ダイエットガチ勢おるか？ゆで卵・ブロッコリー・鶏肉、これ食べとけばええんやろ？ [628273678]

0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp33-wX/q)2022/05/12(木) 18:01:44.61ID:5uLxSlbtp?2BP(1000)

ゆで卵ダイエットにはさまざまな方法があるようです。中でも、ご飯やパンなど糖質の多い主食の前に食べるやり方は、血糖値の急上昇を防ぐことができるといわれています。これは、脂肪の蓄積を防ぐために適した食べ方なんだそうです。ゆで卵を食べると満腹感も増すので、食べ過ぎ防止にもつながります。

https://www.excite.co.jp/news/article/Asajo_139052/

0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ea0d-Aeml)2022/05/13(金) 06:13:17.87ID:kcuvPFsk0

発芽玄米にごま塩を振りかけるだけで完全栄養食

0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4386-Gak8)2022/05/13(金) 06:24:56.45ID:dkfdYPhv0

食事抜くやつは痩せられないよ

0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cf4c-P+Vy)2022/05/13(金) 06:27:55.26ID:4vhbVSUx0

大根は煮つけにして
もやしやキャベツは炒め物にして毎日すきなだけ食べていい

0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bbaf-obeS)2022/05/13(金) 06:37:35.93ID:xkmVJ2+90

ブロッコリーは栄養価最強らしいけどまずいんだよなぁ
マヨネーズ付けて食うと結構美味くなるけど大量につけなきゃイマイチだからそうすると体に悪そうだし

0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bbaf-oUlo)2022/05/13(金) 06:38:34.61ID:MLkWtetI0

シャブ屋のライザップサラダ食べてた頃は今ほどお腹が出てなかった

0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7e87-0ASs)2022/05/13(金) 06:46:31.37ID:apFVfsjD0

ダイエット頑張ってたけどある日ラーメン食べたらその日から全部終わった😭

0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cf4c-P+Vy)2022/05/13(金) 06:49:20.08ID:4vhbVSUx0

>>64
オリーブオイルと塩コショウと酢で
ドレッシングを自製したらいい

レシピはネット上にいろいろある

レモンと塩、とかだけで美味しいよ

0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NgYn)2022/05/13(金) 06:50:33.04ID:yIj6lgKVa

野菜ならインゲンやアスパラガス、トマトもいいぞ

0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cf4c-P+Vy)2022/05/13(金) 06:54:31.19ID:4vhbVSUx0

>>68
まあ、野菜はどれも好きなだけ食べていい

その代わり
白米小麦粉油白砂糖の摂取を減らす

上に書いてる人いるけど、飯は玄米にする

0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4308-04Y4)2022/05/13(金) 06:57:20.76ID:MLiKPEdF0

低糖質なら牛脂食ってもいい
焼肉のタレはアウト

0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ea1e-thj+)2022/05/13(金) 06:57:50.43ID:/7IngsZM0

玄米苦手なんで押し麦入りにしてる

スレタイはダイエットというよりも筋トレ勢の食い物だよな
これ食べても筋トレしなきゃ意味がない

0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-srEv)2022/05/13(金) 07:01:47.55ID:jUX8qE2+a

毎日トマトジュース飲んでる　まだこれくらいしかできない

0073番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4308-04Y4)2022/05/13(金) 07:07:18.76ID:MLiKPEdF0

トマトジュースてほぼ清涼飲料水だけど…

0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cf4c-P+Vy)2022/05/13(金) 07:09:16.90ID:4vhbVSUx0

>>72
生のトマト買ってきて塩つけて齧る

手間もかからないしこの方が安上がり

0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4308-04Y4)2022/05/13(金) 07:14:08.90ID:MLiKPEdF0

>>74
生トマトはいいよな。糖質がーて言う奴もいるが食いまくって大丈夫多分

0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2f0d-3hEj)2022/05/13(金) 07:16:48.07ID:e8N3TzI40

>>1
・筋肉を増やすと消費カロリーが増えて痩せる
・マッチョな人は質素な食事をしている

この矛盾が嫌なんだよね
なかやまきんにくんとかが、ジャンクフード食べまくりなのに太ってないって感じなら夢があるのに

0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 73fd-6JWd)2022/05/13(金) 07:17:50.70ID:tr5hOJTf0

最近のダイエットはとにもかくにも食うなが主流

0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2f8f-AyGm)2022/05/13(金) 07:21:03.34ID:tGSWhBjs0

