してそう
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-SmH2)
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2023/09/03(日) 19:52:03.81ID:+2/Uga4id
運動しようかと思って素人が走ると足首をやっちゃってまともに歩けなくなるぞ
まず体力づくりは自転車から始めたほうがいい
0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a3af-23iW)
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2023/09/03(日) 19:53:36.86ID:QG526Nnl0
公園の遊具で筋トレしてウォーキングで良し
自転車で陸橋登るのも体力ついてきたのわかるし面白い
0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b385-ATpV)
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2023/09/03(日) 19:53:41.88ID:5X/WWPmi0
ウォーキング1時間しただけで膝と足首が痛くなる
0082番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e35d-ATpV)
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2023/09/03(日) 19:59:39.66ID:UKRqo7Rk0
この気温で無理
もう2週間半走ってない
走りに行きたくない
0083番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 03d2-s4dz)
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2023/09/03(日) 19:59:47.88ID:WOA7iYgm0
今1日十回腕立てしてるよ
0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 938f-R9B2)
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2023/09/03(日) 20:00:48.41ID:S+hEIiUr0
>>80
走ってみたら？
損するもんじゃないし
何か劇的には変わらないかもしれないけど、なんかすっきりするよ
0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f3f4-mmcR)
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2023/09/03(日) 20:01:12.56ID:+TkyWfPl0
膝をやったら人生終わるぞ
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 43af-GmXS)
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2023/09/03(日) 20:02:59.93ID:kV8VHo6a0
食生活を変えない限り変わらない
俺は動いても筋肉が増えるどころか脂肪すら減ってない
0092番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-mmcR)
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2023/09/03(日) 20:04:17.18ID:Go93Ajy3d
まずは歩け
家から5キロ先のコンビニ調べて水買って飲みながら帰宅しろ
0093番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b3a2-bqXn)
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2023/09/03(日) 20:04:40.47ID:4i59wJ4C0
膝ぶっ壊れるからウォーキングでいいぞ
0094番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Cj3X)
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2023/09/03(日) 20:05:25.81ID:FWQLZLGea
涼しくなってからウォーキングやろうかな
1日1万歩もすればちょっとは違うだろ
0095番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ffae-sexq)
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2023/09/03(日) 20:05:30.79ID:ECiD6H2l0
でも膝ガーとかネットで聞きかじったことを言って出来ない理由を考えるやつは一生弱男なんだよな
0099番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-d93S)
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2023/09/03(日) 20:06:18.12ID:XR+hFfTDd
死んじゃうよ
0102番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-mmBi)
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2023/09/03(日) 20:07:45.77ID:BySUd+gja
筋力少しつけると疲れにくくなるぞ
中年はやれ
0104番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff44-8vAj)
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2023/09/03(日) 20:08:09.32ID:eposQ3N20
時期が悪い
せめて来月からにさせてくれ
0106番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 73e4-AcLs)
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2023/09/03(日) 20:10:23.62ID:OhvDe9TP0
自転車の方が運動効率いいぞ
0109番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-mmcR)
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2023/09/03(日) 20:13:07.36ID:ofuIq/tLd
>>108
でも体作っておいて損はない
0111番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-hf4p)
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2023/09/03(日) 20:13:17.64ID:F0KnCGLaa
今日ランニングの最中にデカい蜂に遭遇したんよ
かなり俺周辺を飛び回ったんでそこ避けて走ってたらまた遭遇
100m離れたベンチまで戻ったらそこにまでついて来た

