おっさんこそ腹筋じゃなくて背筋しろ。背中と腰の筋肉が弱ってるだろ。 [153490809]

0001/)｀・ω・´) (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4f-dzfU)2022/09/20(火) 13:13:49.09ID:SmgqeK/FM?2BP(1000)

歩き方がジジイになってるぞ
https://sakechazuke.com/

0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-GrPB)2022/09/20(火) 13:15:13.75ID:f6pIK/aDa

最終的に腹筋ローラーが最強という結論に至った

0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-1Hl7)2022/09/20(火) 13:16:41.05ID:d3anmWh0a

>>2
かわいいよ

0007番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d756-6LX+)2022/09/20(火) 13:17:17.53ID:iTwKoYUc0

俺みたいにぎっくり腰になりやすくなるぞ！

0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d74e-1+Db)2022/09/20(火) 13:17:34.33ID:4jyumqJB0

背筋って鍛えにくくない？

0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b7a2-NpGd)2022/09/20(火) 13:20:03.41ID:w0IcNoFG0

腸腰筋を鍛えれば腰痛の一割は治る

0010番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff8f-DyBK)2022/09/20(火) 13:22:00.54ID:qhoztfgO0

樽になってるヤバい
ギックリ腰やってから体動かすのが億劫だし余計痛めるでどーしたら良いんか分からん

0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fa2-T8vA)2022/09/20(火) 13:22:06.60ID:RIjWRglh0

器具無しで背筋鍛える方法を教えてくれ頼む

0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ffdf-8HtF)2022/09/20(火) 13:22:48.48ID:WIPh0scD0

>>8
懸垂

0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ffdf-8HtF)2022/09/20(火) 13:23:06.67ID:WIPh0scD0

>>2
自重で胸板厚くなる？
ディップス？

0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1718-ZERP)2022/09/20(火) 13:23:42.75ID:2gnsNcx70

>>11
ほんとこれ

0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ffdf-8HtF)2022/09/20(火) 13:23:51.57ID:WIPh0scD0

>>11
懸垂やれ
公園行けばただでやり放題

0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 57af-3OpI)2022/09/20(火) 13:24:19.64ID:+DRuYiSO0

ダイエットに最も効果的な筋トレと言われている、スクワットだけやっている。

0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1fba-YzKR)2022/09/20(火) 13:24:36.94ID:qSrmq0nY0

わかる

0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 978f-lzsX)2022/09/20(火) 13:26:05.90ID:mcqAHcRp0

おっさんエアプ
一番弱るのは足だから

0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-hxD9)2022/09/20(火) 13:26:53.28ID:OEN0ETPrd

>>15
懸垂やって鍛えたいのに一回もできない場合はどうすれば…

0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-eBBJ)2022/09/20(火) 13:27:58.67ID:e7K8qs4oa

>>19
ゴムチューブ

0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ffdf-8HtF)2022/09/20(火) 13:30:16.56ID:WIPh0scD0

>>16
上半身もやれ

0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 97b0-EKt7)2022/09/20(火) 13:31:07.07ID:kkvO+Gyf0

>>19
ネガティブ懸垂から始める

0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4f-vOwa)2022/09/20(火) 13:32:09.60ID:giHV69VmM

>>11
腕立ての手を下の方につけ
乳首よりも下

0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fa3-1Ebs)2022/09/20(火) 13:33:25.04ID:CDU6j6h40

家の物干し竿で懸垂したらやっぱ壊れるかな

0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sdbf-eBBJ)2022/09/20(火) 13:37:10.39ID:oy8/A56wd

懸垂出来る場所が無ければテーブルで斜め懸垂でもいい
台に足を乗っけてやれば結構きついし背中に厚みでるぞ

0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f8c-cGIZ)2022/09/20(火) 13:37:20.13ID:bpu5N81+0

腹直筋だけでやった気になってはダメ
脊柱起立筋と腹斜筋の全面をやらないと腹回りは絞れない

0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bfa2-Lqx4)2022/09/20(火) 13:37:45.54ID:HgubkLxb0

>>2
ダンベル持ってサイドベントしろ

0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9761-EKt7)2022/09/20(火) 13:37:52.60ID:1h/y5V1/0

>>2
サイドベンド

0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 978f-lzsX)2022/09/20(火) 13:39:09.22ID:mcqAHcRp0

懸垂なんてやる意味ねえよ
デッドリフトやれ

0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f00-TplW)2022/09/20(火) 13:39:57.13ID:WY3T+ZJK0

いくらプランクやっても腹筋が太くなるって実感がわかない

0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9744-EFZq)2022/09/20(火) 13:40:23.47ID:A471r4qu0

