「軟骨には血液や神経が通っていないため、これまで適応や自己修復はできないと考えられていました」
そう語るのは、ブリティッシュコロンビア大学の博士研究員であるミカエラ・カーンだ。
彼女は「スポーツ・メディスン」誌に掲載されたランニングと軟骨に関する新たな総説論文の筆頭著者でもある。
だが、その説は間違っている。循環的に体重負荷のかかる活動、つまりウォーキングや──驚くなかれ──ランニングは、
膝関節の軟骨をスポンジのように圧迫することで、一歩ごとに老廃物を排出し、栄養と酸素を豊富に含んだ新鮮な関節液を取り込んでいるのだ。
軟骨は年齢とともに摩耗して破壊される不活性の衝撃吸収材ではなく、定期的に使うことで適応し成長する生きた組織なのだとカーンは説明する。
これによって、たとえば2010年に行われた小規模な研究で、
普段ランニングをしない人が10週間のランニング・プログラムに参加したところ、軟骨の強度と質を示すマーカーが1.9%改善されたことの説明もつく。
さらに、膝に最初の痛みの兆候を感じた際に別の運動に切り替えてしまうと逆効果になるかもしれない理由も、この新説で説明できる。
ブリティッシュ・コロンビア大学の理学療法士で関節炎の研究者でもあるジャッキー・ウィッタカーは、
「膝に問題が出始めると、関節のために善かれと思って、水泳やサイクリングのような衝撃の少ない運動に切り替える人が多いのですが、
実際にやっていることは軟骨を飢えさせているに等しいのです」と述べる。
https://courrier.jp/news/archives/270187/ 0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8c9f-VlfX)2021/12/06(月) 15:18:47.93ID:tMozM/DX0
適度な運動であればって話だろ
>>53
あんたはさっきから適度と言っている。
あんたにとってこうやっていることが精一杯の適度かもしれんが、こっちの側からは適度にとれん。
適度って何かね？ 0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9c5f-ke4j)2021/12/06(月) 15:29:45.68ID:bfwOeWz10
>>52
問題はそこよな
関節液がどうであれ、関節がすり減る速度が速いとダメだろうと >>35
お前こそ結論ありきじゃね？
もちろん暫定的な結論とはいえ俺は自分の体と向き合っての意見なんだけど。
参加してるランニングサークルなんか65過ぎてウルトラマラソン完走する背筋延びたじいさんとか何人もいるぞ
正直運動不足が一番ヤバイよ 0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9c5f-ke4j)2021/12/06(月) 15:48:05.87ID:bfwOeWz10
>>57
そこよな
なんで軟骨がすり減る可能性が高いランニングに拘る必要があるのかと
痛くなったら安静にしないといけない理由ってすり減った軟骨対策なわけだろ
筋肉を付けて補助するってのは利にかなってるけど、軟骨の事を考えるなら
運動は後もすり減るかもしれないランニングである必要も無い 0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bc95-aLR3)2021/12/06(月) 15:49:08.60ID:Pv/EzKy30
>>50
クロカンでもやれば
たかがここ数十年で普及した舗装路面なんて人体に高負荷過ぎるんだろ 0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 518f-owAQ)2021/12/06(月) 15:50:59.38ID:HURE+Hmk0
身体がチンポになるみたいな話？
0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4189-Z6Z9)2021/12/06(月) 15:52:23.93ID:rBDSGPUp0
膝が壊れたｗｗｗ
軟骨は消耗品ｗｗｗ
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7019-Z6Z9)2021/12/06(月) 15:52:38.01ID:R7G+lNBv0
知ってた
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7019-Z6Z9)2021/12/06(月) 15:55:46.43ID:R7G+lNBv0
>>58
その「磨り減る」ってのが途中で辞めたせいじゃね？って話でしょ
継続的に負荷をかけることで軟骨に栄養が送られ再組織化する
安静にしてると磨り減ったままと
そういうことだろ
ただ正直なところ関節の丈夫さは個人差の方がでかいな
あと体重
デブは運動する前にBMI下げないとね 0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM34-bQqL)2021/12/06(月) 15:56:20.23ID:OyTySRPrM
寝たきりだと関節がどんどん劣化する理由の説明くらいにはなっているかな
・よほどの暴風雨でない限り走って通勤
・市のマラソン大会（年齢別で）ほぼ毎年上位
・県の駅伝代表にも2？3？回選ばれたこともある
・51歳の時に両膝ぶっ壊れて車いす生活→食生活まで変えられなかったらしく糖尿病→6年後失明
俺の親戚のおじさんにこういう奴がいるわ
頑張って毎日走れよ〜健康にいいぞ〜ｗｗｗ
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7019-Z6Z9)2021/12/06(月) 15:59:48.70ID:R7G+lNBv0
正座からちょっと腰を浮かすのを繰り返した方が効率いいと思うな
0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 66fe-6NfJ)2021/12/06(月) 16:00:32.82ID:DGVuxUup0
>>28
めしの量減すとこからやろ
筋肉どのくらいあるか分からんからアレだが100キロ超えだと膝に負担が大きすぎる 0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bc95-aLR3)2021/12/06(月) 16:03:23.51ID:Pv/EzKy30
体重増加は膝間接にダメージくるよ。
短期間で10キロ以上太った時、階段の昇降で膝が痛くなってるのに気付いて、慌てて減量したよ。
週間60km以上を時速14キロ以上で走ると
全く運動しない人と同じくらい心疾患率が高くなるんだっけか
糞デブも糞ガリもすぐに膝壊すんだし何事も程々にしとけ
>>15