完全に攻撃フェロモンぶっ掛けられとった
0113番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a3af-SUQN)
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2023/09/03(日) 20:13:49.71ID:ELOFdXXt0
スロージョギング4km位で十分
0117番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a3af-Minz)
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2023/09/03(日) 20:18:02.20ID:n3PJ4qXY0
膝を壊すから、ウォーキングでいいよ
0119番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6f4e-6EAR)
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2023/09/03(日) 20:19:10.07ID:khDEw2Bn0
今日の朝にそのくらい走って来たけど気温30度超えだと距離伸びないし土砂降りに会ったかくらいの汗かくし早く涼しくならんかな
0122番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cf8f-gxOD)
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2023/09/03(日) 20:21:37.98ID:vwxm0Pu80
膝壊すは迷信だろ
水飲んだらへばりやすくなるレベルのトンデモ
0124番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b3a2-BVKI)
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2023/09/03(日) 20:23:13.62ID:qGo2ZS2k0
朝の5時～7時のジョギングが良いぞ
8時から一気に暑くなるから
0125番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e3f6-RE7G)
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2023/09/03(日) 20:23:53.15ID:Pxiq5xyW0
10kmも走ったら帰ってこれる自信ねぇわ
0126番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cf9f-qDuV)
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2023/09/03(日) 20:24:04.73ID:IJzDSQ8b0
膝を壊すぞおじさん「膝を壊すぞ」
0128番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 838f-C7Rm)
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2023/09/03(日) 20:25:29.57ID:wpHOCj8/0
夜はちょっとだけ涼しくなってきたな
0129番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8356-/8lv)
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2023/09/03(日) 20:26:27.22ID:hSnaG+Bp0
>>125
5ｋｍで折り返せよｗ
0130番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 03d2-qRdx)
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2023/09/03(日) 20:26:28.28ID:PpnNDDDv0
継続できなきゃ何も変わらんが
0131番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 838f-C7Rm)
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2023/09/03(日) 20:27:00.12ID:wpHOCj8/0
あとおじさんがいきなり頑張ると膝逝くのはマジだから気をつけろよ
0132番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 03d2-aOP1)
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2023/09/03(日) 20:27:23.09ID:je3JXeon0
ジムでクロストレーナーでもいい？
0133番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cf9f-qDuV)
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2023/09/03(日) 20:28:20.98ID:IJzDSQ8b0
>>103
マジでこれになったわ
階段の降りが出来なくなってジジイみたいに1ヶ月くらい手すりに捕まる生活してた
0135番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-bqXn)
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2023/09/03(日) 20:28:52.33ID:AmMVPc5Tr
ていうか、中高生の部活でも、陸上はじめ走る競技の初心者が走り込みの負荷で膝の関節炎やるってのはありがち
体力最盛期の十代でも膝壊しやすいってのに、運動不足のオッサンじゃさらにリスク上がる
ジョギングくらいでも、普段運動の習慣ない人は割と膝にくる
0136番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 03d2-vHfu)
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2023/09/03(日) 20:29:02.41ID:FVSuvOzX0
10キロ走れるなんて強者だろ
0137番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6310-Xr4F)
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2023/09/03(日) 20:29:09.17ID:tHNrUFAV0
1キロ走るだけでも疲れるが
0138番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cf8f-ATpV)
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2023/09/03(日) 20:31:47.93ID:iOmTjMCC0
最近まで10キロ走れたけど、膝やら足首やったせいで結局走らなくなった。
運動の対価にしては見合わな過ぎ。
0139番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 43af-5XGt)
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2023/09/03(日) 20:31:52.44ID:080UMXem0
このまえ走ったらQOL上がるかなと思って朝早くから2km走ったら死ぬほど疲れてやめた
もう終わりだよこの体
0140番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 738c-+GqY)
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2023/09/03(日) 20:32:51.02ID:Fe3E9Xgl0
ランニングする服と靴がない
0142番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bf8c-ATpV)
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2023/09/03(日) 20:33:03.70ID:5OYz6hXh0
1キロもいかないうちに膝と股関節が痛くなるから無理
0143番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b3d2-Rnai)
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2023/09/03(日) 20:33:24.99ID:Y+tsG8Dq0
膝おじさん「膝」
0144番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 734c-Z7B7)
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2023/09/03(日) 20:33:53.27ID:Q3Hv4uvR0
>>25
運動習慣が無いやつはそんなことをする気力も湧いてこねえから
0146番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-fS/E)
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2023/09/03(日) 20:34:23.97ID:2p/nXSRfM
筋トレでええやん
走っても痩せるだけでデブ以外にはメリットない
0147番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cf9f-qDuV)
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2023/09/03(日) 20:34:52.82ID:IJzDSQ8b0
水泳がいいぞ
汗流れるから快適
ぐっすり眠れる、膝壊さないでいいこと尽くめだ
0151番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-hf4p)
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2023/09/03(日) 20:37:27.89ID:b2TEoAVVa
アスファルトの上は走っちゃダメだよ
自分の体重で膝をぶん殴ってるようなものだから

芝や土の上を走るようにすれば膝はやられない
それでも2か月ぐらいすると足の裏にくるな
0152番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a34c-/nsJ)
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2023/09/03(日) 20:38:13.05ID:69ARUK6v0
高橋尚子がマラソンの練習をする前にひたすら歩くと言ってたぞ
まずは2時間からはじめて半年かけて8時間歩けるようになってからようやく走る練習をする
素人も長時間歩いて体作る所からはじめたほうがいい
0156番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-EVV1)
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2023/09/03(日) 20:42:21.87ID:crmTf1yPa
登山ですぐバテるんだがジョギングすれば鍛えられるの
0157番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-iWTD)
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2023/09/03(日) 20:45:56.48ID:O3kwc9Qgd
>>36
30-40分程度だし我慢できるだろ
どうしてもヤバそうなら途中でやめて家帰るよ
0158番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6f79-cJIa)
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2023/09/03(日) 20:49:07.53ID:TNbR5msn0
>>151
デブなだけじゃね？アスファルトだからって別に膝悪くなったりしないし
0159番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff8c-I1JY)
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2023/09/03(日) 20:49:38.83ID:5s/UAlbh0
ウォーキングでも無い散歩してるだけじゃダメ？
0160番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f3f4-mmcR)
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2023/09/03(日) 20:50:07.25ID:+TkyWfPl0
>>36
その辺でするだろ
女じゃあるまいし
0161番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fa2-fPXT)
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2023/09/03(日) 20:50:38.54ID:ZolLhLR90
泳ぐのが一番いいらしい
0162番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff8f-ni6D)
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2023/09/03(日) 20:51:56.60ID:pNR/0Pwa0
走ってきたけど何にも変わらんぞ
痩せないし