肩は回らないよね

0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9761-EKt7)2022/09/20(火) 13:40:30.25ID:1h/y5V1/0

>>29
懸垂は広背筋
デッドは僧帽筋脊柱起立筋
ターゲットが違うからどっちもやるほうがいい

0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sdbf-eBBJ)2022/09/20(火) 13:41:50.13ID:oy8/A56wd

プランクって信者一定数おるけどあれじゃ筋肥大せんやろ？
筋肥大目的じゃないなら意味あるかもしれんが

0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d797-okD4)2022/09/20(火) 13:42:26.60ID:/UrpUVbu0

>>2
俺は尻
腹筋割れたのに尻がダルンダルンだ

0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9761-EKt7)2022/09/20(火) 13:42:44.99ID:1h/y5V1/0

>>30
プランクってじーっと動かないやつなら持久力のトレーニング
クランチとかサイドベンドで収縮させないとデカくならん

0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sdbf-NygB)2022/09/20(火) 13:45:44.08ID:bdKO+dcRd

とりあえずコロコロやってるんだけどそれだけでいい？
膝コロだけど

0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f744-vggc)2022/09/20(火) 13:51:50.33ID:wFFyf1Lk0

椅子に座るとすぐ足組んじゃうのは背筋が弱ってるから？

0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff8f-DyBK)2022/09/20(火) 13:52:14.79ID:qhoztfgO0

体の厚みがヤバいから薄くしたい場合何したらいい？

0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7f50-E+l9)2022/09/20(火) 13:53:24.20ID:24NKOa4/0

これは感じた
久々に背筋の筋トレしたらめっちゃしんどかった

0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-t384)2022/09/20(火) 13:54:25.89ID:52ltmgIrd

185cm92kgで懸垂一回もできないんだけど
ぶら下がってるだけでも背筋鍛えられる？
20秒が限界だけど

0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f15-sFSl)2022/09/20(火) 13:57:14.79ID:oC2gwjyu0

>>32
普段はデッドばっかりやってるんだけどやっぱりたまにはラットプルダウンを入れるのがいいかな

0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9761-EKt7)2022/09/20(火) 14:00:43.78ID:1h/y5V1/0

>>36
漸進性過負荷の原則
負荷は増やしていかないと体がなれて変化しなくなる

0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9761-EKt7)2022/09/20(火) 14:02:02.54ID:1h/y5V1/0

>>41
広背筋もでかい筋肉だからやったほうがいいと思う

0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf8c-eDCu)2022/09/20(火) 14:03:00.73ID:VlThwjhg0

>>12
懸垂は素人には無理
腕にきくから
背中はディプスバー

0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9761-EKt7)2022/09/20(火) 14:04:26.14ID:1h/y5V1/0

>>44
斜め懸垂のこと？

0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 57af-dBhJ)2022/09/20(火) 14:11:48.69ID:yRmXm4NB0

ケトルベルいいぞ
楽しいし

0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-FgC6)2022/09/20(火) 14:15:45.24ID:h2UXevLLa

何回くらいやればよいのよ

0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 978f-HS8K)2022/09/20(火) 14:35:26.89ID:kZT6k7ue0

>>2
俺も
体重的には若い頃に戻ったのになんで横っ腹の贅肉は取れないんや
ここから先は食事制限的なのやらんとアカンのかな

0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-cYy8)2022/09/20(火) 16:06:25.83ID:oT7Emopka

腹筋はめんどくさくなってダンベルカールと懸垂だけしてるわ

0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9761-EKt7)2022/09/20(火) 16:55:40.88ID:1h/y5V1/0

>>49
懸垂ー上腕２頭
アームカールー上腕２頭

３頭もやれ

0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff9f-uy0e)2022/09/20(火) 17:14:19.75ID:SVquQx7g0

ハイパーバックエクステンション自重なのにキツすぎワロタ

0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9761-EKt7)2022/09/20(火) 17:15:41.65ID:1h/y5V1/0

>>40
ない
筋肉収縮させる動作が必要

0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7787-Wjm8)2022/09/20(火) 18:37:45.67ID:3wDii3nw0

懸垂はできるようになった
ドラゴンフラッグは一生できる気がしない

0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b70d-dKcq)2022/09/20(火) 19:04:24.60ID:hf7FGCTy0

腕太くしたい胸大きくしたいけど腹だけ縮めたいってなんでなん？
腹もでかいほうが強いじゃん

0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ffdf-8HtF)2022/09/20(火) 20:32:29.52ID:WIPh0scD0

>>29
まあ広背筋って日常生活であんま使わんからな