「ランニングをする事で軟骨から老廃物が排出されてどんどん膝が健康になる」（ヽ´ん`）？ [584964303]
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「軟骨には血液や神経が通っていないため、これまで適応や自己修復はできないと考えられていました」
そう語るのは、ブリティッシュコロンビア大学の博士研究員であるミカエラ・カーンだ。
彼女は「スポーツ・メディスン」誌に掲載されたランニングと軟骨に関する新たな総説論文の筆頭著者でもある。
だが、その説は間違っている。循環的に体重負荷のかかる活動、つまりウォーキングや──驚くなかれ──ランニングは、
膝関節の軟骨をスポンジのように圧迫することで、一歩ごとに老廃物を排出し、栄養と酸素を豊富に含んだ新鮮な関節液を取り込んでいるのだ。
軟骨は年齢とともに摩耗して破壊される不活性の衝撃吸収材ではなく、定期的に使うことで適応し成長する生きた組織なのだとカーンは説明する。
これによって、たとえば2010年に行われた小規模な研究で、
普段ランニングをしない人が10週間のランニング・プログラムに参加したところ、軟骨の強度と質を示すマーカーが1.9%改善されたことの説明もつく。
さらに、膝に最初の痛みの兆候を感じた際に別の運動に切り替えてしまうと逆効果になるかもしれない理由も、この新説で説明できる。
ブリティッシュ・コロンビア大学の理学療法士で関節炎の研究者でもあるジャッキー・ウィッタカーは、
「膝に問題が出始めると、関節のために善かれと思って、水泳やサイクリングのような衝撃の少ない運動に切り替える人が多いのですが、
実際にやっていることは軟骨を飢えさせているに等しいのです」と述べる。
https://courrier.jp/news/archives/270187/ 走る痛くて休む、走る痛くての繰り返し
もう終わりだよこの体 １日単位で全然歩かないと膝に痛みが出たりするんだけどこれは何でなん？中年もめんおしえてくれ。筋肉不足？ これは体験的に信じられる
中年になってからランニングはじめたんだが最初の数年は故障ばかりで慢性的に膝が痛くなったりして体に悪いんじゃないかと思ってたが5年もするとむしろ走る前より膝や足首が丈夫になってきた
始めの頃の痛みで辞めちゃうとスポーツ障害だけ残るからやるなら少しずつでも続けた方がいいってことかもしれない >>15
でも関節へのダメージの蓄積って５年じゃ分からないんじゃね
内部の事だしな
後々問題になってくるかもしれんし アホみたいに走ってる奴らは老後車椅子で老人ホーム送りやで >>11
たぶん筋肉や筋膜が痛い
マッサージや筋トレしてから歩け ＞老廃物を排出し、栄養と酸素を豊富に含んだ新鮮な関節液を取り込んでいるのだ。
これが良く分からん
どこに排出して、どこから取り込んでるんだ
それが通常、循環器、つまり血管なのでは？ 膝痛いつってヨロヨロ歩いてるババアたちはなんなの？
相撲とかアメフトやって膝をぶっ壊したのか、運動不足だとまともに歩けなくなるのか >>21
箱根ランナーくらい走っても別にそんな状態になってないやん 在宅太りで80kgから110kgに大型アッブデートしたんだが
流石に痩せたくなってきた
スロージョギングはじめても軟骨って大丈夫？(´・ω・`) 膝やったからもうジョギングはしてない
自転車に切り替えた >>19
もう10年走ってるけど今のところは問題ないな
むしろ腰痛や元々あった不具合はなおった >>27
1950年代の選手ならもう90歳だし、いいサンプルになるね >>32
いわゆる、あちこちに筋肉が付いて支える力が強くなったって事なんじゃね？
それと関節の消耗は別に考えないと >>28
まずろくに出歩いてないだろうからウォーキング用の靴と服買え
最初はゆっくり歩いて2,3キロを1日おき
そこらのウォーキングババアに勝とうなどと思うなよ >>35
でも支える筋肉弱いと慢性的に直ダメージ入るんだし
それなら長期的には走ったほうがマシなのかもね🙀 >>37
筋肉付けるだけならランニングに限る意味って無いからな
それに、関節にダメージが行くならば、歳取って筋肉が衰える事があったら問題になってくるのでは
理屈の上では >>29
そう思うんだが最近ランニングマシーンもやってる
やはり筋肉の付き方違うし
泳ぐスタミナと走るスタミナはなんか違うんだよね🙀 >>23
普通に考えたらリンパ管に排泄して、血管から通ってきた新しい組織液が入ってくるんじゃないの そらそうやろなぁ
プロテインで少しずつだが再生するとも言われてたし
手術必要になるのは酷使してしまうプロスポーツ選手か糞デブだけだろ ランニングは好きだけど脚弱くてちょこちょこ膝サポーターないと日常生活に支障が出てたりしてたけど
年単位でランニングやめて筋トレしっかりしたらランニングしても脚壊れなくなった >>43
なるほどリンパ管か
その発想はなかったわ 元力士でもないのに膝にサポーターしてるデブって恥ずかしくないのか スクワットとふくらはぎの筋トレしてクッション作らないと膝は簡単に壊れる いくら走っても10km超えると着地のときに膝から力抜けるような痛みがあるから嘘
もう1 年続けてるけど未だに調子いいから長く走るかってやると毎回その痛みで一週間ぐらいは走れなくなる 射精をする事で前立腺から老廃物が排出されてどんどん前立腺が健康になる 軟骨すり減るのは事実じゃん
周りにもいるんだが
現実がねじ曲がったのか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