https://i.imgur.com/bcPjKSQ.jpg
0163番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 838f-C7Rm)
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2023/09/03(日) 20:52:27.15ID:wpHOCj8/0
これだけ有志が警鐘鳴らしてるのに膝やる奴、全員バカです
0164番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 537b-+GqY)
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2023/09/03(日) 20:53:36.02ID:GqRqX/lT0
年齢考えろ、膝を壊すととりかえしつかんぞ
自転車にしとけ
0167番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-c8LG)
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2023/09/03(日) 20:54:12.91ID:Te+uMR7/r
膝おじワラワラで草
0168番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a34c-fQyo)
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2023/09/03(日) 20:55:22.34ID:69ARUK6v0
>>156
登山の体力は登山でしか鍛えられないから
自衛隊のように重いリュックを背負ってひたすら歩くしかないんじゃないか
0171番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 43af-ID4a)
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2023/09/03(日) 20:56:02.00ID:1pn/deQP0
>>159
心拍数が120とかいかないとあまり意味ないんじゃね
0172番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b3d2-/JH9)
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2023/09/03(日) 20:56:38.53ID:w/Ex9lco0
今思うと小中高の持久走の授業とか最悪だったな
あんな辛い思いして走って
授業として取り扱うならゆったりペースで走るので良いと思うわ
0173番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ffae-sexq)
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2023/09/03(日) 20:57:18.63ID:ECiD6H2l0
>>162
痩せるためにはカロリー計算しなかったらどれだけ走っても痩せんよ
運動したからって食い過ぎたら消費した分のカロリー以上に摂取カロリーが増えるからな
0175番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a34c-fQyo)
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2023/09/03(日) 21:00:19.92ID:69ARUK6v0
コンクリート上だったらウォーキングでいい
https://www.youtube.com/watch?v=wO7AttI3lkE
0176番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a3af-W1f/)
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2023/09/03(日) 21:00:50.03ID:Yppd28jh0
縄跳びいいぞ
ウォーキングより効率良いし、継続することで上達を実感できる
0177番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-hf4p)
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2023/09/03(日) 21:01:04.53ID:Lh0SM9/Ga
カロリー計算ガー、って言う奴はダイエットやったことのない奴
計算なんて絶対できない

