「ランニングをする事で軟骨から老廃物が排出されてどんどん膝が健康になる」（ヽ´ん`）？ [584964303]
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「軟骨には血液や神経が通っていないため、これまで適応や自己修復はできないと考えられていました」
そう語るのは、ブリティッシュコロンビア大学の博士研究員であるミカエラ・カーンだ。
彼女は「スポーツ・メディスン」誌に掲載されたランニングと軟骨に関する新たな総説論文の筆頭著者でもある。
だが、その説は間違っている。循環的に体重負荷のかかる活動、つまりウォーキングや──驚くなかれ──ランニングは、
膝関節の軟骨をスポンジのように圧迫することで、一歩ごとに老廃物を排出し、栄養と酸素を豊富に含んだ新鮮な関節液を取り込んでいるのだ。
軟骨は年齢とともに摩耗して破壊される不活性の衝撃吸収材ではなく、定期的に使うことで適応し成長する生きた組織なのだとカーンは説明する。
これによって、たとえば2010年に行われた小規模な研究で、
普段ランニングをしない人が10週間のランニング・プログラムに参加したところ、軟骨の強度と質を示すマーカーが1.9%改善されたことの説明もつく。
さらに、膝に最初の痛みの兆候を感じた際に別の運動に切り替えてしまうと逆効果になるかもしれない理由も、この新説で説明できる。
ブリティッシュ・コロンビア大学の理学療法士で関節炎の研究者でもあるジャッキー・ウィッタカーは、
「膝に問題が出始めると、関節のために善かれと思って、水泳やサイクリングのような衝撃の少ない運動に切り替える人が多いのですが、
実際にやっていることは軟骨を飢えさせているに等しいのです」と述べる。
https://courrier.jp/news/archives/270187/ 走る痛くて休む、走る痛くての繰り返し
もう終わりだよこの体 １日単位で全然歩かないと膝に痛みが出たりするんだけどこれは何でなん？中年もめんおしえてくれ。筋肉不足？ これは体験的に信じられる
中年になってからランニングはじめたんだが最初の数年は故障ばかりで慢性的に膝が痛くなったりして体に悪いんじゃないかと思ってたが5年もするとむしろ走る前より膝や足首が丈夫になってきた
始めの頃の痛みで辞めちゃうとスポーツ障害だけ残るからやるなら少しずつでも続けた方がいいってことかもしれない >>15
でも関節へのダメージの蓄積って５年じゃ分からないんじゃね
内部の事だしな
後々問題になってくるかもしれんし アホみたいに走ってる奴らは老後車椅子で老人ホーム送りやで >>11
たぶん筋肉や筋膜が痛い
マッサージや筋トレしてから歩け ＞老廃物を排出し、栄養と酸素を豊富に含んだ新鮮な関節液を取り込んでいるのだ。
これが良く分からん
どこに排出して、どこから取り込んでるんだ
それが通常、循環器、つまり血管なのでは？ 膝痛いつってヨロヨロ歩いてるババアたちはなんなの？
相撲とかアメフトやって膝をぶっ壊したのか、運動不足だとまともに歩けなくなるのか >>21
箱根ランナーくらい走っても別にそんな状態になってないやん 在宅太りで80kgから110kgに大型アッブデートしたんだが
流石に痩せたくなってきた
スロージョギングはじめても軟骨って大丈夫？(´・ω・`) 膝やったからもうジョギングはしてない
自転車に切り替えた >>19
もう10年走ってるけど今のところは問題ないな
むしろ腰痛や元々あった不具合はなおった >>27
1950年代の選手ならもう90歳だし、いいサンプルになるね >>32
いわゆる、あちこちに筋肉が付いて支える力が強くなったって事なんじゃね？
それと関節の消耗は別に考えないと >>28
まずろくに出歩いてないだろうからウォーキング用の靴と服買え
最初はゆっくり歩いて2,3キロを1日おき
そこらのウォーキングババアに勝とうなどと思うなよ >>35
でも支える筋肉弱いと慢性的に直ダメージ入るんだし
それなら長期的には走ったほうがマシなのかもね🙀 >>37
筋肉付けるだけならランニングに限る意味って無いからな
それに、関節にダメージが行くならば、歳取って筋肉が衰える事があったら問題になってくるのでは
理屈の上では >>29
そう思うんだが最近ランニングマシーンもやってる
やはり筋肉の付き方違うし
泳ぐスタミナと走るスタミナはなんか違うんだよね🙀 >>23
普通に考えたらリンパ管に排泄して、血管から通ってきた新しい組織液が入ってくるんじゃないの そらそうやろなぁ
プロテインで少しずつだが再生するとも言われてたし
手術必要になるのは酷使してしまうプロスポーツ選手か糞デブだけだろ ランニングは好きだけど脚弱くてちょこちょこ膝サポーターないと日常生活に支障が出てたりしてたけど
年単位でランニングやめて筋トレしっかりしたらランニングしても脚壊れなくなった >>43
なるほどリンパ管か
その発想はなかったわ 元力士でもないのに膝にサポーターしてるデブって恥ずかしくないのか スクワットとふくらはぎの筋トレしてクッション作らないと膝は簡単に壊れる いくら走っても10km超えると着地のときに膝から力抜けるような痛みがあるから嘘
もう1 年続けてるけど未だに調子いいから長く走るかってやると毎回その痛みで一週間ぐらいは走れなくなる 射精をする事で前立腺から老廃物が排出されてどんどん前立腺が健康になる 軟骨すり減るのは事実じゃん