肉体労働なんだが食わないともたないから食っちゃう
助けて
昨日なんか3700kcal取ってたわ
まあ酒のつまみ多すぎてそうなっただけだけど普段は2700～3100ほど

0079番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d3d2-12qM)2022/05/13(金) 07:23:00.88ID:YXh+bqzy0

痩せるだけならまだ簡単だけど長年貯め込んだ皮下脂肪を完全に燃やそうとするとかなりキツいよな
刺身は優秀だよね高いけど満足感あるし

0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bb0d-YKct)2022/05/13(金) 07:23:06.79ID:HpYLu+Q50

甘いから駄目みたいなこと言われるけど、
カボチャが一番重たくて腹一杯になるんだがな。

0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-srEv)2022/05/13(金) 07:23:59.97ID:jUX8qE2+a

>>74
トマト好きだから食い過ぎてしまってな　
普通のサイズ2、3個食っちまう

0082番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4308-04Y4)2022/05/13(金) 07:25:27.11ID:MLiKPEdF0

>>78
食物繊維を多く、て意識したらそこまでカロリーがーーてなんない、けど外食ばっかだと難しいな

0083番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NgYn)2022/05/13(金) 07:30:07.06ID:YkbsaVgAa

>>80
カボチャは糖質も多いからな
ただ他の炭水化物取らずにカボチャ食べてれば太らないぞ

0084番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ea0d-Aeml)2022/05/13(金) 07:36:39.54ID:kcuvPFsk0

huelとかベースブレッドみたいな完全栄養食でもいいかも知れん
酵素が不足するが

0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fb4c-0R8h)2022/05/13(金) 07:48:10.63ID:gnxvAMTm0

ダイエットのためにレバー食ってたらレバー好きになったな

0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NgYn)2022/05/13(金) 07:51:37.64ID:FkPtkEgEa

>>85
レバーは食べすぎ良くないぞ

0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cf4c-P+Vy)2022/05/13(金) 07:57:13.77ID:4vhbVSUx0

>>81
つい２，３こってのはあるある

とかぼちゃは食物繊維たっぷりだからおおいに食ってヨシ！

0088番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fd2-S0uJ)2022/05/13(金) 07:58:00.87ID:3HlU85j80

朝から豚トロ白飯目玉焼き豚トロ味噌汁食ったわ

0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-thj+)2022/05/13(金) 08:17:44.29ID:xkqJxz8pM

>>84
酵素って消化されたらただのたんぱく質じゃん…
酵素サプリとかマジ意味分かんねえ

0090番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-bgL5)2022/05/13(金) 10:00:40.91ID:NYvFzYAOM

ダイエット開始から1週間位はカロリー控えつつぼちぼちの運動で体慣らす
一週間過ぎた頃からきつい運動開始で痩せ始める感じ
個人的には大根と玉ねぎと鶏むねのサラダを食べてると便秘もせず順調に落ちてく気がしてる

0091番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NgYn)2022/05/13(金) 11:47:00.36ID:jH/MNm+Ma

>>90
緑黄色野菜も食べた方がいいよ

0092番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ea97-zDU0)2022/05/13(金) 11:47:17.40ID:+/fWXKBU0

なにも食わんのが一番ええよ

0093番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2ea2-j045)2022/05/13(金) 17:40:32.73ID:8jd3De6u0

ダイエットがどうしても苦手な人は、まず糖質依存の脱却を図った方が良いと思うよ

普段の食時で糖質を摂取する時は茶色い炭水化物(玄米・大麦・オーツ麦・全粒小麦、蕎麦など)に限定して
決まった量だけしか食べない
調味料としての砂糖の使用も極力控える
揚げ物(衣に小麦粉とかパン粉を使う)も避ける
どうしても甘味が欲しければエリスリトール、ステビアなどの甘味料を使う
芋類とか根菜類のような糖質の多い野菜は食べても良いが量に気をつける

その代わり鶏むね肉はたくさん食べて良い
あとビタミン、ミネラル、食物繊維もバランスよくきちんと摂取する

ってやると痩せはしないけど糖質依存は改善するし、徐々に適量で満腹感を得られるようになってくる
本来、人間の体は必要な栄養素がきちんと摂取できていればそれで満腹感を得られるようにできているからな