個人的な体験からするとダイエットで一番重要なのは体温を上げること
0178番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 938f-Ylnh)
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2023/09/03(日) 21:03:26.81ID:1cedR6/w0
継続できねんだわ
0179番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-LnOJ)
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2023/09/03(日) 21:03:58.87ID:9WVaoQUGM
50mでヘトヘトなんやが
0180番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a3a2-W9/C)
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2023/09/03(日) 21:04:18.77ID:GaLMF+KH0
>>166
筋トレの方がいいぞ
有酸素は老けるしヒョロガリになるしでいいことない
長距離選手と短距離選手、どっちが格好いい身体してるかって話
0186番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6f56-ATpV)
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2023/09/03(日) 21:07:27.59ID:xXRm83600
しんでしまいました
0187番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cfc7-+olF)
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2023/09/03(日) 21:07:39.35ID:4IbLnJzx0
膝がなくなるわ
0189番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8fa2-LN/W)
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2023/09/03(日) 21:10:12.71ID:6q+mO0z10
ランニングしてるやつってガリガリばっか
0191番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 73d1-A0va)
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2023/09/03(日) 21:10:27.04ID:rwTKfHcI0
糞暑糞湿度だったわ
やっぱこの季節ってアカン
0192番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff56-fPXT)
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2023/09/03(日) 21:12:44.86ID:lyPlSX6E0
死んじゃうよ
0193番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 03d2-fQyo)
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2023/09/03(日) 21:13:06.14ID:u4N0vf4h0
自分は走るの苦手だから自転車だな
言ってせいぜい2時間半の50キロ程度だけど
朝ごはん食べて走って帰ってきて風呂入って昼寝する
0194番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a34c-fQyo)
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2023/09/03(日) 21:13:37.64ID:69ARUK6v0
自転車とかステッパーは骨に衝撃がはいらないから
足踏みがいい
https://youtu.be/zaggPqEN38Y?t=425
0196番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-L3Hc)
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2023/09/03(日) 21:14:12.57ID:+xLJYGZkM
膝が、ね、、、
0198番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-5XGt)
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2023/09/03(日) 21:16:08.14ID:sgh/k1smM
雪山10時間歩いたら次の日ヘブンになるからある程度限界超えたあたりいかんと気持ちよくならんやろ
0201番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 834c-fPXT)
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2023/09/03(日) 21:18:34.58ID:Or0lbKbE0
膝もだけど足底筋膜炎になるからジョギングやウォーキングは怖くてできないわ…
これ踏み出しが痛いから地味に辛い
0202番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-7Ip+)
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2023/09/03(日) 21:19:46.19ID:ZA+MOxT0d
いまハーフ1時間40分なんだが、あと3ヶ月で1時間30分切ることは可能かな？
0205番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-chxG)
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2023/09/03(日) 21:26:17.27ID:QfaCgdhaM
大学4年の時に就職が決まらない不安で毎日20km走ってたわ
結局人生は好転せず膝壊しただけ
走るのやめたらうつ病になったしほんとくそ
0207番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cf8f-L39D)
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2023/09/03(日) 21:28:15.94ID:1bFRO1Ce0
この手のスレ立つと必ず現れる膝ぶっ壊れる勢は何なんだろうな
0211番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e30d-q+CB)
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2023/09/03(日) 21:30:55.75ID:An6RMw/60
>>207
高齢で膝の軟骨？かなんかがダメになる人が一定数いる
これは仕方ない
0213番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a3af-2wRS)
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2023/09/03(日) 21:32:27.44ID:WChGDv2k0
いまだにジョギングが身体にいいって信仰何とかならん？
確実に膝いかれるだろ
0214番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e30d-q+CB)
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2023/09/03(日) 21:33:35.97ID:An6RMw/60
夏場は暑いからジムのランニングマシンでやってたけど
そろそろ少し涼しくなってくるからいいよな
0215番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-hf4p)
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2023/09/03(日) 21:33:39.59ID:tg7soYB5a
>>207
単なる経験者
アスファルトの場合は絶対にウォーキングしかしない
0217番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-lbYM)
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2023/09/03(日) 21:34:04.39ID:onNvQNlea
>>207
漏れはかかとが死んだ
0218番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b3d2-+GqY)
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2023/09/03(日) 21:35:15.86ID:gT7ilixf0
かわいそうに
うちはランニングマシンがあるから人の目を気にせず走れる
0219番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 03d2-fQyo)
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2023/09/03(日) 21:36:22.35ID:u4N0vf4h0
ランニングマシンもだけど筋トレ出来るやつ尊敬するわ
同じこと同じ場所で繰り返すのは自分には向いてない
0220番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6f0d-aK+6)
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2023/09/03(日) 21:36:34.46ID:f/835lDa0
いいから黙って今から来週の競馬をひたすら検討しとけ
人生が変わる
0221番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 938f-Ac1V)
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2023/09/03(日) 21:37:19.72ID:UnZhDZ1p0
走ろうと思ったら雨降ってきたよ
もう終わりでしょこの国
0222番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-hf4p)
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2023/09/03(日) 21:37:36.99ID:tg7soYB5a
体温が上昇しているときの方が痩せるから、ダイエットはいつも夏場にやる
厚着して汗ダラダラかきながらの方が効率的
0223番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-7mDx)
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2023/09/03(日) 21:38:21.71ID:famR1jv5a
1日10キロとか無理
挫折するのが見えてるわ
こう言うのって頑張ってハードな運動するより30分の軽めの運動を毎日続けた方が絶対健康に良いよな
0224番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-aOfx)
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2023/09/03(日) 21:39:00.32ID:qABhk96Ma
毎日夜10km散歩するだけで
月3kg痩せることが出来るぞ
0227番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e30d-q+CB)
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2023/09/03(日) 21:40:56.22ID:An6RMw/60
まあ10キロも走らなくていいと思う
0229番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 938f-ATpV)
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2023/09/03(日) 21:42:10.91ID:UVOUDGTg0
>>219
分かる
マシンとか周回とか変化なさすぎて無理
0230番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd1f-KASR)
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2023/09/03(日) 21:43:23.53ID:MCJ9rVzId
飽きない？マシーンで20分とかならやれるけど
0231I WAS NOT ABE　＆　維新、竹中は自民よりも危険 (ﾜｯﾁｮｲ ffa2-oCRc)
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2023/09/03(日) 21:43:40.95ID:SXVfQUqn0
>>223
＞２２４