周りにもいるんだが
現実がねじ曲がったのか？ >>53
あんたはさっきから適度と言っている。
あんたにとってこうやっていることが精一杯の適度かもしれんが、こっちの側からは適度にとれん。
適度って何かね？ >>52
問題はそこよな
関節液がどうであれ、関節がすり減る速度が速いとダメだろうと >>35
お前こそ結論ありきじゃね？
もちろん暫定的な結論とはいえ俺は自分の体と向き合っての意見なんだけど。
参加してるランニングサークルなんか65過ぎてウルトラマラソン完走する背筋延びたじいさんとか何人もいるぞ
正直運動不足が一番ヤバイよ >>57
そこよな
なんで軟骨がすり減る可能性が高いランニングに拘る必要があるのかと
痛くなったら安静にしないといけない理由ってすり減った軟骨対策なわけだろ
筋肉を付けて補助するってのは利にかなってるけど、軟骨の事を考えるなら
運動は後もすり減るかもしれないランニングである必要も無い >>50
クロカンでもやれば
たかがここ数十年で普及した舗装路面なんて人体に高負荷過ぎるんだろ >>58
その「磨り減る」ってのが途中で辞めたせいじゃね？って話でしょ
継続的に負荷をかけることで軟骨に栄養が送られ再組織化する
安静にしてると磨り減ったままと
そういうことだろ
ただ正直なところ関節の丈夫さは個人差の方がでかいな
あと体重
デブは運動する前にBMI下げないとね 寝たきりだと関節がどんどん劣化する理由の説明くらいにはなっているかな ・よほどの暴風雨でない限り走って通勤
・市のマラソン大会（年齢別で）ほぼ毎年上位
・県の駅伝代表にも2？3？回選ばれたこともある
・51歳の時に両膝ぶっ壊れて車いす生活→食生活まで変えられなかったらしく糖尿病→6年後失明
俺の親戚のおじさんにこういう奴がいるわ
頑張って毎日走れよ〜健康にいいぞ〜ｗｗｗ 正座からちょっと腰を浮かすのを繰り返した方が効率いいと思うな >>28
めしの量減すとこからやろ
筋肉どのくらいあるか分からんからアレだが100キロ超えだと膝に負担が大きすぎる 体重増加は膝間接にダメージくるよ。
短期間で10キロ以上太った時、階段の昇降で膝が痛くなってるのに気付いて、慌てて減量したよ。 週間60km以上を時速14キロ以上で走ると
全く運動しない人と同じくらい心疾患率が高くなるんだっけか
糞デブも糞ガリもすぐに膝壊すんだし何事も程々にしとけ >>15
その5年続けられる人は忍耐根性ある優れた人だからなぁ つうか実験記事のソース元読んだけど被験者が19人でやった実験って小規模すぎて参考になるのかこれ
実験結果も誤差といえるほどだしな
しかも、軟骨の厚さは運動によって増す事が無いって書いてあるから、軟骨の質が変わったんだ
ってかなり乱暴に結論づけているように思える 軟骨は骨だ
使えば丈夫になる
普通の骨と違って軟骨だがな >>11
関節が固まってるんだよ。死後交直ってあるだろ？あれだよ。 数年前に椅子から立ち上がるとき膝にズキンと鈍痛を感じたから会社のフロアまで階段で昇る習慣つけたら今ではまったく痛むことなくなったわ お前らみたいな全否定と違い常識の否定とはこういうことだろ
心筋ですら再生するからな 日本でも整形の医者が貧乏ゆすりで変形性股関節症、膝関節症が良くなるんやとか言ってたな
まだエビデンス不十分だったはずだけど今どうなってんだろ 毎日30分走るようになったら毎日細くて短いうんこしか出なくなった
運動しないと毎日一本グソしかでなかったのに
食べる量は変わらんのにこの差はなんだ >>83
胃の吸収力じゃないかな
体が栄養を欲してるんだよ🤓 >>79
チャリは骨への刺激がほとんどなくて骨が脆くなるぞ 膝軟骨は血管が通ってなくて栄養は関節の間にある液（名前忘れた）から供給されるから
>>1とかスレタイは多分正しいと思う
適度にショックを与えて循環させるのが大事みたいな アスファルトやコンクリの上を趣味や健康のために走るなら絶対に衝撃吸収モデルだわ
たまに大昔の人間はーとかいう糞バカがいるが、その時代に走ってたのは土か草原の上だからな >>83
それひょっとして食べる量が変わらないからじゃないか この手のスポーツに関する説は下手すりゃ1年半年であれ嘘だぞってなるから何も信じるな >>48
そうやって他者のことをキョロキョロジロジロ見てることに
対して恥ずかしいとは思わないの？
ものすごく気持ち悪いぞ >
>>93
膝いわしてヨロヨロしてるほうが恥ずかしいぞ バカ「軟骨は消耗品！」
有識者「使わないと弱るぞ」
運動しない言い訳が一つ消えたな お前は周りを見ないから自分だけ太ってても恥ずかしくないんだよね
わかります 多くのケンモメンは間接は消耗品を信じて運動してこなかったのに…どうして… >>96
ていうかこの根拠の実験があやふやすぎてなんとも
19人では少なすぎ、データとしての数字も微妙すぎ、
オマケに結論としては軟骨は一度すり減ったら修復されないのを認めてる まずは毎日がっつり走り込むような生活してみなよ
心配はそれからでいいぞ >>85
自転車乗ったら骨が脆くなるんじゃなくて、歩かないから脆くなる、自転車乗る以外全く歩かないプロ選手レベルならともかく、一般人は日常生活で買い物や飯食いに行く時、いちいち歩いてんだから平気だよw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