間食止められない人の大半がそもそも糖質依存なのと普段の食事の栄養バランスがメチャクチャだったりする
間食の習慣が抜けないようなら、とりあえずは煮干しや煎り大豆などと水で飢えを凌ぐと良い
(普段飲む飲料も水やお茶などの無糖飲料に限定する　特に沢山飲む人はカフェインの入っていない水や麦茶が無難)
普段の食事できちんと必要な栄養素を摂取するようにして、
かつ血糖値スパイクを満腹感と誤認する習慣がなくなれば過剰な間食欲求も薄れてくるよ

これをやってからダイエットを始めると、びっくりするくらい楽にダイエットできるようになる
もちろん栄養バランスに気をつけるのはダイエット中も同様だ


・・・まあ、メニューを考えるのが面倒になってくると
大体ゆで卵とかブロッコリーとか鶏むね肉とかノンオイルツナ缶とかに頼りがちになるんだけどな
総摂取カロリーが限定される中で栄養バランスの取れたメニューを考えるのが面倒臭いからこれらを食ってるだけで、
様々な食材を使って栄養バランスの取れたダイエットメニューを考えられる人はそうした方が良い

0094番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp33-CPEV)2022/05/13(金) 19:11:26.60ID:fXKbaX3Ip

どうしてもお腹が空いた時は
もやしを食べるんだけど
高確率でお腹を壊す

0095番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-t7Ss)2022/05/13(金) 19:13:53.80ID:ijrU/BKZa

豆腐ってどうなん？

0096番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-kZvv)2022/05/13(金) 19:19:55.78ID:VyK3jOzrM

>>94
ちゃんと洗って茹でてるか？

0097番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NgYn)2022/05/13(金) 19:39:38.34ID:eTGv9RSWa

>>93
オートミールも良い

0098番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-kZvv)2022/05/13(金) 23:05:19.00ID:g+kjKR6kM

まずは腹減ったときの心配をしないことから始めろよ
今日は予定が詰まっててとか今はそんなに腹減ってないけど時間がなくて朝飯食えなかったから
○○時間後には腹減りそう
だから今食っておくか、買っておくかってのを止めるだけ
食ったり買ったりするのは本当に腹が減ってからにするように変えると自然と数キロくらいは落ちるぞ

0099番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ eac6-HNGk)2022/05/13(金) 23:07:58.75ID:DYXtv3Wl0

具なし味噌汁で腹膨らませて
うどん半玉だけ食ってれば自然と痩せるだろ

0100番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-SJH+)2022/05/13(金) 23:09:24.49ID:CKB7JYHjr

鶏肉っつったって唐揚げ食っちゃいけないんだろ？

0101番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 66bf-lZo8)2022/05/13(金) 23:16:27.26ID:AF7j32vc0

毎日30分のランニングと筋トレすれば勝手に痩せるよ

0102番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ be8f-iRMP)2022/05/13(金) 23:18:32.77ID:MiFu2h0e0

ブロッコアウトでキャベツインだな
酢キャベツファーストがいいらしい
美味くはないのでハードコースだが

0103番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5b39-6JWd)2022/05/13(金) 23:21:10.06ID:e3DDL53S0

ダイエットしてた頃、夕飯豆腐しか食べなかったな

0104番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d3d2-U1YL)2022/05/13(金) 23:25:20.25ID:fTCjNuP90

食事制限一切なしで筋トレだけでちょい痩せしてきた

0105番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 26a2-3zQZ)2022/05/13(金) 23:28:15.13ID:vv0Z9Sm80

同じ物何日も連続で食ってると吐くようになるから無理

0106番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b73a-HkNE)2022/05/13(金) 23:36:47.09ID:AkHMjEZD0

ダイエットガチ勢ってどういう存在なん？
ずっとダイエットやってるって事はダイエットにずっと失敗してるんじゃね

0107番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa31-QtB3)2022/05/14(土) 00:03:30.99ID:lGZ26JHua

>>99
具なしはあかん
野菜いっぱい入れて食物繊維で腹膨らませること

0108番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 635b-hYzw)2022/05/14(土) 00:04:20.27ID:UrmxlSgT0

オートミールと青汁かな

0109番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa31-QtB3)2022/05/14(土) 00:04:43.89ID:lGZ26JHua

>>102
ブロッコリーは必須
緑黄色野菜は必須

キャベツは食物繊維くらいだろビタミンはわずか

0110番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMf3-dIv1)2022/05/14(土) 01:03:51.57ID:/dZYde6pM

>>103
おっぱい出てくるぞ

0111番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2f43-pIuf)2022/05/14(土) 02:26:46.02ID:mlqvBfhm0

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お肉はほぼ食べない意識的に避けてる