その5年続けられる人は忍耐根性ある優れた人だからなぁ 0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr10-jYtB)2021/12/06(月) 16:31:32.70ID:XT3Xa/GVr
つうか実験記事のソース元読んだけど被験者が19人でやった実験って小規模すぎて参考になるのかこれ
実験結果も誤差といえるほどだしな
しかも、軟骨の厚さは運動によって増す事が無いって書いてあるから、軟骨の質が変わったんだ
ってかなり乱暴に結論づけているように思える
軟骨は骨だ
使えば丈夫になる
普通の骨と違って軟骨だがな
0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sd94-yQu+)2021/12/06(月) 17:27:39.85ID:cNxY0EOWd
>>11
関節が固まってるんだよ。死後交直ってあるだろ？あれだよ。 0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW df3a-p7ys)2021/12/06(月) 20:43:57.18ID:NTLc8f2E0
数年前に椅子から立ち上がるとき膝にズキンと鈍痛を感じたから会社のフロアまで階段で昇る習慣つけたら今ではまったく痛むことなくなったわ
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e94e-ORU1)2021/12/06(月) 20:46:52.86ID:Y8rxEzsM0
お前らみたいな全否定と違い常識の否定とはこういうことだろ
心筋ですら再生するからな
0082番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9e8c-mj7V)2021/12/06(月) 20:51:13.56ID:zQ38VBdO0
日本でも整形の医者が貧乏ゆすりで変形性股関節症、膝関節症が良くなるんやとか言ってたな
まだエビデンス不十分だったはずだけど今どうなってんだろ
0083番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1a8f-iuw6)2021/12/06(月) 21:36:44.08ID:/hWggfPH0
毎日30分走るようになったら毎日細くて短いうんこしか出なくなった
運動しないと毎日一本グソしかでなかったのに
食べる量は変わらんのにこの差はなんだ
0084番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 66fe-6NfJ)2021/12/06(月) 22:27:34.05ID:DGVuxUup0
>>83
胃の吸収力じゃないかな
体が栄養を欲してるんだよ🤓 0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 24d2-V6RP)2021/12/06(月) 22:29:45.00ID:gIzPqb5b0
>>79
チャリは骨への刺激がほとんどなくて骨が脆くなるぞ 0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3887-EPQU)2021/12/06(月) 22:30:31.79ID:pKtsybdu0
膝軟骨は血管が通ってなくて栄養は関節の間にある液（名前忘れた）から供給されるから
>>1とかスレタイは多分正しいと思う
適度にショックを与えて循環させるのが大事みたいな アスファルトやコンクリの上を趣味や健康のために走るなら絶対に衝撃吸収モデルだわ
たまに大昔の人間はーとかいう糞バカがいるが、その時代に走ってたのは土か草原の上だからな
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bc95-aLR3)2021/12/07(火) 01:14:13.08ID:cRz4Ho0Y0
>>83
それひょっとして食べる量が変わらないからじゃないか 0090番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8c9f-V8wn)2021/12/07(火) 07:02:33.13ID:iFESwgty0
0091番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 355b-PP5C)2021/12/07(火) 07:23:51.34ID:wQvb7Cnx0
この手のスポーツに関する説は下手すりゃ1年半年であれ嘘だぞってなるから何も信じるな
0093番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2977-7TH6)2021/12/07(火) 07:27:53.33ID:qRKVf/M+0
>>48
そうやって他者のことをキョロキョロジロジロ見てることに
対して恥ずかしいとは思わないの？
ものすごく気持ち悪いぞ >
>>93
膝いわしてヨロヨロしてるほうが恥ずかしいぞ バカ「軟骨は消耗品！」
有識者「使わないと弱るぞ」
運動しない言い訳が一つ消えたな
お前は周りを見ないから自分だけ太ってても恥ずかしくないんだよね
わかります
多くのケンモメンは間接は消耗品を信じて運動してこなかったのに…どうして…
0100番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr10-jYtB)2021/12/07(火) 15:23:21.47ID:GoHt1vgSr
>>96
ていうかこの根拠の実験があやふやすぎてなんとも
19人では少なすぎ、データとしての数字も微妙すぎ、
オマケに結論としては軟骨は一度すり減ったら修復されないのを認めてる 0101番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5280-KgeS)2021/12/07(火) 15:29:41.28ID:l6UqrnJb0
まずは毎日がっつり走り込むような生活してみなよ
心配はそれからでいいぞ
0102番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0ea2-82y0)2021/12/07(火) 15:30:37.95ID:8kBW4kfr0
膝豚どーすんのこれ
0103番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-KgeS)2021/12/07(火) 15:37:51.21ID:pJbo0WhRd
>>85
自転車乗ったら骨が脆くなるんじゃなくて、歩かないから脆くなる、自転車乗る以外全く歩かないプロ選手レベルならともかく、一般人は日常生活で買い物や飯食いに行く時、いちいち歩いてんだから平気だよw 