毎日やる必要はないんじゃないかな

俺も１０ｋｍ走るのは基本週末だけだ

でも、そもそも１０ｋm
も別に最初から走れた訳じゃないわ

２０代後半が一番運動してなくて、３０代前半は今でも覚えてるけど、それこそ高尾山に登る時点で息切れてたわ
0232番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sd1f-q+CB)
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2023/09/03(日) 21:44:28.68ID:xPtIMmmSd
>>207
年を取ってくるとそうなる
若いうちは気にしないけど
0235番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-DEYj)
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2023/09/03(日) 21:46:38.99ID:zJlcVNYm0
EMSとかつけてVRで動画見るだけでなんとかならんもんか
0236番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 930d-iI6Y)
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2023/09/03(日) 21:47:38.68ID:fM6av7R50
膝壊して悪化する定期
0239番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f3e5-32ul)
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2023/09/03(日) 21:52:26.70ID:m39RKMv60
脳を鍛えるには運動しかない
を読め
飛ぶぞ
0241番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cf9f-ATpV)
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2023/09/03(日) 21:53:57.22ID:plt9AJ840
チャリンコがいい
0242番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a3a1-+olF)
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2023/09/03(日) 22:00:08.01ID:0dSETTMS0
ランニングはマジで無理
ジムでの動画見ながらジョギングくらいなら続いてる
0244番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2387-LPbu)
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2023/09/03(日) 22:03:27.92ID:suXL+0BT0
空き巣の下見
0245番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 833d-H/SC)
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2023/09/03(日) 22:04:31.17ID:T3vwrTG80
あぁぁぁ膝やっちまった😢　
もう治らんぞ　だから歩け
0248番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7305-45aw)
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2023/09/03(日) 22:23:25.23ID:nW2DFHrz0
階段登るだけで息切れしてるのに10km走ったら死ぬわ
0249番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟｰ Sd1f-+deM)
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2023/09/03(日) 22:26:00.94ID:Ngbhm+uud
>>243
最初は50m走るのでさえしんどいよな
まず10mでも20mでも走んねん
それで止まって休むなりゆっくり歩くなりして走る気なったらまたちょっと走る
その時2回目の走りは一回目の走りよりかなり楽になるしまた休むんで3回目の走りは2回目の走りより楽になる
それ繰り返して基礎体力付けると気がつけばなんぼでも走れるようになるよ
あかんのは無理してやる気失くしたり体壊す事や
程々にちんたら楽しむとええで
0253番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 230d-cJIa)
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2023/09/03(日) 22:34:31.18ID:ek0m0eq80
吉幾三は2時間ちょっとの散歩道
0254番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-5XGt)
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2023/09/03(日) 22:35:13.82ID:sbPbiPhSa
そんなことしたら血圧上がってゲー吐くわ
0257番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e300-lm09)
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2023/09/03(日) 22:36:38.44ID:D/xT5zEc0
デブやから10km走るのもキロ9分台なんやが
0262番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cf8f-L39D)
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2023/09/03(日) 22:42:40.77ID:1bFRO1Ce0
>>257
どんな体格だろうが10km走れる時点で凄いよ
ここでランニングにブーたれてるクララ達より生物としての格が上だと思う
0263番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 230d-cJIa)
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2023/09/03(日) 22:44:50.99ID:ek0m0eq80
土方やる方が痩せるんだよな
0264番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
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2023/09/03(日) 22:50:32.51ID:Lf19kPDR0
>>263
痩せねえよ
腹の脂肪おちねえ
0270番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 230d-cJIa)
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2023/09/03(日) 22:59:55.98ID:ek0m0eq80
>>264
コンテナの手降ろし手積みやってみ
一つ10kgの荷物を床から拾い上げ積み重ねる
1日5000個～1万個

三ヶ月で凄く痩せたの目に見てわかる
0271番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ffa9-Y6v9)
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2023/09/03(日) 23:01:13.71ID:6/iIT80J0
10キロはやり過ぎ
3キロ10分くらいでいいよ
0276番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8305-wB0t)
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2023/09/03(日) 23:29:09.50ID:a93AxbVx0
10キロとか結構な距離だぞ
まあ、涼しい時はだいぶましやな
0277番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 738f-9M69)
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2023/09/03(日) 23:35:19.06ID:rAsAlgR50
走るの辛いから週に三回くらい仕事から帰ってきてから5キロくらいウォーキングとういうか散歩するの心がけてるわ
近所でも結構ここんなになっちまったんだ！みたいな発見って新鮮でいいぞ寝つきも良くなるし
0279番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bf87-DAWL)
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2023/09/03(日) 23:39:19.38ID:ttkzW3HV0
俺だけレベルアップの日課かよｗ
0280番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 83c7-L39D)
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2023/09/03(日) 23:39:43.02ID:B1riELru0
1ヶ月に一回ぐらい10kmを60分くらいで走ってたけど、夏の朝に走ったら熱中症みたいになりかけて以来やってない。

今はジムのトレッドミルで30分ぐらい心拍数160くらいになる程度にジョギング。
0282番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 834c-fPXT)
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2023/09/03(日) 23:49:28.98ID:Or0lbKbE0
>>272
腸内細菌整えるとメンタルに効くらしいから、ヤクルト1000飲んでみたら？
0283番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e3ba-g4sH)
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2023/09/03(日) 23:50:55.60ID:/Ge7C0qo0
夜中に走ってたら職質されるわ
0284番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8f2e-mmcR)
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2023/09/03(日) 23:51:22.04ID:wdJtAy1b0
10キロのウォーキングは毎日してるけどそれで許してくれるか？
0285番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 834c-fPXT)
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2023/09/03(日) 23:51:33.80ID:Or0lbKbE0
中年で運動不足でBMI24超えてくると、膝もかかとも腰もやる可能性あるから、運動は慎重にならざるを得ないよな
ストレッチや筋トレをまずはやった方が体にはいい気がする
0286番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3300-5J5h)
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2023/09/03(日) 23:52:53.37ID:0DT1Ivqv0
ポッドキャスト聞きながら走るのサイコー
0288番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cf8f-PfU/)
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2023/09/03(日) 23:59:27.48ID:UzI+LrqT0
膝浪費おじさん
0291番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9333-9m34)
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2023/09/04(月) 00:14:52.23ID:BqjjLrU80
なんでいきなり無理するんだ
恥ずかしがらずにまずはプール行ってウォーキングしてこいよ
0293番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b3d2-+hUX)
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2023/09/04(月) 00:35:20.40ID:E2KJXLnZ0
>>289
最初は疲れたら歩けば良い
0297番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b3a2-qyEH)
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2023/09/04(月) 00:46:55.13ID:Dvssip5/0
暑いからまだいいや
0299番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a3af-23iW)
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2023/09/04(月) 00:50:39.49ID:EO5NDXpg0
公園筋トレしてからのチャリで陸橋登ってきた
前なら簡単に痩せたけど今年はなかなか痩せないな
0301番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b356-0nEK)
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2023/09/04(月) 01:07:04.18ID:3BTwLShp0
毎月100キロ走ってたら
毎回顔合わせる女の人と公園で一緒にジュース飲むようになった。
こんど一緒に九州のほうのフルマラソンにエントリーするわ。
おれのエントリープラグもエントリーしたいけど
フルマラソン走ったあとにセックスってできるもんなの？
初フルマラソン(ハーフすら走ったことない)だから不安。
0302番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b356-zIcv)
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2023/09/04(月) 01:09:01.97ID:+ZzCnMuz0
走って好転とかないから
せいぜい健康になるだけ
現実は変わらん
0303番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6f9a-Iaiw)
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2023/09/04(月) 01:10:37.12ID:rLa637ez0
感染とかワクチンでダメージ受けてるんだからあんまりムリするなよ
0304番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cfe7-FlWs)
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2023/09/04(月) 01:11:16.74ID:189C3xan0
しんでまう
0305番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6f9a-Iaiw)
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2023/09/04(月) 01:13:08.38ID:rLa637ez0
>>301
おれ飛行機で大分マラソンから帰るらしき集団と乗り合わせたことあるけど、おっさんおばさんみんなえらい元気で楽しそうに帰路についてたぞ
0307番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c378-9nRz)
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2023/09/04(月) 01:20:26.50ID:cNG1ISPE0?2BP(2000)

通勤してたときは帰宅時に毎日10キロ走って家まで帰ってたよ
体力ついて頭もよくなった気がする
あと走ってるとき暇だから延々ポッドキャスト聞いてたら色々知識がついた気がする
0308番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-9afI)
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2023/09/04(月) 01:20:52.33ID:M0mTJqLPp
5で息も絶え絶えだと思う
0309番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b37e-W1f/)
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2023/09/04(月) 01:26:32.45ID:qIwybQ8Z0
走る振動で顔が弛んで老けるってほんと？
0311番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cf89-nwCH)
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2023/09/04(月) 01:27:34.49ID:YdLwfNxg0
運動はしないとな
0315番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 03a2-kuL4)
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2023/09/04(月) 02:09:05.23ID:ndBbcfyo0
お前らオタクなのになんでロードバイクという最高の選択肢が目に入らないんだ？
自分の力だけで時速30-40巡航できる最高の乗り物だぞ
ガチ漕ぎすれば平坦50kmも素人でも一瞬くらいなら出せる
体重110以下のデブはロードバイクに乗れ(メーカー推奨は125まで)

https://i.imgur.com/Zo7xsP3.jpg
https://i.imgur.com/gR1jYLb.jpg
https://i.imgur.com/aT9CCSL.jpg
https://i.imgur.com/5tU6WNr.jpg
https://i.imgur.com/2n5Oho6.jpg
https://i.imgur.com/WZliqby.jpg
0317番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 03a2-kuL4)
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2023/09/04(月) 02:15:37.63ID:ndBbcfyo0
腹が出てるデブはロードバイク乗ると、漕いでると腹がつっかえるから最初はハンドルアホみたいに上げとく必要あるけどな
あと体重重すぎて地面からの衝撃きついなら姿勢も楽で柔らかめのエンデュランスロードから入るのもオススメ

https://i.imgur.com/8gwHUqr.jpg
https://i.imgur.com/tuVjjDC.jpg
https://i.imgur.com/NiGsIUP.jpg
https://i.imgur.com/WTPtGqa.jpg
https://i.imgur.com/HMWm7Q6.jpg
https://i.imgur.com/gq5gSpo.jpg
0318番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 03a2-kuL4)
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2023/09/04(月) 02:16:43.38ID:ndBbcfyo0
>>315は最先端のエアロロードバイクだ
ロードバイクにも種類が沢山あるが平坦で楽をしたいならエアロロード買っとけば間違いない
どうせデブは何乗っても山登りはキツイから直線番長になってひたすら距離稼げ
0319番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 03a2-kuL4)
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2023/09/04(月) 02:23:08.52ID:ndBbcfyo0
最新のロードバイクは電動化&配線内装化でかっちょいーぞー
初めて乗ると感動するし所有欲も満たせるし身体も痩せる
脂肪なんかモリモリ燃えてくぞ
これからの季節はまさにロードバイクの季節だ
気持ちいぞー
0320番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a3af-Minz)
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2023/09/04(月) 02:25:41.87ID:LPiGWuUX0
毎日30分程度の早歩きをすることで、心臓の健康を保つことができます。
有酸素運動は、心臓の動きを活発にすることで血行を促進し、その結果、
血圧を下げることができるからです。高血圧は心臓に悪い影響を与え、
心臓病の指標の1つとなります。

実際、科学的な調査によると、週に5回以上、30分程度の早歩きをすることで、
個人の冠状動脈性心臓病の発症リスクを約19％低減できるそうです。
0324番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2387-LPbu)
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2023/09/04(月) 02:57:42.29ID:yf1C4FSs0
ジジババと遭遇して気が滅入る
0325番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c30d-qQ2R)
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2023/09/04(月) 03:01:49.62ID:5ty8lHHG0
3kmくらいでええやろ
0326番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c319-y9kC)
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2023/09/04(月) 03:21:07.75ID:hB/tYmCS0
やつらの足音なバラード
0327番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7fef-acWF)
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2023/09/04(月) 03:24:08.43ID:064pgiIb0
香料の強い製品を控えるといいよ
味覚嗅覚がどれだけ毒されてるか
0329独り言 ◆rI5oCip.d6 (ﾜｯﾁｮｲ ff17-gxOD)
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2023/09/04(月) 03:52:03.06ID:r/pQ/6X40
>>328
「健康維持の為にハードワークが必要！」「スポーツをしなければならない！」とは明らかに日本の学校教育（体育・スポ
少・部活）で刷り込まれた間違った観念だよね。

実際には「歩く」これがいちばん簡単だしいちばん効く。

スポーツ振興に至っては、五輪と同じくあれは或る種の利権でしょうね。
振興を謳う事で仕事やポストに繋がる人たち（スポーツ業界関係者たち）がいるんでしょう。
ただ「歩いてください」では何の商売にもならず旨味もないからね。

>>320
青柳幸利によると「日常動作なども含めた総歩数で１日８０００歩、その中で速歩２０分」がいちばんいいらしい。
「可能なら毎日、困難でも日々、出来るだけそれに近づけていく」「いっそ数字にこだわらずに少しでも歩く」と、、

これ８０００＝２０として前者を「４００歩で１ポイント」と換算、「８０００（２０）＋２０＝４０」としてみると、
１日に４０ポイント行けばいい計算になる。
要するに可能な限り歩行の大半を速歩にすると、意外と簡単に「４０」行く。
例：４８００歩（１２）＋２８＝４０

例えば都会に住んで電車通勤している人なら「４０」程度は本当は簡単に行くと思うよ。

それ以外の人も意識して完璧に出来なくても可能な限りそれに近づけていく程度なら出来る。

それでも無理というなら、それがその人のベストなんで仕方ないですよね。
これ皮肉でなくね、完璧にやろうとしても出来ないというのはどうしてもありますからね。
それでも自分の可能な範囲内で少しでも「歩く」のが大事ということですね。
0330番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-zTEy)
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2023/09/04(月) 04:01:18.15ID:kJsYxNQXa
運動ってほんとに健康とか体に良いのかな？
俺よく公園行くけど
走ったりしてんの男ばっかだけど
女の方が寿命長いじゃん？
0332番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 838d-8APc)
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2023/09/04(月) 04:23:04.37ID:b3feXijK0
1kmでもうだめ
0333番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fd6-uUSq)
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2023/09/04(月) 04:25:28.04ID:XbtIzcr/0
膝が悪いし最近は腰も痛い
0334番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-7Ip+)
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2023/09/04(月) 04:26:23.53ID:ACJQBUnKd
>>81
卵の力を信じろ
0336番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4361-ONlT)
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2023/09/04(月) 05:48:17.38ID:Z06BBbgh0
そんな体力はない
0337番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-b+YA)
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2023/09/04(月) 05:59:44.43ID:U1VELASeM
500メートルで幽体離脱しそうになるわ
0340番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-dRd1)
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2023/09/04(月) 06:42:39.20ID:5XH0JrPdM
ジョギングが1番コスパいいわよね
0343番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sd1f-LZDE)
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2023/09/04(月) 07:11:56.63ID:AorIIcrKd
ウォーキングじゃだめ？🥺
0346番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-L39D)
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2023/09/04(月) 07:44:26.59ID:bKhsmiaEd
>>325
アップにもならんわw
>>339
足が延びると一気に楽しくなるよな
そのうちAirPodsも要らなくなった
0347番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8305-A0va)
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2023/09/04(月) 07:49:11.42ID:foB0Fvxf0
>>315
公道のゴキブリことロードバイク笑
全方位から嫌われてんのに嬉々として乗ってるなんてマゾすぎだろ
0348番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd1f-lm09)
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2023/09/04(月) 07:56:28.97ID:TBZ2mnz4d
>>315
メンテがダルい
諸々費用がかかりすぎる
ホモ丸出しのウェアがクソ
0350番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-dRd1)
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2023/09/04(月) 08:06:22.86ID:5XH0JrPdM
ロードバイクはすぐ盗まれるから意識しとくのが面倒だから速攻捨てた。ジャイアントみたいなゴミカスロードなら別にいいんだろうけどそんなクソに乗るぐらいならランニングでええやろ
0351番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a3af-Minz)
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2023/09/04(月) 08:07:55.70ID:67YaVjIm0
オートバイは乗らないから
自転車で時速25kmも出たら
ハンドルを取られそうでめっちゃ恐い
0353番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cf8f-aOfx)
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2023/09/04(月) 08:24:15.32ID:TGQeXppk0
>>1を信じて走ったら2kmぐらいでダウンして吐き散らしてたら救急車呼ばれたわ
ランニングとか2度とやらねぇ
0354番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7319-ATpV)
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2023/09/04(月) 08:40:40.32ID:sWMj3+d20
俺の中で散歩ブームが来たかと思ったら4日で飽きて歩かなくなったわ
やっぱ犬でも飼わんとあかんな
0357番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 938f-EarN)
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2023/09/04(月) 08:48:00.03ID:dhacbkMt0
ランニングやジョギングって途中で嫌になっても帰らなきゃいけないんだよ
かといってトラックぐるぐるしてんのもなぁ
0360番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7319-ATpV)
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2023/09/04(月) 08:59:10.79ID:sWMj3+d20
>>358
変えてるんだけどな
どっち行っても同じような風景ばっかでつまらんのよな
0361番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM9f-2j66)
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2023/09/04(月) 09:01:15.33ID:izR+qR8qM
膝をこわすわ
0362番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-bvua)
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2023/09/04(月) 09:18:29.06ID:31iLt4vnp
1kmでええか？
0363番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b356-0nEK)
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2023/09/04(月) 10:43:43.01ID:3BTwLShp0
>>360
これすげーわかる。
日本の住宅街ってどこも似たような風景ばかり。
VRセットを装着して走りたい。
0364番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff56-zRXj)
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2023/09/04(月) 10:45:08.04ID:MUyXC2Zu0
10mも走ったら息上がる
0366番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a3af-Minz)
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2023/09/04(月) 10:50:18.98ID:67YaVjIm0
>>360
夜にウォーキングすると、あまり風景は気にならなくなる
0367番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e35d-ATpV)
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2023/09/04(月) 10:53:22.26ID:7c0XxKDp0
うおおお今日は涼しいから雨降ってなければ久々に走るか
0368番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-ukim)
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2023/09/04(月) 11:07:31.22ID:4+bJK+BbM
ランニングはまじで筋肉細くなるからやらない
筋肉でちょっと強そう感出して舐められない状態を作ってる
本当はめちゃくちゃ喧嘩弱いし喧嘩したくないから少しでもハッタリきくほうが良い
0370番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd1f-TsQZ)
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2023/09/04(月) 12:00:36.42ID:5VwNbKuAd
ランニングに限らないけど激しい運動って体に悪いと思うんだよね。運動をすると心臓の動きが速くなるじゃない?心臓を酷使する。つまり人間の体も機械と同じように使えば使うほど劣化が早まるじゃないか?って
0373番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 03a2-kuL4)
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2023/09/04(月) 14:39:44.30ID:ndBbcfyo0
>>348
別にウェアなんて普通の運動着でいいぞ
フラペで十分
0374番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 03a2-kuL4)
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2023/09/04(月) 14:41:17.73ID:ndBbcfyo0
>>363
Zwiftっていうバーチャル空間で走るVRがある
世界中の人間と繋がれるぞ
0375番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 03a2-kuL4)
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2023/09/04(月) 14:42:49.28ID:ndBbcfyo0
>>372
(ロード)バイクな
0376番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fffc-6Vz7)
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2023/09/04(月) 14:48:04.65ID:LA5WEeOM0
雨降ってるからまた今度な
0377番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 03a2-kuL4)
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2023/09/04(月) 14:50:23.05ID:ndBbcfyo0
>>376
室内でできることやるぞ

3本ローラーのるか？
固定ローラー回すか？
Zwiftでバーチャルライドするか？
好きなの選べ
0378番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff1a-tWHJ)
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2023/09/04(月) 15:18:11.73ID:TXCl4lT+0
毎朝2km歩く→毎朝4km歩く→毎朝2km歩いて2km走る　とやったあたりで膝に不具合出て毎朝9kmママチャリに切り替えたところ
記録用に安いスマートウォッチ買って過ごしてるけど
つけたままシコってたら「1日のステップ目標を達成しました！」とか出てワロタ
0381番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-bKcm)
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2023/09/04(月) 17:06:08.14ID:xklAXKHCM
>>379
スマートウォッチ買えば良い
運動検知機能付きもあるからわざわざ走り出す前に計測スタートさせる必要もない
0382番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8356-y9kC)
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2023/09/04(月) 17:07:41.89ID:raxamuTm0
>>360
分かる
（´・∀・｀）
0384番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-L39D)
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2023/09/04(月) 19:03:39.24ID:bKhsmiaEd
>>379
ナイキの厚底じゃなくて必ずアシックスのカヤノかgt2000にしろ
と思って久々にサイト見たらカヤノもgtもヘナヘナになってて失望したわ
0385番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff56-+GqY)
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2023/09/04(月) 19:11:06.42ID:lMpTjYC60
散歩するだけで違うよ
0388番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cf8f-L39D)
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2023/09/04(月) 20:31:55.59ID:MYiTWVDL0
>>386
サブ3レベルなら良いんだろうけど、10〜20kmを6分/kmくらいでタラタラジョギングしてる俺に合うシューズは皆無だと思う
アッパーもミッドソールもヒールカップもヤワヤワでシャンクも無い
マジでナイキのクソシューズみたいなのしかない
正に悪貨は良貨を駆逐する
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